சாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஸ்டிக்-வித்-இட் உத்திகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உயர்ந்து பிரகாசிக்கவும். நீங்கள் வீட்டை விட்டு விலகி இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் காலையில் 15 நிமிடங்களை ஒதுக்கி, நீட்டவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும் அல்லது மற்ற எழுப்புதல் பயிற்சிகளை செய்யவும்.

உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் வலிமை பெறுங்கள். விமானத்தில், உங்கள் குதிகால்களை தரையில் தள்ளி, உங்கள் இருக்கை உறுதியை உறுதிப்படுத்த உங்கள் குளுட்டுகளை ஒப்பந்தம் செய்யுங்கள்.

உங்களிடம் கிடைத்ததைப் பயன்படுத்தவும். ஹோட்டல் வொர்க்அவுட்டின் சொந்த பதிப்பை உருவாக்கவும். ஸ்டெப்-அப்ஸ் மற்றும் கன்று வளர்ப்பு செய்ய பெரிய தொலைபேசி புத்தகத்தைப் பயன்படுத்தவும், படுக்கையில் டிப்ஸ், குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் செய்ய மேசை நாற்காலி பயன்படுத்தவும் (இது உங்கள் சமநிலைக்கு உதவுகிறது), பைசெப்ஸ் சுருள்கள் மற்றும் வரிசைகளை தண்ணீர் பாட்டில்களுடன், மற்றும் கார்டியோ சேர்க்க படிக்கட்டுகளை இயக்கவும் .

உடற்பயிற்சி நேரம் கயிறு. உங்கள் சூட்கேஸில் ஒரு ஜம்ப் கயிற்றை வைத்திருங்கள், எனவே நீங்கள் உடற்தகுதி இல்லாத நட்பு ஹோட்டலில் இருந்தால் கார்டியோவுக்கு எப்போதும் தயாராக இருப்பீர்கள்.

பகுதியை அலங்கரிக்கவும். நல்ல ஒர்க்அவுட் உடைகள் மற்றும் தடகள காலணிகளுடன் பயணம் செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் ஹோட்டலுக்கு வந்தவுடன் ஜிம்மிற்கு செல்லலாம்.

உங்கள் எடையை இழுக்கவும். நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது, ​​இரண்டு 5-பவுண்டு டம்ப்பெல்களை பேக் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் வலிமை வழக்கத்தை நீங்கள் செய்யலாம். கூடுதலாக, உங்கள் சாமான்களில் கூடுதல் எடையை எடுத்துச் செல்வதால் கூடுதல் சகிப்புத்தன்மை கிடைக்கும்.

ஹோட்டலுக்கு அருகில் ஒட்டவும். நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தில் சொத்தை விட்டுச் செல்வது உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், வாகன நிறுத்துமிடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு