தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான வழிகாட்டி: நன்மைகள், எப்படி, உணவு, மற்றும் பல
உள்ளடக்கம்
- தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
- தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
- தாய்ப்பால் சூத்திரத்துடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
- குழந்தையுடன் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உறவை எவ்வாறு வளர்ப்பது
- ஒரு நல்ல தாழ்ப்பாளை எவ்வாறு பெறுவது
- புண் முலைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
- தாய்ப்பால் மற்றும் த்ரஷ்
- குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்கிறதா?
- ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகருடன் பணிபுரிதல்
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
- தாய்ப்பால் மற்றும் விண்மீன் திரள்கள்
- வேலைக்குத் திரும்பிய பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பது
- தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து குழந்தையை கவர எப்படி
- எடுத்து செல்
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
தாய்ப்பால் கொடுப்பது தாய்மார்களுக்கு வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவை வழங்குவதற்கான இயற்கையான வழியாகும். பிரசவத்திலிருந்து தாய்மார்கள் விரைவாக குணமடைய இது உதவக்கூடும்.
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஆகியவை ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க பரிந்துரைக்கின்றன.
அதன் பிறகு, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற பிற உணவுகளை குழந்தைகள் சாப்பிட ஆரம்பிக்க இரு அமைப்புகளும் பரிந்துரைக்கின்றன. குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை ஓரளவு பராமரிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஆனாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முடிவு தனிப்பட்ட விஷயம். எல்லோருக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாது அல்லது விரும்பவில்லை. குழந்தைகள் வளர வளர உதவும் மாற்று வழிகள் உள்ளன.
தாய்ப்பால் கொடுக்கலாமா வேண்டாமா என்பதை தீர்மானிக்கும்போது வலுவான கருத்துக்களை சந்திப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். இது உங்கள் சொந்த தகவல்களைச் சேகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் குடும்பத்திற்கான சிறந்த தேர்வை நீங்கள் வடிவமைக்க முடியும்.
இந்த கண்ணோட்டம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள், குறைபாடுகள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பரிசீலனைகள் மற்றும் பலவற்றை விளக்குகிறது.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
தாய்ப்பால் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் குறுகிய மற்றும் நீண்டகால சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குழந்தைக்கு, இந்த நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- குறைக்கப்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கும், காது, சுவாசம் மற்றும் குடல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் குறைவான சளி போன்ற குழந்தை பருவ நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளவர்களுக்கும் ஒரு தொடர்பு உள்ளது.
- வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. தாய்ப்பாலில் தாயிடமிருந்து வரும் இம்யூனோகுளோபின்கள் அல்லது ஆன்டிபாடிகள் உள்ளன. இந்த புரதங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, எனவே அது தன்னை தற்காத்துக் கொள்ள முடியும்.
- திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதம் மற்றும் முதல் ஆண்டில் SIDS க்கு குறைந்த ஆபத்து உள்ளது.
- ஒரு ஆரோக்கியமான எடை. பாலூட்டப்பட்ட குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு குழந்தை பருவ உடல் பருமன் விகிதம் குறைவாக இருக்கலாம்.
- நீரிழிவு நோய் குறைந்த ஆபத்து. தாய்ப்பால் கொடுப்பது வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான குழந்தையின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
- மாறும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்தல். ஒரு வருடத்தின் பல்வேறு கட்டங்களில் குழந்தைகளுக்கு வெவ்வேறு அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. ஒரு தாயின் பால் வழங்கல் இயற்கையாகவே குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறும்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள் குழந்தைக்கு மட்டும் இல்லை. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதிலிருந்தும் சில நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- மேம்பட்ட மீட்பு. தாய்ப்பால் அதிக அளவு ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன் கருப்பை சுருக்கங்களை மேம்படுத்த உதவும். இது கருப்பை அதன் முன்கூட்டிய கர்ப்ப நிலைக்கு திரும்பவும் உதவும்.
- கர்ப்ப எடையை வேகமாக இழக்கிறது. பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்காதவர்களை விட அதிக எடை கொண்ட மகப்பேற்றுக்கு பின் இழக்க நேரிடும்.
- மனச்சோர்வின் ஆபத்து குறைந்தது. தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்திற்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
- சில புற்றுநோய்களின் குறைந்த ஆபத்து. ஒரு தாய் நீண்ட நேரம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதால், மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்களுக்கான ஆபத்து குறைகிறது.
- சில மருத்துவ நிலைமைகளின் குறைந்த விகிதங்கள். தங்கள் வாழ்நாளில் ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய், உயர் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள், கீல்வாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட சில நிலைமைகளுக்கு 10 முதல் 50 சதவீதம் வரை குறைவான ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சில குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சரியானதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பரிசீலனைகள் பின்வருமாறு:
- அச om கரியம். தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பித்த முதல் வாரத்தில் அல்லது 10 நாட்களில் பலர் அச om கரியத்தையும் வலியையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இது பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது, ஆனால் இது முதல் ஊட்டங்களை கடினமாக்கும்.
- நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாதது. புதிய தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் உணவு அட்டவணையால் கட்டுப்படுவார்கள். முதல் வாரங்களில், குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 12 முறை சாப்பிடலாம். இது ஏமாற்று வித்தை, இயங்கும் பிழைகள் மற்றும் பிற பணிகளை கடினமாக்கும்.
- பாலை அளவிட இயலாமை. தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு பால் உற்பத்தி செய்கிறீர்கள், எவ்வளவு குழந்தை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது கடினம். குழந்தையின் எடை மற்றும் தினசரி ஈரமான டயப்பர்கள் போன்ற பிற காரணிகளை நீங்கள் நம்பியிருக்க வேண்டும், அவை போதுமான அளவு சாப்பிடுகின்றனவா என்பதை அறிய.
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் மருந்துகள். நீங்கள் உணவு, மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ளிட்ட தாய்ப்பால் கொடுத்தால், உங்கள் குழந்தையுடன் நிறையப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள். இந்த பொருட்களின் குறைந்தபட்ச அளவு உங்கள் பால் வழியாக உங்கள் குழந்தைக்கு அனுப்பலாம். பெரும்பாலானவை சிக்கலாக இருப்பதற்கு மிகச் சிறியவை என்றாலும், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முழு நேரத்திலும் சில விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
தாய்ப்பால் சூத்திரத்துடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
ஃபார்முலா என்பது தாய்ப்பாலை பயன்படுத்த விரும்புவோருக்கு அல்லது மருத்துவ காரணங்களால் தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஒரு சத்தான மாற்றாகும்.
அமெரிக்காவில் விற்கப்படும் குழந்தை சூத்திரம் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. சூத்திரம் இயற்கையான தாய்ப்பாலுடன் முற்றிலும் பொருந்தவில்லை என்றாலும், இது ஒரு சிறந்த வகைப்படுத்தலைக் கொண்டுள்ளது:
- வைட்டமின்கள்
- தாதுக்கள்
- புரத
- கொழுப்புகள்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
இது உங்கள் குழந்தை வளர வளர பயன்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தத் தேர்ந்தெடுக்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு நன்கு உணவளிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
ஒரு குழந்தையின் உடல் தாய்ப்பாலைச் செய்வது போல சூத்திரத்தை விரைவாக செயலாக்காது. இது உங்களிடமோ அல்லது மற்றொரு பராமரிப்பாளருக்கோ உணவளிப்பதற்கு இடையில் அதிக நேரம் அனுமதிக்கலாம்.
இருப்பினும், சூத்திரம் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை பயன்படுத்தும் வகை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து, ஒரு மாத விநியோகத்திற்கு $ 100 க்கும் அதிகமாக செலவாகும்.
குழந்தையுடன் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உறவை எவ்வாறு வளர்ப்பது
உங்கள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன், உங்கள் உடல் தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும். குழந்தையின் வருகை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு இது உங்களை தயார்படுத்துகிறது.
உங்கள் முதல் உணவு பிரசவத்தின் சில மணி நேரங்களுக்குள் இருக்கலாம். அந்த முதல் தாய்ப்பாலை கொலோஸ்ட்ரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அடர்த்தியான, மஞ்சள், ஒட்டும் பொருளாகும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இது எதிர்கால உணவிற்காக உங்கள் குழந்தையின் இரைப்பை குடல் அமைப்பை முதன்மைப்படுத்த உதவுகிறது.
பெற்றெடுத்த சில குறுகிய நாட்களில், உங்கள் உடல் வேறு வகையான தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும். இந்த பால் ஊட்டச்சத்துக்களிலும் மிகவும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் முதல் மாதங்களுக்கு அவற்றை முழுமையாக பராமரிக்கும்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு பிணைப்புப் பயிற்சி. உங்கள் குழந்தையின் பசி குறிப்புகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் உடலுக்கு பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்வார்கள்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒன்றாக நிறைய நேரம் செலவிடுவீர்கள். முதல் சில மாதங்களுக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 12 முறை உணவளிக்க எதிர்பார்க்கலாம்.
உங்கள் பிள்ளைக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு உங்கள் தாய்-குழந்தை பிணைப்பை அதிகரிக்க ஒரு அருமையான வழியாகும்.
ஒரு நல்ல தாழ்ப்பாளை எவ்வாறு பெறுவது
தாய்ப்பால் கொடுப்பது இயற்கையான செயல். இது எளிதானது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு திறமை. உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் இயல்பானதாக உணரும் வரை அதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் வசதியான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிலையில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். குழந்தை கழுத்தை முறுக்க வேண்டியிருந்தால், அவர்கள் நன்றாக தாய்ப்பால் கொடுக்க மாட்டார்கள்.
உங்கள் ப்ரா அல்லது சட்டையிலிருந்து ஒரு மார்பகத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் குழந்தையின் கீழ் உதட்டை உங்கள் முலைக்காம்பால் மெதுவாகத் தாக்கவும். அவர்களின் வாய் இயற்கையாகவே அகலமாகத் திறக்கும், மேலும் அவர்களின் நாக்கு கப் மற்றும் அவர்களின் வாய்க்குள் தாழும்.
உங்கள் குழந்தையின் வாயை நேரடியாக உங்கள் முலைக்காம்பில் வைக்கவும். அவை உள்ளுணர்வாக மூடப்பட்டு வரையத் தொடங்கும்.
உங்கள் உதடுகள் வெளிப்புறமாகப் பின்தொடர்வதைக் கண்டால், உங்கள் வாய் உங்கள் முலைக்காம்பு மற்றும் உங்கள் இருண்ட ஐசோலாவை உள்ளடக்கியது எனில், உங்கள் குழந்தையின் வாய் சரியாக நிலைநிறுத்தப்படுவதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் அச om கரியம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், குழந்தையின் உறிஞ்சலை மெதுவாக உடைக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் வாயின் மூலையிலும் முலைக்காம்பிலும் உங்கள் பிங்கியை ஸ்லைடு செய்யவும். கீழே தள்ளு. தாழ்ப்பாளை பாப் செய்யும். குழந்தையை விலக்கி விடுங்கள்.
குழந்தையை மீண்டும் உங்கள் முலைக்காம்புக்கு கொண்டு வருவதற்கு முன், முடிந்தவரை அகலமாக வாயைத் திறக்க முயற்சிக்கவும். தாழ்ப்பாளை வசதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் குழந்தை மென்மையான, தாளத்தில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வரை படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
ஒரு நல்ல தாழ்ப்பாளை நிறுவுவது குழந்தைக்கு போதுமான பால் பெற உதவும். இது உங்களுக்கும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தைத் தடுக்கும்.
வலுவான தாழ்ப்பாளை தயாரிப்பதில் நீங்கள் தொடர்ந்து போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு உதவ அவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு சரியாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தடுக்கும் உடல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்:
- ஒரு நாக்கு டை
- நழுவுதல்
- தலைகீழ் அல்லது தட்டையான முலைக்காம்புகள்
இவை அனைத்தையும் கடக்க முடியும், ஆனால் உங்களுக்கு கூடுதல் வழிகாட்டுதல் தேவைப்படலாம்.
புண் முலைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் சில நாட்களில் பல அம்மாக்கள் வலி மற்றும் வேதனையை அனுபவிக்கிறார்கள். இது மிகவும் பொதுவானது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முலைக்காம்புகளில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும் சில நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்:
- குறைந்த வலி முலைக்காம்புடன் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குழந்தை மிகவும் பசியாக இருக்கும்போது வலுவான உறிஞ்சுதல் வருகிறது. அவை நிரப்பும்போது உறிஞ்சுதல் பலவீனமடையும்.
- சிறப்பாக பொருந்தும் ப்ரா அணியுங்கள். இறுக்கமான ப்ராக்கள் உங்கள் முலைகளை தேய்த்து எரிச்சலூட்டுகின்றன. முலைக்காம்பைச் சுற்றி சரியான ஆதரவையும் பாதுகாப்பையும் வழங்கும் சிறப்பு தாய்ப்பால் ப்ராக்களைப் பாருங்கள்.
- காற்று உலர்ந்த முலைக்காம்புகள். தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு உங்கள் சட்டை அல்லது ப்ராவை மீண்டும் வைப்பதற்கு முன், உங்கள் முலைக்காம்புகள் முற்றிலும் வறண்டு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சருமத்தில் உள்ள பாலில் இருந்து ஈரப்பதம் அவர்களை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
- உங்கள் முலைகளில் ஒரு சூடான, ஈரமான துணி துணியை வைக்கவும். வெப்பம் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- ஒரு கிரீம் அல்லது களிம்பு பற்றி கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் கடுமையான மற்றும் அச om கரியத்தைத் தணிக்கும் ஒரு மேலதிக தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கலாம். பல தாய்ப்பால்-பாதுகாப்பான விருப்பங்கள் உள்ளன.
புண் முலைக்காம்புகள் மற்றும் தாய்ப்பால் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? தாய்ப்பாலில் இருந்து புண் முலைக்காம்புகளை நிர்வகிக்க 13 வழிகளைப் படியுங்கள்.
தாய்ப்பால் மற்றும் த்ரஷ்
உங்கள் மார்பில் திடீர் தீவிர வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு ஒரு தொற்று தொற்று ஏற்படலாம். த்ரஷ் ஒரு பூஞ்சை தொற்று. இது சூடான, ஈரமான சூழலில் உருவாகிறது. உங்கள் குழந்தையின் வாய் வாய்வழி உந்துதலையும் உருவாக்கலாம்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயில் ஒரு த்ரஷ் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் கடுமையான, திடீர் வலி ஆகியவை அடங்கும். முலைக்காம்பு அல்லது அரோலாவைச் சுற்றியுள்ள தோல் செதில்களாக உதிர்ந்து உரிக்கப்படலாம். மார்பகங்கள் தொடுவதற்கு மென்மையாக இருக்கும்.
த்ரஷ் தொற்று உள்ள குழந்தைகளுக்கு கன்னங்களின் உட்புறத்தில் அல்லது நாக்கு அல்லது ஈறுகளில் வெள்ளை திட்டுகள் உருவாகலாம்.
நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை தொற்றுநோயை உருவாக்கியதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்கிறதா?
தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு பால் பெறுகிறது என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்து கொள்வது கடினம். அவுன்ஸ் அளவிட முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, மற்ற இடங்களில் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்:
- உங்கள் குழந்தை ஏராளமான அழுக்கு டயப்பர்களை உருவாக்குகிறது. போதுமான பால் பெறும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 ஈரமான டயப்பர்கள் உள்ளன.
- உங்கள் குழந்தை எடை அதிகரிக்கிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில் ஆரம்ப எடை வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை சீராக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்க வேண்டும். எடை தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைந்தால், நீங்கள் போதுமான பால் உற்பத்தி செய்யாமல் இருக்கலாம். குழந்தை எடை அதிகரிக்காவிட்டால், உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகருடன் பேசுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தை பசியின் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை. உணவளிக்கும் குழந்தைகள் உள்ளடக்கம். உங்கள் குழந்தை பசி குறிப்புகளை அடிக்கடி காண்பித்தால், ஒவ்வொரு அமர்விலும் அவர்களுக்கு போதுமான பால் கிடைக்காமல் போகலாம்.
நன்கு உணவளித்த குழந்தையை எத்தனை டயப்பர்கள் குறிக்கின்றன என்பதற்கான விரைவான முறிவு இங்கே:
| பிறந்த நாட்கள் | ஈரமான டயப்பர்களின் எண்ணிக்கை | அழுக்கு டயப்பர்களின் எண்ணிக்கை |
|---|---|---|
| 1–3 | 1–2 | 1–2 |
| 4 | 4-6 | 4 |
| 5–28 | 6+ | 3+ |
ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகருடன் பணிபுரிதல்
ஒரு பாலூட்டும் ஆலோசகர் உங்கள் குழந்தையின் முதல் 24 மணிநேரத்தில் உங்களை மருத்துவமனையில் சந்திக்க வருவார். இந்த சுகாதார வழங்குநர்கள் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க கற்றுக்கொள்ள பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார்கள்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, அறிவுறுத்தல் மற்றும் திருத்தம் செய்யும் போது அவர்கள் உங்களைப் பார்ப்பார்கள். ஒரு நல்ல தாழ்ப்பாளைப் போல என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு அவர்கள் பதிலளிக்க முடியும்.
நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், ஆலோசனை தேவைப்பட்டால் அல்லது கூடுதல் பயிற்சி விரும்பினால் நீங்கள் பாலூட்டும் ஆலோசகரைத் தேடலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு கற்றல் திறன். இதற்கு நேரமும் பயிற்சியும் தேவை.
உங்கள் காப்பீடு ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகரை உள்ளடக்கும். ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரிடம் உங்கள் நன்மைகளைப் பற்றி கேளுங்கள், மேலும் அவர்களுக்கு பாலூட்டுதல் ஆலோசகர்களின் பட்டியல் இருந்தால். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவர் ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகரிடமும் தெரிந்திருக்கலாம்.
அதேபோல், உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் பிரசவித்த மருத்துவமனையில் பரிந்துரைக்கும் நபர்கள் இருக்கலாம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் கேட்கலாம்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் இல்லை, ஆனால் குழந்தைகளுக்கு பால் உற்பத்தி செய்யாத தாய்மார்களை விட அதிக கலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவையானது உங்கள் குழந்தையின் வயது மற்றும் நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
முதல் ஆறு மாதங்களில், உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 500 கலோரிகள் தேவை. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 400 முதல் 500 கலோரிகள் தேவைப்படும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அல்லது வெற்று கலோரிகளுடன் உங்கள் உணவை நிரப்ப வேண்டாம். புரதம், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சீரான உணவை உண்ண இலக்கு.
நீங்களும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தாய்ப்பாலுடன் சுமார் 25 அவுன்ஸ் திரவத்தை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள். உங்களுக்கு தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்கவும். கருமையான சிறுநீர், உலர்ந்த வாய் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அதிக நீர் உங்களுக்குத் தேவையான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.
உணவு மற்றும் தாய்ப்பால் பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் அறியலாம்:
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உணவு 101: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எவ்வளவு காஃபின் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்?
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கிரீன் டீ பாதுகாப்பானதா?
- 5 தீமைகள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவை பாதுகாப்பானதா
தாய்ப்பால் மற்றும் விண்மீன் திரள்கள்
உங்கள் பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்க நீங்கள் கேலக்டாகோக்களைப் பயன்படுத்தலாம். சில உணவுகளில் இந்த இயற்கை பால் பூஸ்டர்கள் உள்ளன. பல மேலதிக தாய்ப்பால் சப்ளிமெண்ட்ஸில் வெந்தயம், பால் திஸ்ட்டில் மற்றும் மாலுங்கே போன்ற இயற்கை பால் பூஸ்டர்கள் உள்ளன.
இந்த தயாரிப்புகள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
வேலைக்குத் திரும்பிய பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பது
நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பியதும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சாத்தியமாகும். உண்மையில், பலர் அதை செய்கிறார்கள். மாற்றத்தைத் தடையின்றி செய்ய உங்கள் குழந்தையுடன் சில திட்டமிடல் மற்றும் வேலை தேவைப்படுகிறது.
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், நோயாளி பாதுகாப்பு மற்றும் கட்டுப்படியாகக்கூடிய பராமரிப்பு சட்டம் பெரும்பாலான முதலாளிகள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு தங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் வசதியாக பம்ப் செய்யக்கூடிய ஒரு அறையை வழங்க வேண்டும்.
இது உங்கள் குழந்தையிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான வாய்ப்பை அனுமதிக்கிறது.
இந்த வேலையைச் செய்ய உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து தாய்ப்பாலை குடிப்பதற்கு மாற்ற வேண்டும். குழந்தை பாட்டில் உணவளிக்கப் பழகுவதற்கு மார்பகத்திற்கு பதிலாக பாட்டில் மூலம் பகல்நேர உணவளிப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அதாவது வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு நீங்கள் உந்தித் தொடங்க வேண்டும்.
இதைச் செய்ய, அதிகாலை மற்றும் இரவு நேர உணவுகளை மார்பகத்துடன் பராமரிக்கவும், ஆனால் பகலில் ஒரு பாட்டிலுக்கு போதுமான பால் பம்ப் செய்யுங்கள். மேலும், நீங்கள் பொதுவாக உணவளிக்கும் நேரங்களில் பம்ப் செய்யத் திட்டமிடுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு நிலையான பால் விநியோகத்தை வைத்திருக்க முடியும்.
நீங்கள் பணியைத் திரும்பத் திட்டமிடுவதற்கு பல வாரங்களுக்கு முன்பு இந்த செயல்முறையைத் தொடங்கவும். நீங்கள் இப்போதே வேலைக்குத் திரும்பத் திட்டமிட்டால், உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பைத் தொடர்ந்து உடனடியாக இந்த செயல்முறையையும் தொடங்கலாம்.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் எளிதானது அல்லது சிறப்பாகச் செயல்பட்டால், நீங்கள் தாய்ப்பால் மற்றும் சூத்திரத்தின் கலவையையும் செய்யலாம்.
வெளிப்படுத்தப்பட்ட தாய்ப்பாலை பாதுகாப்பாக சேமித்து பயன்படுத்துவது பற்றி அறிய விரும்புகிறீர்களா? உறைந்த மார்பகப் பாலை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சேமிப்பது, பயன்படுத்துவது மற்றும் கரைப்பது என்பதைப் படியுங்கள்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து குழந்தையை கவர எப்படி
அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் கல்லூரி (ACOG), AAP மற்றும் WHO போன்ற முன்னணி சுகாதார நிறுவனங்கள், ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க பரிந்துரைக்கின்றன.
அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். அது நீங்கள் எவ்வளவு தாய்ப்பால் கொடுப்பதைக் குறைக்கத் தொடங்கும்.
ACOG மற்றும் AAP ஆகியவை முதல் முழு ஆண்டுக்கு கூடுதல் தாய்ப்பால் கொடுப்பது நல்லது என்று கூறுகின்றன. நீட்டிக்கப்பட்ட தாய்ப்பால் மற்றும் 2 வயது வரை உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம் என்று WHO அறிவுறுத்துகிறது.
ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பது தனிப்பட்ட முடிவு. உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள்.
உங்கள் குழந்தையை பாலூட்டுவது ஒரு செயல், ஆனால் அதை நிறைவேற்ற முடியும். உங்கள் குழந்தையின் ஈயத்தை நீங்கள் பின்பற்றலாம் மற்றும் இயற்கையாகவே அவர்கள் மற்ற உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பித்து, பசுவின் பால், சாறு அல்லது பிற பானங்களை குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
அல்லது பாலூட்டுதல் செயல்முறை எப்போது தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் பொறுப்பேற்று முடிவு செய்யலாம். இது சில எதிர்ப்பைச் சந்திக்கக்கூடும், ஆனால் நேரமும் விடாமுயற்சியும் எந்தவொரு தடையையும் சமாளிக்க உதவும்.
மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கவும். இது உங்கள் குழந்தைக்கு அளவிடப்பட்ட-பின் உணவுகளுடன் சரிசெய்ய உதவுகிறது. உங்கள் மார்பகங்கள் இயற்கையாகவே அதிகமான பால் உற்பத்தியை நிறுத்திவிடும்.
ஒரு பகல்நேர உணவு முதலில் தவிர்க்க எளிதானது. செய்ய வேண்டிய ஒரு செயலைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது வீட்டை விட்டு விலகி இருப்பதன் மூலமாகவோ உங்கள் குழந்தையை அந்த சாதாரண உணவுக் காலத்தில் பிஸியாக வைத்திருக்க முடியும்.
இந்த காலகட்டத்தில் சாதாரண தாய்ப்பால் கொடுக்கும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும். பழக்கமான காட்சிகள் உங்கள் குழந்தைக்கான ஏக்கத்தைத் தூண்டக்கூடும். உங்களையும் குழந்தையையும் அந்த நாற்காலிகள், படுக்கைகள் அல்லது பிற இடங்களிலிருந்து விலக்குவதன் மூலம், பழக்கத்தை மாற்ற உதவலாம்.
எடுத்து செல்
தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான முடிவு தனிப்பட்ட விருப்பம். எல்லோருக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாது அல்லது விரும்பவில்லை. தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு உதவ, ஏராளமான ஓய்வு பெறுவது, சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம். இது உங்கள் பால் விநியோகத்தை வலுவாகவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகமாகவும் வைத்திருக்கும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் வழியில் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியும்.
பகிர்
டயட் மூலம் இயற்கையாகவே குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தவும்
