விழித்திருத்தல்: மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வியக்கத்தக்க பயனுள்ள வழி

ஏதோ நடக்கிறது என்பதற்கான முதல் அறிகுறி ஏஞ்சலினாவின் கைகள். இத்தாலிய மொழியில் செவிலியருடன் அரட்டையடிக்கும்போது, ​​அவள் விரல்களால் காற்றோட்டம், துள்ளல், மோல்டிங் மற்றும் காற்றைச் சுற்றத் தொடங்குகிறாள். நிமிடங்கள் கடந்து, ஏஞ்சலினா பெருகிய முறையில் அனிமேஷன் ஆகும்போது, ​​அவளுடைய குரலுக்கு ஒரு இசைத்திறனை நான் கவனிக்கிறேன். அவள் நெற்றியில் உள்ள கோடுகள் மென்மையாகத் தெரிகின்றன, அவளது உதடுகளைப் பின்தொடர்வதும் நீட்டுவதும் கண்களை நொறுக்குவதும் எந்தவொரு மொழிபெயர்ப்பாளருக்கும் முடிந்தவரை அவளுடைய மன நிலையைப் பற்றி என்னிடம் கூறுகிறது.

என் உடல் மூடப்படத் தொடங்கியுள்ளதால், ஏஞ்சலினா வாழ்க்கைக்கு வருகிறார். இது அதிகாலை 2 மணி, நாங்கள் மிலனீஸ் மனநல வார்டின் பிரகாசமாக எரியும் சமையலறையில் உட்கார்ந்து, ஆரவாரத்தை சாப்பிடுகிறோம். என் கண்களுக்குப் பின்னால் ஒரு மந்தமான வலி இருக்கிறது, நான் தொடர்ந்து மண்டலமாக இருக்கிறேன், ஆனால் ஏஞ்சலினா குறைந்தது இன்னும் 17 மணிநேரம் கூட படுக்கப் போவதில்லை, எனவே நான் ஒரு நீண்ட இரவு என்னைத் திருடுகிறேன். அவளுடைய தீர்மானத்தை நான் சந்தேகித்தால், ஏஞ்சலினா தனது கண்ணாடிகளை அகற்றி, என்னை நேரடியாகப் பார்க்கிறாள், மற்றும் கட்டைவிரலையும் முன்னோடிகளையும் பயன்படுத்தி கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கமான, சாம்பல் நிற தோலைத் திறக்க இழுக்கிறாள். "ஓச்சி அபெர்டி," என்று அவர் கூறுகிறார். கண்கள் திறந்தன.

ஏஞ்சலினா வேண்டுமென்றே தூக்கத்தை இழந்த மூன்றில் இது இரண்டாவது இரவு. கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக ஆழ்ந்த மற்றும் ஊனமுற்ற மனச்சோர்வில் கழித்த இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு, இது அவளுக்குத் தேவையான கடைசி விஷயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஏஞ்சலினா - மற்றும் அவளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர்கள் - அது அவளுடைய இரட்சிப்பாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இரண்டு தசாப்தங்களாக, மிலனில் உள்ள சான் ரஃபேல் மருத்துவமனையின் மனநல மற்றும் மருத்துவ உளவியல் பிரிவின் தலைவரான பிரான்செஸ்கோ பெனெடெட்டி, மருந்துகள் பெரும்பாலும் இருக்கும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் வழிமுறையாக, பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் லித்தியம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, விழிப்புணர்வு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறார். தோல்வி. இதன் விளைவாக, அமெரிக்கா, இங்கிலாந்து மற்றும் பிற ஐரோப்பிய நாடுகளில் உள்ள மனநல மருத்துவர்கள் கவனிக்கத் தொடங்கி, அதன் மாறுபாடுகளை தங்கள் சொந்த கிளினிக்குகளில் தொடங்குகின்றனர். மந்தமான உயிரியல் கடிகாரத்தைத் தொடங்குவதன் மூலம் இந்த ‘காலவரிசைகள்’ செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது; அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​மனச்சோர்வின் அடிப்படை நோயியல் மற்றும் தூக்கத்தின் செயல்பாடு குறித்தும் அவை புதிய ஒளியைப் பொழிகின்றன.

"ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு தூக்கமின்மை உண்மையில் எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது" என்று பெனெடெட்டி கூறுகிறார். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருப்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், அது மனநிலையிலும் அறிவாற்றல் திறன்களிலும் உடனடி முன்னேற்றத்தைத் தூண்டும். ஆனால், பெனெடெட்டி மேலும் கூறுகிறார், ஒரு பிடிப்பு உள்ளது: நீங்கள் தூங்கச் சென்று, அந்த தவறிய மணிநேர தூக்கத்தைப் பிடித்தவுடன், நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் 95 சதவிகித வாய்ப்பு பெறுவீர்கள்.

தூக்கமின்மையின் ஆண்டிடிரஸன் விளைவு முதன்முதலில் ஜெர்மனியில் ஒரு அறிக்கையில் 1959 இல் வெளியிடப்பட்டது. இது ஜெர்மனியில் உள்ள டூபிங்கனைச் சேர்ந்த ஒரு இளம் ஆராய்ச்சியாளரான புர்கார்ட் பிஃப்லக்கின் கற்பனையைப் பற்றிக் கொண்டது, அவர் தனது முனைவர் பட்ட ஆய்விலும் 1970 களில் மேற்கொண்ட ஆய்வுகளிலும் அதன் விளைவை ஆராய்ந்தார். மனச்சோர்வடைந்த மக்களை தூக்கத்தை முறையாக இழப்பதன் மூலம், ஒரு இரவு விழித்திருப்பது அவர்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற்றக்கூடும் என்பதை உறுதிப்படுத்தினார்.

1990 களின் முற்பகுதியில் ஒரு இளம் மனநல மருத்துவராக பெனெடெட்டி இந்த யோசனையில் ஆர்வம் காட்டினார். மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் ஒரு புரட்சியைப் பாராட்டிய புரோசாக் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கப்பட்டது. ஆனால் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இத்தகைய மருந்துகள் அரிதாகவே பரிசோதிக்கப்பட்டன. இருமுனை மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு ஆண்டிடிரஸ்கள் பெரும்பாலும் பயனற்றவை என்பதை கசப்பான அனுபவம் பெனெடெட்டிக்கு கற்றுக் கொடுத்தது.

அவரது நோயாளிகளுக்கு ஒரு மாற்று தேவை இருந்தது, மற்றும் அவரது மேற்பார்வையாளர் என்ரிகோ ஸ்மெரால்டி, அவரது ஸ்லீவ் வரை ஒரு யோசனை கொண்டிருந்தார். விழிப்புணர்வு சிகிச்சையின் ஆரம்பகால ஆவணங்களில் சிலவற்றைப் படித்த அவர், நேர்மறையான கோட்பாடுகளுடன், தனது சொந்த நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் கோட்பாடுகளை சோதித்தார். "இது வேலை செய்வதை நாங்கள் அறிவோம்" என்று பெனெடெட்டி கூறுகிறார். "இந்த பயங்கரமான வரலாறுகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் உடனடியாக குணமடைந்துள்ளனர். அவர்கள் நன்றாக இருக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதே எனது பணி. ”

எனவே அவரும் அவரது சகாக்களும் விஞ்ஞான இலக்கியங்களுக்கு கருத்துக்களுக்காக திரும்பினர். ஒரு சில அமெரிக்க ஆய்வுகள் லித்தியம் தூக்கமின்மையின் விளைவை நீடிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தன, எனவே அவர்கள் அதை விசாரித்தனர். லித்தியம் எடுத்துக் கொள்ளும் நோயாளிகளில் 65 சதவீதம் பேர் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு மதிப்பீடு செய்யும்போது தூக்கமின்மைக்கு நீடித்த பதிலைக் காட்டியிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், ஒப்பிடும்போது மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களில் 10 சதவீதம் பேர்.

ஒரு குறுகிய தூக்கம் கூட சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தக்கூடும் என்பதால், நோயாளிகளை இரவில் விழித்திருக்க வைப்பதற்கான புதிய வழிகளையும் தேடத் தொடங்கினர், மேலும் விமான மருத்துவத்தில் இருந்து உத்வேகம் பெற்றனர், அங்கு விமானிகள் எச்சரிக்கையாக இருக்க பிரகாசமான ஒளி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதுவும் தூக்கமின்மையின் விளைவுகளை லித்தியம் போன்ற அளவிற்கு நீட்டித்தது.

"நாங்கள் அவர்களுக்கு முழு தொகுப்பையும் கொடுக்க முடிவு செய்தோம், அதன் விளைவு அற்புதமானது" என்று பெனெடெட்டி கூறுகிறார். 1990 களின் பிற்பகுதியில், அவர்கள் வழக்கமாக மூன்று காலவரிசை சிகிச்சை நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளித்தனர்: தூக்கமின்மை, லித்தியம் மற்றும் ஒளி. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு வாரத்திற்கு தூக்கமின்மை ஏற்படும், மேலும் ஒவ்வொரு காலையிலும் 30 நிமிடங்கள் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாடு இன்னும் இரண்டு வாரங்களுக்கு தொடரும் - ஒரு நெறிமுறை அவர்கள் இன்றுவரை தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறார்கள். "நாங்கள் அதை தூக்கத்தை இழக்கும் நபர்களாக அல்ல, தூக்க விழிப்பு சுழற்சியின் காலத்தை 24 முதல் 48 மணி நேரம் வரை மாற்றியமைப்பது அல்லது விரிவாக்குவது என்று நினைக்கலாம்" என்று பெனெடெட்டி கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு இரண்டு இரவிலும் மக்கள் படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் விரும்பும் வரை அவர்கள் தூங்கலாம்."

சான் ரஃபேல் மருத்துவமனை முதன்முதலில் 1996 இல் மூன்று காலவரிசை சிகிச்சையை அறிமுகப்படுத்தியது. அப்போதிருந்து, இது இருமுனை மனச்சோர்வு கொண்ட ஆயிரம் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளித்துள்ளது - அவர்களில் பலர் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்கத் தவறிவிட்டனர். முடிவுகள் தங்களைத் தாங்களே பேசுகின்றன: மிக சமீபத்திய தரவுகளின்படி, போதை மருந்து எதிர்ப்பு இருமுனை மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் 70 சதவீதம் பேர் முதல் வாரத்திற்குள் மூன்று காலவரிசை சிகிச்சைக்கு பதிலளித்தனர், மேலும் 55 சதவீதம் பேர் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் மன அழுத்தத்தில் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தைக் கொண்டிருந்தனர்.

ஆண்டிடிரஸ்கள் - அவை வேலை செய்தால் - ஒரு மாதத்திற்கு மேல் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதற்கிடையில் தற்கொலைக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், காலவரிசை சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு இரவு தூக்கமின்மைக்குப் பிறகும் தற்கொலை எண்ணங்களில் உடனடி மற்றும் தொடர்ச்சியான குறைவை உருவாக்குகிறது.

§

ஏஞ்சலினா 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 30 வயதிற்குள் இருந்தபோது முதன்முதலில் இருமுனை கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நோயறிதல் கடுமையான மன அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து வந்தது: அவரது கணவர் பணியில் ஒரு தீர்ப்பாயத்தை எதிர்கொண்டிருந்தார், மேலும் தங்களையும் குழந்தைகளையும் ஆதரிக்க போதுமான பணம் இருப்பதைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்பட்டனர். ஏஞ்சலினா கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகள் நீடித்த மன அழுத்தத்தில் விழுந்தார். அப்போதிருந்து, அவளுடைய மனநிலை ஊசலாடுகிறது, ஆனால் அவள் அடிக்கடி இல்லை. ஆன்டிடிப்ரஸண்ட்ஸ், மனநிலை நிலைப்படுத்திகள், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகளின் ஆயுதங்களை அவள் எடுத்துக்கொள்கிறாள், ஏனென்றால் அவள் அதை ஒரு நோயாளியாக உணர வைப்பதால் அவள் விரும்பவில்லை, இது அவள் தான் என்பதை ஒப்புக்கொண்டாலும் கூட.

மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு நான் அவளை சந்தித்திருந்தால், நான் அவளை அங்கீகரித்திருக்க வாய்ப்பில்லை என்று அவள் சொல்கிறாள். அவள் எதுவும் செய்ய விரும்பவில்லை, அவள் தலைமுடியைக் கழுவுவதை அல்லது மேக்கப் அணிவதை நிறுத்திவிட்டாள், அவள் துடித்தாள். அவள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி மிகவும் அவநம்பிக்கையையும் உணர்ந்தாள். தூக்கமின்மையின் முதல் இரவுக்குப் பிறகு, அவள் அதிக ஆற்றலை உணர்ந்தாள், ஆனால் அவள் குணமடைந்த தூக்கத்திற்குப் பிறகு இது பெரும்பாலும் குறைந்தது. அப்படியிருந்தும், இன்று என் வருகையை எதிர்பார்த்து ஒரு சிகையலங்கார நிபுணரைப் பார்க்க போதுமான உந்துதல் அவள் உணர்ந்தாள். அவளுடைய தோற்றத்தை நான் பாராட்டுகிறேன், அவள் சாயம் பூசப்பட்ட, தங்க அலைகளைத் தட்டுகிறாள், கவனித்ததற்கு நன்றி.

அதிகாலை 3 மணிக்கு, நாங்கள் ஒளி அறைக்குச் செல்கிறோம், நுழைவது மதியத்திற்கு முன்னோக்கி கொண்டு செல்லப்படுவதைப் போன்றது. பிரகாசமான சூரிய ஒளி நீரோடைகள் வழியாக மேலே சென்று, ஐந்து கை நாற்காலிகள் மீது விழுகின்றன, அவை சுவருக்கு எதிராக வரிசையாக நிற்கின்றன. இது ஒரு மாயை, நிச்சயமாக - நீல வானமும் புத்திசாலித்தனமான சூரியனும் வண்ண பிளாஸ்டிக் மற்றும் மிகவும் பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை - ஆனால் இதன் விளைவு மகிழ்ச்சியளிக்கிறது. நான் மதிய வேளையில் சன் லவுஞ்சரில் உட்கார்ந்திருக்கலாம்; காணாமல் போன ஒரே விஷயம் வெப்பம்.

ஏழு மணிநேரங்களுக்கு முன்பு நான் அவளை பேட்டி கண்டபோது, ​​ஒரு மொழிபெயர்ப்பாளரின் உதவியுடன், ஏஞ்சலினாவின் முகம் அவள் பதிலளித்தபடியே வெளிப்பாடாக இருந்தது. இப்போது, ​​அதிகாலை 3.20 மணிக்கு, அவள் புன்னகைக்கிறாள், என்னுடன் ஆங்கிலத்தில் உரையாடலைத் தொடங்குகிறாள், அவள் பேசமாட்டாள் என்று அவள் கூறினாள். விடியற்காலையில், ஏஞ்சலினா தான் எழுதத் தொடங்கிய குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி என்னிடம் சொல்கிறாள், அவள் மீண்டும் எடுக்க விரும்புகிறாள், அவளுடன் சிசிலியில் தங்க என்னை அழைக்கிறாள்.

ஒரே இரவில் விழித்திருப்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று அத்தகைய மாற்றத்தை எவ்வாறு கொண்டு வர முடியும்? பொறிமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நேரடியானதல்ல: மனச்சோர்வின் தன்மை அல்லது தூக்கத்தின் செயல்பாட்டை நாங்கள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை, இவை இரண்டும் மூளையின் பல பகுதிகளை உள்ளடக்கியது. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் சில நுண்ணறிவுகளைத் தரத் தொடங்கியுள்ளன.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் மூளை செயல்பாடு ஆரோக்கியமான நபர்களை விட தூக்கத்திலும் விழித்திருக்கும் போதும் வித்தியாசமாக தெரிகிறது. பகலில், சர்க்காடியன் அமைப்பிலிருந்து வரும் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கும் சமிக்ஞைகள் - நமது உள் 24 மணி நேர உயிரியல் கடிகாரம் - தூக்கத்தை எதிர்க்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இந்த சமிக்ஞைகள் இரவில் தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பவர்களால் மாற்றப்படுகின்றன. நமது மூளை செல்கள் சுழற்சிகளிலும் செயல்படுகின்றன, விழித்திருக்கும் போது தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக பெருகிய முறையில் உற்சாகமடைகின்றன, நாம் தூங்கும்போது இந்த உற்சாகம் சிதறடிக்கப்படுகிறது. ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்களில், இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் குறைந்து அல்லது இல்லாமல் காணப்படுகின்றன.

மனச்சோர்வு ஹார்மோன் சுரப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையின் மாற்றப்பட்ட தினசரி தாளங்களுடனும் தொடர்புடையது, மேலும் கடுமையான நோய், அதிக அளவு இடையூறு ஏற்படுகிறது. தூக்க சமிக்ஞைகளைப் போலவே, இந்த தாளங்களும் உடலின் சர்க்காடியன் அமைப்பால் இயக்கப்படுகின்றன, இது தானாகவே ஊடாடும் புரதங்களின் தொகுப்பால் இயக்கப்படுகிறது, இது நாள் முழுவதும் ஒரு தாள வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படும் ‘கடிகார மரபணுக்களால்’ குறியாக்கம் செய்யப்படுகிறது. அவை நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு செல்லுலார் செயல்முறைகளை இயக்குகின்றன, அவை ஒருவருக்கொருவர் நேரத்தை வைத்திருக்கவும் இயக்கவும் அணைக்கவும் உதவுகின்றன. உங்கள் மூளை செல்கள் உட்பட உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் ஒரு சர்க்காடியன் கடிகாரம் உண்ணுகிறது, மேலும் அவை மூளையின் ஒரு பகுதியால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, அவை சூப்பராச்சியாஸ்மாடிக் நியூக்ளியஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது ஒளிக்கு பதிலளிக்கிறது.

"மக்கள் தீவிரமாக மனச்சோர்வடைந்தால், அவர்களின் சர்க்காடியன் தாளங்கள் மிகவும் தட்டையானவை; மாலையில் மெலடோனின் உயரும் வழக்கமான பதிலை அவர்கள் பெறவில்லை, கார்டிசோலின் அளவு மாலை மற்றும் இரவில் விழுவதை விட தொடர்ந்து அதிகமாக உள்ளது, ”என்கிறார் ஸ்வீடனின் கோதன்பர்க்கில் உள்ள சஹல்கிரென்ஸ்கா பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் மனநல மருத்துவர் ஸ்டெய்ன் ஸ்டீங்கிரிம்சன். தற்போது விழிப்புணர்வு சிகிச்சையின் சோதனையை இயக்குகிறது.

மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வது இந்த சுழற்சிகளின் இயல்பாக்கலுடன் தொடர்புடையது. "சர்க்காடியன் தாளங்கள் மற்றும் மூளையில் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் ஆகியவற்றின் இந்த அடிப்படை தட்டையின் விளைவுகளில் மனச்சோர்வு ஒன்று என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்கிறார் பெனெடெட்டி. "நாங்கள் மனச்சோர்வடைந்த மக்களை தூங்கும்போது, ​​இந்த சுழற்சி செயல்முறையை மீட்டெடுக்கிறோம்."

ஆனால் இந்த மறுசீரமைப்பு எவ்வாறு வருகிறது? ஒரு வாய்ப்பு என்னவென்றால், மந்தமான மக்களுக்கு மந்தமான அமைப்பைத் தொடங்க கூடுதல் தூக்க அழுத்தம் தேவை. தூக்க அழுத்தம் - தூங்குவதற்கான நமது வேண்டுகோள் - மூளையில் அடினோசின் படிப்படியாக வெளியிடுவதால் எழும் என்று கருதப்படுகிறது. இது நாள் முழுவதும் உருவாகிறது மற்றும் நியூரான்களில் அடினோசின் ஏற்பிகளுடன் இணைகிறது, இதனால் எங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படும். இந்த ஏற்பிகளைத் தூண்டும் மருந்துகள் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதேசமயம் அவற்றைத் தடுக்கும் மருந்துகள் - காஃபின் போன்றவை - நம்மை மேலும் விழித்திருக்கச் செய்கின்றன.

இந்த செயல்முறை நீண்டகால விழிப்புணர்வின் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பதை விசாரிக்க, மாசசூசெட்ஸில் உள்ள டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுடன் எலிகளை எடுத்து, அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தூண்டும் ஒரு சேர்மத்தின் அதிக அளவுகளை நிர்வகித்தனர், தூக்கமின்மையின் போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது. 12 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, எலிகள் மேம்பட்டன, நீந்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் அல்லது தப்பிப்பதற்காக அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டார்கள் என்பதன் மூலம் அளவிடப்படுகிறது.

தூக்கமின்மை மனச்சோர்வடைந்த மூளைக்கு மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதையும் நாங்கள் அறிவோம். இது மனநிலையை சீராக்க உதவும் பகுதிகளில் நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலையில் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இது மூளையின் உணர்ச்சி-செயலாக்க பகுதிகளில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, அவற்றுக்கிடையேயான தொடர்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

பெனெடெட்டியும் அவரது குழுவும் கண்டுபிடித்தது போல, விழிப்புணர்வு சிகிச்சையானது மந்தமான சர்க்காடியன் தாளத்தைத் தொடங்குகிறது என்றால், லித்தியம் மற்றும் ஒளி சிகிச்சை அதைப் பராமரிக்க உதவும் என்று தெரிகிறது. லித்தியம் பல ஆண்டுகளாக மனநிலை நிலைப்படுத்தியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதை யாரும் புரிந்து கொள்ளாமல், ஆனால் இது பெர் 2 எனப்படும் ஒரு புரதத்தின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது உயிரணுக்களில் மூலக்கூறு கடிகாரத்தை இயக்குகிறது.

இதற்கிடையில், பிரகாசமான ஒளி, சூப்பராச்சியாஸ்மாடிக் கருவின் தாளங்களை மாற்றுவதோடு, மூளையின் உணர்ச்சி-செயலாக்க பகுதிகளில் செயல்பாட்டை மேலும் நேரடியாக அதிகரிக்கும். உண்மையில், அமெரிக்க மனநல சங்கம் கூறுகிறது, பருவகாலமற்ற மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒளி சிகிச்சை பெரும்பாலான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

§

இருமுனைக் கோளாறுக்கு எதிரான அதன் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், மற்ற நாடுகளில் விழிப்புணர்வு சிகிச்சை மெதுவாக உள்ளது. தென் லண்டன் மற்றும் ம ud ட்ஸ்லி என்ஹெச்எஸ் அறக்கட்டளை அறக்கட்டளையின் ஆலோசகர் மனநல மருத்துவர் டேவிட் வீல் கூறுகையில், “நீங்கள் இழிந்தவராக இருக்க முடியும், ஏனெனில் நீங்கள் காப்புரிமை பெற முடியாது.

நிச்சயமாக, பெனெடெட்டி தனது காலவரிசை சிகிச்சையின் சோதனைகளைச் செய்வதற்கு ஒருபோதும் மருந்து நிதி வழங்கப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர் - சமீப காலம் வரை - அரசாங்க நிதியை நம்பியிருக்கிறார், இது பெரும்பாலும் குறைவாகவே உள்ளது. அவரது தற்போதைய ஆராய்ச்சிக்கு ஐரோப்பிய ஒன்றியம் நிதியளித்து வருகிறது. தனது நோயாளிகளுடன் போதைப்பொருள் சோதனைகளை நடத்துவதற்கு தொழில்துறை பணத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வழக்கமான வழியை அவர் பின்பற்றியிருந்தால், அவர் விலகுகிறார், அவர் இரண்டு படுக்கையறைகள் கொண்ட ஒரு குடியிருப்பில் வசித்து, 1998 ஹோண்டா சிவிக் ஓட்டுவதில்லை.

மருந்து தீர்வுகளுக்கான பக்கச்சார்பானது பல மனநல மருத்துவர்களுக்கு காலவரிசை சிகிச்சையை ரேடருக்குக் கீழே வைத்திருக்கிறது. "நிறைய பேருக்கு இது பற்றி தெரியாது" என்று வீல் கூறுகிறார்.

தூக்கமின்மை அல்லது பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாட்டிற்கு பொருத்தமான மருந்துப்போலி கண்டுபிடிப்பதும் கடினம், அதாவது காலவரிசை சிகிச்சையின் பெரிய, சீரற்ற மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகள் செய்யப்படவில்லை. இதன் காரணமாக, இது உண்மையில் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதில் சில சந்தேகங்கள் உள்ளன. "ஆர்வம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், இந்த அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல சிகிச்சைகள் இன்னும் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதாக நான் நினைக்கவில்லை - சான்றுகள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும், தூக்கமின்மை போன்றவற்றைச் செயல்படுத்துவதில் சில நடைமுறை சிக்கல்கள் உள்ளன" என்று பேராசிரியர் ஜான் கெடெஸ் கூறுகிறார் ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தில் தொற்றுநோயியல் உளவியல்.

அப்படியிருந்தும், காலவரிசை சிகிச்சையின் அடிப்படையிலான செயல்முறைகளில் ஆர்வம் பரவத் தொடங்குகிறது. "தூக்கம் மற்றும் சர்க்காடியன் அமைப்புகளின் உயிரியல் பற்றிய நுண்ணறிவு இப்போது சிகிச்சை வளர்ச்சிக்கான நம்பிக்கைக்குரிய இலக்குகளை வழங்குகிறது" என்று கெடெஸ் கூறுகிறார். "இது மருந்துகளுக்கு அப்பாற்பட்டது - உளவியல் சிகிச்சைகள் மூலம் தூக்கத்தை குறிவைப்பது மனநல கோளாறுகளுக்கு உதவும் அல்லது தடுக்கக்கூடும்."

இங்கிலாந்து, அமெரிக்கா, டென்மார்க் மற்றும் ஸ்வீடனில், மனநல மருத்துவர்கள் பொதுவான மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாக காலவரிசை சிகிச்சையை ஆராய்ந்து வருகின்றனர். லண்டனில் உள்ள ம ud ட்ஸ்லி மருத்துவமனையில் தற்போது சாத்தியக்கூறு ஆய்வு செய்யத் திட்டமிட்டுள்ள வீல் கூறுகையில், “இதுவரை மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் மிகச் சிறியவை. "இது சாத்தியமானது என்பதையும் மக்கள் அதைக் கடைப்பிடிக்க முடியும் என்பதையும் நாங்கள் நிரூபிக்க வேண்டும்."

இதுவரை, அங்கு என்ன ஆய்வுகள் கலப்பு முடிவுகளைத் தந்தன. டென்மார்க்கில் உள்ள கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழகத்தில் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்து அல்லாத வழிமுறைகளை ஆராய்ச்சி செய்யும் கிளாஸ் மார்டினி, தூக்கமின்மையின் விளைவுகளைப் பற்றி இரண்டு சோதனைகளை வெளியிட்டுள்ளார், தினசரி காலை பிரகாசமான ஒளி மற்றும் வழக்கமான படுக்கை நேரங்களுடன், பொது மனச்சோர்வு குறித்து. முதல் ஆய்வில், 75 நோயாளிகளுக்கு காலவரிசை சிகிச்சை அல்லது தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து ஆண்டிடிரஸன் டுலோக்செட்டின் வழங்கப்பட்டது. முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, காலவரிசைக் குழுவில் 41 சதவீதம் பேர் தங்கள் அறிகுறிகளின் பாதியை குறைத்துள்ளனர், இது உடற்பயிற்சி குழுவில் 13 சதவீதத்துடன் ஒப்பிடும்போது. 29 வாரங்களில், விழிப்புணர்வு சிகிச்சை நோயாளிகளில் 62 சதவீதம் பேர் அறிகுறி இல்லாதவர்களாக இருந்தனர், இது உடற்பயிற்சி குழுவில் உள்ள 38 சதவீதத்தினருடன் ஒப்பிடும்போது.

மார்டினியின் இரண்டாவது ஆய்வில், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்கத் தவறிய கடும் மனச்சோர்வடைந்த மருத்துவமனை உள்நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் மேற்கொண்ட மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையில் கூடுதல் காலவரிசை தொகுப்பு வழங்கப்பட்டது. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, காலவரிசை குழுவில் உள்ளவர்கள் நிலையான சிகிச்சையைப் பெறும் குழுவை விட கணிசமாக மேம்பட்டனர், இருப்பினும் அடுத்தடுத்த வாரங்களில் கட்டுப்பாட்டுக் குழு பிடிபட்டது.

விழிப்புணர்வு சிகிச்சையை தலையில் இருந்து தலையை ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் யாரும் இதுவரை ஒப்பிடவில்லை; பிரகாசமான ஒளி சிகிச்சை மற்றும் லித்தியத்திற்கு எதிராக மட்டும் இது சோதிக்கப்படவில்லை. ஆனால் இது ஒரு சிறுபான்மையினருக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், மனச்சோர்வு உள்ள பலர் - உண்மையில் மனநல மருத்துவர்கள் - போதைப்பொருள் இல்லாத சிகிச்சையின் யோசனையை கவர்ச்சிகரமானதாகக் காணலாம்.

"நான் ஒரு வாழ்க்கைக்கு ஒரு மாத்திரை தள்ளுபவர், மாத்திரைகள் சம்பந்தப்படாத ஒன்றைச் செய்ய இது இன்னும் என்னை கேட்டுக்கொள்கிறது" என்று நியூயார்க்கில் உள்ள கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ மனநலப் பேராசிரியரான ஜொனாதன் ஸ்டீவர்ட் கூறுகிறார். நியூயார்க் மாநில மனநல நிறுவனத்தில் சிகிச்சை சோதனை.

பெனடெட்டியைப் போலல்லாமல், ஸ்டீவர்ட் ஒரு இரவு மட்டுமே நோயாளிகளை விழித்திருக்க வைக்கிறார்: “மூன்று இரவுகள் மருத்துவமனையில் தங்குவதற்கு நிறைய பேர் ஒப்புக்கொள்வதை என்னால் பார்க்க முடியவில்லை, மேலும் இதற்கு நிறைய நர்சிங் மற்றும் வளங்களும் தேவைப்படுகின்றன,” என்று அவர் கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக, அவர் தூக்க கட்ட முன்கூட்டியே என்று ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறார், அங்கு ஒரு இரவு தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு, நோயாளி தூங்கச் சென்று எழுந்திருக்கும் நேரம் முறையாக முன்வைக்கப்படுகிறது. இதுவரை, ஸ்டீவர்ட் இந்த நெறிமுறையுடன் சுமார் 20 நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளித்துள்ளார், மேலும் 12 பேர் ஒரு பதிலைக் காட்டியுள்ளனர் - அவர்களில் பெரும்பாலோர் முதல் வாரத்தில்.

இது ஒரு முற்காப்பு மருந்தாகவும் செயல்படக்கூடும்: சமீபத்திய ஆய்வுகள், பெற்றோர்கள் அமைக்கும் - மற்றும் செயல்படுத்த நிர்வகிக்கும் இளைஞர்கள் - முந்தைய படுக்கை நேரங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை சிந்தனை ஆகியவற்றின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றன. ஒளி சிகிச்சை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற, துல்லியமான வழிமுறை தெளிவாக இல்லை, ஆனால் தூக்க நேரத்திற்கும் இயற்கையான ஒளி-இருண்ட சுழற்சிக்கும் இடையே நெருக்கமான பொருத்தம் முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

ஆனால் தூக்க கட்ட முன்னேற்றம் இதுவரை பிரதான நீரோட்டத்தைத் தாக்கத் தவறிவிட்டது. மேலும், ஸ்டீவர்ட் ஏற்றுக்கொள்கிறார், இது அனைவருக்கும் இல்லை. “இது யாருக்கு வேலை செய்கிறது, இது ஒரு அதிசய சிகிச்சை. ஆனால் புரோசாக் அதை எடுக்கும் அனைவரையும் சிறப்பாகப் பெறுவதில்லை, இதுவும் இல்லை, ”என்று அவர் கூறுகிறார். "எனது பிரச்சினை என்னவென்றால், அது யாருக்கு உதவப் போகிறது என்பது குறித்து எனக்கு முன்பே தெரியாது."

§

மனச்சோர்வு யாரையும் தாக்கக்கூடும், ஆனால் சில நபர்கள் அதிக பாதிப்புக்குள்ளாவதற்கு மரபணு மாறுபாடுகள் சர்க்காடியன் அமைப்பை சீர்குலைக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் உள்ளன. பல கடிகார மரபணு மாறுபாடுகள் மனநிலைக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

மன அழுத்தம் பின்னர் சிக்கலை அதிகப்படுத்தும். அதற்கான எங்கள் பதில் பெரும்பாலும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் மூலம் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது, இது வலுவான சர்க்காடியன் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது, ஆனால் கார்டிசோல் தானே நமது சர்க்காடியன் கடிகாரங்களின் நேரத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் பலவீனமான கடிகாரத்தை வைத்திருந்தால், உங்கள் கணினியை விளிம்பில் முனையச் செய்ய மன அழுத்தத்தின் கூடுதல் சுமை போதுமானதாக இருக்கும்.

உண்மையில், எலிகளில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைத் திரும்பத் திரும்ப வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மின்சார அதிர்ச்சி போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதலுக்குத் தூண்டலாம், அதிலிருந்து அவர்கள் தப்ப முடியாது - கற்ற உதவியற்ற தன்மை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிகழ்வு. இந்த தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டு, விலங்குகள் இறுதியில் கைவிட்டு மனச்சோர்வு போன்ற நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. சான் டியாகோவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மருத்துவர் டேவிட் வெல்ஷ், மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கொண்ட எலிகளின் மூளைகளை ஆராய்ந்தபோது, ​​மூளையின் வெகுமதி சுற்றுக்கு இரண்டு முக்கியமான பகுதிகளில் சர்க்காடியன் தாளங்களை சீர்குலைப்பதைக் கண்டார் - இது மன அழுத்தத்தில் வலுவாக உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் வெல்ஷ் ஒரு தொந்தரவான சர்க்காடியன் அமைப்பே மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் காட்டியுள்ளது. அவர் ஆரோக்கியமான எலிகளை எடுத்து, மூளையின் மாஸ்டர் கடிகாரத்தில் ஒரு முக்கிய கடிகார மரபணுவைத் தட்டும்போது, ​​அவை அவர் முன்பு படித்துக்கொண்டிருந்த மனச்சோர்வடைந்த எலிகளைப் போலவே இருந்தன. "அவர்கள் உதவியற்றவர்களாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள தேவையில்லை, அவர்கள் ஏற்கனவே உதவியற்றவர்கள்" என்று வெல்ஷ் கூறுகிறார்.

சீர்கேடியன் தாளங்கள் சீர்குலைந்தால் மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்றால், அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுக்க என்ன செய்ய முடியும்? தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, உளவியல் ரீதியான பின்னடைவை அதிகரிக்க உங்கள் சர்க்காடியன் கடிகாரத்தை வலுப்படுத்த முடியுமா?

மார்டினி அப்படி நினைக்கிறார். ஒரு வழக்கமான தினசரி அட்டவணையை வைத்திருப்பது, மனச்சோர்வடைந்த உள்நோயாளிகள் குணமடைந்து மனநல வார்டில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்டவுடன் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க முடியுமா என்பதை அவர் தற்போது சோதித்து வருகிறார். "வழக்கமாக சிக்கல் வரும்போதுதான்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அவர்கள் வெளியேற்றப்பட்டவுடன் அவர்களின் மனச்சோர்வு மீண்டும் மோசமடைகிறது."

பீட்டர் கோபன்ஹேகனில் இருந்து 45 வயதான பராமரிப்பு உதவியாளராக உள்ளார், அவர் இளம் வயதிலிருந்தே மன அழுத்தத்துடன் போராடினார். ஏஞ்சலினா மற்றும் மனச்சோர்வு கொண்ட பலரைப் போலவே, அவரது முதல் அத்தியாயமும் கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் எழுச்சியின் காலத்தைத் தொடர்ந்து வந்தது. அவரை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வளர்த்த அவரது சகோதரி, அவருக்கு 13 வயதாக இருந்தபோது வீட்டை விட்டு வெளியேறினார், அவரை ஆர்வமற்ற தாய் மற்றும் ஒரு தந்தையுடன் விட்டுவிட்டார், அவர் கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டார். அதன்பிறகு, அவரது தந்தை புற்றுநோயால் இறந்தார் - மற்றொரு அதிர்ச்சி, அவர் இறப்பதற்கு ஒரு வாரம் வரை தனது முன்கணிப்பை மறைத்து வைத்திருந்தார்.

பீட்டரின் மனச்சோர்வு அவர் கடந்த ஏப்ரல் மாதம் ஒரு மாதம் உட்பட ஆறு முறை மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளார். "சில வழிகளில் மருத்துவமனையில் இருப்பது ஒரு நிவாரணம்" என்று அவர் கூறுகிறார். இருப்பினும், ஏழு மற்றும் ஒன்பது வயதுடைய தனது மகன்களுக்கு அது ஏற்படுத்தும் பாதிப்பு குறித்து அவர் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறார். "நான் மருத்துவமனையில் இருந்த ஒவ்வொரு இரவும் அழுததாக என் இளைய பையன் சொன்னான், ஏனென்றால் அவனை கட்டிப்பிடிக்க நான் அங்கு இல்லை."

ஆகவே, தான் ஆட்சேர்ப்பு செய்யத் தொடங்கிய ஆய்வைப் பற்றி மார்டினி பீட்டரிடம் சொன்னபோது, ​​அவர் உடனடியாக பங்கேற்க ஒப்புக்கொண்டார். ‘சர்க்காடியன்-வலுவூட்டல் சிகிச்சை’ என அழைக்கப்படும் இந்த யோசனை, மக்கள் தூக்கம், விழிப்பு, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரங்களில் வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்பட்டு வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட அவர்களைத் தூண்டுவதன் மூலமும் மக்களின் சர்க்காடியன் தாளங்களை வலுப்படுத்துவதாகும்.

மே மாதத்தில் மனநல வார்டில் இருந்து வெளியேறிய நான்கு வாரங்களுக்கு, பீட்டர் தனது செயல்பாட்டையும் தூக்கத்தையும் கண்காணிக்கும் ஒரு சாதனத்தை அணிந்திருந்தார், மேலும் அவர் வழக்கமான மனநிலை கேள்வித்தாள்களை நிறைவு செய்தார். அவரது வழக்கத்தில் ஏதேனும் விலகல் இருந்தால், என்ன நடந்தது என்பதை அறிய அவருக்கு ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு வரும்.

நான் பீட்டரைச் சந்திக்கும் போது, ​​அவருடைய கண்களைச் சுற்றியுள்ள பழுப்பு நிறக் கோடுகளைப் பற்றி நாங்கள் கேலி செய்கிறோம்; வெளிப்படையாக, அவர் ஆலோசனையை தீவிரமாக எடுத்து வருகிறார். அவர் சிரிக்கிறார்: “ஆமாம், நான் பூங்காவிற்கு வெளியில் வருகிறேன், அது நல்ல வானிலை என்றால், நான் என் குழந்தைகளை கடற்கரைக்கு, நடைப்பயணங்களுக்கு அல்லது விளையாட்டு மைதானத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறேன், ஏனென்றால் எனக்கு கொஞ்சம் வெளிச்சம் கிடைக்கும், அது என் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது . ”

அவர் செய்த ஒரே மாற்றங்கள் அவை அல்ல. அவர் இப்போது தினமும் காலை 6 மணிக்கு எழுந்து தனது மனைவியுடன் குழந்தைகளுடன் உதவுகிறார். அவர் பசியற்றவராக இருந்தாலும் அவர் காலை உணவை சாப்பிடுவார்: பொதுவாக, மியூஸ்லியுடன் தயிர். அவர் தூங்குவதில்லை, இரவு 10 மணிக்குள் படுக்கையில் இருக்க முயற்சிக்கிறார். பீட்டர் இரவில் எழுந்தால், அவர் நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்கிறார் - அவர் மருத்துவமனையில் எடுத்த ஒரு நுட்பம்.

மார்டினி தனது கணினியில் பீட்டரின் தரவை இழுக்கிறார். இது முந்தைய தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் அவரது தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது, இது அவரது மனநிலை மதிப்பெண்களால் பிரதிபலிக்கிறது. மருத்துவமனையில் இருந்து விடுதலையான உடனேயே, இவை சராசரியாக 10 இல் 6 ஆக இருந்தன. ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அவை சீரான 8 கள் அல்லது 9 களுக்கு உயர்ந்தன, ஒரு நாள், அவர் 10 ஐ கூட நிர்வகித்தார். ஜூன் தொடக்கத்தில், அவர் தனது வேலைக்கு திரும்பினார் பராமரிப்பு இல்லத்தில், அவர் வாரத்தில் 35 மணி நேரம் வேலை செய்கிறார். "ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருப்பது எனக்கு மிகவும் உதவியது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதுவரை, மார்டினி தனது சோதனைக்கு 20 நோயாளிகளை நியமித்துள்ளார், ஆனால் அவரது இலக்கு 120; ஆகவே, எத்தனை பேர் பீட்டரைப் போலவே பதிலளிப்பார்கள், அல்லது உண்மையில், அவருடைய உளவியல் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுமா என்பதை அறிந்து கொள்வது மிக விரைவில். அப்படியிருந்தும், நல்ல தூக்க வழக்கம் நம் மன நலனுக்கு உதவும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி லான்செட் உளவியல் செப்டம்பர் 2017 இல் - இன்றுவரை ஒரு உளவியல் தலையீட்டின் மிகப்பெரிய சீரற்ற சோதனை - தூக்கமின்மையாளர்கள் தங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்காக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் பத்து வார காலப் படிப்பை மேற்கொண்டவர்கள், இதன் விளைவாக சித்தப்பிரமை மற்றும் மாயத்தோற்ற அனுபவங்களில் தொடர்ச்சியான குறைப்புகளைக் காட்டினர். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம், குறைவான கனவுகள், சிறந்த உளவியல் நல்வாழ்வு மற்றும் அன்றாட செயல்பாட்டின் அறிகுறிகளிலும் அவர்கள் முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தார்கள், மேலும் சோதனையின் போது அவர்கள் மனச்சோர்வு அத்தியாயம் அல்லது கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிப்பது குறைவு.

தூக்கம், வழக்கமான மற்றும் பகல். இது ஒரு எளிய சூத்திரம், அதை எடுத்துக்கொள்வது எளிது. ஆனால் இது உண்மையில் மனச்சோர்வைக் குறைத்து, அதிலிருந்து விரைவாக மீட்க மக்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது எண்ணற்ற உயிர்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சுகாதார அமைப்புகளின் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும்.

விழிப்புணர்வு சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, பெனெடெட்டி எச்சரிக்கிறார், இது மக்கள் வீட்டிலேயே தங்களை நிர்வகிக்க முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல. குறிப்பாக இருமுனைக் கோளாறு உள்ள எவருக்கும், அது பித்துக்கு மாறுவதைத் தூண்டும் அபாயம் உள்ளது - அவரது அனுபவத்தில், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஏற்படும் ஆபத்து அதைவிட சிறியது. ஒரே இரவில் உங்களை விழித்திருப்பது கடினம், மேலும் சில நோயாளிகள் தற்காலிகமாக மனச்சோர்வுக்குள் நழுவுகிறார்கள் அல்லது கலப்பு மனநிலைக்குள் நுழைகிறார்கள், இது ஆபத்தானது. "அது நடக்கும்போது அவர்களிடம் பேசுவதற்கு நான் அங்கு இருக்க விரும்புகிறேன்," என்று பெனடெட்டி கூறுகிறார். கலப்பு மாநிலங்கள் பெரும்பாலும் தற்கொலை முயற்சிகளுக்கு முந்தியவை.

ஏஞ்சலினாவுடன் இரவு விழித்திருந்த ஒரு வாரம் கழித்து, பெனடெட்டியை அவளது முன்னேற்றத்தை சரிபார்க்க அழைக்கிறேன். மூன்றாவது தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு, அவள் அறிகுறிகளில் ஒரு முழுமையான நிவாரணத்தை அனுபவித்தாள், கணவனுடன் சிசிலிக்குத் திரும்பினாள் என்று அவர் என்னிடம் கூறுகிறார். அந்த வாரம், அவர்கள் தங்கள் 50 வது திருமண ஆண்டு நிறைவைக் குறிக்கவிருந்தனர். கணவர் தனது அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றத்தைக் கவனிப்பார் என்று அவர் நினைத்தாரா என்று நான் அவளிடம் கேட்டபோது, ​​அவளுடைய உடல் தோற்றத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தை அவர் கவனிப்பார் என்று அவர் நம்புவதாகக் கூறினார்.

நம்பிக்கை. அவள் இல்லாமல் அவள் வாழ்க்கையில் பாதிக்கும் மேலான நேரத்தை கழித்தபின், அதன் வருகை அனைவருக்கும் மிக அருமையான தங்க ஆண்டு பரிசு என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன்.