நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு ‘நேர்மறையாக இருங்கள்’ நல்ல ஆலோசனை அல்ல. இங்கே ஏன்

உள்ளடக்கம்

• நேர்மறை கலாச்சாரம்: ஏனென்றால் அது மோசமாக இருக்கலாம், இல்லையா?
• நாங்கள் உணர்ச்சிகரமான உயிரினங்கள், பரந்த அளவிலான உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். இருப்பினும், விரும்பத்தக்கதாக கருதப்படும் உணர்ச்சிகள் (அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவை) மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன.
• நாள்பட்ட நோயை எப்போதும் புன்னகையுடன் சந்திக்க முடியாது
• அந்த வகையில், என்னுடையது போன்ற நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் வெல்ல முடியாது. ஒரு கலாச்சாரத்தில், நாள்பட்ட நோயை நாம் கவனக்குறைவாக எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்று கோருகிறோம், நம் வலியை “செய்யக்கூடிய” மனப்பான்மையுடனும் புன்னகையுடனும் மறைப்பதன் மூலம் நமது சொந்த மனிதநேயத்தை மறுக்கும்படி கேட்கப்படுகிறோம்.
• ‘மனித நுகர்வுக்கு பொருந்தாது’
• இதற்கு முன்பு மற்றவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள், “நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலம் குறித்து புகார் கூறும்போது உங்களுடன் பேசுவது வேடிக்கையாக இல்லை,” இன்னும் சிலர் நானும் எனது நோய்களும் “கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகம்” என்று குறிப்பிட்டுள்ளனர்.
• நாம் நாமாகவே இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறோம்
• எனது முழு அளவிலான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், வெளிப்படையாகவும், பச்சையாகவும் இருக்க நான் விரும்புகிறேன், அது முற்றிலும் சரியாக இருக்க வேண்டும்.

"உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்து சாதகமான விஷயங்களையும் பட்டியலிடுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டீர்களா?" என் சிகிச்சையாளர் என்னிடம் கேட்டார்.

எனது சிகிச்சையாளரின் வார்த்தைகளில் நான் கொஞ்சம் வென்றேன். என் வாழ்க்கையில் நன்மைக்காக நன்றியுணர்வு ஒரு மோசமான விஷயம் என்று நான் நினைத்ததால் அல்ல, ஆனால் நான் உணர்ந்த எல்லாவற்றின் சிக்கல்களையும் அது பளபளப்பாகக் காட்டியதால்.

எனது நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் அது என் மனச்சோர்வை பாதிக்கும் விதம் பற்றி நான் அவளுடன் பேசிக் கொண்டிருந்தேன் - அவளுடைய பதில் தவறானது என்று உணர்ந்தேன்.

இதை எனக்கு பரிந்துரைத்த முதல் நபர் அவள் அல்ல - முதல் மருத்துவ நிபுணர் கூட இல்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் என் வலிக்கு ஒரு தீர்வாக யாராவது நேர்மறையை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​அது என் ஆவிக்கு ஒரு நேரடித் தாக்கமாக உணர்கிறது.

அவளுடைய அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து என்னை நானே கேள்வி கேட்க ஆரம்பித்தேன்: இதைப் பற்றி நான் இன்னும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டுமா? இந்த விஷயங்களைப் பற்றி நான் புகார் செய்யக்கூடாது? ஒருவேளை நான் நினைப்பது போல் மோசமாக இல்லையா?

ஒருவேளை என் அணுகுமுறை இதையெல்லாம் மோசமாக்குகிறதா?

நேர்மறை கலாச்சாரம்: ஏனென்றால் அது மோசமாக இருக்கலாம், இல்லையா?

நேர்மறையில் மூழ்கியிருக்கும் ஒரு கலாச்சாரத்தில் நாம் வாழ்கிறோம்.

மெம்களுக்கு இடையில் செய்திகளை மேம்படுத்துவதைக் குறிக்கும் (“உங்கள் வாழ்க்கை எப்போது சிறப்பாகிறது நீங்கள் சிறந்த பெற!" “எதிர்மறை: நிறுவல் நீக்குதல்”), நம்பிக்கையின் நற்பண்புகளை புகழ்ந்துரைக்கும் ஆன்லைன் பேச்சுக்கள் மற்றும் எண்ணற்ற சுய உதவி புத்தகங்களைத் தேர்வுசெய்வது, நேர்மறையாக இருப்பதற்கான உந்துதலால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம்.

நாங்கள் உணர்ச்சிகரமான உயிரினங்கள், பரந்த அளவிலான உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். இருப்பினும், விரும்பத்தக்கதாக கருதப்படும் உணர்ச்சிகள் (அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவை) மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன.

மகிழ்ச்சியான முகத்தை அணிந்துகொண்டு, மகிழ்ச்சியான மனநிலையை உலகுக்கு வழங்குவது - மிகவும் கடினமான விஷயங்களைச் சந்திக்கும்போது கூட - பாராட்டப்படுகிறது. புன்னகையுடன் கடினமான நேரங்களைத் தள்ளும் மக்கள் அவர்களின் துணிச்சலுக்கும் தைரியத்துக்கும் பாராட்டப்படுகிறார்கள்.

மாறாக, விரக்தி, சோகம், மனச்சோர்வு, கோபம் அல்லது துக்கம் போன்ற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் நபர்கள் - மனித அனுபவத்தின் அனைத்து சாதாரண பகுதிகளும் - பெரும்பாலும் “இது மோசமாக இருக்கலாம்” அல்லது “உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற உதவும்” இது பற்றி."

இந்த நேர்மறை கலாச்சாரம் நமது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அனுமானங்களுக்கும் மாற்றுகிறது.

எங்களுக்கு நல்ல அணுகுமுறை இருந்தால், நாங்கள் விரைவாக குணமடைவோம் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. அல்லது, நாங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நாம் உலகில் வெளிப்படுத்திய சில எதிர்மறையின் காரணமாகவும், நமது ஆற்றலைப் பற்றி நாம் அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாக, நம்முடைய நேர்மறையின் மூலம் நம்மை மேம்படுத்துவது அல்லது குறைந்தபட்சம் நாம் கடந்து செல்லும் விஷயங்களைப் பற்றி எப்போதும் நல்ல மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பது நமது வேலையாகிறது - அதாவது நாம் உண்மையிலேயே உணருவதை மறைப்பதாக இருந்தாலும் கூட.

இந்த யோசனைகளில் பலவற்றை நான் வாங்கியுள்ளேன் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். நான் புத்தகங்களைப் படித்திருக்கிறேன், என் வாழ்க்கையில் நல்லதை வெளிப்படுத்துவதற்கான ரகசியத்தைப் பற்றி அறிந்து கொண்டேன், சிறிய விஷயங்களை வியர்வை செய்யக்கூடாது, ஒரு கெட்டவனாக எப்படி இருக்க வேண்டும். நான் இருப்பதைக் காட்சிப்படுத்துவது பற்றிய விரிவுரைகளில் கலந்துகொண்டேன், மகிழ்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்டேன்.

பெரும்பாலும் நான் விஷயங்களிலும் மக்களிலும் உள்ள நல்லதைக் காண்கிறேன், விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் வெள்ளிப் புறணியைத் தேடுங்கள், கண்ணாடி பாதி நிரம்பியிருப்பதைப் பார்க்கிறேன். ஆனால், அதையெல்லாம் மீறி, நான் இன்னும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறேன்.

நேர்மறையானவற்றைத் தவிர புத்தகத்தின் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும் நான் உணரும் நாட்கள் இன்னும் உள்ளன. அது சரியாக இருக்க எனக்கு தேவை.

நாள்பட்ட நோயை எப்போதும் புன்னகையுடன் சந்திக்க முடியாது

நேர்மறை கலாச்சாரம் மேம்பட்டதாகவும் உதவியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றாலும், நம்மில் குறைபாடுகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களைக் கையாளுபவர்களுக்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும்.

நான் ஒரு எரியும் மூன்றாம் நாளில் இருக்கும்போது - என்னால் எதுவும் செய்யமுடியாதபோது அழுவேன், ஏனெனில் மெட்ஸால் வலியைத் தொட முடியாது, அடுத்த அறையில் கடிகாரத்தின் சத்தம் வேதனையளிக்கும் போது, ​​மற்றும் பூனை என் தோலுக்கு எதிரான ஃபர் வலிக்கிறது - நான் நஷ்டத்தில் இருக்கிறேன்.

எனது நாள்பட்ட நோய்களின் இரண்டு அறிகுறிகளையும் நான் புரிந்துகொள்கிறேன், அத்துடன் நேர்மறை கலாச்சாரத்தின் செய்திகளை நான் உள்வாங்கிய வழிகளில் தொடர்புடைய குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் தோல்வியின் உணர்வுகள்.

அந்த வகையில், என்னுடையது போன்ற நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் வெல்ல முடியாது. ஒரு கலாச்சாரத்தில், நாள்பட்ட நோயை நாம் கவனக்குறைவாக எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்று கோருகிறோம், நம் வலியை “செய்யக்கூடிய” மனப்பான்மையுடனும் புன்னகையுடனும் மறைப்பதன் மூலம் நமது சொந்த மனிதநேயத்தை மறுக்கும்படி கேட்கப்படுகிறோம்.

நேர்மறை கலாச்சாரம் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை அவர்களின் போராட்டங்களுக்கு குற்றம் சாட்டுவதற்கான ஒரு வழியாக ஆயுதம் ஏந்தலாம், இது நம்மில் பலர் உள்மயமாக்க செல்கிறது.

என்னால் எண்ணக்கூடியதை விட பல முறை, நானே கேள்வி எழுப்பினேன். இதை நானே கொண்டு வந்தேன்? நான் ஒரு மோசமான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கிறேனா? நான் அதிகமாக தியானித்திருந்தால், என்னிடம் மிகவும் கனிவான விஷயங்களைச் சொன்னால், அல்லது மிகவும் நேர்மறையான எண்ணங்களை நினைத்திருந்தால், நான் இப்போதும் இந்த படுக்கையில் இருப்பேனா?

நான் எனது பேஸ்புக்கைச் சரிபார்க்கும்போது, ​​ஒரு நண்பர் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையின் ஆற்றலைப் பற்றி ஒரு நினைவுச்சின்னத்தை வெளியிட்டுள்ளார், அல்லது எனது சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கும்போது, ​​என் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை பட்டியலிடும்படி அவள் என்னிடம் கூறும்போது, ​​சுய சந்தேகம் மற்றும் சுய-குற்றம் போன்ற உணர்வுகள் வலுவூட்டப்பட்டுள்ளன.

‘மனித நுகர்வுக்கு பொருந்தாது’

நாள்பட்ட நோய் ஏற்கனவே மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட விஷயமாகும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை, மேலும் படுக்கையிலோ அல்லது வீட்டிலோ செலவழித்த நேரம். உண்மை என்னவென்றால், நேர்மறை கலாச்சாரம் நாள்பட்ட நோயை தனிமைப்படுத்துகிறது, அதை பெரிதாக்குகிறது.

நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதன் யதார்த்தத்தை வெளிப்படுத்தினால் - நான் வேதனையுடன் இருப்பதைப் பற்றி பேசினால், அல்லது படுக்கையில் தங்கியிருப்பதில் நான் எவ்வளவு விரக்தியடைந்தேன் என்று சொன்னால் - நான் தீர்மானிக்கப்படுவேன் என்று நான் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறேன்.

இதற்கு முன்பு மற்றவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள், “நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலம் குறித்து புகார் கூறும்போது உங்களுடன் பேசுவது வேடிக்கையாக இல்லை,” இன்னும் சிலர் நானும் எனது நோய்களும் “கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகம்” என்று குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

எனது மோசமான நாட்களில், நான் மக்களிடமிருந்து பின்வாங்க ஆரம்பித்தேன். நான் அமைதியாக இருக்கிறேன், என் பங்குதாரர் மற்றும் குழந்தை போன்ற எனக்கு நெருக்கமானவர்களைத் தவிர, நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை யாருக்கும் தெரியப்படுத்த மாட்டேன்.

அவர்களுக்குக் கூட, நான் "மனித நுகர்வுக்கு தகுதியற்றவன்" என்று நகைச்சுவையாகக் கூறுகிறேன், சில நகைச்சுவையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன், அதே நேரத்தில் என்னைத் தனியாக விட்டுவிடுவது சிறந்தது என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

உண்மையாக, நான் இருந்த எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலை குறித்து நான் வெட்கப்பட்டேன். நேர்மறை கலாச்சாரத்தின் செய்திகளை நான் உள்வாங்கினேன். எனது அறிகுறிகள் குறிப்பாக கடுமையான நாட்களில், என்னுடன் நடக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி “மகிழ்ச்சியான முகம்” அல்லது பளபளக்கும் திறன் எனக்கு இல்லை.

என் கோபத்தையும், வருத்தத்தையும், நம்பிக்கையற்ற தன்மையையும் மறைக்க கற்றுக்கொண்டேன். என் "எதிர்மறை" ஒரு மனிதனுக்குப் பதிலாக எனக்கு ஒரு சுமையாக அமைந்தது என்ற கருத்தை நான் வைத்திருந்தேன்.

நாம் நாமாகவே இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறோம்

கடந்த வாரம், நான் அதிகாலையில் படுக்கையில் படுத்திருந்தேன் - விளக்குகள் அணைக்கப்பட்டு, ஒரு பந்தில் சுருண்டு கண்ணீருடன் அமைதியாக என் முகத்தை நோக்கி ஓடியது. நான் வலிக்கிறேன், வலிப்பதைப் பற்றி நான் மனம் வருந்தினேன், குறிப்பாக நான் மிகவும் திட்டமிட்டிருந்த ஒரு நாளில் படுக்கையில் இருப்பதைப் பற்றி நினைத்தபோது.

ஆனால் எனக்கு ஒரு மாற்றம் ஏற்பட்டது, எப்போதும் மிகவும் நுட்பமானது, என் பங்குதாரர் என்னைச் சரிபார்க்க உள்ளே நுழைந்து எனக்கு என்ன தேவை என்று கேட்டபோது. நான் உணரும் எல்லாவற்றையும் அவர்களிடம் சொன்னபடியே அவர்கள் கேட்டார்கள், நான் அழுதபடி என்னைப் பிடித்தார்கள்.

அவர்கள் வெளியேறும்போது, ​​நான் தனியாக உணரவில்லை, நான் இன்னும் வலிக்கிறேன், குறைவாக உணர்கிறேன் என்றாலும், எப்படியாவது அதை சமாளிக்கக்கூடியதாக உணர்ந்தேன்.

அந்த தருணம் ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டலாக செயல்பட்டது. நான் தனிமைப்படுத்தும் நேரங்கள் மேலும் என்னைச் சுற்றியுள்ள என் அன்புக்குரியவர்கள் எனக்கு மிகவும் தேவைப்படும் நேரங்கள் - நான் விரும்புவது, எல்லாவற்றையும் விட, நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க முடியும்.

சில நேரங்களில் நான் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்புவது ஒரு நல்ல அழுகை மற்றும் இது எவ்வளவு கடினமானது என்று ஒருவரிடம் புகார் செய்வது - யாராவது என்னுடன் உட்கார்ந்து நான் என்ன செய்கிறேன் என்று சாட்சி கூறுவது.

நான் நேர்மறையாக இருக்க விரும்பவில்லை, எனது அணுகுமுறையை மாற்ற யாராவது என்னை ஊக்குவிக்க விரும்பவில்லை.

எனது முழு அளவிலான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், வெளிப்படையாகவும், பச்சையாகவும் இருக்க நான் விரும்புகிறேன், அது முற்றிலும் சரியாக இருக்க வேண்டும்.

நேர்மறை கலாச்சாரம் என்னுள் பதிந்திருக்கும் செய்திகளை மெதுவாக அவிழ்ப்பதில் நான் இன்னும் பணியாற்றி வருகிறேன். எல்லா நேரத்திலும் நம்பிக்கையற்றவராக இருப்பது இயல்பானது மற்றும் சரியில்லை என்பதை நான் இன்னும் நனவுடன் நினைவுபடுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், நான் உணர்ந்தது என்னவென்றால், உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நான் மிகவும் ஆரோக்கியமான சுயமாக இருக்கிறேன் - உணர்ச்சிகளின் முழு நிறமாலையை உணர எனக்கு அனுமதி அளிக்கும்போது, ​​அதில் என்னை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் என்னைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இடைவிடாத நேர்மறையின் இந்த கலாச்சாரம் ஒரே இரவில் மாறாது. ஆனால் அடுத்த முறை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஒரு நல்ல நண்பர் என்னிடம் நேர்மறையானதைப் பார்க்கும்படி கேட்கும்போது, ​​எனக்குத் தேவையானதை பெயரிட தைரியம் கிடைக்கும் என்பது எனது நம்பிக்கை.

ஏனென்றால், நாம் ஒவ்வொருவரும், குறிப்பாக நாம் போராடும்போது, ​​எங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களின் முழு நிறமாலையைக் காண தகுதியுடையவர்கள் - அது எங்களுக்கு ஒரு சுமையாக அமையாது. அதுவே நம்மை மனிதனாக்குகிறது.

ஆங்கி எப்பா ஒரு வினோதமான ஊனமுற்ற கலைஞர், அவர் எழுத்துப் பட்டறைகளை கற்பிப்பார் மற்றும் நாடு முழுவதும் நிகழ்த்துகிறார். நம்மைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், சமூகத்தை உருவாக்கவும், மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவும் கலை, எழுத்து மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் ஆற்றலை ஆங்கி நம்புகிறார். ஆஞ்சியை அவரது வலைத்தளம், அவரது வலைப்பதிவு அல்லது பேஸ்புக்கில் காணலாம்.