உங்கள் கண்களை பிரகாசிக்க உதவும் 13 எளிய உதவிக்குறிப்புகள்
உள்ளடக்கம்
- கண்களை பிரகாசமாக்குவது எப்படி
- 1. வறண்ட காற்றைத் தவிர்க்கவும்
- 2. கிரீன் டீ பைகளை உங்கள் கண் இமைகளில் வைக்கவும்
- 3. ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளுங்கள்
- 4. ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்
- 5. வீக்கத்தைத் தவிர்க்க வெள்ளரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 6. கண் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்
- 7. நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
- 8. சூரியனை உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்
- 9. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
- 10. கண் முறிவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- 11. கண் சொட்டுகள் அல்லது செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 12. உப்பு நிறைந்த உணவுகளை வெட்டுங்கள்
- 13. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
- அடிக்கோடு
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
பிரகாசமான, பிரகாசமான கண்கள் ஒரு நபரைப் பற்றி நிறைய தொடர்பு கொள்ளலாம். உங்கள் கருவிழி (உங்கள் கண்ணின் வண்ணப் பகுதி) உங்கள் கண்ணின் வெள்ளைப் பகுதிக்கு (ஸ்க்லெரா) மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும்போது, உங்கள் கண்கள் அதிக பிரகாசத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் உற்சாகம், உயிர் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் உணர்வை வெளிப்படுத்துகின்றன.
இருப்பினும், ஒரு பத்திரிகை அட்டையில் அல்லது அச்சு மற்றும் ஆன்லைன் விளம்பரங்களில் நீங்கள் காணும் ஒவ்வொரு புகைப்படமும் கண்களை வெண்மையாகவும், பிரகாசமாகவும், மேலும் கவர்ச்சியாகவும் பார்க்க மீட்டெடுக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில பிரபலங்களின் சமூக ஊடக புகைப்படங்கள் கூட சில பிரகாசங்களைச் சேர்க்க திருத்தப்பட்டுள்ளன.
உயர்நிலை புகைப்பட எடிட்டிங் கருவிகள் இல்லாமல், உங்களுக்கு பிடித்த பிரபலங்கள் அல்லது கவர் மாடல் போன்ற பிரகாசமான ஸ்பெக்ட்ரமில் உங்கள் கண்களால் போட்டியிட முடியாது. ஆனால், நீங்கள் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் வரை, உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பிரகாசத்தையும் அதிகரிக்க எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.
கண்களை பிரகாசமாக்குவது எப்படி
உங்கள் கண்கள் சிவப்பு, உலர்ந்த, அரிப்பு அல்லது எரிச்சலூட்டினால், அவை இயற்கையான பிரகாசத்தைக் கொண்டிருப்பது குறைவு. அதனால்தான் உங்கள் கண்களை பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால் அவற்றை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.
இது உங்கள் கண்களின் உட்புறம் மட்டுமல்ல. உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சருமமும் முக்கியம். உங்கள் கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் அல்லது வீங்கிய, வீங்கிய சருமம் இருந்தால், உங்கள் கண்கள் சோர்வாகவும், சிறியதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
உங்கள் கண்களை முடிந்தவரை பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் 13 எளிதான, வம்பு இல்லாத வழிகள் இங்கே.
1. வறண்ட காற்றைத் தவிர்க்கவும்
அதிக உயரத்தில், பாலைவன காலநிலைகளில், மற்றும் விமானங்களில் காற்று குறிப்பாக வறண்டதாக இருக்கும். ஹேர் ட்ரையர்கள் மற்றும் கார் ஹீட்டர்கள் உங்கள் கண்களில் நேரடியாக வீசும் காற்று மற்றும் புகை உங்கள் கண்களை உலர வைக்கும்.
உங்கள் கண்களுக்கு போதுமான ஈரப்பதம் இல்லாதபோது, அவை எரிச்சல், அரிப்பு மற்றும் சிவப்பு நிறமாக மாறும்.
உங்களால் முடிந்தால் வறண்ட காற்றைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் வறண்ட இடத்தில் இருப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் கண்களை ஹைட்ரேட் செய்ய கண் சொட்டுகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
2. கிரீன் டீ பைகளை உங்கள் கண் இமைகளில் வைக்கவும்
உங்கள் கண்கள் வீங்கியிருந்தால், வீங்கியிருந்தால் அல்லது எரிச்சலடைந்தால், உங்கள் கண் இமைகளில் பச்சை தேயிலை பைகளை வைப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அச om கரியத்தை எளிதாக்கவும் உதவும்.
2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, கிரீன் டீயில் குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த பாலிபீனால், எபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் (ஈஜிசிஜி) என அழைக்கப்படுகிறது, இது கார்னியாவின் செல்கள் மீது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் கண்களில் பச்சை தேயிலை பயன்படுத்த சிறந்த வழி முதலில் தேநீர் பைகளை சிறிது தண்ணீரில் செங்குத்தாக வைப்பது. பின்னர், தேநீர் பைகள் முழுவதுமாக குளிர்ந்து விடட்டும் - அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அவற்றை 15 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். தேநீர் பைகள் குளிர்ந்ததும், படுத்து, கண்களை மூடி, உங்கள் கண் இமைகளில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
3. ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளுங்கள்
ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வின் படி, ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உலர் கண் நோய்க்குறி சிகிச்சைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் கண்களை நன்கு நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, இந்த கொழுப்பு அமிலங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
- சால்மன்
- கானாங்கெளுத்தி
- மத்தி
- ஆளி விதைகள்
- சியா விதைகள்
- அக்ரூட் பருப்புகள்
நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், தினசரி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்
ரோஸ் வாட்டர் குறித்த மருத்துவ இலக்கியத்தின் மறுஆய்வு இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தொற்று எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் இது பல்வேறு கண் நிலைமைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்த, கண்களுக்கு சில துளிகள் ஒரு ஐட்ராப்பர் மூலம் தடவவும். வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க ரோஸ் வாட்டரில் ஊறவைத்த பருத்தி பந்தைக் கொண்டு உங்கள் கண் இமைகளையும் துடைக்கலாம்.
நீங்கள் சுகாதார உணவு கடைகள், கரிம சில்லறை விற்பனையாளர்கள் மற்றும் ஆன்லைனில் இருந்து ரோஸ் வாட்டரை வாங்கலாம்.
ரோஸ் வாட்டர் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5. வீக்கத்தைத் தவிர்க்க வெள்ளரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
வெள்ளரி சாற்றில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அதே போல் வைட்டமின் சி, சோர்வாக இருக்கும் சருமத்தையும் கண்களையும் ஆற்றும்.
பயன்படுத்த, அரை அங்குல தடிமன் கொண்ட இரண்டு வெள்ளரி துண்டுகளை வெட்டுங்கள். படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு கண்ணிமைக்கும் ஒரு துண்டு 15 நிமிடங்கள் தடவி உங்கள் கண்கள் மற்றும் தோலைப் புதுப்பிக்க உதவும்.
6. கண் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்
உங்கள் கண்களைச் சுற்றி ஒரு எளிய மசாஜ் நிணநீர் வடிகட்டலை மேம்படுத்தவும், புழக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களின் தோற்றத்தையும் குறைக்கும்.
கண் மசாஜ் செய்ய, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வட்டத்தில் மெதுவாகத் தட்ட உங்கள் குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். இது இப்பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
- உங்கள் புருவங்களுடன் தொடங்குங்கள், பின்னர் உங்கள் விரல்களை உங்கள் கண்களின் விளிம்பிற்கு நகர்த்தவும், உங்கள் கன்ன எலும்புகளின் மேற்புறத்தில் கீழே நகர்த்தவும், உங்கள் மூக்கின் பாலத்தை நோக்கி உள்நோக்கி நகரவும்.
- உங்கள் விரல்களால் கண்களை மூன்று முறை வட்டமிடுங்கள்.
- பின்னர், உங்கள் நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மூக்கின் இருபுறமும், உங்கள் புருவின் எலும்புக்கு கீழே மேல்நோக்கி அழுத்தவும்.
- அடுத்து, உங்கள் நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மூக்கை நோக்கி, உங்கள் கண்ணீர் குழாய்களுக்கு அடுத்ததாக அழுத்தவும்.
- உங்கள் கண் பகுதியில் உங்கள் விரல் நுனியை நகர்த்தும்போது உங்கள் தோலை இழுக்கவோ இழுக்கவோ கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை எழுப்ப இந்த மசாஜ் 30 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் செய்யவும்.
7. நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் கண்கள் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும். குறைந்தபட்சம் 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும் அளவுக்கு சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுவதற்கும், கண் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மின்னணு சாதனங்களை நன்றாக ஒதுக்கி வைக்க விரும்பலாம்.
2018 இல் வெளியிடப்பட்ட இலக்கியத்தின் மறுஆய்வு படி, செயற்கை ஒளியை வெளிப்படுத்துவது, குறிப்பாக படுக்கைக்கு அருகில், உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் இயற்கை தூக்க சுழற்சியையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
வீங்கிய கண்களால் எழுந்திருப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் தலையை சற்று உயரமாக தூங்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் கண்களின் கீழ் திரவம் சேராமல் தடுக்க உதவும்.
8. சூரியனை உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்
உங்கள் கண்களை வெயிலிலிருந்து பாதுகாப்பது வறண்ட கண்களைத் தடுக்க உதவும், மேலும் இது உங்கள் கண் இமைகள் அல்லது உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள உணர்திறன் வாய்ந்த தோலில் வெயில் கொடுக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது புற ஊதா (யு.வி) பாதுகாப்புடன் மடக்கு சன்கிளாஸ்கள் அணிவதைக் கவனியுங்கள். காற்று மற்றும் வறண்ட காற்றைத் தடுக்க உதவும் கண்ணாடிகளின் பக்கங்களில் பாதுகாப்பு கவசங்களையும் சேர்க்கலாம்.
9. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் இது உங்கள் கண்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
உங்கள் உடலில் போதுமான ஈரப்பதம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வானிலை வழக்கத்தை விட வெப்பமாகவும், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்தால் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.
10. கண் முறிவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கணினித் திரையைப் படிப்பது அல்லது பார்ப்பது போன்ற காட்சி செறிவு தேவைப்படும் வேலையை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறையாவது கண் முறிவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பகுதியில் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் கண்கள் வறண்டு, சோர்வாக அல்லது எரிச்சலாக மாறும்.
உங்கள் கண்களுக்கு இடைவெளி கொடுக்க, சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். அல்லது உங்கள் கண்களின் இயற்கையான கண்ணீரை உங்கள் கண்களின் மேற்பரப்பில் சமமாக பரப்ப சில வினாடிகள் விரைவாக சிமிட்டுங்கள்.
11. கண் சொட்டுகள் அல்லது செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்
வயதாகும்போது, உங்கள் கண்கள் வறண்ட கண் நோய்க்குறிக்கு ஆளாகின்றன. காண்டாக்ட் லென்ஸ் பயன்பாடு, டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்ற சில மருந்துகள் மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை ஆகியவற்றால் உலர்ந்த கண்களைத் தூண்டலாம்.
உங்கள் கண்கள் அடிக்கடி வறண்டு எரிச்சலடைவதை நீங்கள் கண்டால், ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) கண் சொட்டுகள் அல்லது செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கவனிக்க விரும்பலாம். உங்கள் கண்களில் சில சொட்டுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் கண்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.
உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்திலும் ஆன்லைனிலும் ஹுமெக்டான்ட்கள் (ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் பொருட்கள்), மசகு எண்ணெய் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அடங்கிய OTC கண் சொட்டுகளை வாங்கலாம். அந்த உதவி செய்யாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது கண் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண் சொட்டுகளைப் பற்றி பேசலாம்.
12. உப்பு நிறைந்த உணவுகளை வெட்டுங்கள்
அதிக உப்பு (சோடியம்) உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். நீர் வைத்திருத்தல் ஒரு அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்கள் கண்களைச் சுற்றிலும் ஏற்படக்கூடும்.
அதிக உப்பு உட்கொள்வதால் உங்கள் இரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கும். நீர் வைத்திருப்பதைத் தடுக்கவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை 2,300 மில்லிகிராம்களுக்கும் (2.3 கிராம்) குறைவாகக் குறைக்க முயற்சிக்கவும் - இது ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் உப்புக்கு சமம்.
13. குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் கண்கள் வீங்கியதாக அல்லது வீங்கியதாக உணர்ந்தால், குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.உங்கள் கண்களுக்கு குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்த ஒரு துணி துணியை 10 நிமிடங்கள் வைத்திருப்பது அவர்களை ஆற்றவும் வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
அடிக்கோடு
பிரகாசிக்கும் கண்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் அடையாளமாகும். உங்கள் கண்கள் சோர்வாகவோ, சிவப்பு நிறமாகவோ, எரிச்சலாகவோ அல்லது வீங்கியதாகவோ தோன்றினால், அவை மிகவும் பிரகாசமாக இருக்காது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. உங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமாகவும், ஊட்டச்சத்துடனும், நன்கு நிதானமாகவும் இருக்கும்போது, அவை இயற்கையான பிரகாசத்தைக் கொண்டிருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
உங்கள் உணவில் பாஸ்பரஸ்
