நான் ஹீல்ஸில் வேலை செய்தேன் - ஒருமுறை மட்டுமே அழுதேன்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

என் கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக உள்ளன, என் முழங்கால்கள் மென்மையாகவும் வசந்தமாகவும் இருக்கும். நான் நிழல் பெட்டிக்கு வருவது போல், என் கைகளை என் முகத்தின் அருகே வைத்தேன். நான் வேலைநிறுத்தம் செய்வதற்கு முன், பயிற்றுவிப்பாளர் என்னைத் திரும்பி என் உயர் குதிகால் நழுவச் சொல்கிறார். இது எனது தற்காப்புக்கான ஆயுதமாக இருக்கும்.

நான் சோட்டேரியா முறைக்கு ஒரு வகுப்பில் இருக்கிறேன், ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்பு (சிலர் இது ஒரு இயக்கம் என்று சொல்லலாம்) இது அமண்டா செஃப்ரிட் மற்றும் கேரி ரஸ்ஸல் போன்ற ரசிகர்களைக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்யும் முறையைப் பற்றி எனக்குத் தெரிந்ததெல்லாம், நான் ஹீல்ஸ் கொண்டு வர வேண்டும், மேலும் சில தீவிரமான டோனிங் நகர்வுகளில் ஈடுபடுவேன். இரவு முழுவதும் குதிகால் அணிந்த எவருக்கும் தெரியும், அந்த உறிஞ்சிகள் உண்மையில் உங்கள் பட் மற்றும் கன்றுகளுக்கு வேலை செய்கின்றன. லெகிங்ஸ் மற்றும் ஸ்டைலெட்டோஸில் குந்துகைகள் மற்றும் பைசெப் கர்ல்ஸ் செய்யும் கேல்களின் குழுவை கற்பனை செய்து கொண்டு வாருங்கள், நான் நினைத்தேன். (அழகான கேம்களுக்கு இந்த 6 எளிதான நகர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.)

சோட்டேரியா முறை டோனிங்கை விட சற்று அதிகமானது, கிரேக்க புராணங்களில் நான் நன்கு அறிந்திருந்தால் எனக்கு மிக விரைவாகத் தெரிந்திருக்கும்: சோட்டேரியா பாதுகாப்பின் தெய்வம் மற்றும் தீங்கிலிருந்து விடுபடுவது. எனவே முறை என்பது தற்காப்பு நகர்வுகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஒரு வகுப்பாகும், பின்னர் அவை இயல்பாக மாறும் வரை அவற்றை மீண்டும் செய்கின்றன (மேலும் அவை உங்கள் கைகள், கோர் மற்றும் கால்கள் தொனிக்கத் தொடங்கும் வரை).

வகுப்பில், கிக் பாக்ஸிங்கின் எதிரொலிகள், ஜப்கள் மற்றும் அப்பர்கட்ஸுடன் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் குத்துக்களை வீசும்போது நீங்கள் சத்தமிடும் இசையை மட்டும் கேட்கவில்லை. (கிக் பாக்ஸிங் உங்களுக்கு நாக் அவுட் உடலைத் தரலாம் என்றாலும் கூட.) அதற்குப் பதிலாக, தாக்குபவரை எப்படி வீழ்த்துவீர்கள் என்பதை நீங்கள் காட்சிப்படுத்துகிறீர்கள். முறையின் நிறுவனர், Avital Zeisler, பயிற்சி பெற்ற நடனக் கலைஞர் ஆவார், அவர் க்ராவ் மாகாவைப் படித்தார், மேலும் இந்த நகர்வுகளை ஒன்றாக இணைக்க பயிற்சி பெற்ற பாதுகாப்பு நிபுணர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றினார். அவளுடைய சொந்த பாலியல் வன்கொடுமையின் அதிர்ச்சியை சமாளிக்க இந்த செயல்முறையைப் பயன்படுத்தியதாகவும் அவள் ஒப்புக்கொண்டாள்.

Zeisler கீழ்நோக்கி குறிவைத்து, முழங்கால்களால் அல்லாமல், முஷ்டியின் பக்கவாட்டில் அடிப்பது எப்படி என்று நமக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. நாங்கள் ஐந்தாம் வகுப்பில் சண்டையிடும் போது, ​​என் தம்பியை கைகளிலும் கால்களிலும் நான் குத்தியதைப் போலவே இந்த பாணியும் நடக்கிறது, எனவே இது உண்மையில் எனது வயதுவந்த வாழ்க்கையில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டு நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நமக்கு பின்னால் இருக்கும் ஒருவரை எப்படி முறுக்குவது மற்றும் குத்துவது என்பதையும் ஜீஸ்லர் விளக்குகிறார். பெண்களின் தற்காப்புக்கான கார்டினல் விதிகளை நினைவுபடுத்துகிறோம், அதாவது, முடிந்தவரை பையனை மூக்கில் மற்றும்/அல்லது கவட்டையில் அடிப்பது. குதிகால் அணியப்படுவது கூடுதல் டோனிங்கிற்காக அல்ல, ஆனால் ஆபத்தான சூழ்நிலையில் நாம் அவற்றை எப்படி சறுக்குவோம் என்று பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்-பிறகு நீங்கள் ஓட வேண்டியிருக்கும் போது காலணிகளை ஒதுக்கி எறியலாம் அல்லது நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால் ஆயுதங்களாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அடுத்து, நாங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்கிறோம். இந்த நேரத்தில் நான் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன். பெண்கள் தாக்கப்படும்போது, ​​நாங்கள் முதுகில் முறுக்குவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை ஜீஸ்லர் நமக்கு நினைவூட்டுகிறார். 'கற்பழிப்பு' என்ற வார்த்தை ஒருபோதும் பேசப்படவில்லை, ஆனால் அவளுடைய பொருள் தெளிவாக உள்ளது. உட்கார்ந்து கொள்ள எங்கள் முக்கிய தசைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும், தாக்குபவரின் முகத்தில் குதிகால் அடிப்பதையும் அவள் நமக்குக் கற்பிக்கிறாள். நமக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன் (சொல்லுங்கள், அவரது கண்கள் குணமடையும் போது), நாங்கள் எழுந்து ஓடிவிடுவோம். (பாலியல் வன்கொடுமையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த 3 வழிகளைப் பாருங்கள்.)

நான் ஒருபோதும் பாலியல் வன்கொடுமை செய்யப்படவில்லை என்று சொல்வதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். இன்னும், நான் தரையில் படுத்திருக்கையில், என் மேல் ஒரு கற்பழிப்பாளரைக் காட்சிப்படுத்தியபோது, ​​என் குதிகால் அவன் முகத்தில் கொண்டு வருவதைக் காட்சிப்படுத்தியபோது கவலையின் அலைகள் என்னைத் தாக்கின. இதை நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை. இதை நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை. நான் என் முஷ்டியின் பக்கவாட்டில் என் தாக்குபவரின் மூக்கை உடைத்தால், அவர் எனக்கும் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நினைத்துக்கொண்டே இருந்தேன் ... ஆனால் அவர் அதில் சிறப்பாக இருப்பார்.

ஆம், சோடேரியா முறை நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது. இந்த பாடங்கள் என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், நான் அதை செய்ததில் மிக்க மகிழ்ச்சி. ஆம், அடுத்த நாள் எனக்கு வலித்தது. என் தொடைகள் அந்த குந்துகைகளை உணர்ந்தன! வலிமை பயிற்சிக்கு வரும்போது, ​​நான் என் மையத்தையும் தொடைகளையும் கைகளையும் இறுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நான் அநேகமாக பாரேவுடன் ஒட்டிக்கொள்வேன். இது கொஞ்சம் பாதுகாப்பாக உணர்கிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு