தசைப்பிடிப்புக்கு இயற்கை தீர்வுகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆரஞ்சு சாறு
• தேங்காய் தண்ணீர்
• வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்

பிடிப்புகளுக்கு ஒரு எளிய தீர்வு எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன.

பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற தாதுக்கள் இல்லாததால் பிடிப்புகள் எழுகின்றன, ஆனால் நீரிழப்பு காரணமாகவும் ஏற்படுகின்றன, அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காத விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது பொதுவானது. இந்த காரணத்திற்காக, நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வதற்காக ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் பிடிப்பைத் தடுக்கலாம்.

ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு சாற்றில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது தசைகளை சுருக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும் செயல்படும் பொட்டாசியத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 3 ஆரஞ்சு

தயாரிப்பு முறை

ஒரு ஜூஸரின் உதவியுடன் ஆரஞ்சு பழங்களிலிருந்து அனைத்து சாறுகளையும் நீக்கி, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 கிளாஸ் சாறு குடிக்க வேண்டும்.

பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட மற்ற உணவுகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:

தேங்காய் தண்ணீர்

தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம் இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லி தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது, இது உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

இந்த வீட்டு வைத்தியங்களுக்கு மேலதிகமாக, சில குளிர்பானங்கள் போன்ற காபி மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் காஃபின் திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் தாதுக்களின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது தசைப்பிடிப்பு தோற்றத்தை எளிதாக்குகிறது.

வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்

பிடிப்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வு, ஒரு நாளைக்கு 1 வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது, காலை உணவுக்கு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன். வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது கால், கன்று அல்லது உடலின் வேறு எந்தப் பகுதியிலும் இரவு பிடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த இயற்கை வழியாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 வாழைப்பழம்
• அரை பப்பாளி
• 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்

தயாரிப்பு முறை

எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து பின்னர் குடிக்கவும். பிசைந்த வாழைப்பழத்தை 1 ஸ்பூன் தேன் மற்றும் 1 ஸ்பூன் கிரானோலா, ஓட்ஸ் அல்லது பிற முழு தானியங்களுடன் சாப்பிடுவது மற்றொரு நல்ல வழி.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த பிற உணவுகள்சிப்பிகள், கீரை மற்றும் கஷ்கொட்டை, அவற்றின் நுகர்வு அதிகரித்திருக்க வேண்டும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், இது பிடிப்புகள் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும், ஆனால் மருத்துவர் ஒரு மெக்னீசியம் உணவு நிரப்பியை உட்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.