‘விளையாட்டு யோனி’ என்ன?
உள்ளடக்கம்
- வாசனையைச் சுற்றியுள்ள ஒப்பந்தம் என்ன?
- ஒரு வீரனைப் போல சாஃபிங் மற்றும் எரிச்சலை எவ்வாறு கையாள்வது
- விலகாத அறிகுறிகளைப் பற்றி என்ன?
- தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கான கெய்தரின் ஆலோசனை
- தூய்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
இந்த உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட யோனி பக்க விளைவுகளுக்கான மருத்துவமற்ற சொல் “விளையாட்டு யோனி”.
விளையாட்டு யோனி பற்றி நீங்கள் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது, வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தின் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் மருத்துவ பேராசிரியர் லாரன் ஸ்ட்ரைச்சர், இது ஒரு உத்தியோகபூர்வ மருத்துவ சொல் அல்லது நிபந்தனை அல்ல என்பதாகும்.
மாறாக, இது வேலை செய்வதிலிருந்து கால்களுக்கு இடையில் வளரக்கூடிய பல வேறுபட்ட சிக்கல்களை உள்ளடக்கிய பேச்சுவழக்கு சொற்றொடர்:
- அரிப்பு
- எரிச்சல்
- சிவத்தல்
- வாசனை
- chafing
- வீக்கம்
உண்மையில், “யோனி” என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் குழப்பமானதாகவும், உடற்கூறியல் ரீதியாக தவறானது என்றும் ஸ்ட்ரைச்சர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
“மக்கள் யோனியைப் பற்றி பேசும்போது, பொதுவாக அவர்கள் குறிப்பிடுவது வெளிப்புற பகுதிகள், இது வுல்வா. யோனி உள்ளே இருக்கிறது, அது பொதுவாக எல்லோரும் குறிப்பிடுவதில்லை ”என்று ஸ்ட்ரைச்சர் கூறுகிறார்.
சொல் ஒருபுறம் இருக்க, சில வல்வா பிரச்சினைகள் மற்றும் காயங்கள் ஒரு வியர்வை அமர்வின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு ஏற்படக்கூடும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. மற்றொரு ஓய்வு நாள் எடுக்க உங்கள் வல்வாவை ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தலாம் என்று அர்த்தமா? இல்லை.
ஆனால் இது உடற்பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமான வொர்க்அவுட்டிற்கான உங்கள் தற்போதைய விளையாட்டுப் பயணத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
கீழே, வேலை செய்வது கால்களுக்கு இடையில் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கவும். கூடுதலாக, அதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.
வாசனையைச் சுற்றியுள்ள ஒப்பந்தம் என்ன?
ஒவ்வொரு யோனிக்கும் அதன் சொந்த எரிப்பு இருப்பதைப் போலவே, ஒவ்வொரு யோனிக்கும் அதன் சொந்த இயற்கை வாசனை உள்ளது, இது உணவு, நீரேற்றம், செக்ஸ் மற்றும் ஹார்மோன்கள் போன்ற பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது. ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் வாசனை வலுவானது அல்லது அதிகமாக வெளிப்படுகிறது என்பதைக் கவனிப்பது மிகவும் பொதுவானது.
"வாசனை அநேகமாக வியர்வையாக இருக்கலாம்" என்று ஸ்ட்ரைச்சர் கூறுகிறார். "நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வியர்த்திருக்கிறீர்கள், எனவே வாசனை அநேகமாக பிறப்புறுப்பு வியர்வைதான்."
கெசியா கெய்தர், MD, OB-GYN, இதேபோன்ற உணர்வைத் தருகிறது: “யோனி பகுதியில் இரண்டு வகையான வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன: ஈக்ரைன் சுரப்பிகள், பெரும்பாலும் ஈரப்பதத்தை உருவாக்கும், மற்றும் மயிர்க்கால்களில் ஏராளமாக இருக்கும் அபோக்ரைன் சுரப்பிகள் ( இடுப்பு உள்ளது), மற்றும் இது ஒரு எண்ணெய், வாசனை வியர்வை வெளியிடுகிறது. "
எனவே, ஆமாம், நீங்கள் ஒரு வியர்வை ஊன்றுகோலைக் கொண்டிருக்கலாம் - அது வியர்வையாக இல்லாவிட்டாலும். நிறைய ஜம்பிங் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் (பெட்டி தாவல்கள், ஜம்ப் கயிறு மற்றும் பர்பீஸை நினைத்துப் பாருங்கள்) சிறுநீர் அல்லது வெளியேற்றம் கூட வெளியே வரக்கூடும், இது வாசனை மஸ்கியரையும் உண்டாக்கும் என்று ஸ்ட்ரைச்சர் கூறுகிறார்.
ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் நறுமணத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் இயல்பானவை. எனவே, உடற்பயிற்சி செய்தபின் வலுவான வாசனையை நீங்கள் கண்டால், அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். எரிச்சலூட்டும் தயாரிப்புகளுடன் வாசனையை மறைக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் ஒர்க்அவுட் கியரை மாற்றுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம், கெய்தர் கூறுகிறார்.
ஆனால் உங்கள் வழக்கமான ஒரு மழைக்குப் பிறகு ஒப்பிடும்போது ஒரு விசித்திரமான வாசனையை நீங்கள் இன்னும் கவனித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். இது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஒரு வீரனைப் போல சாஃபிங் மற்றும் எரிச்சலை எவ்வாறு கையாள்வது
பெண் விளையாட்டு வீரர்களிடையே உள்-தொடை சஃபிங் பற்றி நிறைய உரையாடல்கள் இருந்தாலும், வல்வார் சாஃபிங் கூட சாத்தியமாகும்.
உங்கள் தோலுக்கும் உங்கள் ஆடைகளுக்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்க வல்வாவின் வெளிப்புறத்தில் அக்வாஃபோர், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது வாஸ்லைன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதை ஸ்ட்ரைச்சர் அறிவுறுத்துகிறார். (வெளியில் வலியுறுத்தல்!)
மற்றும் ஆடைகளைப் பொறுத்தவரை? "உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத ஆடைகளின் பாணிகள் மற்றும் பொருத்தங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உடல் வடிவத்திற்கு வரும். மெதுவாக, தளர்வான, இறுக்கமான, இது உண்மையில் தேவையில்லை. உங்கள் உடல் மோசமாக பதிலளிப்பதைக் கண்டுபிடிக்க இது உங்கள் தரப்பில் சில சோதனைகளையும் பிழைகளையும் எடுக்கப் போகிறது, ”என்று ஸ்ட்ரைச்சர் கூறுகிறார். "வழக்கமாக, பருத்தி எப்போதும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது மிகவும் சுவாசிக்கக்கூடியது."
உங்கள் இறுக்கமான வொர்க்அவுட்டை துணிகளை சற்று தளர்வான பருத்தி ஆடைகளுடன் மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். இல்லையென்றால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு லாக்கர் அறைக்குள் நுழைந்து உங்கள் பாட்டம்ஸை மாற்றுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.
உங்கள் வல்வார் சாஃபிங் வீட்டு சிகிச்சையுடன் செல்லவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மேற்பூச்சு ஸ்டீராய்டை பரிந்துரைக்கலாம்.
நீங்கள் சரியாக சாஃபிங்கை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், ஆனால் உங்கள் வல்வா மற்றும் பிகினி வரி சிவத்தல், வறட்சி அல்லது அரிப்பு போன்ற எரிச்சலின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன என்றால் என்ன செய்வது? மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் செயல்பட வேண்டும், கெய்தர் கூறுகிறார். "எந்தவொரு எரிச்சலையும் நீங்கள் கழுவவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
விலகாத அறிகுறிகளைப் பற்றி என்ன?
இது ஒரு வேடிக்கையான வாசனையாகவோ, நமைச்சலாகவோ அல்லது அசாதாரணமாக வெளியேற்றமாகவோ இருக்கலாம், உங்கள் அறிகுறிகள் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், செயலில் இருங்கள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநரை சந்திக்கவும். உங்களுக்கு ஈஸ்ட் தொற்று, பாக்டீரியா வஜினோசிஸ், யுடிஐ அல்லது சிறுநீர்ப்பை தொற்று இருக்கலாம்.
தெளிவாக இருக்க வேண்டும்: உடற்பயிற்சியால் இந்த நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படாது, ஸ்ட்ரைச்சர் வலியுறுத்துகிறார். இருப்பினும், வியர்வை நனைத்த ஒர்க்அவுட் பாட்டம்ஸில் நீண்ட நேரம் ஓடலாம்.
| தொற்று வகை | கூடுதல் அறிகுறிகள் | சிகிச்சை |
| ஈஸ்ட் (கேண்டிடா) | பாலாடைக்கட்டி-கடினமான வெளியேற்றம், நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரியும், ஊடுருவலின் போது வலி | பூஞ்சை காளான் கிரீம், களிம்பு, டேப்லெட் அல்லது சப்போசிட்டரியின் 1 முதல் 3 நாள் விதிமுறை; ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும் |
| பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் | தொடர்ச்சியான மீன் மணம், மெல்லிய நிறமாற்றம், நமைச்சல், நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் | வாய்வழி அல்லது துணை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் |
| யுடிஐ | அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் | வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் |
தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கான கெய்தரின் ஆலோசனை
அதே அறிவுரை என்னவென்றால்: இயற்கையில் செயற்கையான உள்ளாடைகள் மற்றும் பாட்டம்ஸைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சுவாசிக்க முடியாதவை. அதற்கு பதிலாக, பருத்தி உள்ளாடைகளைத் தேர்வுசெய்க, இது மிகவும் சுவாசிக்கக்கூடிய பொருள்.
அல்லது, வியர்வை வொர்க்அவுட்டை துணிகளை விரைவில் மாற்றவும். (மன்னிக்கவும், ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் பிக்ரமுக்கு அணிந்திருந்த யோகா பேண்டில் மளிகை கடைக்குச் செல்லவில்லை.)
அது வெளிப்படையாக இல்லாவிட்டால்: வேண்டாம் அழுக்கு ஒர்க்அவுட் துணிகளை மீண்டும் அணியுங்கள்.
தூய்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
வேலை செய்வது உங்கள் ஊன்றுகோலை வியர்த்துக் கொள்ளக்கூடும், மேலும் நீங்கள் அணியப்படுவதைப் பொறுத்து இது வல்வார் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். வேலை செய்யும் போது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்த முடியாது, உங்கள் வியர்வை கியரில் நீண்ட நேரம் வெளியேறலாம்.
உங்கள் யோனியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், ஒரு மணம் நிறைந்த வாசனை, வேடிக்கையான வெளியேற்றம் அல்லது துர்நாற்றம் வீசுதல் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
எந்தவொரு வழியிலும், உங்கள் யோனி மற்றும் வால்வா உங்கள் உடற்பயிற்சியின் வழியைப் பெறக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்!
கேப்ரியல் காஸல் ஒரு ரக்பி விளையாடும், மண் ஓடும், புரதம்-மிருதுவாக்கல், உணவு தயாரித்தல், கிராஸ்ஃபிட்டிங், நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். அவள் ஒரு காலை மனிதனாகிவிட்டாள், ஹோல் 30 சவாலை முயற்சித்தாள், சாப்பிட்டாள், குடித்துவிட்டாள், துலக்கினாள், துடைத்தாள், கரியால் குளித்தாள், இவை அனைத்தும் பத்திரிகை என்ற பெயரில். அவளுடைய ஓய்வு நேரத்தில், அவள் சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பது, பெஞ்ச் அழுத்துவது அல்லது கலக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதைக் காணலாம். Instagram இல் அவளைப் பின்தொடரவும்.
படிக்க வேண்டும்
நான் நியூயார்க்கில் உள்ள பாடி ரோல் ஸ்டுடியோவில் முழு உடல் மீட்பு இயந்திரத்தை முயற்சித்தேன்