நான் ஒரு அளவு 2, ஆனால் எனது கொழுப்பு பக்கவாதம் நிலைகளை நெருங்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• ஆனால் இந்த போக்கு நீங்கள் நினைப்பதை விட பொதுவானது
• உங்கள் கொழுப்பை ஆரம்பத்தில் பரிசோதிக்கவும்
• இது எப்படி நடந்தது என்பது இங்கே: கொலஸ்ட்ராலின் பெரும்பகுதி மரபியல் காரணமாகும்
• என்னை நம்புங்கள், மரபியல் மிகவும் முக்கியமானது
• எனவே, அடிப்படையில், நான் வாழ்க்கைக்காக இருக்கிறேன்

ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையையும் வித்தியாசமாகத் தொடும். இது ஒரு நபரின் கதை.

என் வாழ்க்கையின் முதல் 37 ஆண்டுகளில், நான் எப்போதும் இருந்தேன் அந்த பெண்.

அது - * தாழ்மையான தற்பெருமை நேரம் * - எனக்கு எளிதானது. ஐஸ்கிரீம், கேக் (ஆம், எனக்கு ஒரு இனிமையான பல் உள்ளது), அல்லது தீவிரமான வொர்க்அவுட்டின் பற்றாக்குறை என்னை ஒரு பவுண்டு அல்லது இரண்டிற்கும் அதிகமாகப் பெறச் செய்யலாம், இது நான் முயற்சிக்காதபோது எப்போதும் அதிசயமாக விழும் என்று தோன்றியது.

ஆனால் கடந்த ஆண்டு, ஒரு வழக்கமான கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனையின் போது - எனது முதல், உண்மையில் - என் உடல் மறைந்திருக்கும் ஒரு அழுக்கான சிறிய ரகசியத்தை நான் தடுமாறினேன். கூகிள் “ஒல்லியாக இருக்கும் கொழுப்பு” என்று குறிப்பிடுகிறது. மொழிபெயர்ப்பு: என் மெல்லிய சட்டகத்தின் உள்ளே, எனக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற உடல் உள்ளது.

நாம் அனைவருக்கும் எந்த அளவிலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், அது நமக்குத் தெரியாது.

வெளியில், நான் ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்கிறேன். எனக்கு ஒரு அளவு 2 உடல் உள்ளது. ஆனால் ஒரு சிறிய உடல் வேண்டும் என்று சமூகம் சொல்லும் பகுதிக்கு நான் உண்மையில் பொருந்தவில்லை.

இந்த உடலின் உள்ளே? நான் சமநிலையற்றவன் மற்றும் பெரிய சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளேன். என் கொழுப்பு மிகவும் அதிகமாக இருந்தது, நான் பக்கவாதம் அளவை நெருங்கிக்கொண்டிருந்தேன் (என் தந்தைக்கு, இருதயநோய் நிபுணர், எனக்கு முடிவுகளை விளக்கியவர்).

வா?!?

ஆனால் இந்த போக்கு நீங்கள் நினைப்பதை விட பொதுவானது

2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், அதிக எடை இல்லாத அமெரிக்கர்களில் கால் பகுதியினர் அதிக கொழுப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற இதய அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆமாம், மாறிவிடும், அதிக கொழுப்பு எந்தவொரு உடலிலும் தன்னை புதைக்கும்: பெரிய அல்லது சிறிய, அகலமான அல்லது குறுகிய, அதிக அல்லது எடை குறைந்த - அல்லது இடையில் எதையும்.

ஒல்லியான உடலுக்குள், கொழுப்பின் நரம்புகள் மற்றும் நரம்புகள் இருக்கலாம். நாங்கள் இதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை, ஏனென்றால் நம் கலாச்சாரம் ஒல்லியாக இருக்கும் நபர்களின் படங்களை “ஆரோக்கியமான” என்று தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறது.

நிச்சயமாக, சிவப்பு இறைச்சி அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு புகைபிடிப்பதும் உங்கள் உயர் கொழுப்பு அபாயத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது (என் உணவு பிந்தையவற்றில் மிக அதிகமாக உள்ளது), ஆனால் வெளிப்படையாக, என் குடும்பத்தில் அதிக கொழுப்பு இயங்குவதால், நான் மிகவும் அதிகமாக இருந்தேன் அதைப் பெறுங்கள், ஒல்லியாக இருக்கிறதா இல்லையா.

"உயர் கொழுப்பு உடல் வகைக்கு பாகுபாடு காட்டாது, ஒரு நபர் அதிக கொழுப்பு அல்லது அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளால் (இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு) பாதிக்கப்படுகிறாரா என்பதை உடல் எடை தீர்மானிக்கவில்லை" என்று சிஜிஹெச் மருத்துவ மையத்தின் தடுப்பு இருதயவியல் இயக்குனர் பீட்டர் டோத் கூறுகிறார் ஸ்டெர்லிங், இல்லினாய்ஸ்.

“மெல்லியதாகத் தோன்றும் மக்கள் தங்களுக்கு ஆபத்து இல்லை என்று கருதுகிறார்கள். எனவே [அவர்கள்] ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி எடுப்பதற்கான பொருத்தமான நடவடிக்கைகளுக்கு செவிசாய்ப்பதில்லை, இது அதிக கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில் இதய நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும் ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் கொழுப்பை ஆரம்பத்தில் பரிசோதிக்கவும்

• நீங்கள் 20 வயதிலிருந்து தொடங்கி ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை கொழுப்பு பரிசோதனைகளைப் பெறத் தொடங்க அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது.அச்சச்சோ, என் பங்கில்!).
• உங்கள் குடும்பத்தில் அதிக கொழுப்பு இயங்கினால், நீங்கள் முன்பே ஆரம்பித்து அடிக்கடி சோதனை செய்ய வேண்டும்.

இவை அனைத்தும் மிகவும் குழப்பமானவை.

மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் கூட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதயத்தைத் தடுக்கும் பிற சிக்கல்களை அவர்களின் முழுமையான நிறமான உடல்களுக்குள் சேமித்து வைக்கலாம். “இயங்கும் முழுமையான புத்தகத்தின்” ஆசிரியரான ஜிம் ஃபிக்ஸ்ஸை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? அவர் 1984 இல் மாரடைப்பால் இறந்தார்.

சரி, அந்தத் தாக்குதல் தடைசெய்யப்பட்ட கரோனரி தமனிகள் காரணமாக இருந்தது (அவருக்கு இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறும் இருந்தது, முந்தைய வாழ்க்கையில் புகைபிடித்தது, மன அழுத்தத்துடன் கூடிய தொழில் இருந்தது).

அவர் ஒரு ஒழுங்கின்மை அல்ல: மிசோரி மருத்துவத்தில் சமீபத்திய ஆய்வில் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி - அல்லது மராத்தான் ஓட்டம் - கரோனரி பிளேக்கை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

எனவே மக்கள் “ஒல்லியாக இருக்கும் கொழுப்பு” பற்றி பேசும்போது - அவர்கள் அதை அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள், உண்மையாகவே! ஒல்லியான உடலுக்குள், கொழுப்பின் நரம்புகள் மற்றும் நரம்புகள் இருக்கலாம். நாங்கள் இதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை, ஏனென்றால் எங்கள் கலாச்சாரம் ஒல்லியாக இருக்கும் நபர்களின் படங்களை ஆரோக்கியமானதாகப் பயன்படுத்துகிறது.

இது எப்படி நடந்தது என்பது இங்கே: கொலஸ்ட்ராலின் பெரும்பகுதி மரபியல் காரணமாகும்

உங்கள் உடல் கொழுப்பை உருவாக்குகிறது, மேலும் சிலர் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

பால்டிமோர் நகரில் உள்ள மெர்சி தனிநபர் மருத்துவர்களுடன் குடும்ப மருத்துவர் சூசன் பெஸ்ஸர் கூறுகையில், “நீங்கள் அதிக கொழுப்பிற்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு எடை கொண்டாலும் உங்களுடையது உயர்த்தப்படும். "எந்த அளவிலான உணவு முறைகளும் அதை சரிசெய்யாது."

இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம் - நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கலாம், ஆனால் உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு மரபணு இருந்தால், நீங்கள் சாதாரண கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டிருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, என்று அவர் கூறுகிறார்.

என்னை நம்புங்கள், மரபியல் மிகவும் முக்கியமானது

என் மருத்துவர் உடனடியாக என்னை கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளில் சேர்க்க விரும்பினார், ஆனால் அதை நானே குறைக்க ஒரு வாய்ப்பைக் கோரினேன். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க நான் ஏற்கனவே தினமும் சில மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தேன், எனவே எனது இரவுநேர வழக்கத்தில் மேலும் சேர்க்க விரும்பவில்லை.

நான் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எழுதி வருகிறேன், எனவே எனது கொழுப்பைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அதை செய்ய வேண்டும் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை.

நான் எப்போதும் பால் அதிகமாக உள்ளேன், எனவே நான் பாதாம் பாலுக்கு மாறினேன், நான் ஐஸ்கிரீம் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தேன் (இது எனது பலவீனம்). நான் நம் அனைவரையும் ஆரோக்கியமாக்குகிறேன் என்று பெருமிதம் கொள்கிறேன், என் நாய்களின் நடை நீளத்தை இரட்டிப்பாக்கினேன்.

பின்னர் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு மற்றொரு கொழுப்பு பரிசோதனை செய்தேன். இது வரவில்லை.

எனவே நான் ஸ்டேடின்களை (கொலஸ்ட்ரால் மெட்ஸ்) எடுக்க ஆரம்பித்தேன்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, எனக்கு பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை (அவை மிகவும் பொதுவானவை அல்ல), ஆறு மாதங்களில் எனது கொழுப்பு இயல்பு நிலைக்குத் தள்ளப்பட்டது. நான் பால் மற்றும் ஐஸ்கிரீமை மீண்டும் என் உணவில் சேர்த்தேன், ஏனென்றால் ... ஏன் இல்லை? - எல்லாம் சரியாக நடந்து கொண்டிருந்தது.

எல்லாமே மிகச் சிறப்பாக நடந்து கொண்டிருந்தன, உண்மையில், எனக்கு இனி கொழுப்பு மருந்து தேவையில்லை என்று முடிவு செய்தேன்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், எனக்கு 38 வயதாகிறது, கொலஸ்ட்ரால் மருந்து அவ்வளவு விரைவாக வேலை செய்தால், இதய பிரச்சினைகள் அதிகமாக இருக்கும்போது நான் 50 அல்லது 60 ஆக இருக்கும்போது அதை எடுக்கத் தொடங்கக்கூடாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. வாய்ப்பு.

எனது ஆவணங்களின் ஒப்புதல் (அல்லது அறிவு) இல்லாமல் நான் வெளியேறினேன். என் கொழுப்பு உடனடியாக மீண்டும் மேலே குதித்தது. பின்னர் நான் என் தந்தையாலும் என் மருத்துவர்களாலும் கத்தினேன்.

வெளிப்படையாக, என் தர்க்கம் சற்று விலகி இருந்தது.

"நீங்கள் ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டால், கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிக்க நீங்கள் வழக்கமாக ஸ்டேடின்களில் வைக்கப்பட வேண்டும்" என்று இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் அலிவ்கோரின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரியான டேவிட் ஆல்பர்ட் கூறுகிறார். கொழுப்பு கூறுகளுக்கு வெறுமனே மெட்ஸ் தேவை.

அதிக கொழுப்பு நீண்ட கால சேதத்தையும் செய்யலாம், நீங்கள் அதை உடனடியாக மருந்துகளால் குறைக்க முடிந்தாலும் கூட.

எனவே ஆமாம், நான் அதை 10 வருடங்களாக எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த முடியும், ஆனால் அந்த தசாப்தத்தில் நான் என் உடலுக்குச் செய்யும் சேதம், நான் என் மெட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அதைவிட மிக முக்கியமானதாக இருக்கும்.

என் உடல் என் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் கொழுப்பை சேமித்து, திறப்புகளை சிறியதாக மாற்றி, என் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். எனது இரத்த ஓட்டம் தடைசெய்யப்பட்டால், எனது உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்து அல்லது ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது.

இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடும், பெஸ்ஸர் மேலும் விளக்குகிறார்.

"கூடுதலாக, பாத்திரங்களின் சுவர்களை வரிசையாகக் கொண்டிருக்கும் இந்த கொழுப்பு உடைந்து இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கித் தவிக்கும் வரை மேலும் மிதக்கும்" என்று பெஸ்ஸர் கூறுகிறார். “அது நிகழும்போது - இது ஒரு மறைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது - இப்பகுதியில் திடீரென ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை உள்ளது. இது இரத்தத்தால் உண்ணப்படும் உடலின் ஒரு பகுதிக்கு நிறைய சேதத்தை ஏற்படுத்தும் - மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட உறுப்புக்கு சேதம். ”

எனவே, அடிப்படையில், நான் வாழ்க்கைக்காக இருக்கிறேன்

இந்த முடிவை மாற்றும் அளவு உடற்பயிற்சி, உணவு அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எதுவும் இல்லை.

அதிக எடை கொண்ட உடல்கள் தானாகவே ஆரோக்கியமற்றவை என்ற சமூகத்தின் அனுமானத்தை இது மறுபரிசீலனை செய்ய வைக்கிறது - மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

நாம் அனைவருக்கும் எந்த அளவிலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், அது நமக்குத் தெரியாது. ஒரு கொலஸ்ட்ரால் ஸ்கிரீனிங் என் மனதைக் கடக்கவில்லை (என் முழு வாழ்க்கையிலும் நான் ஒருபோதும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கவில்லை, எனவே இந்த கொழுப்பு சோதனை முதல் முறையாக பரிசோதனைக்காக மருத்துவரிடம் நான் சென்ற முதல் பகுதியாகும்), ஆனால் நான் ஓ-எனவே அதற்கு நன்றி.

நானும் மெட்ஸில் இருப்பதில் பரவாயில்லை. எனது மருந்து அமைச்சரவை இப்போது 80 வயதான ஒருவருக்கு சொந்தமானது போல தோற்றமளித்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் ஒருவேளை, இப்போது நான் 80 வயதாக இருப்பேன்.

நான் அதனுடன் வாழ முடியும்.

டேனியல் பிராஃப் ஒரு முன்னாள் பத்திரிகை ஆசிரியர் மற்றும் செய்தித்தாள் நிருபர் வாழ்க்கை முறை, சுகாதாரம், வணிகம், ஷாப்பிங், பெற்றோருக்குரியது மற்றும் பயண எழுத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற விருது பெற்ற ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளராக மாறினார்.