உங்கள் சருமத்தை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறியும் 4 தந்திரமான விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் நுண்ணுயிரியைக் கவனியுங்கள்.
• 2. ஹார்மோன்களை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
• 3. பருவகால மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
• 4. கண்ணுக்கு தெரியாத புற ஊதா கதிர்கள் இருந்து தோல் பாதுகாக்க.
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் மிகப்பெரிய உறுப்பு-உங்கள் தோல்-எளிதில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. பருவங்களின் மாற்றம் போன்ற தீங்கற்ற ஒன்று கூட, திடீரென பிரேக்அவுட்கள் அல்லது சிவப்பை மறைப்பதற்கு சிறந்த Insta வடிப்பான்களைத் தேட வைக்கும். சிக்கலைச் சரிசெய்வதற்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஆகலாம் என்பதால், குற்றவாளியை அடையாளம் காண்பது செல்ஃபிக்குத் தயாராகும் சருமத்தைப் பெறுவதற்கு முக்கியமாகும்.

ஜார்ஜ் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் இணை பேராசிரியர் ஆடம் ஃப்ரீட்மேன், எம்.டி.

1. உங்கள் நுண்ணுயிரியைக் கவனியுங்கள்.

குடல் பாக்டீரியா இந்த நாட்களில் அனைத்து கவனத்தையும் பெறுகிறது, ஆனால் முகம் உட்பட உங்கள் உடலின் மேற்பரப்பில் இதேபோன்ற நுண்ணுயிர் காணப்படுகிறது. சில தயாரிப்புகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக உணர வைக்கும் கிளென்சர்கள், உண்மையில் டிஸ்பயோசிஸ் அல்லது தோலின் நுண்ணுயிரியின் உறுதியற்ற தன்மையைத் தூண்டலாம் என்று டாக்டர் ஃப்ரீட்மேன் கூறுகிறார், இது ஏற்கனவே மென்மையான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பில் காடுகளை அழிப்பதை ஒப்பிடுகிறது. இதன் விளைவாக தோல் உண்மையில் "மிகவும் சுத்தமாக" உள்ளது, இது பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது முகப்பரு, ரோசாசியா அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சிரோசிஸ் ஆகியவற்றுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இறுதியில், குறைவான மாறுபட்ட தோல் நுண்ணுயிர் என்பது அன்றாட அழுத்தங்களிலிருந்து தோல் மீள்வது மிகவும் கடினம் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒன்று, ஆண்டிமைக்ரோபியல் சோப்புகள் உட்பட சருமத்தை உலர்த்தக்கூடிய எதையும் தவிர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான தோல் பாக்டீரியாவின் பல்வேறு விகாரங்களை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். "சரியான பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு ஆதரவை வழங்குவதே யோசனை," என்று அவர் கூறுகிறார். ப்ரீபயாடிக்குகள் அல்லது போஸ்ட்பயாடிக்குகள் கொண்ட தயாரிப்புகள் குறிப்பாக ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் செழித்து தோலில் வாழ அனுமதிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($19; target.com) ஐ முயற்சிக்கவும், இது சருமத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும் ப்ரீபயாடிக் தெர்மல் ஸ்பிரிங் வாட்டரைக் கொண்டுள்ளது.

2. ஹார்மோன்களை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

வயதானதால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சி மற்றும் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கமும் கூட பொதுவான நிகழ்வுகளாகும். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த ஏற்றத்தாழ்வுகள் உங்கள் தோலில்-குறிப்பாக உங்கள் கன்னம் பகுதியைச் சுற்றி, அடிக்கடி வெடிப்புகள் ஏற்படும். ஆனால் ஹார்மோன் அளவுகள் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தாலும், ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் எந்த மாற்றத்திற்கும் உங்கள் சருமத்தின் எதிர்வினை உங்கள் கன்சீலரை அடையச் செய்யும். உங்கள் தோல் உண்மையில் காலப்போக்கில் ஹார்மோன்களுக்கு அதிக உணர்திறன் அடைகிறது, அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

பெரும்பாலும், பெண்கள் அதிக ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களை அடைவதன் மூலம் ஹார்மோன் சருமத்தை சமநிலைப்படுத்துவதில் தவறு செய்கிறார்கள், இது விஷயங்களை மோசமாக்கும். பரிசோதனை செய்வதற்குப் பதிலாக, டாக்டர் ஃபிரைட்மேன் டிஃபெரின் ஜெல் முகப்பரு சிகிச்சையை ($13; walmart.com) பரிந்துரைக்கிறார், இது முன்பு மருந்துச் சீட்டுக்கு மட்டுமேயான தயாரிப்பாகும், இது இப்போது கவுண்டரில் கிடைக்கிறது மற்றும் பிரேக்அவுட்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வுகள் நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

3. பருவகால மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் உள்ள மாறுபாடுகள் சருமத்தை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறியலாம். மக்கள் குளிர்ந்த மாதங்களில் வறண்ட, பளபளப்பான சருமத்தையும், வெப்பமான மாதங்களில் எண்ணெய்ப் பசை பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்தையும் பெறுவார்கள். பருவகால தோல் மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராட, சருமத்தின் பிஹெச் அளவை சமநிலைப்படுத்தும் தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும், அதாவது எண்ணெய் சருமத்திற்கான Guinot's Macrobiotic Toning Lotion ($39; dermstore.com), அல்லது Bioeffect EGF Day Serum ($105; bioeffect.com), இது ஈரப்பதத்தை மீண்டும் உலர வைக்கும். செல் மீளுருவாக்கம் செயல்படுத்துவதன் மூலம் தோல். அம்மோனியம் லாக்டேட் மற்றும் யூரியா உள்ளிட்ட பொருட்கள் ஆரோக்கியமான தோற்றத்திற்காக பழைய செல்களை நறுக்க சருமத்திற்கு உதவும் என்று டாக்டர் ஃப்ரீட்மேன் கூறுகிறார். செல்லுலார் விற்றுமுதல் இல்லாமல், நீங்கள் "கடினமான தோலைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் நகரும் போது விரிசல் மற்றும் உடைந்துவிடும்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: உங்கள் தோலின் pH சமநிலையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்.)

4. கண்ணுக்கு தெரியாத புற ஊதா கதிர்கள் இருந்து தோல் பாதுகாக்க.

சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தாத புற ஊதா கதிர்கள் பெரும்பாலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தாதபோது சருமத்தை சீர்குலைக்கும் என்று டாக்டர் ஃப்ரீட்மேன் கூறுகிறார். புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து வரும் கதிர்வீச்சை (அல்லது வெப்பத்தை) மக்கள் அடிக்கடி உணர முடியாது என்பதால், மேகமூட்டமான நாட்களில் அல்லது மூடிய ஜன்னல்கள் வழியாக வெளிப்படுவது கூட சரும ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதை புரிந்துகொள்வது கடினம் என்று டாக்டர் ஃபிரைட்மேன் கூறுகிறார். இதன் விளைவாக கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் சேதமடைந்த தோல் செல்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து நன்றாக மீள முடியாது.

சேதத்தைத் தடுக்க, தினமும் ஒரு SPF ஐப் பயன்படுத்துவது-வானிலை முக்கியமல்ல. நியூட்ரோஜெனா ஆயில் இல்லாத ஈரப்பதம் SPF 15 ($10; target.com) போன்ற சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது Regenica Renew SPF 15 ($150; lovelyskin.com) போன்ற SPF உடன் வயதான எதிர்ப்பு கூறுகளை இணைக்கும் ஃபார்முலாவைத் தேர்வு செய்யவும். "ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் நாளாக இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு