தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்கள் தோலில் என்ன நடக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் சருமம் வெறித்தனமாக இருந்தால் ...
• மன அழுத்தம்
• உணவில் மாற்றங்கள்
• 'மாஸ்க்னே'
• தூக்க பழக்கத்தில் மாற்றங்கள்
• தயாரிப்புகளுடன் அதிகப்படியான பரிசோதனை
• ஜூம் விளைவு
• வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம்
• எடுத்துச் செல்லும் வழிகள்
• உங்கள் சருமம் என்றால்... எப்போதையும் விட தெளிவானது
• ஒரு வழக்கத்திற்கு மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் ஒட்டிக்கொள்வது
• ஒரு 'சுத்தமான' வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுதல்
• மேக்கப்பில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது
• உங்கள் வழக்கத்தை குறைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• எடுத்த எடுப்புகள்:
• க்கான மதிப்பாய்வு

பெரும்பாலான மக்களின் வாழ்க்கை மார்ச் நடுப்பகுதியில் வியத்தகு முறையில் மாறியது, ஏனெனில் பல மாநிலங்கள் அரசாங்கத்தால் கட்டளையிடப்பட்ட வீட்டிலேயே இருக்க உத்தரவிட்டன. 24/7 வீட்டில் இருப்பது, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது, பொதுவாக, உலகளாவிய தொற்றுநோயின் அழுத்தத்தின் கீழ் வாழ்வது பெரும்பாலான அன்றாட வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றியது மட்டுமல்லாமல், நமது மன அழுத்த அளவை வியத்தகு முறையில் அதிகரித்தது (புரிந்துகொள்ளக்கூடியது) முன்னணியில் வேலை செய்பவர்களுக்கு அதிகம்.

எனவே இந்த புதிய, பெரும்பாலும் உட்புற வாழ்க்கை நம் தோலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? நீங்கள் தொடர்ந்து 12 மணி நேரம் முகமூடி அணிந்தால் எப்படி இருக்கும்? மாறிவிடும், பதில் சிறிது மாறுபடும். சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் தெளிவான தோலைப் பார்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பிரேக்அவுட்களில் பாரிய முன்னேற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். தனிமைப்படுத்தலால் உங்கள் தோல் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பல்வேறு வழிகளை இங்கே சிறந்த தோல் மருத்துவர்கள் ஆராய்கின்றனர். (பார்க்க: இப்போது துணி முகமூடிகளை உருவாக்கும் 13 பிராண்டுகள்)

உங்கள் சருமம் வெறித்தனமாக இருந்தால் ...

தனிமைப்படுத்தலில் உடைப்புகள், வறட்சி மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பல சாத்தியமான விளக்கங்கள் உள்ளன - அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது. கேம்ப்ரிட்ஜ் அடிப்படையிலான போர்டால் சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் ரானெல்லா ஹிர்ஷ், எம்.டி. இவை இரண்டும் சருமத்தின் (எண்ணெய்) அதிக உற்பத்தி மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன (அவை அந்த எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கின்றன). "இது, மேலும் அவை விளைவிக்கக்கூடிய அதிகரித்த வீக்கமும் மன அழுத்த நேரங்களில் முகப்பரு விரிவடைவதற்குப் பின்னால் இருக்கும்" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

நிச்சயமாக, இதைச் செய்வதை விட இது எளிதானது, ஆனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். "நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கம் பெற முடியுமோ அவ்வளவு ஆழமான சுவாசத்தை நீங்கள் செய்ய முடியும், மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம்-அடிப்படையில், கவலை-குறைப்பு உத்திகளைப் பயன்படுத்தி-உங்கள் சருமத்திற்கு உதவும்" என்கிறார் சிகாகோவைச் சேர்ந்த போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர், ரேச்சல் பிரிட்ஸ்கர், எம்.டி. "உங்கள் கிரீம் மாற்றுவதற்கு முயற்சி எடுக்க வேண்டும், அதற்குப் பதிலாக சில கிரீம் வீசுவது அல்லது மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது. (பார்க்க: நீங்கள் வீட்டில் இருக்க முடியாத போது கோவிட்-19 அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது)

உணவில் மாற்றங்கள்

இந்த பைத்தியக்காரத்தனமான காலங்களில் ஆறுதல் உணவு மற்றும் குறைவான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் ஆறுதலின் ஆதாரமாக இருந்ததில் ஆச்சரியமில்லை. "உணவு முக்கியமானது, ஏனென்றால் உணவு கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட மற்றும் கொல்ல தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது" என்று நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர், டெண்டி ஏங்கல்மேன், MD விளக்குகிறார் "தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உண்மையான தொடர்பு உள்ளது," என்கிறார். "உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற, சமநிலையற்ற குடல் சூழல் இருந்தால், நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்பட்டு உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்," இது பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

'மாஸ்க்னே'

ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த மிக சரியான நேரத்தில் துறைமுகத்தை சந்தித்திருக்கலாம்; 'மாஸ்க்னே' (முகமூடி முகப்பரு), முகமூடிகளை அணிவது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கும் வழிகளைக் குறிக்கும் ஒரு புதிய கேட்ச்-ஆல் வாக்கியமாகும். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், பல மணிநேரங்களுக்கு இறுக்கமாக பாதுகாக்கப்பட்ட முகமூடிகளை அணிந்த முன்னணி தொழிலாளர்கள் முகப்பரு மெக்கானிக்காவால் பாதிக்கப்படுவார்கள், இது "உராய்வு, வியர்வை மற்றும் வெப்பத்தின் கலவையால்" ஏற்படும் முகப்பரு வடிவமாகும்.

துணி முகமூடிகளை அணிந்திருப்பவர்கள், வேறு எந்த எரிச்சலூட்டும் அல்லது துளை அடைக்கும் பொருள்களைத் தடுக்க, பயன்படுத்திய உடனேயே அவற்றைக் கழுவுவது முக்கியம், மேலும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முகத்தைக் கழுவவும். மேலும்: வாசனை மற்றும் எரிச்சலற்ற சவர்க்காரத்தை முயற்சிக்கவும். (பார்க்க: இறுக்கமாக பொருந்தும் முகமூடிகளால் ஏற்படும் தோல் முறிவு பற்றி மருத்துவ ஊழியர்கள் பேசுகிறார்கள்)

தூக்க பழக்கத்தில் மாற்றங்கள்

தினசரி வழக்கத்தின் மாற்றம் பலரின் தூக்க அட்டவணையை அழித்துவிட்டது. நீங்கள் வழக்கத்தை விட குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சருமம் இன்னும் அதிகமாகப் பெற மற்றொரு காரணம். "தூக்கத்தின் போது, ​​உடலின் சாதாரண சர்க்காடியன் தாளத்தின் ஒரு பகுதியாக கார்டிசோல் அளவு குறைகிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். உங்களுக்கு தூக்கம் இல்லாதபோது, ​​கார்டிசோல் அளவு அதிகமாக இருக்கும், இது உங்கள் எண்ணெய் சுரப்பிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்," மற்றும் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும், ஜோஷ் ஜீச்னர் விளக்குகிறார், MD, நியூயார்க் நகரத்தை தளமாகக் கொண்ட குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர்.

தயாரிப்புகளுடன் அதிகப்படியான பரிசோதனை

சுய பாதுகாப்புக்கான கூடுதல் நேரம் சிறந்தது - அதைப் பற்றி எந்த கேள்வியும் இல்லை. ஆனால் கட்டுப்பாடற்ற தோல் பராமரிப்பு பரிசோதனைகள் உங்கள் முகத்திற்கு உட்பட்டதா? அதிக அளவல்ல. "மக்கள் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து வகையான புதிய தயாரிப்புகளையும் முயற்சி செய்கிறார்கள் - அல்லது புதிய பொருட்களை பரிசோதிப்பதில் அவர்கள் சலித்து ஆர்வமாக இருப்பதால் இப்போது பொதுவாக பல தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்" என்கிறார் அழகியல் நிபுணர் அலி டோபியாஸ். "நிறைய அதிகப்படியான உரிதல்களை நான் பார்த்திருக்கிறேன், அது சருமத்தை உண்மையில் வீக்கமாகவும், பச்சையாகவும் வைத்திருக்கிறது - அதற்கான ஒரே உண்மையான சிகிச்சை உங்கள் சருமத்திற்கு ஓய்வு கொடுத்து அடிப்படைகளுக்குச் செல்வதுதான்."

ஜூம் விளைவு

'ஜூம் எஃபெக்ட்' என்று நாம் பெயரிடுவது, நம்மில் பலர் வழக்கத்தை விட அதிகமாக நம்மையே பார்த்துக் கொண்டிருப்பதுடன், நமது தோலைப் பரிசோதிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறது. வீட்டில் கண்ணாடியில் பார்ப்பது அல்லது நாள் முழுவதும் வீடியோ கான்பரன்சிங் செய்வது என்பது சிலருக்கு கறைகளைப் பற்றி அதிகம் தெரியும்-அது தோல் எடுப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

"அப்போது நம் தோலில் முகப்பரு மற்றும் வடுக்கள் போன்ற ஒரு தீய சுழற்சி உள்ளது, இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது," என்கிறார் டாக்டர் பிரிட்ஸ்கர். "நான் அடிக்கடி மன அழுத்த காலங்களில் எடுப்பதை ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக பார்க்கிறேன். துரதிருஷ்டவசமாக, எடுப்பது நீண்ட கால வடுக்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது இந்த அழுத்தமான நேரங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது மற்றும் அது மதிப்புக்குரியது அல்ல! பூதக்கண்ணாடிகளை அகற்றி விட்டு வைக்க வேண்டிய நேரம் இது நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாத இடத்தில் சாமணம், "என்று அவர் கூறுகிறார். (பார்க்க: பிஸியான பிலிப்ஸ் தனது தோல் பிக்கிங்கிற்கு தியானத்தைப் பயன்படுத்தி தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார்)

வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம்

தனிமைப்படுத்தலில் முகப்பரு மட்டும் தோல் பிரச்சனை அல்ல. சிலர் தங்கள் சருமம் முன்னெப்போதையும் விட வறண்டதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர், மற்றவர்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது ரோசாசியா அல்லது பெரியோரல் டெர்மடிடிஸ் போன்ற நிலைமைகளை எதிர்கொண்டுள்ளனர். "எந்தவொரு மன அழுத்தமும் வெடித்துள்ளது-தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, முகப்பரு, செபோர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ்," என்று டாக்டர் ஏங்கல்மேன் கூறுகிறார், அவர் தனது நோயாளிகளிடையே கவனிக்கப்பட்ட தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தோல் எதிர்வினைகள். "தோல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது, ​​அழற்சி தோல் நிலைகளும் அடிக்கடி எரியும்."

வறட்சியைப் பொறுத்தவரை, ஒரு சுவாரஸ்யமான குற்றவாளி இருக்கிறார்: "மன அழுத்தத்தின் விளைவாக, 'சண்டை அல்லது விமானம்' சிக்னல் உங்கள் முழு உள் அமைப்புக்கும் உதவுவதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக சருமத்தை குளிர்விக்க அதிக வியர்வை உண்டாக்குகிறது, மேலும் இது சருமத்தில் நீர் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். , "அதை உலர்த்துதல், டாக்டர் ப்ரிட்ஸ்கர் கூறுகிறார். (பார்க்க: உலர் மற்றும் நீரிழப்பு தோல் இடையே உள்ள வேறுபாடு)

எடுத்துச் செல்லும் வழிகள்

நீங்கள் வெளியேறினால்:

"உங்களுக்கு இயல்பை விட அதிக எண்ணெய் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் முழு முறையை மாற்றுவதற்கு மாறாக, ஒரு க்ளென்சரில் மாற்றத்துடன் தொடங்கவும். சில நேரங்களில் இந்த சிறிய மாற்றம் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கும், மற்ற அனைத்தையும் நீங்கள் தூக்கி எறிய வேண்டியதில்லை. , "புளோரிடாவைச் சேர்ந்த தோல் மருத்துவர் ஜோலி காஃப்மேன் கூறுகிறார், MD சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் ஒரு கிளென்சரை முயற்சிக்கவும், உங்கள் கையில் ஒரு நம்பகமான இட சிகிச்சை இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இறுதியாக, ரெட்டினோலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த நேரம். நீங்கள் ஒரு மென்மையான சூத்திரத்துடன் தொடங்கலாம் மற்றும் தொடங்குவதற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தலாம்.

• பெரிகோன் எம்.டி ப்ரீபயாடிக் முகப்பரு சிகிச்சை 90 நாள் விதிமுறை (இதை வாங்கவும், $ 89, perriconemd.com): இந்த 3-துண்டு கிட் உங்களுக்கு ஒரு எளிய எளிய 2-படி விதிமுறையுடன் முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும் (பின்னர் காலையில் வேறு சிகிச்சை மற்றும் இரவு). இது உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலிலிருந்து சாலிசிலிக் அமிலம் உட்செலுத்தப்பட்ட க்ளென்சரையும் சரிபார்க்கிறது.
• உறவினர் பருக்கள் மருந்து (இதை வாங்கவும், $ 16, lovekinship.com): இந்த சிறிய குழாயில் ரெட்டினோல், சாலிசிலிக் அமிலம், பாகுச்சியோல் மற்றும் கறைகளை வேகமாக விரட்ட ஒரு தனியுரிம ப்ரீபயாடிக் உள்ளது.
• Zitstika Hyperfade (Buy It, $34, ulta.com): மேற்கூறிய தோலை எடுப்பதில் நீங்கள் குற்றவாளியாக இருந்தால், இந்த மைக்ரோடார்ட் பேட்ச்களுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள், இது சருமத்திற்குப் பிந்தைய நிறமாற்றத்தை அகற்ற உதவும்.

நீங்கள் அதிகமாக உமிழ்ந்திருந்தால்:

சுய பாதுகாப்புடன் (அதிகப்படியான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் முகமூடிகள், முதலியன) நீங்கள் அதை அதிகமாகச் செய்தால், உங்கள் சருமத்தை மீண்டும் அடிப்படை நிலைக்குக் கொண்டுவர இனிமையான, மறுசீரமைப்பு தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

• Lumion Miracle Mist (Buy It, $ 28, amazon.com): இந்த வழிபாட்டிற்கு பிடித்த முகம் மூடுபனி அமைதியாகி, ஹீரோ மூலப்பொருளான ஹைபோகுளோரஸ் அமிலத்திற்கு சருமத்தை குணமாக்குகிறது-உடலில் இயற்கையாக ஏற்படும் தொற்று-எதிர்ப்பு கலவை. இந்த தயாரிப்பு முதலில் இதை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ரசிகர்கள் முடிவுகளால் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (வாங்க, $59, $95, amazon.com): இந்த பச்சை ஜெல் அமைதியான தாவரவியல் (சிந்தியுங்கள்: வெள்ளரிக்காய், தைம் மற்றும் ஆலிவ் சாறுகள்) சருமத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
• கேட் சோமர்வில்லே டெலிகேட் மீட்பு கிரீம் (இதை வாங்கவும், $ 80; sephora.com): இந்த பணக்கார, பால்மி மாய்ஸ்சரைசரில் செராமைடுகள் மற்றும் ஒரு பெப்டைட் வளாகம் உள்ளது, இது சருமத்தின் தடையை ஆதரித்து சிவப்பைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் மிகவும் உலர்ந்திருந்தால்:

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதம் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் வளர்க்க வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க ஹைட்ரேட்டிங் சீரம், மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கவும்.

• இன்கி லிஸ்ட் ஹைலூரோனிக் அமிலம் ஹைட்ரேட்டிங் சீரம் (அதை வாங்கவும், $8, sephora.com): ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள ஹைலூரோனிக் அமில சீரம் சருமத்தில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது - மேலும் அது குண்டாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
• டாக்டர். டென்னிஸ் கிராஸ் ஸ்கின்கேர் ஸ்ட்ரெஸ் ரிப்பேர் ஃபேஸ் க்ரீம் (அதை வாங்கவும், $72; sephora.com): தோல் பராமரிப்பு அழுத்தப்பட்ட சருமத்திற்கு ஏற்றதா? யாருக்கு இப்போது தேவை இல்லை. இந்த மாய்ஸ்சரைசர் நியாசினமைடு மற்றும் அடாப்டோஜென்கள் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• நிர்வாண பாப்பி ஆர்கானிக் ஃபேஷியல் ஆயிலை புத்துயிர் பெறுகிறது (இதை வாங்கவும், $ 42, nakedpoppy.com): இந்த ஆடம்பரமான-ஆனால் மலிவான முக எண்ணெயில் உள்ள ஹீரோ மூலப்பொருள் படகோனியாவில் ஒரு பெண் தலைமையிலான, நிலையான பண்ணையில் இருந்து பெறப்பட்ட ரோஸ்ஷிப் விதை எண்ணெயின் உயர்ந்த வடிவமாகும். பாப்பிசீட், ஆர்கன் மற்றும் ஜோஜோபா எண்ணெய்கள் அதிக ஈரப்பதமூட்டும் விளைவுகளைச் சேர்க்கின்றன.

உங்கள் சருமம் என்றால்... எப்போதையும் விட தெளிவானது

இப்போதே பெரிய சருமத்தைப் பெறுவதற்கு அதிர்ஷ்டசாலிகளைப் பொறுத்தவரை, ஏன் என்பதற்கான சில விளக்கங்கள் இங்கே உள்ளன-மேலும் தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பின் பராமரிப்பதற்கான குறிப்புகள்.

ஒரு வழக்கத்திற்கு மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் ஒட்டிக்கொள்வது

தனிமைப்படுத்தலின் பரிசுகளில் ஒன்று? இன்னும் சிறிது நேரம், அலுவலகத்திற்குச் சென்று வர வேண்டியதில்லை என்றாலும் கூட. "இப்போது மக்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் சருமத்தை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள அதிக நேரம் உள்ளது, மேலும் அவர்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்ததை விட தங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கலாம்" என்று டாக்டர். ஜெய்ச்னர் கூறுகிறார் - ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், ஒழுங்குமுறை உங்கள் சருமத்திற்கு உதவுகிறது. உங்கள் தோல் பராமரிப்பு பொருட்களின் பயன்களை அறுவடை செய்ய இது தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டை எடுக்கிறது, மேலும் பல்வேறு செயலில் உள்ள பொருட்களுடன் அதிகப்படியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்க்கலாம், சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது சரியாக உறிஞ்சாமல், அடைபட்ட துளைகள் அல்லது வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு 'சுத்தமான' வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுதல்

ஜங்க் ஃபுட்களில் ஈடுபடுவதன் மறுபக்கத்தில், மக்கள் தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம் "சுத்தமாகச் செல்வது," வேலை செய்வது, சுத்தமாக சாப்பிடுவது மற்றும் குடிக்காமல் இருப்பது" என்கிறார் டாக்டர் ஏங்கல்மேன். "நாம் உண்ணும் உணவு ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நமது தோல் மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க முடியும்." (பார்க்க: சிறந்த சருமத்திற்கான சிறந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்)

மேக்கப்பில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது

முகத்தை முழுவதுமாக மேக்கப் போட்டு நீண்ட நாட்களாகிவிட்டதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை - நீங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கும் உதவலாம். "ஒப்பனை -குறிப்பாக திரவ அஸ்திவாரங்கள் -தோல் எரிச்சல் மற்றும் அடைப்பு துளைகள் இரண்டையும் ஏற்படுத்தும், இது பருக்கள் ஏற்பட வழிவகுக்கும். இதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது உங்கள் சருமத்தை மீட்டமைக்க அனுமதிக்கிறது" என்று டாக்டர் ஜீச்னர் விளக்குகிறார். (பார்க்க: நீங்கள் மேக்கப் அணிவதை நிறுத்தினால் நடக்கக்கூடிய 7 விஷயங்கள்)

உங்கள் வழக்கத்தை குறைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்

நீங்கள் கடைபிடிக்கக்கூடிய ஒரு வழக்கமான வழியைக் கொண்டு வர இதுவே சரியான நேரம் (குறிப்பாக உங்கள் நிறம் #தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு தொடர்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால்). "நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையில் ஒரு அதிகரிப்பை நான் உண்மையில் பார்க்கிறேன், குறிப்பாக அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கொண்டு வர வேண்டும்" என்று டாக்டர் ஜீச்னர் கூறுகிறார். எந்தெந்த பொருட்கள் அல்லது தயாரிப்புகள் உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், செயல் திட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு டெலிடெர்மட்டாலஜி சந்திப்பைத் திட்டமிட இது ஒரு சிறந்த நேரம்.

எடுத்த எடுப்புகள்:

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறந்த சமநிலையை அடைய நீங்கள் தனிமைப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தியிருந்தால் - ஒருவேளை நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி, நன்றாகச் சாப்பிடுவது அல்லது தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு அதிக நேரம் செதுக்குவது -நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், அதைத் தொடர்ந்து செய்ய முயற்சிப்பது வாழ்க்கை மீண்டும் "இயல்பு" (மற்றும் தவிர்க்க முடியாமல் பிஸியாக) திரும்புகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு