சைனஸ் மசாஜ்: வலியை போக்க 3 நுட்பங்கள்

உள்ளடக்கம்

• சைனஸ் வலி என்றால் என்ன?
• 3 மசாஜ் நுட்பங்கள்
• 1. முன் சைனஸ் மசாஜ்
• 2. மேக்சில்லரி சைனஸ் மசாஜ்
• 3. ஸ்பெனாய்டு / எத்மாய்டு சைனஸ் மசாஜ்
• சைனஸ்கள் விளக்கின
• சைனஸ் மசாஜ் எவ்வாறு உதவுகிறது
• நிவாரணம் நீண்ட காலமா?
• அடிக்கோடு

சைனஸ் வலி என்றால் என்ன?

நாசி நெரிசல் மற்றும் வெளியேற்றம், முக வலி, முழுமை, அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையில், சைனஸ் வலி உங்களை மிகவும் அசிங்கமாக உணர வைக்கும்.

சைனஸ் வலி மற்றும் நெரிசல் பொதுவாக பருவகால ஒவ்வாமை அல்லது ஜலதோஷத்தால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சிலர் சைனஸ் வலி மற்றும் நெரிசலை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்கின்றனர்:

• மூக்குக்குள் அசாதாரண திசு வளர்ச்சி, நாசி பாலிப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது
• நாசிக்கு இடையில் உள்ள திசுக்களின் சீரற்ற சுவர், இது விலகிய செப்டம் என அழைக்கப்படுகிறது
• மற்றொரு நோய்

இந்த வகை நாசி நெரிசல் (ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது நீண்ட அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கும் இடத்தில்) நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கிட்டத்தட்ட பாதிக்கிறது.

சைனஸ் அச .கரியத்தை போக்க பொதுவாக எதிர் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் சைனஸ் மசாஜ் செய்யலாம்.

மசாஜ் சைனஸிலிருந்து வடிகட்டலை ஊக்குவிக்கவும், நெரிசலை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வீட்டு தீர்வுக்கு உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் விரல்கள் மட்டுமே.

3 மசாஜ் நுட்பங்கள்

சுய மசாஜ் நீங்களே செய்ய எளிதானது. மெதுவாக மசாஜ் செய்வதற்கும், உங்கள் முகத்தின் பொருத்தமான பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதற்கும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

மனித உடலில் நான்கு ஜோடி சைனஸ்கள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் அவை கண்டுபிடிக்கப்பட்ட எலும்புகளுக்கு பெயரிடப்பட்டுள்ளன. உங்களை தொந்தரவு செய்யும் சைனஸ்களை மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது சைனஸ் பகுதிகளிலும் மசாஜ் செய்யலாம்.

1. முன் சைனஸ் மசாஜ்

முன்பக்க சைனஸ்கள் நெற்றியின் மையத்தில், ஒவ்வொரு கண்ணுக்கும் மேலே காணப்படுகின்றன.

1. அவற்றை சூடேற்ற உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்த்துத் தொடங்குங்கள்.
2. உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை நெற்றியின் இருபுறமும், புருவங்களுக்கு மேலே வைக்கவும்.
3. ஒரு வட்ட வெளிப்புற இயக்கத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள், கோயில்களை நோக்கி வெளிப்புறமாக உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள்.
4. சுமார் 30 விநாடிகள் இதை செய்யுங்கள்.

2. மேக்சில்லரி சைனஸ் மசாஜ்

மாக்ஸிலரி சைனஸ்கள் மூக்கின் இருபுறமும், கன்னங்களுக்கு கீழே, ஆனால் பற்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ளன. அவை நான்கு சைனஸ்களில் மிகப்பெரியவை.

1. உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை கன்னத்தின் எலும்புகளுக்கும் மேல் தாடைக்கும் இடையில், மூக்கின் இருபுறமும் வைக்கவும்.
2. இந்த பகுதியை சுமார் 30 விநாடிகள் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
3. வலுவான அழுத்தத்திற்கு, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு பதிலாக கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும்.

3. ஸ்பெனாய்டு / எத்மாய்டு சைனஸ் மசாஜ்

மூளையின் பின்னால் மற்றும் கண்களுக்கு இடையில், பிட்யூட்டரி சுரப்பிக்குக் கீழே இருக்கும் ஸ்பெனாய்டு எலும்பில் மண்டை ஓட்டின் பக்கவாட்டில் ஸ்பெனாய்டு சைனஸ்கள் காணப்படுகின்றன. மூளையில் இருந்து நாசி குழியைப் பிரிக்கும் எலும்பான எத்மாய்டு எலும்பில் எத்மாய்டு சைனஸ்கள் அமைந்துள்ளன.

இந்த நுட்பம் இரண்டு வகையான சைனஸ்களையும் தீர்க்கும்.

1. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் மூக்கின் பாலத்தில் வைக்கவும்.
2. உங்கள் நாசி எலும்புக்கும் கண்களின் மூலையுக்கும் இடையிலான பகுதியைக் கண்டறியவும்.
3. அந்த இடத்தில் ஒரு உறுதியான அழுத்தத்தை உங்கள் விரல்களால் சுமார் 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
4. பின்னர், உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மூக்கின் பாலத்தின் பக்கவாட்டில் கீழ்நோக்கி பக்கவாதம்.
5. மெதுவாக கீழ்நோக்கி பக்கவாதம் சுமார் 30 விநாடிகள் செய்யவும்.

உங்கள் சைனஸ்கள் நெரிசலில் இருந்து விடுபடும் வரை இந்த மசாஜ்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். கூடுதல் நிவாரணத்திற்காக சைனஸ் மசாஜை சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது நீராவி உள்ளிழுத்தல் போன்ற பிற வீட்டு வைத்தியங்களுடன் இணைக்கலாம்.

சைனஸ்கள் விளக்கின

சைனஸ்கள் உங்கள் மண்டை ஓட்டில் உள்ள வெற்று குழிகளின் அமைப்பு. விஞ்ஞானிகள் பல தசாப்தங்களாக சைனஸின் உண்மையான செயல்பாட்டில் உள்ளனர். நாம் சுவாசிக்கும் காற்றை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் வடிகட்டுவதற்கும் ஒரு பங்கு இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். அவை மண்டை ஓட்டின் எலும்புகளை ஒளிரச் செய்வதற்கும், குரலை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான சைனஸ்கள் அடிப்படையில் சளி ஒரு மெல்லிய அடுக்கு கொண்ட வெற்று துவாரங்கள். வீக்கமடைந்த சைனஸ்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, சளி, காய்ச்சல் அல்லது ஒவ்வாமையிலிருந்து) சளியை உருவாக்குகின்றன. இது நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக முக அழுத்தம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.

ஒன்று அல்லது நான்கு சைனஸ் இடங்களில் நீங்கள் சைனஸ் வலியை அனுபவிக்கலாம். சைனசிடிஸ் பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கு சைனசிடிஸ் உள்ள பலருக்கு முகம் முழுவதும் வலி ஏற்படுகிறது.

சைனஸ் மசாஜ் எவ்வாறு உதவுகிறது

சைனஸை மசாஜ் செய்வது சைனஸ் வலி மற்றும் நெரிசலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் மற்றும் சைனஸ் சளியை வெளியேற்ற உதவுவதன் மூலம் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. கைகளில் இருந்து வரும் மென்மையான அழுத்தம் மற்றும் அரவணைப்பு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், சைனஸ் மசாஜ் குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை. சில சிறிய ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், முக மசாஜ் சிகிச்சை 35 பெண்களில் சைனஸ் தலைவலியின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது. நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் கொண்ட ஆண் விளையாட்டு வீரர்களில் மற்றொரு ஆய்வில், முக சிகிச்சை மசாஜ் மசாஜ் பெறாத கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது முக நெரிசல் மற்றும் முக மென்மை ஆகியவற்றைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று காட்டப்பட்டது.

நிவாரணம் நீண்ட காலமா?

சைனஸ் மசாஜின் விளைவுகள் நீண்ட காலமாக இருக்கின்றனவா என்பதைக் காட்ட நம்பகமான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. சைனஸ் அழுத்தம் மீண்டும் கட்டப்படுவதைத் தடுக்க மசாஜ் செயல்முறை நாள் முழுவதும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் என்று சில உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, முகத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் அதிக கவனம் செலுத்த நீங்கள் மசாஜ் செய்ய முடியும்.

அடிக்கோடு

சைனஸ் மசாஜ் என்பது சைனஸ் அழுத்தம், வலி ​​அல்லது நெரிசலைப் போக்க உதவும் பல வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். இது செயல்படுகிறது என்பதை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது, ஆனால் சிறிய ஆய்வுகள் இது சிலருக்கு பயனளிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

சைனஸில் மீண்டும் சளி குவிவதைத் தடுக்க நீங்கள் நாள் முழுவதும் மசாஜ் நுட்பங்களை சில முறை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

வீட்டு சிகிச்சையையும் மீறி உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருந்தால், அல்லது உங்கள் சைனஸ் வலி அதிக காய்ச்சலுடன் (102 ° F அல்லது 38.9 above C க்கு மேல்) வந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இது சைனஸ் தொற்று அல்லது மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றொரு அடிப்படை பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.