தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள் என்ன

உள்ளடக்கம்

• என்ன அறிகுறிகள்
• 1. தோள்பட்டை, முழங்கை மற்றும் கை
• 2. முழங்கால்
• 3. இடுப்பு
• 4. மணிக்கட்டு மற்றும் கை
• 5. கணுக்கால் மற்றும் கால்
• தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

தசைநாண் அழற்சி என்பது தசைநாண்களின் வீக்கமாகும், அவை தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, பாதிக்கப்பட்ட கால்களை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அந்த இடத்தில் லேசான வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் கூட இருக்கலாம்.

பொதுவாக, தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சில பிசியோதெரபி அமர்வுகள் மூலம் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஓய்வெடுப்பது முக்கியம், இதனால் தசைநார் குணமடைய வாய்ப்பு உள்ளது.

என்ன அறிகுறிகள்

தோள்கள், முழங்கைகள், மணிகட்டை மற்றும் முழங்கால்களில் தசைநாண் அழற்சி அடிக்கடி காணப்பட்டாலும், இது உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் ஏற்படலாம்:

1. தோள்பட்டை, முழங்கை மற்றும் கை

தோள்பட்டை, கை அல்லது முன்கையில் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டை அல்லது முன்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் வலி, இது கைக்கு கதிர்வீச்சு செய்யலாம்;
• கைக்கு சில அசைவுகளைச் செய்வதில் சிரமம், அதாவது கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்துவது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட கையால் கனமான பொருட்களைப் பிடிப்பதில் சிரமம்
• கையின் பலவீனம் மற்றும் தோளில் குத்துதல் அல்லது தசைப்பிடிப்பு உணர்வு.

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இங்கே.

கைகளில் தசைநாண் அழற்சி பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிகள் காரணமாக எழுகிறது, அதாவது தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் இசைக்கருவிகள் வாசித்தல் மற்றும் சலவை அல்லது சமையல் செய்வது போன்றவை. தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள், இசைக்கலைஞர்கள், தொலைபேசி ஆபரேட்டர்கள், செயலாளர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் வீட்டுப் பணியாளர்கள்.

2. முழங்கால்

முழங்கால் தசைநாண் அழற்சியின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள், பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன:

• முழங்காலுக்கு முன்னால் வலி, குறிப்பாக நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது குதிக்கும் போது;
• காலை வளைத்து நீட்டுவது போன்ற இயக்கங்களைச் செய்வதில் சிரமம்;
• படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது நாற்காலியில் அமர்வது சிரமம்.

வழக்கமாக முழங்காலில் தசைநாண் அழற்சியை உருவாக்கும் நபர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள், உடற்கல்வி ஆசிரியர்கள் மற்றும் முழங்காலில் முழங்காலில் செலவழிப்பவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டுப் பணியாளர்களைப் போல. முழங்காலில் தசைநாண் அழற்சி பற்றி மேலும் அறிக.

3. இடுப்பு

இடுப்பில் தசைநாண் அழற்சியின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான, முள் வடிவ வலி, இடுப்பு எலும்பில் அமைந்துள்ளது, இது இடுப்புடன் எந்த இயக்கமும் செய்யப்படும்போது மோசமடைகிறது, அதாவது எழுந்து நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்துகொள்வது;
• வலி காரணமாக, பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில், உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்வதில் சிரமம்;
• நடைபயிற்சி சிரமம், சுவர்கள் அல்லது தளபாடங்கள் மீது சாய்வதற்கு அவசியமாக இருப்பது, எடுத்துக்காட்டாக.

இடுப்பு உருவாகும் கட்டமைப்புகளின் இயற்கையான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாக வயதானவர்களுக்கு இடுப்பு தசைநாண் அழற்சி அதிகமாக காணப்படுகிறது.

4. மணிக்கட்டு மற்றும் கை

மணிக்கட்டில் அல்லது கையில் தசைநாண் அழற்சியின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள்:

• கை அசைவுகளைச் செய்யும்போது மோசமடையும் மணிக்கட்டில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலி;
• வலி காரணமாக மணிக்கட்டில் சில அசைவுகளைச் செய்வதில் சிரமம்;
• ஒரு கண்ணாடி வைத்திருப்பதில் சிரமம், எடுத்துக்காட்டாக, கை தசைகளில் பலவீனம் காரணமாக.

கையில் தசைநாண் அழற்சியின் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

தனது கைகளால் திரும்பத் திரும்ப முயற்சிக்கும் ஒரு வேலை உள்ள எவருக்கும், மணிக்கட்டில் தசைநாண் அழற்சி ஏற்படலாம். அதன் நிறுவலுக்கு சாதகமான சில சூழ்நிலைகள் ஆசிரியர்கள், தொழிலாளர்கள், ஓவியர்கள் மற்றும் கைகளால் நிறைய வேலை செய்யும் நபர்கள், அதாவது கைவினைப்பொருட்கள் மற்றும் பிற கைவினைப்பொருட்கள்.

5. கணுக்கால் மற்றும் கால்

கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தில் தசைநாண் அழற்சியின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள்:

• கணுக்கால் பகுதியில் அமைந்துள்ள வலி, குறிப்பாக அதை நகர்த்தும்போது;
• ஓய்வு நேரத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தில் குத்துவதை உணர்கிறேன்
• நடக்கும்போது காலில் குத்து.

கணுக்கால் தசைநாண் அழற்சி பற்றி மேலும் அறிக.

முறையற்ற கால் நிலை காரணமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் அடிக்கடி அணியும் பெண்களில் கால் தசைநாண் அழற்சி அதிகமாக காணப்படுகிறது.

தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

தசைநாண் அழற்சிக்கான சிகிச்சையானது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை. தசைநாண் அழற்சிக்கான வீட்டு வைத்தியம் மூலம் வீட்டில் வலியைக் குறைக்க ஒரு எளிய வழியைக் காண்க.

தசைநாண் அழற்சி குணப்படுத்தக்கூடியது, ஆனால் அதை அடைவதற்கு, தசைநார் குணமடைய நேரத்தை அனுமதிக்க, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுடன் அல்லது வேறு எந்த முயற்சியையும் ஏற்படுத்திய செயல்பாட்டை நிறுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த நடவடிக்கை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், தசைநாண் அழற்சி முழுமையாக குணமடைய வாய்ப்பில்லை, இது டெண்டினோசிஸ் எனப்படும் நாள்பட்ட புண்ணுக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு தசைநார் மீது தீவிரமான ஈடுபாடு உள்ளது, இது அதன் சிதைவுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

தசைநாண் அழற்சியை விரைவாகக் குணப்படுத்த ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு உதவும் என்பதை இங்கே காணலாம்: