இது கவலை என்பதை எப்படி அறிவது (ஆன்லைன் சோதனையுடன்)

உள்ளடக்கம்

• ஆன்லைன் கவலை சோதனை
• பதட்டத்தின் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள்
• கவலைக்கான காரணங்கள்
• கவலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
• இயற்கை வைத்தியம்
• மருந்தக வைத்தியம்

கவலை அறிகுறிகள் ஒரு உடல் மட்டத்தில் வெளிப்படும், அதாவது மார்பு மற்றும் நடுக்கம் போன்ற இறுக்க உணர்வு அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்கள், கவலை அல்லது பயம் போன்ற உணர்ச்சி மட்டத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, பொதுவாக பல அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும் .

இந்த அறிகுறிகள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரிடமும் தோன்றக்கூடும், ஆனால் குழந்தைக்கு அவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதை விளக்குவதில் அதிக சிரமம் இருக்கலாம்.

ஆன்லைன் கவலை சோதனை

நீங்கள் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், கடந்த 2 வாரங்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

1. 1. நீங்கள் பதட்டமாக, கவலையாக அல்லது விளிம்பில் உணர்ந்தீர்களா?
2. 2. நீங்கள் எளிதாக சோர்வாக இருப்பதாக உணர்ந்தீர்களா?
3. 3. நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்பட்டீர்களா அல்லது தூங்கவில்லையா?
4. 4. கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்ததா?
5. 5. ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்ததா?
6. 6. அசையாமல் நிற்பது கடினம் என்று நீங்கள் மிகவும் கவலைப்பட்டீர்களா?
7. 7. நீங்கள் எளிதில் எரிச்சலடைந்தீர்களா அல்லது வருத்தப்பட்டீர்களா?
8. 8. மிகவும் மோசமான ஒன்று நடக்கப்போகிறது என நீங்கள் பயந்தீர்களா?

பதட்டம் ஒரு நபர் அன்றாட பணிகளைச் செய்ய முடியாமல் போகக்கூடும், ஏனெனில் அவர் / அவள் பீதி அடைகிறார்கள், ஆகையால், எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், முடிந்தால், பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது அவசியம் மனநல மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளரிடம் செல்லுங்கள். எப்படி என்பதைப் பாருங்கள்: பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த 7 உதவிக்குறிப்புகள்.

பதட்டத்தின் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள்

உளவியல் அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, பதட்டமும் உடல் ரீதியாக வெளிப்படும். இந்த அட்டவணை எழக்கூடிய வெவ்வேறு அறிகுறிகளின் முழுமையான பட்டியலை வழங்குகிறது:

பொதுவாக பதட்டம் உள்ளவர்கள் இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றை ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக முக்கியமான நேரங்களில் அல்லது ஆவணங்களை அல்லது கூட்டங்களை வழங்கும்போது போன்ற பிற நபர்களுக்கு வெளிப்படுவது அவசியம். பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளின் விஷயத்தில், சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு ஒரே ஒரு அறிகுறி மட்டுமே இருக்கும், ஆனால் பெரியவர்களைப் போல பல இல்லை, எனவே நீங்கள் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கவலைக்கான காரணங்கள்

எந்தவொரு காரணத்தினாலும் கவலை ஏற்படலாம், ஏனெனில் அது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு தனிநபர் கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் பெரியவர்கள் அல்லது குழந்தைகளில் எழக்கூடும்.

எனினும், அந்த கடுமையான கவலை வேலையின் முதல் நாளின் பாதுகாப்பின்மை, திருமணம், குடும்பப் பிரச்சினைகள் அல்லது நிதிக் கடமைகள் போன்ற சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவானது, எடுத்துக்காட்டாக, காரணத்தை அடையாளம் காண்பது முக்கியம், சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆகக்கூடாது நாள்பட்ட கவலை.

கூடுதலாக, சில சூழ்நிலைகளில் ஃபேஸ்புக் போன்ற சமூக வலைப்பின்னல்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு கவலை, சோகம் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றிற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் பேஸ்புக் என்ன நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கவலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த, மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மருந்துகளை ஒருவர் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது சில அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்ட மருத்துவ தாவரங்களைப் பயன்படுத்துவதோடு, தேவைப்பட்டால், உளவியலாளரைப் பின்தொடரவும்.

இயற்கை வைத்தியம்

பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை வைத்தியம் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பேஷன் பழச்சாறு, ஏனெனில் இது அமைதியான மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது;
• கெமோமில் தேயிலை அதன் அமைதியான செயல் காரணமாக;
• கீரை, ஏனெனில் இது தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்த உதவுகிறது. மேலும் உணவுகளை இங்கே காண்க: பதட்டத்திற்கு எதிரான உணவுகள்.
• ஒரு சூடான குளியல் உடலை ஓய்வெடுக்க;
• ஒரு மசாஜ் பெறவும் நிதானமாக.

கூடுதலாக, சூடான குளியல் அல்லது உடல் மசாஜ்களைப் பெறுவது போன்ற நுட்பங்கள் பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், நிவாரணம் பெறவும், சிகிச்சையில் உதவுகின்றன. இதர பிற உதாரணங்களைக் காண்க: பதட்டத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்.

மருந்தக வைத்தியம்

உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சில கவலை மருந்துகள் பின்வருமாறு:

இந்த வைத்தியங்கள் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் அவை போதைக்கு காரணமாக இருப்பதால் மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இந்த சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிய கீழேயுள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.