கனவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உள்ளடக்கம்

• கனவுகள் உண்மையில் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• REM தூக்கம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• கனவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• ஒரு இரவு நமக்கு எத்தனை கனவுகள்?
• கனவுகளைப் பற்றிய பிற வேடிக்கையான உண்மைகள்
• அடிக்கோடு

கலைஞர்கள், ஆசிரியர்கள், தத்துவவாதிகள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக கனவுகளில் ஈர்க்கப்பட்டனர். கிரேக்க தத்துவஞானி அரிஸ்டாட்டில் கனவுகள் குறித்து ஒரு முழு கட்டுரையை எழுதினார், மேலும் வில்லியம் ஷேக்ஸ்பியர் “ஹேம்லெட்” என்ற சோகத்தில் கனவு காண்பதைப் பற்றி யோசித்தார்.

கனவுகளைப் பற்றி நாம் இன்றும் நிறைய பேசுகிறோம். அவை எதைக் குறிக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் அடிக்கடி கவனிக்கிறோம். எழுந்திருக்கும்போது அந்தக் கனவுகளை அவர்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறார்களா (அல்லது எவ்வளவு நன்றாக) என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் கனவு காண்கிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.

ஆனாலும் ஏன் நாம் கனவு காண்கிறோமா? குறுகிய பதில் விஞ்ஞானிகளுக்கு உண்மையில் தெரியாது.

நாம் ஏன் கனவு காண்கிறோம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், கனவுகளை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது சுவாரஸ்யமானது, அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்.

கனவுகள் உண்மையில் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ஒரு தனிப்பட்ட கனவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று சொல்வது கடினம். ஆனால் நீங்கள் கனவு காண எவ்வளவு காலம் செலவிடலாம் என்பது குறித்த மதிப்பீடுகளை நிபுணர்கள் வழங்க முடியும்.

தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, சராசரி நபர் ஒரு இரவுக்கு நான்கு முதல் ஆறு முறை கனவு காண்கிறார். ஒரு இரவு தூக்கத்தில் நீங்கள் 2 மணிநேரம் கனவுநிலையத்தில் செலவிடலாம் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

REM தூக்கம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

கனவு காணும் பெரும்பாலானவை விரைவான கண் இயக்கம் அல்லது REM தூக்கத்தின் போது நிகழ்கின்றன. REM தூக்கம் என்பது உங்கள் உடல் அனுபவிக்கும் இரண்டு அடிப்படை வகைகளில் ஒன்றாகும், மற்றொன்று விரைவான கண் இயக்கம் (NREM) தூக்கம்.

NREM தூக்கத்தின் போது நீங்கள் கனவு காணும்போது, ​​REM தூக்கத்தின் போது உங்கள் கனவுகள் மிகவும் தெளிவானதாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு 1.5 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கும் REM தூக்க சுழற்சிகள் நிகழ்கின்றன. நீங்கள் தூங்கிய 90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் முதலில் REM தூக்கத்தில் நுழைகிறது. ஆனால் நீங்கள் REM தூக்கத்தின் முதல் சுழற்சியில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மட்டுமே இருக்க முடியும்.

பின்னர், நீங்கள் மீண்டும் NREM தூக்கத்தின் வழியாக REM தூக்கத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் நீண்ட நேரம் REM தூக்கத்தில் இருக்கக்கூடும்.

இரவு அணிந்திருக்கும்போது நீங்கள் REM தூக்கத்தின் சுழற்சியில் அரை மணி நேரம் செலவிடலாம். நீங்கள் சுமார் 8 மணி நேரம் தூங்கினால், அந்த நேரத்தின் கால் பகுதியை நீங்கள் REM தூக்கத்தில் செலவிடலாம்.

கனவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ஒரு கனவு இருப்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் மதிப்பீடுகள் 50 முதல் 85 சதவிகிதம் பெரியவர்கள் தங்களுக்கு ஒரு கனவு இருப்பதாக கூறுகிறார்கள்.

ஒரு பொதுவான கனவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதற்கு உறுதியான பதில் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் நிபுணர்கள் REM தூக்கத்தின் பிற்பட்ட சுழற்சிகளில் கனவுகள் நிகழ்கின்றன, பெரும்பாலும் இரவின் கடைசி மூன்றில்.

தங்களுக்கு கனவுகள் இருப்பதாக பெண்கள் தெரிவிக்க ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அல்லது சில மருந்துகள் உட்பட பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன.

யாராவது எப்போதாவது இதயத்தைத் துடிக்கும் கனவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​சிலர் கனவு நிறைந்த தூக்கத்தின் வழக்கமான அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த கனவுகளில் சில PTSD க்கு காரணமாக இருக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு உடனடியாக அடையாளம் காணக்கூடிய காரணம் இருப்பதாக தெரியவில்லை.

கனவுக் கோளாறுகள் ஒப்பீட்டளவில் அரிதானவை: அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் கூற்றுப்படி, பெரியவர்களில் சுமார் 4 சதவீதம் பேருக்கு ஒரு கனவுக் கோளாறு உள்ளது.

ஆனால் அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களில் 71 சதவிகிதத்தினருக்கு வழக்கமான கனவுகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பட ஒத்திகை சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உள்ளிட்ட கனவுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு உதவ சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

எனவே, நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு இரவு நமக்கு எத்தனை கனவுகள்?

ஒரு பொதுவான இரவில் உங்களுக்கு எத்தனை கனவுகள் உள்ளன என்பதை தீர்மானிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமில்லை.

விஷயங்களை சிக்கலாக்குவதற்கு, உங்களுக்கு கனவுகள் இருக்கலாம், ஆனால் எழுந்திருங்கள், அவற்றைப் பற்றிய நினைவகம் இல்லை.

சில பழைய ஆராய்ச்சிகள், நீங்கள் REM தூக்கத்தில் செலவழிக்கும் நேரத்திற்கும், கனவு காணும் நேரத்திற்கும் ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக தெரிவிக்கிறது.

கனவுகளைப் பற்றிய பிற வேடிக்கையான உண்மைகள்

கனவுகள் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு தவிர்க்கமுடியாததாகத் தெரிகிறது, அவை பின்னால் உள்ள அறிவியலை தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகின்றன. கனவுகள் மற்றும் கனவு பற்றிய வேறு சில சுவாரஸ்யமான தகவல்கள் இங்கே:

• குழந்தைகள் NREM தூக்கத்தில் கனவு காண்கிறார்கள். தூக்கத்தின் REM கட்டத்தில் இருப்பதை விட 10 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் தூக்கத்தின் NREM கட்டத்தில் பெரும்பாலும் கனவு காண்கிறார்கள். உண்மையில், REM நிலை அவர்களின் கனவு நேரத்தின் 20 சதவீதத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.
• நீங்கள் கனவு காணும்போது உங்கள் உடல் அடிப்படையில் முடங்கிப்போகிறது. REM தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் கண்கள் படபடக்கும் அல்லது விரைவாக நகரும், ஆனால் உங்கள் முக்கிய தசைக் குழுக்கள் தற்காலிகமாக முடங்கிப் போகும்.பக்கவாதத்தின் காரணம் தீவிரமாக விவாதிக்கப்பட்டு ஆராயப்பட்டது, ஆனால் எலிகள் பற்றிய சில ஆராய்ச்சிகள், நரம்பியக்கடத்திகள் REM தூக்கத்தின் போது சில மோட்டார் நியூரான்களைத் தடுக்கின்றன, இதனால் முடக்கம் ஏற்படுகிறது.
• சிலர் தூக்கத்தில் கனவுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் REM தூக்க நடத்தை கோளாறு (RBD) ஐ அனுபவிப்பதால் தான். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கனவுகளைச் செயல்படுத்த இது காரணமாகலாம்.
• நீங்கள் கனவு காணும்போது எதை மறக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மூளை தேர்வு செய்யலாம். மெலனின்-செறிவூட்டும் ஹார்மோனை (எம்.சி.எச்) உற்பத்தி செய்யும் நியூரான்கள், ஆர்.இ.எம் தூக்கத்தின் போது ஹைபோதாலமஸ் எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதியில் நினைவகத்தை உருவாக்கும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்று 2019 ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
• மருந்துகள் உங்கள் கனவுகளை பாதிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பீட்டா-தடுப்பான்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் அவை உங்கள் கனவுகளின் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• சிலர் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் கனவு காண்கிறார்கள். வயது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். 2008 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வின்படி, முழு வண்ண ஊடகங்களுடன் வளர்ந்த இளையவர்களை விட, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை தொலைக்காட்சியைப் பார்த்த வயதானவர்கள் சாம்பல் நிறத்தில் கனவு காண்பது போல் தோன்றியது.

அடிக்கோடு

கனவுகள் என்று வரும்போது, ​​எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் எப்போதாவது, உங்கள் கனவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நினைவு கூர்ந்திருக்கலாம். அல்லது உங்கள் தலையில் ஒரு தெளிவான நினைவுகூரலுடன் நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கினால், இரவில் பல்வேறு புள்ளிகளில் கனவு காண்கிறீர்கள்.

இன்னும் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டிய சில குறிக்கோள்களுடன் இரவுநேர செயல்பாட்டில் இது உங்கள் மூளை மட்டுமே.

தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் நீங்கள் கனவுகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் கனவுகள் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம்.