உங்கள் எஸ்ஐ மூட்டு உங்கள் கீழ் முதுகுவலிக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உங்கள் சாக்ரோலியாக் மூட்டுகள் என்ன?
• எஸ்ஐ மூட்டு வலிக்கு என்ன காரணம்?
• கீல்வாதம்
• அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்
• கீல்வாதம்
• காயம்
• கர்ப்பம்
• நடை முறைகள்
• SI மூட்டு வலியின் அறிகுறிகள்
• எஸ்ஐ மூட்டு சிக்கல்களைக் கண்டறிதல்
• எஸ்ஐ மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய பாதுகாப்பு
• மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள்
• அறுவை சிகிச்சை
• அவுட்லுக்
• எஸ்ஐ மூட்டு வலியைத் தடுக்கும்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து, கீழ் முதுகு வரை, மற்றும் தொடைகள் வரை வெளியேறும் கூர்மையான, குத்தும் வலியாக நீங்கள் சாக்ரோலியாக் (எஸ்ஐ) மூட்டு வலியை அனுபவிக்கலாம். சில நேரங்களில் அது உணர்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது சுவாரஸ்யமாகவோ உணரலாம், அல்லது உங்கள் கால்கள் கொக்கி போடுவது போல.

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள 15 முதல் 30 சதவிகித மக்களில் எஸ்.ஐ.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சுமார் 80 சதவீதம் பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். குறைந்த முதுகுவலி என்பது தவறவிட்ட வேலைநாளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும், மேலும் வேலை தொடர்பான இயலாமைக்கான பொதுவான காரணமாகும்.

உங்கள் சாக்ரோலியாக் மூட்டுகள் என்ன?

உங்கள் SI மூட்டுகள் சாக்ரம் மற்றும் இலியம் சந்திக்கும் இடத்தில் அமைந்துள்ளன. சாக்ரம் என்பது உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் கோக்ஸிக்ஸ் அல்லது வால் எலும்புக்கு மேலே உள்ள முக்கோண வடிவ எலும்பு. உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளை உருவாக்கும் மூன்று எலும்புகளில் ஒன்றான இலியம் உங்கள் இடுப்பின் மேல் புள்ளியாகும்.

SI மூட்டுகள் உங்கள் உடலின் எடையை ஆதரிக்கின்றன, இடுப்பு முழுவதும் விநியோகிக்கின்றன. இது ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

எஸ்.ஐ மூட்டுகளின் எலும்புகள் துண்டிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த துண்டிக்கப்பட்ட விளிம்புகள் சீரமைப்பில் இருக்க உதவுகின்றன. எஸ்ஐ மூட்டுகளின் எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகள் திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, இது உயவூட்டுதலை வழங்குகிறது. இந்த இடங்கள் இலவச நரம்பு முடிவுகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. எஸ்.ஐ. மூட்டுகளில் உள்ள எலும்புகள் சீரமைக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​அது வேதனையாக இருக்கும்.

எஸ்ஐ மூட்டுகளில் உள்ள எலும்புகள் அனைத்தும் தசைகள் மற்றும் கூடுதல் வலுவான தசைநார்கள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை நிலைத்தன்மையைச் சேர்க்கின்றன மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், நீங்கள் நிமிர்ந்து இருக்கவும், பெண்கள் பெற்றெடுக்கவும் இந்த இயக்கம் அவசியம்.

எஸ்ஐ மூட்டு வலிக்கு என்ன காரணம்?

ஒன்று அல்லது இரண்டு எஸ்ஐ மூட்டுகளின் அழற்சியை சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பு அல்லது சாக்ரோலிடிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. SI மூட்டு செயலிழப்பால் சாக்ரோலிடிஸ் ஏற்படலாம். இது பின்வரும் நிபந்தனைகள் உட்பட பல நிபந்தனைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு பொதுவான சொல்.

கீல்வாதம்

எஸ்.ஐ. மூட்டுக்கு பல ஆண்டுகளாக மன அழுத்தம் இறுதியில் குருத்தெலும்புகளை அணிந்துகொண்டு கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். வயதானவுடன் தொடர்புடைய, கீல்வாதம் உடல் முழுவதும் SI மூட்டு, முதுகெலும்பு மற்றும் பிற மூட்டுகளை பாதிக்கும்.

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS) என்பது முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு வகை அழற்சி மூட்டுவலி ஆகும். வலியை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், AS இன் கடுமையான வழக்குகள் முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகளை இணைக்கும் புதிய எலும்பு வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

AS முதன்மையாக SI மூட்டுகளை பாதிக்கிறது என்றாலும், இது மற்ற மூட்டுகளிலும், மேலும் அரிதாக, உறுப்புகள் மற்றும் கண்களிலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். AS என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோய். இது லேசான வலியின் இடைப்பட்ட அத்தியாயங்களை அல்லது அதிக கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நோய் இளைஞர்களிடையே அடிக்கடி கண்டறியப்படுகிறது.

கீல்வாதம்

உங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிக அளவில் இருந்தால் கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாத கீல்வாதம் ஏற்படலாம். இந்த நோய் மூட்டு வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது கடுமையானதாக இருக்கும். கீல்வாதம் எப்போதுமே பெருவிரலை முதலில் பாதிக்கிறது என்றாலும், அனைத்து மூட்டுகளும் பாதிக்கப்படலாம், இதில் SI மூட்டு உட்பட.

காயம்

வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் கார் விபத்துக்கள் போன்ற அதிர்ச்சியால் SI மூட்டுகளில் காயம் ஏற்படலாம்.

கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் வெளியாகும் ரிலாக்ஸின் என்ற ஹார்மோன், எஸ்.ஐ மூட்டுகளை மேலும் நெகிழ வைக்கிறது. இது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு இடமளிக்கும் வகையில் இடுப்பை அகலப்படுத்த உதவுகிறது. இது மூட்டுகளை குறைந்த நிலையானதாக ஆக்குகிறது. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குழந்தையின் எடை ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, இது பெரும்பாலும் எஸ்ஐ மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதை அனுபவிக்கும் பெண்கள் எஸ்.ஐ மூட்டுகளில் கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திலும் அதிகரிக்கும் ஆபத்து.

நடை முறைகள்

அசாதாரணமாக நடப்பது எஸ்ஐ மூட்டு செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். ஒரு கால் மற்றொன்றை விடக் குறைவாக இருப்பது அல்லது வலி காரணமாக ஒரு காலை ஆதரிப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் காரணமாக நீங்கள் அசாதாரணமாக நடக்கலாம். இந்த சிக்கல்களை சரிசெய்வது உங்கள் SI மூட்டு வலியை தீர்க்கக்கூடும்.

சில பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அசாதாரணமாக நடக்கக்கூடும். அவர்கள் பெற்றெடுத்ததும், சாதாரணமாக நடைபயிற்சி தொடங்கியதும், அவர்களின் எஸ்ஐ மூட்டு வலி நீங்கும்.

SI மூட்டு வலியின் அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு நபரும் எஸ்ஐ மூட்டுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை சற்று வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கீழ் முதுகில் வலி
• பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி
• இடுப்பில் வலி
• வலி SI மூட்டுகளில் ஒன்றிற்கு மட்டுமே
• உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்கும்போது அதிகரித்த வலி
• விறைப்பு அல்லது இடுப்பில் எரியும் உணர்வு
• உணர்வின்மை
• பலவீனம்
• தொடைகள் மற்றும் மேல் கால்களில் கீழே வெளியேறும் வலி
• உங்கள் கால்கள் கொக்கி மற்றும் உங்கள் உடலை ஆதரிக்காதது போன்ற உணர்வு

எஸ்ஐ மூட்டு சிக்கல்களைக் கண்டறிதல்

எஸ்ஐ மூட்டு சிக்கல்களைக் கண்டறிவது கடினம். மூட்டுகள் உங்கள் உடலில் ஆழமாக அமைந்துள்ளன, இதனால் உங்கள் மருத்துவருக்கு அவற்றின் இயக்கத்தை பரிசோதிப்பது அல்லது சோதிப்பது கடினம். பெரும்பாலும், மூட்டுகளில் ஏற்படும் சேதம் எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்ஆர்ஐக்கள் அல்லது சிடி ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளில் காண்பிக்கப்படாது. அறிகுறிகள் சியாட்டிகா, வீக்கம் கொண்ட வட்டுகள் மற்றும் இடுப்பின் கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.

SI மூட்டு சிக்கல்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:

• ஒரு பரிசோதனையின் போது அவர்கள் குறிப்பிட்ட வழிகளில் நகர்த்தவும் நீட்டவும் கேட்கிறார்கள். இது உங்கள் வலியின் மூலத்தைக் குறிக்க அவர்களுக்கு உதவும்.
• லிடோகைன் போன்ற ஒரு உணர்ச்சியற்ற மருந்தை எஸ்.ஐ. குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு வலி நீங்கிவிட்டால், உங்களுக்கு பெரும்பாலும் SI மூட்டு பிரச்சினை இருப்பதை இது குறிக்கிறது.
• எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்ஆர்ஐக்கள் மற்றும் சிடி ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள்.

எஸ்ஐ மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய பாதுகாப்பு

உடல் சிகிச்சை, யோகா போன்ற குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை எஸ்ஐ மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் வலியை எளிதாக்கவும் உதவும்.

மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு வலியைக் குறைக்க குளிர் பொதிகளைப் பயன்படுத்துவது. வலி மிகவும் சமாளிக்கும்போது, ​​வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது வெப்ப மடக்குடன் வெப்பத்தை தடவவும் அல்லது சூடான குளியல் ஊறவும்.

SI மூட்டுக்கு உதவ நீங்கள் ஒரு சாக்ரோலியாக் பெல்ட்டையும் அணியலாம், இது உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள்

உங்கள் SI மூட்டு வலியை உடல் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய பாதுகாப்பு மூலம் நிர்வகிக்க முடியாவிட்டால், அல்லது AS போன்ற நாட்பட்ட நிலையில் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) உள்ளிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• தசை தளர்த்திகள்
• வாய்வழி ஊக்க மருந்துகள், குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே
• AS க்கு சிகிச்சையளிக்க கட்டி நெக்ரோஸிஸ் காரணி தடுப்பான்கள் (TNF தடுப்பான்கள்)
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மூட்டுக்குள்
• கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம், இது உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் நரம்புகளை செயலிழக்க ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி முயற்சியாக கருதப்படுகிறது. சாக்ரோலியாக் கூட்டு இணைவு அறுவை சிகிச்சை மூலம், சிறிய தட்டுகள் மற்றும் திருகுகள் எஸ்.ஐ. மூட்டுகளில் உள்ள எலும்புகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கின்றன, எனவே எலும்புகள் உருகுகின்றன, அல்லது ஒன்றாக வளரும். வலி நாள்பட்டது மற்றும் உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது குறைந்த அளவிலான ஆக்கிரமிப்பு தலையீடுகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவர் இந்த அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

அவுட்லுக்

SI மூட்டு வலி குறுகிய காலமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கர்ப்பம், காயம் அல்லது திரிபு காரணமாக ஏற்படும். AS மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளிட்ட பிற நிலைமைகள் நாள்பட்டவை. ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையால் வலி கணிசமாக நிவாரணம் பெறலாம்.

எஸ்ஐ மூட்டு வலியைத் தடுக்கும்

SI மூட்டு வலிக்கான சில காரணங்கள் தடுக்க முடியாது. ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், இந்த நிலைமைகளின் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் மெதுவாக்கலாம்.