தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல்

உள்ளடக்கம்

• புண் தோள்பட்டை வைத்தியம்
• வீட்டில் எளிதான வைத்தியம்
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து
• குளிர் சுருக்க
• சுருக்க
• வெப்ப சிகிச்சை
• தசை தளர்த்திகள்
• வலி மருந்து
• ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம்
• தோள்பட்டை பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• தோள்பட்டை வலியைத் தடுக்கும்
• மருத்துவரின் அலுவலகத்தில்
• பொதுவான காரணங்கள்
• டேக்அவே

புண் தோள்பட்டை வைத்தியம்

இந்த பொதுவான கூட்டு பிரச்சினை யாரையும் பாதிக்கலாம். தோள்பட்டை வலி குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், தசைகள், நரம்புகள் அல்லது தசைநாண்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். இதில் தோள்பட்டை கத்தி, கழுத்து, கை, கை ஆகியவை அடங்கும்.

ஆரம்பகால சிகிச்சை முக்கியம். தோள்பட்டை வலி குணமடைய எட்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம். வீட்டில் தோள்பட்டை வலி வைத்தியம் மீட்க உதவும்.

வீட்டில் எளிதான வைத்தியம்

தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் இனிமையான வீக்கம் (வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல்) மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளவும் தோள்பட்டை வலியைப் போக்கவும் பல வழிகள் இங்கே.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து

நொன்ஸ்டிராய்டல் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிஎஸ்) வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை அடங்கும். ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்கள், தசைநாண் அழற்சி மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் பிற தோள்பட்டை காயங்களில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது முக்கியம்.

குளிர் சுருக்க

குளிர் அமுக்கங்கள் தோள்பட்டையில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கூலிங் கூர்மையான வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு ஐஸ் கட்டியை 20 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை வரை தடவவும். உறைந்த ஜெல் பேக், ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது உறைந்த பட்டாணி ஒரு பையை பயன்படுத்தவும். குளிர்ந்த பொதியை மென்மையான துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். ஒரு குளிர் பொதியை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

சுருக்க

வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும் ஒரு மீள் மருத்துவ கட்டுடன் தோள்பட்டை மடக்குங்கள். குளிர் சுருக்க கட்டு அல்லது வழக்கமான ACE கட்டு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து தோள்பட்டை மடக்கு பெறலாம். அதை இறுக்கமாக மடிக்கவும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை. இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் கை அல்லது கை உணர்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது மென்மையாகவோ உணர ஆரம்பித்தால், அல்லது நீல நிறமாக மாறினால், சுருக்க கட்டுகளை தளர்த்தவும்.

வெப்ப சிகிச்சை

பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும், கடினமான தோள்பட்டை ஆற்றவும் வெப்பம் உதவுகிறது. இது தசை வலி மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுவலிக்கு உதவும். சூடான ஜெல் பேக், வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் பயன்படுத்தவும்.

தசை தளர்த்திகள்

நீங்கள் தசை இறுக்கம் அல்லது தோள்பட்டை மூட்டு சுற்றி பிடிப்பு இருந்தால் வலி தசை தளர்த்திகள் வலி சிகிச்சை உதவும். பொதுவான தசை தளர்த்திகளில் சைக்ளோபென்சாப்ரின், டைசானிடைன் மற்றும் பேக்லோஃபென் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து உங்களுக்கு ஒரு மருந்து தேவைப்படும்.

தசை தளர்த்திகள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுகிறீர்கள் அல்லது இயக்குகிறீர்கள் என்றால் அதை எடுக்கக்கூடாது.

வலி மருந்து

அசிடமினோபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற மருந்துகள் வலியைக் குறைக்க உதவும். இது காயத்தை சமாளிக்கவும், குணமடையும்போது சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது.

வலி மருந்துகள் வயிற்று வலி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொண்டால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வாய்வழி வலி நிவாரணங்களைப் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாத மேற்பூச்சு வலி நிவாரண ஜெல் மற்றும் கிரீம்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். டிக்ளோஃபெனாக் என்பது கீல்வாத சிகிச்சைக்கு யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் இரண்டு வடிவங்களில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து ஆகும். இது 1 சதவீதம் டிக்ளோஃபெனாக் சோடியம் ஜெல் மற்றும் 1.5 சதவீதம் டிக்ளோஃபெனாக் சோடியம் கரைசலாக கிடைக்கிறது.

ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம்

தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தியிருக்கும் செயல்பாட்டை நிறுத்துங்கள் அல்லது மாற்றவும். தோள்பட்டை மெதுவாக நகர்த்துவது முக்கியம். இது தோள்பட்டை தசைகள் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

தோள்பட்டை பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்

வழக்கமான பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் உங்கள் தோள்பட்டை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும். உடற்பயிற்சிகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• உங்களுக்கு அதிக தோள்பட்டை வலி இருந்தால் எந்த உடற்பயிற்சியையும் நிறுத்துங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்வது மிக விரைவில் இருக்கலாம்.
• உங்கள் படிவத்தைப் பாருங்கள். தவறாக உடற்பயிற்சி செய்வது தோள்பட்டை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும்.
• ஆழமாக நீட்டுவதற்கு முன்பே சூடாகவும். லேசான தோள்பட்டை சுருள்கள், மென்மையான அசைவுகள் அல்லது ஒரு சூடான மழை கூட உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்டிப்புக்கு முன் உங்கள் தசைகளை சூடேற்றும் வழிகள்.

இயக்க வரம்பிற்கு ஊசல் நீட்சி

• நின்று இடுப்பில் குனிந்து கொள்ளுங்கள்.
• காயமடைந்த பக்கத்தில் உங்கள் கை நேராக கீழே தொங்கட்டும்.
• உங்கள் கழுத்தை நிதானமாக வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் கையை ஒரு வட்டத்தில் 20 முறை வரை நகர்த்தவும்.
• ஒரு நாளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை செய்யுங்கள்.

மேல்நிலை தோள்பட்டை நீட்சி

• இந்த தோள்பட்டை நீட்டிக்க உட்கார் அல்லது நிற்க.
• உங்கள் விரல்களை உங்கள் முன்னால் பின்னிப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் அல்லது அதன் பின்னால் வைக்கலாம்.
• உங்கள் முழங்கைகளை பின்னால் நகர்த்த உங்கள் தோள்பட்டைகளை மெதுவாக கசக்கி விடுங்கள்.
• 20 மறுபடியும் மறுபடியும் தொடரவும். ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு கடுமையான தோள்பட்டை காயம் இருந்தால் வீட்டு வைத்தியங்களுடன் சிகிச்சை தேவைப்படும். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• வலி: குறிப்பாக ஓய்வு மற்றும் மருந்துகளுடன் வலி சரியில்லை என்றால்
• மீண்டும் சிக்கல்கள்: உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை தோள்பட்டை வலி இருந்தால்
• விறைப்பு: உங்கள் கையை சாதாரணமாக தூக்கி சுழற்ற முடியாவிட்டால்
• பலவீனம்: உங்கள் தோள்பட்டை, கை அல்லது கை காயமடையாத பக்கத்தை விட பலவீனமாக இருந்தால்
• பிரிக்கப்பட்ட அல்லது இடமாற்றம் செய்யப்பட்ட தோள்பட்டை: உங்களுக்கு இடப்பெயர்வு இருந்தால் அல்லது உங்கள் தோள்பட்டை வெளியேறக்கூடும் என்று நினைத்தால்

தோள்பட்டை வலியைத் தடுக்கும்

முதல் படி உங்கள் உடல் குணமடைய மற்றும் அன்றாட அழுத்தங்களிலிருந்து புதுப்பிக்க போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பது. ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் செயல்பட உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களால் எரிபொருளைத் தரும்.

நீங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், புகைப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். புகைபிடித்தல் தோள்பட்டை மற்றும் உடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். இது மீட்டெடுப்பை மெதுவாக்கும்.

தோள்பட்டை காயம் மீண்டும் அல்லது திடீர் அசைவுகளால் ஏற்படலாம். விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அல்லது விழும்போது, ​​மற்றும் ஒரு அலமாரியில் அல்லது தோட்டக்கலைக்கு எதையாவது அடைவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது இது நிகழலாம். முழங்கைகளை வளைக்காமல் அல்லது உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி எடையை உயர்த்தாமல் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தினால் அல்லது கனமான ஒன்றை உயர்த்தினால் இது அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்களுக்கு மோசமான தோரணை இருந்தால் அல்லது உங்கள் தோள்களை சாய்த்துக் கொண்டால், உங்களுக்கு தோள்பட்டை வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

மருத்துவரின் அலுவலகத்தில்

உங்களிடம் தீவிர ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை அல்லது தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு இருந்தால், அதை சரிசெய்ய உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். காயம் மேம்படவில்லை அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டீராய்டு ஊசி போட பரிந்துரைக்கலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தோள்பட்டை ஆர்த்ரோஸ்கோபி என்பது அறுவை சிகிச்சையின் முக்கிய துளை வகை. ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒரு சிறிய துளை செய்து, ஒரு சிறிய கேமராவைப் பயன்படுத்தி கிழிந்த திசுக்களைச் சரிபார்த்து உதவுகிறார்.

கீல்வாதம் நாள்பட்ட தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும். நிபுணர் கூட்டு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் ஸ்டீராய்டு ஊசி, அறுவை சிகிச்சை அல்லது தோள்பட்டை மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சையை மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பொதுவான காரணங்கள்

தோள்பட்டை வலியை உள்ளடக்கிய பொதுவான நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம்
• பர்சிடிஸ்
• உறைந்த தோள்பட்டை
• தசை திரிபு
• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம்
• டெண்டினிடிஸ்

தோள்பட்டை வலியைக் கண்டறிவது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் சிறந்த சிகிச்சையையும் வீட்டு வைத்தியத்தையும் தேர்வு செய்ய உதவுகிறது.

டேக்அவே

தோள்பட்டை வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம் உங்கள் தோள்பட்டை குணமடைய உதவும். தோள்பட்டை மீண்டும் காயப்படுத்தும் அபாயத்தையும் அவை குறைக்கலாம். மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவர்களின் வழிகாட்டுதலுடன் இணைந்து வீட்டிலேயே எளிய பயிற்சிகள் உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டு வலுப்படுத்தவும் வலியை ஆற்றவும் உதவும்.