என் தோள் ஏன் வலிக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• தோள்பட்டை வலிக்கு என்ன காரணம்?
• தோள்பட்டை வலிக்கான காரணம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• நான் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?
• தோள்பட்டை வலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
• தோள்பட்டை வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

தோள்பட்டை ஒரு பரந்த மற்றும் பல்துறை இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் தோளில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், அது சுதந்திரமாக நகரும் உங்கள் திறனைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதிக வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

தோள்பட்டை ஒரு பந்து மற்றும் சாக்கெட் கூட்டு ஆகும், இது மூன்று முக்கிய எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது: ஹுமரஸ் (நீண்ட கை எலும்பு), கிளாவிக்கிள் (காலர்போன்) மற்றும் ஸ்காபுலா (தோள்பட்டை கத்தி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).

இந்த எலும்புகள் குருத்தெலும்பு ஒரு அடுக்கு மூலம் மெத்தை. இரண்டு முக்கிய மூட்டுகள் உள்ளன. அக்ரோமியோகிளாவிக்குலர் கூட்டு என்பது ஸ்காபுலாவின் மிக உயர்ந்த பகுதிக்கும் கிளாவிக்கிளுக்கும் இடையில் உள்ளது.

க்ளெனோஹுமரல் கூட்டு ஹுமரஸ் எலும்பின் மேல், பந்து வடிவ பகுதி மற்றும் ஸ்காபுலாவின் வெளிப்புற விளிம்பால் ஆனது. இந்த மூட்டு தோள்பட்டை கூட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

தோள்பட்டை மூட்டு என்பது உடலில் மிகவும் மொபைல் கூட்டு. இது தோள்பட்டை முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி நகரும். இது ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் கை நகரவும், உடலில் இருந்து மேலே செல்லவும் அனுமதிக்கிறது.

தோள்கள் அவற்றின் இயக்க வரம்பை ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டிலிருந்து பெறுகின்றன.

ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை நான்கு தசைநாண்களால் ஆனது. தசைநாண்கள் தசைகளை எலும்புடன் இணைக்கும் திசுக்கள். ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டையைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்கள் அல்லது எலும்புகள் சேதமடைந்தால் அல்லது வீங்கியிருந்தால் உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு மேல் தூக்குவது வேதனையாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கலாம்.

கைமுறையான உழைப்பு, விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தோள்பட்டை காயப்படுத்தலாம். சில நோய்கள் தோள்பட்டைக்கு பயணிக்கும் வலியைக் கொண்டுவரும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (கழுத்து) நோய்கள், கல்லீரல், இதயம் அல்லது பித்தப்பை நோய் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​குறிப்பாக 60 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் தோள்பட்டையில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. தோள்பட்டையைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்கள் வயதைக் குறைக்கும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.

பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். இருப்பினும், உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சையும் அவசியமாக இருக்கலாம்.

காரணங்கள், நோயறிதல், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு உள்ளிட்ட தோள்பட்டை வலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

தோள்பட்டை வலிக்கு என்ன காரணம்?

தோள்பட்டை வலிக்கு பல காரணிகளும் நிபந்தனைகளும் பங்களிக்கும். ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை டெண்டினிடிஸ் தான் மிகவும் பரவலான காரணம்.

இது வீங்கிய தசைநாண்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. தோள்பட்டை வலிக்கான மற்றொரு பொதுவான காரணம், அக்ரோமியம் (பந்தை உள்ளடக்கிய ஸ்காபுலாவின் ஒரு பகுதி) மற்றும் ஹியூமரல் தலை (ஹியூமரஸின் பந்து பகுதி) ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை சிக்கிக் கொள்ளும் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் ஆகும்.

சில நேரங்களில் தோள்பட்டை வலி என்பது உங்கள் உடலில் மற்றொரு இடத்திற்கு, பொதுவாக கழுத்து அல்லது கயிறுகளுக்கு ஏற்பட்ட காயத்தின் விளைவாகும். இது குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் தோள்பட்டை நகர்த்தும்போது குறிப்பிடப்பட்ட வலி பொதுவாக மோசமடையாது.

தோள்பட்டை வலிக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம்
• கிழிந்த குருத்தெலும்பு
• கிழிந்த ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை
• வீங்கிய பர்சா சாக்ஸ் அல்லது தசைநாண்கள்
• எலும்பு ஸ்பர்ஸ் (எலும்புகளின் விளிம்புகளில் உருவாகும் எலும்பு கணிப்புகள்)
• கழுத்து அல்லது தோள்பட்டையில் கிள்ளிய நரம்பு
• உடைந்த தோள்பட்டை அல்லது கை எலும்பு
• உறைந்த தோள்பட்டை
• இடம்பெயர்ந்த தோள்பட்டை
• அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் காயம்
• முதுகெலும்பு காயம்
• மாரடைப்பு

தோள்பட்டை வலிக்கான காரணம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் தோள்பட்டை வலிக்கான காரணத்தை உங்கள் மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க விரும்புவார். அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கோருவார்கள் மற்றும் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள்.

அவர்கள் மென்மை மற்றும் வீக்கத்தை உணருவார்கள், மேலும் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் கூட்டு நிலைத்தன்மையையும் மதிப்பிடுவார்கள். எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள், நோயறிதலுக்கு உதவ உங்கள் தோள்பட்டையின் விரிவான படங்களை உருவாக்கலாம்.

காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம். கேள்விகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒரு தோளில் வலி அல்லது இரண்டிலும் உள்ளதா?
• இந்த வலி திடீரென்று தொடங்கியதா? அப்படியானால், நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்?
• வலி உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு நகருமா?
• வலியின் பகுதியை நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியுமா?
• நீங்கள் நகராதபோது வலிக்கிறதா?
• நீங்கள் சில வழிகளில் செல்லும்போது அது மேலும் பாதிக்கப்படுகிறதா?
• இது ஒரு கூர்மையான வலி அல்லது மந்தமான வலியா?
• வலியின் பகுதி சிவப்பு, சூடாக அல்லது வீங்கியிருக்கிறதா?
• வலி உங்களை இரவில் விழித்திருக்குமா?
• எது மோசமாகிறது, எது சிறந்தது?
• உங்கள் தோள்பட்டை வலி காரணமாக உங்கள் செயல்பாடுகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டுமா?

நான் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

காய்ச்சல், தோள்பட்டை நகர்த்த இயலாமை, நீடித்த சிராய்ப்பு, மூட்டைச் சுற்றியுள்ள வெப்பம் மற்றும் மென்மை அல்லது சில வார வீட்டு சிகிச்சைக்கு அப்பால் நீடிக்கும் வலி ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் தோள்பட்டை வலி திடீரென்று காயத்துடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும். இது மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மாரடைப்பின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• மார்பு இறுக்கம்
• தலைச்சுற்றல்
• அதிகப்படியான வியர்வை
• கழுத்து அல்லது தாடை வலி

மேலும், 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது உங்கள் தோள்பட்டையில் காயம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு, வீக்கம் அல்லது வெளிப்படையான திசுக்களைக் காணலாம்.

தோள்பட்டை வலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

சிகிச்சை தோள்பட்டை வலியின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது. சில சிகிச்சை விருப்பங்களில் உடல் அல்லது தொழில் சிகிச்சை, ஒரு ஸ்லிங் அல்லது தோள்பட்டை அசையாமை அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், அவை வாயால் எடுக்கப்படலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தோளில் செலுத்தலாம்.

உங்களுக்கு தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், கவனிப்புக்குப் பின் வரும் வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள்.

சில சிறிய தோள்பட்டை வலிக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். தோள்பட்டை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் பல நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஐசிங் செய்வது வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் தோலில் பனியை நேரடியாக வைப்பதால் பனிக்கட்டியை உண்டாக்கி சருமத்தை எரிக்கலாம் என்பதால் ஐஸ் பையை பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு துண்டில் பனியை மடிக்கவும்.

சாதாரண நடவடிக்கைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் தோள்பட்டை பல நாட்கள் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்த அசைவுகளையும் தவிர்ப்பது உதவியாக இருக்கும். மேல்நிலை வேலை அல்லது செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

மற்ற வீட்டு சிகிச்சைகள் வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுவதற்காக ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதும், வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு மீள் கட்டுடன் அந்த பகுதியை சுருக்கவும் அடங்கும்.

தோள்பட்டை வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

எளிய தோள்பட்டை பயிற்சிகள் தசைகள் மற்றும் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைநாண்களை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் உதவும். ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது தொழில் சிகிச்சை நிபுணர் அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதைக் காண்பிக்க முடியும்.

உங்களுக்கு முந்தைய தோள்பட்டை பிரச்சினைகள் இருந்தால், எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்க உடற்பயிற்சியின் பின்னர் 15 நிமிடங்கள் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

புர்சிடிஸ் அல்லது டெண்டினிடிஸ் ஏற்பட்ட பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் எளிய அளவிலான இயக்கப் பயிற்சிகளைச் செய்வது தோள்பட்டை உறைவதைத் தடுக்கிறது.