நான் காலை உணவுக்கு முன் அல்லது பின் என் பற்களை துலக்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• காலை உணவுக்கு முன் துலக்குவது ஏன் நல்லது
• காலை உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்குவதற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்
• பல் துலக்குவது எப்படி
• எடுத்து செல்

அமெரிக்க பல் சங்கம் நீண்ட காலமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முழு 2 நிமிடங்களுக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. ஆனால் இந்த வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்காதது, துலக்குதல் செய்யும்போது.

ஒரு வழக்கமான துலக்குதல் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்காக, பலர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் பல் துலக்குகிறார்கள். படுக்கைக்கு முன் தினமும் காலையிலும் மறுபடியும் இரவில் துலக்குவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு தரமாகத் தெரிகிறது. இந்த எளிய அட்டவணை ஒரு வழக்கமான முறையில் துலக்குவதை உருவாக்குகிறது.

ஆனால் உங்கள் காலை வழக்கத்தின் தவறான பகுதியில் பல் துலக்குகிறீர்கள் என்றால் என்ன செய்வது?

சில வல்லுநர்கள் நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு துலக்குவது உங்கள் பல் பற்சிப்பி மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

அவர்களின் வாயில் ஃவுளூரைடு சுவை இருக்கும்போது யாரும் காலை ஆரஞ்சு சாற்றைக் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் பற்களுக்கு மிகச் சிறந்த விஷயம் அதைச் செய்வதுதான்.

இந்த கட்டுரை நீங்கள் எழுந்தவுடன் பல் துலக்குவது, காலை உணவுக்குப் பதிலாக, உங்கள் பற்களுக்கு சிறந்தது என்ற கூற்றை ஆராயும்.

காலை உணவுக்கு முன் துலக்குவது ஏன் நல்லது

இந்த கேள்விக்கு உண்மையில் ஒரு அறிவியல் பதில் இருக்கலாம். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் வாயில் பிளேக் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் பெருகும். உங்கள் வாயில் “பாசி” சுவை மற்றும் “காலை மூச்சு” ஆகியவற்றை நீங்கள் ஏன் எழுப்பக்கூடும் என்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.

ஒரு ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் அந்த பாக்டீரியாக்களை கழுவினால் உங்கள் தகடுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வெளியேறும். இது உங்கள் பற்சிப்பிக்கு உங்கள் உணவில் உள்ள அமிலத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்பு தடையுடன் பூச்சு செய்கிறது.

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அமிலத்தன்மை வாய்ந்த ஒன்றை உட்கொண்டால் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சிற்றுண்டி, சிட்ரஸ் மற்றும் காபி போன்ற காலை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அமில உணவுக்கான அளவுகோல்களுக்கு பொருந்துகின்றன.

நீங்கள் காலையில் முதல் விஷயத்தைத் துலக்கும்போது, ​​உங்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தொடங்குங்கள்.

21 வயதான பெரியவர்களின் ஒரு சிறிய ஆய்வில், துலக்குதலுக்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தி 5 நிமிடங்கள் வரை உயர்ந்ததைக் கண்டனர். உங்கள் உமிழ்நீர் உங்கள் உணவை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே உங்கள் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும்.

காலை உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்குவதற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்

காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்குவது உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு சிறப்பாக செயல்பட்டால், நீங்கள் இன்னும் அவ்வாறு செய்யலாம் - ஆனால் நீங்கள் சில தகவல்களை மனதில் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

காலை உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குவது உண்மையில் உங்கள் பற்களை அமில உணவின் எச்சங்களால் மறைக்கக்கூடும், இது உங்கள் பற்சிப்பினை பலவீனப்படுத்துகிறது. காலை உணவு பிடித்தவை உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு மிக மோசமான உணவுகள்,

• ஆரஞ்சு சாறு
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• உலர்ந்த பழம்
• ரொட்டி
• பேஸ்ட்ரிகள்

எனவே, துலக்குதல் காலை உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் பற்களுக்கு மிகவும் மோசமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பல் துலக்க சாப்பிட்ட பிறகு 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை காத்திருப்பது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் பற்சிப்பிக்கு இடையூறு விளைவிப்பதில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக அமில உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு, 60 நிமிடங்கள் காத்திருக்குமாறு அமெரிக்க பல் சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது.

நீங்கள் துலக்குவதற்கு முன் பற்களை சுத்தம் செய்ய சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லவும்.

பல் துலக்குவது எப்படி

நீங்கள் பல் துலக்குவதை விட பற்களை சரியாக துலக்குவது (மிக முக்கியமானது இல்லையென்றால்) முக்கியமானது.

நீங்கள் மின்சார பல் துலக்குதல் அல்லது நைலான் முட்கள் கொண்ட ஒரு நிலையான பிளாஸ்டிக் கையாளப்பட்ட பல் துலக்குதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினாலும், கீழேயுள்ள படிகளைப் பின்பற்றலாம்:

1. உங்கள் தூரிகை தலையை உயவூட்டுவதற்கு ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நனைக்கவும். ஒரு பட்டாணி அளவு பற்றி ஒரு சிறிய அளவு ஃவுளூரைடு பற்பசையைச் சேர்க்கவும்.
2. உங்கள் பற்களை ஒரு கோணத்தில் துலக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் அடையக்கூடிய இடங்களைப் பெறலாம். உங்கள் முன் பற்கள், பற்களின் பக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் பற்களின் மெல்லும் மேற்பரப்பு ஆகியவற்றைத் துலக்குவதை உறுதிசெய்து 2 நிமிடங்கள் துலக்குங்கள்.
3. துலக்குதல் செயல்பாட்டின் போது உங்கள் நாக்கில் கிடைத்த எந்த பாக்டீரியா எச்சத்தையும் துலக்க உங்கள் நாக்கை துலக்குங்கள்.
4. எஞ்சியிருக்கும் பற்பசையைத் துப்பி, வாயையும் நாக்கையும் தண்ணீரில் கழுவவும்.

எடுத்து செல்

உங்கள் பல் பற்சிப்பியைப் பாதுகாக்க நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​காலையில் எழுந்தவுடன் துலக்குவது காலை உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்குவதை விட சிறந்தது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் பல் துலக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் துலக்குவதற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை காத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

காலையில் துலக்குவது, எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்ய முடியும், பல் துலக்குவதற்கான படியைத் தவிர்ப்பதை விட இன்னும் சிறந்தது.