ஷூ அகலம்: நீங்கள் ஆரோக்கியமான கால்களை விரும்பினால் ஏன் முக்கியம்

உள்ளடக்கம்

• காலணிகள் அகலத்தால் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?
• சரியான அகலமான காலணிகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
• இறுக்கமான காலணிகளால் ஏற்படும் பொதுவான கால் பிரச்சினைகள்
• சோளம் மற்றும் கால்சஸ்
• கால் விரல் நகங்கள்
• பனியன்
• சுத்தி கால்
• புண் கால்களுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் கால்கள் கடினமாக உழைக்கின்றன, சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு ஆயிரக்கணக்கான படிகள் நடக்கின்றன. அதனால்தான் சரியாக பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை அணிவது மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது நீளம் மட்டுமல்ல.

ஷூ அகலம் முக்கியமானது. உங்கள் காலணிகள் மிகவும் மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் கால்களையும், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும், கால் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்.

ஷூ அகலம் ஏன் முக்கியமானது என்பதையும், நீங்கள் சரியான உடையை அணிந்திருப்பதை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது என்பதையும் பார்ப்போம்.

காலணிகள் அகலத்தால் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?

ஷூ அகலம் முன்னங்காலில் சுற்றி அளவிடப்படுகிறது, இது பொதுவாக உங்கள் பாதத்தின் அகலமான பகுதியாகும். எல்லா ஷூ பிராண்டுகளும் வெவ்வேறு அகலங்களை வழங்குவதில்லை, எனவே சராசரியை விட அகலமான அல்லது குறுகலான காலணிகளைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஷூ அகலங்கள், குறுகலானவை முதல் அகலமானவை: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE மற்றும் EEE. குறுகிய மற்றும் அகலமான காலணிகளும் துணை அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, இதில் கூடுதல் கடிதம் இன்னும் குறுகலான அல்லது பரந்த அகலத்தைக் குறிக்கிறது.

அகலம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையில் வேறுபடுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெண்ணின் ஊடகம் பி மற்றும் ஆண்களின் டி.

உங்கள் எண் ஷூ அளவு வழக்கமாக அகலத்தைக் குறிக்கும் ஒரு கடிதத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஷூ கடையில் இல்லையென்றால், அலமாரிகளில் உள்ள பெரும்பாலான காலணிகள் நடுத்தர அகலமாகும்.

சரியான அகலமான காலணிகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியினர், 63 சதவீதம் முதல் 72 சதவீதம் வரை, பொருத்தமற்ற அளவிலான பாதணிகளை அணிந்திருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

சரியான அகலமுள்ள காலணிகளைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவவும், மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள பல கால் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் காலணிகளை வாங்கும்போது உங்கள் கால்களை அளவிட வேண்டும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, உங்கள் கால்கள் காலப்போக்கில் வடிவத்திலும் அளவிலும் மாறுகின்றன. உங்கள் கடந்தகால கொள்முதல் அல்லது நீங்கள் எப்போதும் அணிந்திருக்கும் அளவின் அடிப்படையில் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். உங்கள் அகலத்தை அளவிட, உங்கள் பாதத்தின் அகலமான பகுதியைச் சுற்றி மென்மையான டேப் அளவை மடிக்கவும், உங்கள் கால் தரையில் தட்டையாகவும் இருக்கும்.
• நாள் முடிவில் அளவிடவும். உங்கள் கால்கள் வீங்கி நாள் முழுவதும் குடியேறும். உங்கள் கால்கள் மிகப் பெரியதாக இருக்கும்போது, ​​நாள் முடிவில் அளவிடுவது, உங்கள் கால் அகலத்தை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
• உங்கள் காலணிகளை உங்கள் பரந்த பாதத்தில் பொருத்துங்கள். பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒரு அடி மற்ற கால் விட பெரியது. காலணிகளில் முயற்சிக்கும்போது இரு கால்களையும் அளவிடவும், உங்கள் பெரிய பாதத்தின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு காலணிகளை வாங்கவும்.
• ஷூ அளவு மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். பிராண்டுகள் மற்றும் பாணிகளில் அளவுகள் வேறுபடுகின்றன, எனவே நீங்கள் ஒரு பாணியில் 8 பி என்பதால், அது மற்றொரு அளவு என்று அர்த்தமல்ல.
• புதிய காலணிகளை உடைக்க எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது உங்கள் காலணிகள் சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால், அவை நீட்டப்படும் என்று நினைத்து அவற்றை வாங்க வேண்டாம். கால் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர்கள் கெட்-கோவில் இருந்து சரியாக பொருந்த வேண்டும்.
• காலணிகளை முயற்சிக்கும்போது எழுந்து நிற்கவும். இது உங்கள் எடையின் கீழ் உங்கள் கால் விரிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் தேய்க்கவோ அல்லது நழுவவோ இல்லாத காலணிகளைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.

இறுக்கமான காலணிகளால் ஏற்படும் பொதுவான கால் பிரச்சினைகள்

இறுக்கமான காலணிகள் உங்கள் பாதத்தின் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் மற்றும் நிரந்தர சேதத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.

சோளம் மற்றும் கால்சஸ்

இறுக்கமான காலணிகள் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் ஒரு பொதுவான காரணம். இந்த தடிமனான, கடினமான அடுக்குகள் உங்கள் கால்களிலும் கால்விரல்களிலும் அழுத்தம் மற்றும் உராய்வுகளுக்கு விடையாக உருவாகின்றன, பெரும்பாலும் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகளால் ஏற்படுகின்றன.

சோளங்கள் தடிமனான தோலின் சிறிய, வட்ட வட்டங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை பொதுவாக உங்கள் கால்விரல்களின் பக்கங்களிலும் அல்லது உச்சியிலும் உருவாகின்றன. கால்சஸ் பொதுவாக சோளங்களை விட பெரியது மற்றும் பொதுவாக கால்களின் அடிப்பகுதியில் உருவாகின்றன. சோளங்களைப் போல வலி இல்லை என்றாலும், கால்சஸ் போதுமான தடிமனாக இருக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் தோல் மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளால் ஏற்படும் அழுத்தத்திலிருந்து சேதமடையாமல் அல்லது கொப்புளமாக இருப்பதைத் தடுக்க ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையாக சோளங்களும் கால்சஸும் உருவாகின்றன.

கால் விரல் நகங்கள்

கால் விரல் நகத்தின் பக்கமானது சுற்றியுள்ள சதைக்குள் வளரும்போது, ​​பொதுவாக பெருவிரல் இருக்கும். இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது தொற்றுநோயாக மாறக்கூடும். இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட காலணிகள் கால்விரல் நகங்களுக்கு பொதுவான காரணமாகும்.

மிகவும் வேதனையுடன் இருப்பதோடு, கால்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு சிக்கல்களின் ஆபத்து உள்ளது.

பனியன்

பனியன் என்பது உங்கள் பெருவிரலின் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களின் விரிவாக்கம் ஆகும். இறுக்கமான காலணிகளை அணிவதால் அவை பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன.

இந்த எலும்பு கைப்பிடிகள் மிகப் பெரியதாக வளரக்கூடும், இதனால் உங்கள் பெருவிரல் உள்நோக்கித் திரும்பி உங்கள் இரண்டாவது கால்விரலுக்கு எதிராக அழுத்தவும். இதன் விளைவாக வலி மற்றும் வீக்கம் காலணிகளை அணியும்போது மோசமடைகிறது.

சுத்தி கால்

ஒரு சுத்தியல் கால் என்பது ஒரு சிதைவு ஆகும், இது கால்விரல்கள் நடுத்தர மூட்டுக்கு வளைவதற்கு காரணமாகிறது. இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் முன்னும் கால்விரல்கள் பொதுவாக பாதிக்கப்படுகின்றன.

கால்விரல் உள்ளவர்களுக்கு கால்விரல்கள் ஷூவின் மேற்புறத்தில் தேய்ப்பதால் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் இருக்கும்.

இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட காலணிகள் சுத்தியல் கால்விரலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், ஏனெனில் அவை உங்கள் கால்விரல்களை வளைந்த நிலையில் தள்ளும். சிகிச்சையின்றி, கால் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்து சரி செய்யப்படலாம், அதை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

புண் கால்களுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

சில கால் பிரச்சினைகள் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும். ஆனால் குறைவான கடுமையான கால் பிரச்சினைகளுக்கு, பழமைவாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

புண் கால்களுக்கான சில தீர்வுகள் இங்கே:

• உங்கள் காலணிகளை மாற்றவும். அழுத்தம் அல்லது தேய்த்தல் இல்லாமல் உங்கள் கால்களுக்கு இடமளிக்கும் அளவுக்கு அளவு மற்றும் பாணியில் அகலமான காலணிகளை வாங்கவும். குறுகிய பாணிகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கால்களில் பனியைப் பயன்படுத்துவது வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும். ஒரு நேரத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஒரு புண் பகுதிக்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
• உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும். ஒரு எப்சம் உப்பு கால் ஊறவைத்தல் புண் தசைகளைத் தணிக்கவும், உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு டப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து, உங்கள் கால்களை 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
• கால் மசாஜ் பெறுங்கள். புண் போக்க மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு கால் மசாஜ் அல்லது உங்கள் சொந்த கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களால் உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது ஒரு கால் ரோலரை முயற்சி செய்யலாம், அதை நீங்கள் ஆன்லைனில் காணலாம்.
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணிகள். இப்யூபுரூஃபன் போன்ற OTC அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், இறுக்கமான காலணிகளால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும்.
• பட்டைகள் மற்றும் இன்சோல்கள். நீங்கள் சோளம் மற்றும் கால்ஸ் பேட்கள் மற்றும் பேட் செய்யப்பட்ட இன்சோல்களை ஆன்லைனிலும் மருந்துக் கடைகளிலும் வாங்கலாம். இவை உங்கள் காலணிகளில் கூடுதல் குஷனிங் வழங்கும்.
• பியூமிஸ் அல்லது கால் கோப்பைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு கோப்பு அல்லது பியூமிஸ் கல் உங்கள் கால்களில் இருந்து இறந்த சருமத்தை அகற்றி கால்சஸிலிருந்து விடுபடலாம். முதலில் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது சருமத்தை மென்மையாக்க உதவும், எனவே அதை அகற்றுவது எளிது. சருமம் மீண்டும் வறண்டு போகாமல் தடுக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

காலணிகள் சரியாக பொருத்தப்பட்டிருப்பது அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசவும் விரும்பலாம்.

நீங்கள் இருந்தால் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• காலணிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களில் மாற்றத்துடன் மேம்படாத தொடர்ச்சியான கால் வலி இருக்கும்
• உங்கள் கால்விரல்களின் வடிவத்தில், பனியன் அல்லது சுத்தி கால் போன்ற மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள்
• சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் சீழ் போன்ற கால் அல்லது பாதத்தில் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் உள்ளன
• வீங்கிய கால்களும் கணுக்கால்களும் உள்ளன
• நீரிழிவு நோய் அல்லது உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான பிரச்சினைகள்

அடிக்கோடு

உங்கள் கால்களின் ஆறுதலிலும் ஆரோக்கியத்திலும் ஷூ அகலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகளை அணிவது உங்கள் காலில் அழுத்தத்தையும் உராய்வையும் உருவாக்கி பல கால் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயது, ஈர்ப்பு மற்றும் பல காரணிகளால் காலப்போக்கில் உங்கள் கால்களின் வடிவத்தையும் அளவையும் மாற்றலாம். நீங்கள் காலணிகளை வாங்கும்போதெல்லாம் ஒரு தொழில்முறை பொருத்தம் உங்களுக்கு ஏற்ற பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும்.