3 பயங்கரமான வழிகள் வீட்டுப்பாடம் உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• 1. வீட்டுப்பாடம் எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படலாம்
• 2. வீட்டுப்பாடம் உடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்
• 3. வீட்டுப்பாடம் முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது
• பயனுள்ள வீட்டுப்பாடம் உதவிக்குறிப்புகள்

எனது குழந்தைகள் வயதாகிவிட்டதால், ஒருபோதும் முடிவடையாத வீட்டுப்பாடம் இல்லாத குளத்தில் மெதுவாக எங்கள் கால்களை நனைத்தோம். பெரும்பாலும், எங்கள் குழந்தைகளின் பள்ளி வீட்டுப்பாடங்களை எவ்வாறு கையாண்டது என்பதில் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இதுவரை ஒரு பெரிய தொகை இல்லை, எனது குழந்தைகளை பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரவும், ஒழுங்காகக் குறைத்து விளையாடவும் அனுமதிக்கிறது.

எவ்வாறாயினும், எங்கள் அனுபவம் விதிமுறையாகத் தெரியவில்லை. இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி தெரபியில் ஒரு ஆய்வில், பெரும்பாலான குழந்தைகள், ஆரம்ப பள்ளி ஆண்டுகளில் கூட, கணிசமாக அதிகமான வீட்டுப்பாடங்களைப் பெறுகிறார்கள்.

தேசிய கல்வி சங்கம் வகுத்துள்ள பரிந்துரைகள், ஒவ்வொரு தரத்திற்கும் ஒரு குழந்தை 10 நிமிடங்கள் வீட்டுப்பாடம் வைத்திருக்க வேண்டும் (கோட்பாட்டில்). எனவே முதல் வகுப்பில் உள்ள ஒரு குழந்தை 10 நிமிட வீட்டுப்பாடம், இரண்டாம் வகுப்பில் ஒரு குழந்தை, 20 நிமிடங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பெற எதிர்பார்க்கலாம்.

எவ்வாறாயினும், அமெரிக்காவில் உள்ள பெரும்பாலான குழந்தைகள் அதைவிட அதிகமாகப் பெறுகிறார்கள். தீர்க்கமுடியாத உண்மை என்னவென்றால், வீட்டுப்பாடம் வரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகமாக பாதிக்கலாம். வீட்டுப்பாடம் உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சில வழிகள் இங்கே.

1. வீட்டுப்பாடம் எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படலாம்

வீட்டுப்பாடம் செய்ய குழந்தைகள் உடனடியாக மேசையில் குடியேற வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​அவர்கள் என்ன செய்யவில்லை என்று யூகிக்கவா? சுறுசுறுப்பாக இருப்பது.

ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு இரவும் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வீட்டுப்பாடங்களைக் கொண்டிருப்பதாக சுயமாகப் புகாரளிக்கும் சில குழந்தைகள் “உயர் மன அழுத்தத்தின்” அளவைப் பற்றியும் தெரிவித்தனர். இந்த ஆய்வில் உள்ள சிறுவர்கள் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைப் புகாரளித்தவர்களைக் காட்டிலும் அதிக எடையுடன் இருந்தனர். அந்த மன அழுத்தம், எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். உடல் அழுத்தமாக இருக்கும்போது அல்லது தூக்கமின்மையால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன, ஏனெனில் அது ஆபத்தில் இருப்பதாக உடல் கருதுகிறது. பின்னர் அது கொழுப்பை சேமிப்பதன் மூலம் அதன் ஆற்றல் மூலத்தை பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது. அதிகப்படியான வீட்டுப்பாடங்களுடன் தொடர்புடைய அதிக அளவு மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடுகளில் இயற்கையான குறைவு ஆகியவற்றுடன், நம் நாட்டின் இளைஞர்களில் உடல் பருமன் அதிகரித்து வரும் தொற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

2. வீட்டுப்பாடம் உடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்

எங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் மற்றொன்று இல்லாமல் இருக்க முடியாது. ஸ்டான்போர்டில் ஒரு ஆய்வில், பதின்ம வயதினரில் அதிகப்படியான வீட்டுப்பாடம் (சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல்!) உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைப்பது ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு தீய சுழற்சி.

தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான வீட்டுப்பாடம் எண்ணற்ற பயமுறுத்தும் சுகாதார விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் விளக்குகிறது:

• பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் அதிகரித்த விகிதங்கள்
• கார் விபத்துக்குள்ளானது
• மனச்சோர்வு
• தற்கொலை
• நோயெதிர்ப்பு மண்டல பாதுகாப்பு குறைக்கப்பட்டது

3. வீட்டுப்பாடம் முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது

நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்திருப்பதால், உங்கள் குழந்தைக்கான வீட்டுப்பாடம் முழு குடும்பத்தையும் வலியுறுத்தக்கூடும். குழந்தைகளுக்கு அதிகமான வீட்டுப்பாடம் இருப்பதால், பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மேலும் கீழ்நோக்கி சுழல் தொடர்கிறது. இது, குடும்பத்தின் மற்றவர்களையும் வலியுறுத்துகிறது. நான் இரவு உணவை சமைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அடுத்த நாள் மதிய உணவைப் பொதி செய்து, சலவை செய்யப் போகிறேன், அதனால் என் மகளுக்கு அந்த இரவில் தூங்குவதற்கு அவளுக்குப் பிடித்த போர்வை உள்ளது, உட்கார்ந்து கண்டுபிடிக்க போதுமான கவனம் செலுத்துகிறது மூன்றாம் வகுப்பு கணிதம். (ஆம், நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், அது குழப்பமாக இருக்கிறது, சரியா?)

அதே ஆய்வில், வீட்டுப்பாடம் பெற்றோருக்கு (என்னைப் போல) சில பாடப் பிரிவுகளில் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உண்மையில் உதவுவதற்கான திறன்களை சந்தேகிக்கக்கூடும் என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக கணிதத்துடன் போராடியிருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்களின் கணித வீட்டுப்பாடங்களுக்கு உதவுவது பெற்றோராக உங்கள் மிகச் சிறந்த தருணமாக இருக்காது. இது மட்டுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பயனுள்ள வீட்டுப்பாடம் உதவிக்குறிப்புகள்

கல்வி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் அதிகப்படியான வீட்டுப்பாடம் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் காட்டுகின்றன. மேலும் என்னவென்றால், மன அழுத்தம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் உள்ளிட்ட பல எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகளுடன் இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிக வீட்டுப்பாடம் சுமக்கும் பள்ளியுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• பள்ளியில் பெற்றோர் சங்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்.
• பள்ளியின் வீட்டுப்பாடக் கொள்கைகளைப் பற்றி விவாதிக்க அதிபருடன் ஒரு சந்திப்பை அமைக்கவும்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு எவ்வளவு வீட்டுப்பாடம் கிடைக்கிறது என்பதை மாற்ற முடியாவிட்டால், நடவடிக்கைகளை நகர்த்துவதற்கு ஏதேனும் இடம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் குடும்ப காலெண்டரை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். உங்கள் ஆரம்ப வயது குழந்தைக்கு உண்மையில் அந்த கால்பந்து பாடங்கள் தேவையா? வேறு ஏதேனும் பணிகளை நீங்கள் ஒப்படைக்க முடியுமா?

உங்கள் சொந்த உடல்நலம் உட்பட பல காரணங்களுக்காக உங்கள் குடும்பத்தை முதலிடம் பெறுவது நல்லது.

ச un னி ப்ரூஸி, பி.எஸ்.என்., உழைப்பு மற்றும் பிரசவம், விமர்சன பராமரிப்பு மற்றும் நீண்டகால பராமரிப்பு நர்சிங் ஆகியவற்றில் அனுபவம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட நர்ஸ் ஆவார். அவர் தனது கணவர் மற்றும் நான்கு குழந்தைகளுடன் மிச்சிகனில் வசிக்கிறார், மேலும் டைனி ப்ளூ லைன்ஸ் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார்.