‘நான் யார்?’ உங்கள் சுய உணர்வை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உள்ளடக்கம்

• இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது
• உங்கள் சுய உணர்வுடன் சரிபார்க்கிறது
• மற்றவர்களை மகிழ்விக்க நான் ஆம் என்று சொல்கிறேனா?
• எனது பலங்கள் என்ன?
• எது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது?
• எனது மதிப்புகள் என்ன? அதற்கேற்ப நான் என் வாழ்க்கையை வாழ்கிறேனா?
• எனது தேர்வுகள் எனது சொந்த நலன்களை பிரதிபலிக்கிறதா அல்லது வேறு ஒருவரின் விருப்பமா?
• உங்கள் சுய உணர்வை பாதிக்கும் காரணிகள்
• தனிமைப்படுத்தல்
• இணைப்பு
• பொருந்தும் ஆசை
• சுயமாக ஒரு வலுவான உணர்வை உருவாக்குதல்
• உங்கள் மதிப்புகளை வரையறுக்கவும்
• உங்கள் சொந்த தேர்வுகளை செய்யுங்கள்
• தனியாக நேரம் செலவிடுங்கள்
• உங்கள் கொள்கைகளை எவ்வாறு அடைவது என்பதைக் கவனியுங்கள்
• உதவி எப்போது கிடைக்கும்
• அடிக்கோடு

உங்கள் சுய உணர்வு என்பது உங்களை வரையறுக்கும் பண்புகளின் தொகுப்பைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை குறிக்கிறது.

ஆளுமைப் பண்புகள், திறன்கள், விருப்பு வெறுப்புகள், உங்கள் நம்பிக்கை அமைப்பு அல்லது தார்மீக நெறிமுறை மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்கும் விஷயங்கள் - இவை அனைத்தும் சுய உருவத்திற்கு அல்லது ஒரு நபராக உங்கள் தனிப்பட்ட அடையாளத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

தங்கள் அடையாளத்தின் இந்த அம்சங்களை எளிதில் விவரிக்கக்கூடிய நபர்கள் பொதுவாக அவர்கள் யார் என்பதில் மிகவும் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த குணாதிசயங்களில் சிலவற்றிற்கு மேல் பெயரிட போராடுவது சுயமாக வரையறுக்கப்பட்ட சுய உணர்வை சுட்டிக்காட்டக்கூடும்.

உங்கள் அடையாளத்தைப் பற்றி நனவுடன் சிந்திக்க நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடக்கூடாது, ஆனால் அது இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் யார் என்பதை அறிந்துகொள்வது நோக்கத்துடன் வாழவும் திருப்திகரமான உறவுகளை வளர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இவை இரண்டும் ஒட்டுமொத்த நல்ல உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட சுய உணர்வின் நன்மைகளை ஆராய ஆர்வமா? உங்கள் அடையாளத்தை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களா? நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

சிலர் தங்கள் அடையாளத்தை அதிகமாக கொடுக்காமல் வாழ்க்கையில் அதை வெகு தொலைவில் செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஒரு வலுவான சுய உணர்வு உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?

இது முற்றிலும் செய்கிறது.

ஓரிகானின் பெண்டில் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகரான எரிகா மியர்ஸ் விளக்குகிறார்:

"வாழ்க்கையில் நன்கு தெரிவுசெய்ய உதவுவதில் சுயமாக நன்கு வளர்ந்த உணர்வு இருப்பது மிகவும் பயனளிக்கிறது. பிடித்த உணவுகள் போன்ற சிறிய விஷயங்களிலிருந்து தனிப்பட்ட மதிப்புகள் போன்ற பெரிய கவலைகள் வரை, மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் விஷயங்களுக்கு எதிராக நம் சொந்த சுயத்திலிருந்து என்ன வருகிறது என்பதை அறிவது நம்மை நம்பிக்கையுடன் வாழ அனுமதிக்கிறது. ”

உங்கள் சுய உருவம் உங்கள் சொந்த மதிப்பை அங்கீகரிப்பதற்கும் உதவும். நீங்கள் சரியானவர் அல்ல (யார்?), ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் பெரிய மதிப்பு இருக்கிறது.

சுய அறிவு உங்கள் முழு சுயத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது, நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் பண்புகள் மற்றும் நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். உங்களைப் பற்றிய சில அம்சங்களில் நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்தால், உங்கள் இயல்பு மற்றும் திறன்களைப் பற்றிய வலுவான உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கும்போது அந்த பகுதிகளை உரையாற்ற உங்களுக்கு எளிதான நேரம் கிடைக்கும்.

தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட சுய உணர்வு இல்லாதது, மறுபுறம், நீங்கள் விரும்புவதை சரியாக அறிந்து கொள்வது பெரும்பாலும் கடினமாக்குகிறது. முக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது நீங்கள் நிச்சயமற்றதாக அல்லது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உணர்ந்தால், எந்தவொரு தேர்வும் செய்ய நீங்கள் சிரமப்படலாம்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தை விட மற்றவர்களாலும் சூழ்நிலைகளாலும் சுமந்து செல்லும் வாழ்க்கையை வெறுமனே நகர்த்தலாம். இது பெரும்பாலும் அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பிட்ட எதுவும் தவறாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், உங்கள் மகிழ்ச்சியின் மூலத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது.

உங்கள் சுய உணர்வுடன் சரிபார்க்கிறது

எனவே, உங்கள் சுய உணர்வு ஸ்பெக்ட்ரமில் எங்கு விழுகிறது?

மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்களோ அதை அடிப்படையாகக் கொண்டு தேர்வு செய்யும் முறையை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். அல்லது உங்களிடம் பல லட்சியங்கள் அல்லது ஆழ்ந்த ஆர்வங்கள் இல்லை, மேலும் ஓட்டத்துடன் செல்ல உள்ளடக்கத்தை உணரலாம்.

கீழேயுள்ள கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது சில நுண்ணறிவை அளிக்கும்.

மற்றவர்களை மகிழ்விக்க நான் ஆம் என்று சொல்கிறேனா?

சில நேரங்களில் மற்றவர்களுக்கு இடமளிப்பது முற்றிலும் நல்லது, ஆனால் மற்றவர்கள் விரும்புவதை நீங்கள் எப்போதும் ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் உங்களுக்காக வாழ மாட்டீர்கள். மற்றவர்களுடனான உறவுகள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பிரியப்படுத்துவதற்கான உங்கள் திறன் ஆகியவற்றால் பெரும்பாலும் உங்களை வரையறுத்துக்கொள்வது குறைவான வளர்ச்சியடைந்த சுய உணர்வைக் குறிக்கும்.

எனது பலங்கள் என்ன?

சுய உணர்வு என்பது உங்கள் பலங்களை அங்கீகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இலக்குகளை அடைய அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் திறன்களை நம்புவதையும் சார்ந்துள்ளது.

உங்கள் திறமைகளில் ஒரு நல்ல கைப்பிடி வைத்திருப்பது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவற்றை அதிகப்படுத்துவது என்பது பெரும்பாலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான சுய உணர்வைக் கொண்டிருப்பதாகும்.

எது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது?

உங்களை நிதானமாக அனுபவிக்க எது உதவுகிறது? என்ன பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகள் வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாக்குகின்றன?

ஒவ்வொருவருக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன, வாழ்க்கையில் அவர்கள் மாறவோ இழக்கவோ விரும்பவில்லை, மேலும் இந்த முக்கியமான நபர்களையும் நாட்டங்களையும் அடையாளம் காண்பது உங்களைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.

எனது மதிப்புகள் என்ன? அதற்கேற்ப நான் என் வாழ்க்கையை வாழ்கிறேனா?

தனிப்பட்ட மதிப்புகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு உங்கள் சுய உணர்வைக் கோடிட்டுக் காட்டுவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். உங்களிடமோ அல்லது மற்றவர்களிடமோ நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கும் பண்புகளை மதிப்புகள் விவரிக்கின்றன-பச்சாத்தாபம், நேர்மை, நம்பகத்தன்மை, இரக்கம் மற்றும் பல.

எனது தேர்வுகள் எனது சொந்த நலன்களை பிரதிபலிக்கிறதா அல்லது வேறு ஒருவரின் விருப்பமா?

இந்த கேள்விக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதை வேறு கோணத்தில் பாருங்கள்: நீங்கள் தனியாக இருந்தால் அதே தேர்வுகளை செய்வீர்களா? உங்களுக்கான ஆசைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களில் பெரும்பாலும் அடிப்படையாகக் கொண்ட முடிவுகள் பொதுவாக ஒரு வலுவான சுய உணர்வை பிரதிபலிக்கின்றன.

உங்கள் சுய உணர்வை பாதிக்கும் காரணிகள்

மேலே உள்ள கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் ஏற்பட்டது என்று சொல்லுங்கள்.

"நான் யார், உண்மையில்? ” நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஒருவேளை சில துயரங்களுடன்.

ஓரளவு மங்கலான சுய உணர்வைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் அசாதாரணமானது அல்ல என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கக்கூடும். இது நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை அல்லது தெளிவான அடையாளம் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ விதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

சுய உருவத்தை உருவாக்குவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும் காரணிகளைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வது, அதைக் கூர்மைப்படுத்தத் தொடங்க உதவும்.

தனிமைப்படுத்தல்

தனிப்பயனாக்கம், அல்லது நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான சுயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும் செயல்முறை குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது. வெற்றிகரமாக தனிப்பயனாக்க, தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் ஆராய்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் குழந்தைகளுக்கு இடம் தேவை.

"எங்கள் ஆளுமைகளை வெட்கமோ குற்ற உணர்ச்சியோ இல்லாமல் காட்ட ஊக்குவிக்கப்படும்போது, ​​நம்மைப் பற்றிய ஒரு வலுவான உணர்வை நாம் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்" என்று மியர்ஸ் விளக்குகிறார்.

சுய வெளிப்பாட்டுக்கான உங்கள் முயற்சிகள் பெற்றோர், நண்பர்கள் அல்லது வேறு எவரிடமிருந்தும் விமர்சனம் அல்லது தண்டனையை மட்டுமே பெற்றால், உங்கள் உள் உணர்வை புறக்கணித்து பதிலளிக்கலாம். எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒருவருக்கு உங்களை மறுவடிவமைப்பது பாதுகாப்பானதாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் தோன்றலாம்.

இணைப்பு

உங்கள் பெற்றோர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பாளர்களுடனான உங்கள் உறவு பிற்கால வாழ்க்கையில் பிற உறவுகளைப் புரிந்துகொள்வதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு உங்கள் அடையாளத்தின் வளர்ச்சியை மட்டுமல்ல, வயதுவந்த காதல் உறவுகளில் உங்கள் நடத்தையையும் பாதிக்கும்.

இணைப்பு சிக்கல்கள் ஓரளவு சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை எவ்வாறு சுய உணர்வோடு தொடர்புபடுத்துகின்றன என்பதற்கான விரைவான தீர்வறிக்கை இங்கே.

உங்கள் பராமரிப்பாளர்களின் நிபந்தனையற்ற அன்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக உணராதபோது, ​​அவர்களின் ஒப்புதலைப் பெற உங்கள் நடத்தைக்கு ஏற்ப நீங்கள் வடிவமைக்கலாம். இதன் விளைவாக வரும் புகழும் பாசமும் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்களை மாடலிங் செய்வது உறவுகளில் வெற்றிபெற சிறந்த (ஒருவேளை ஒரே வழி) என்ற நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் கூட்டாளர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக உங்கள் சொந்தத் தேவைகளைத் திணறடிக்கும்போது, ​​இந்த முறை வழக்கமாக உங்கள் எதிர்கால உறவுகளில் தொடர்ந்து விளையாடுகிறது, இது அவர்களின் பாசத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் ஒரே வழியாகும்.

பொருந்தும் ஆசை

இளமை பருவத்தில் உங்கள் சகாக்களுடன் பொருந்த நீங்கள் சிரமப்பட்டிருந்தால், ஒரு சமூக பச்சோந்தியின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வது எளிதாக இருந்திருக்கலாம். உங்கள் சுய உணர்வைப் பிடித்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, பல குழுக்களுடன் பொருந்தக்கூடிய வகையில் உங்கள் அடையாளத்தை மாற்றத் தொடங்கினீர்கள்.

ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாக இருக்கலாம். மாற்றக்கூடிய இந்த சுய உணர்வு உங்கள் டீன் ஏஜ் ஆண்டுகளில் உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்திருந்தால், இந்த பாடம் உங்களுடன் இளமைப் பருவத்தில் இருக்கக்கூடும்.

நீங்கள் வேலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மற்றொருவர் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் இருக்கும்போது, ​​இன்னொருவர் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடும்போது. இந்த வித்தியாசமான “சுயங்களுக்கு” ​​இடையில் மாறுவது உங்கள் உண்மையான தன்மையைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உங்களுக்காக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவது இன்னும் கடினமாக்கும்.

சுயமாக ஒரு வலுவான உணர்வை உருவாக்குதல்

ஒரு நிலையற்ற சுய உணர்வு உங்களை தட்டையாகவும் நிறைவேறாமலும் உணரக்கூடும், ஆனால் தெளிவான சுய உருவத்தை உருவாக்குவது எப்போதும் சாத்தியமாகும்.

மிகவும் உறுதியான, சுயாதீனமான அடையாளத்தை நிறுவத் தொடங்க இந்த உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் மதிப்புகளை வரையறுக்கவும்

மதிப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள் அடையாளத்தின் அடிப்படை அம்சங்கள்.

உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும், முக்கியமான பிரச்சினைகளில் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உங்கள் நம்பிக்கை அமைப்பு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, விலங்குகளின் உரிமைகளைப் பாதுகாப்பதற்கான விருப்பம், கொடுமை இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்யவும், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் குறித்து அதிக தகவல்களைத் தேர்வுசெய்யவும் வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் நிர்ணயித்த எல்லைகளை வழிநடத்த மதிப்புகள் உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் நேர்மையை மதிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களிடம் பொய் சொல்லும் ஒருவருடன் உறவைப் பேண முடியாது என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்தலாம்.

உங்கள் எல்லா மதிப்புகளையும் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அடையாளம் காண வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் நாள் பற்றிச் சென்று உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சாத்தியமான சிலவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் சொந்த தேர்வுகளை செய்யுங்கள்

உங்கள் முடிவுகள், பெரும்பாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்க வேண்டும். உங்களிடம் ஒரு கூட்டாளர் அல்லது குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களின் தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவீர்கள், ஆனால் அது உங்களை புறக்கணிப்பதை உள்ளடக்கக்கூடாது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படும்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு வழங்குவது குறைவு.

கடந்த காலங்களில் உங்களுக்காக முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க மற்றவர்களை நீங்கள் அனுமதித்திருக்கலாம் - நீங்கள் கல்லூரி, தொழில் அல்லது வசிக்கும் இடம். அப்படியானால், உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுக்கத் தொடங்குவது சங்கடமாகவும், பயமாகவும் இருக்கலாம்.

சிறியதாகத் தொடங்குவது சரி. ஏனெனில் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து உள்ளீட்டைக் கேட்காமல், அவற்றைச் செய்ய விரும்புகிறேன்.

மற்றவர்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைத் தேடுவது உங்களுக்கு சுய உணர்வு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நம்பகமான அன்புக்குரியவர்களுடன் கடினமான முடிவுகளை பேசுவது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானது - புத்திசாலி கூட. நாளின் முடிவில், அவர்களின் கருத்துக்களைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வை எடுப்பது முக்கியம்.

தனியாக நேரம் செலவிடுங்கள்

நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்பும்போது, ​​அவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள், இல்லையா? ஆகவே, உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வது சில தரமான நேரத்தை மட்டும் உள்ளடக்கும்.

இது முதலில் விசித்திரமாக உணரக்கூடும், ஆனால் மற்றவர்களிடமிருந்து, உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது கூட்டாளரிடமிருந்து கூட சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது ஆரோக்கியமானது.

நீங்கள் விரும்பினாலும் இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சுய ஆய்வை அதிகரிக்க நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால், முயற்சிக்கவும்:

• புதிய பொழுதுபோக்குகளுடன் சோதனை
• தன்னார்வ
• மேலும் புத்தகங்களைப் படித்தல்
• தியானம்
• ஒரு பத்திரிகை வைத்திருத்தல்

உங்கள் கொள்கைகளை எவ்வாறு அடைவது என்பதைக் கவனியுங்கள்

உங்கள் இலட்சிய சுயத்திற்கும் (உங்களை நீங்கள் யார் என்று கருதுகிறீர்கள்) மற்றும் உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்கும் (நீங்கள் உண்மையில் யார்) இடையிலான வேறுபாடுகள் அதிருப்தி உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மனச்சோர்வு கூட இருக்கலாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் யார் என்பதை அறிவது போதாது, இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். இந்த சுய உணர்வை மதிக்கத் தவறினால் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக வரையறுக்கப்பட்ட சுய உணர்வைப் பெற்றவுடன், உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் அடையாளத்துடன் சீரமைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் அல்லது மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளில் நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்.

உதவி எப்போது கிடைக்கும்

உங்கள் சுய உணர்வை வரையறுக்கத் தொடங்குவது மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் அடையாளத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் சிந்திக்கவில்லை என்றால்.

நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால், வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகவும். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் சுய உணர்வுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகரமான துயரங்களுடன் ஆதரவை வழங்க முடியும், அதாவது:

• குறைந்த சுய மரியாதை
• மனச்சோர்வு
• பதட்டம்
• வாழ்க்கையின் அதிருப்தியிலிருந்து உருவாகும் தொடர்ச்சியான மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை
• பணியிடம் அல்லது உறவு கவலைகள்

உங்களிடம் எந்த மனநல அறிகுறிகளும் இல்லையென்றாலும், சுய ஆய்வு செயல்முறையைத் தொடங்க சிகிச்சை இன்னும் சிறந்த இடமாகும்.

சிகிச்சையில், நீங்கள்:

• மதிப்புகளை அடையாளம் காணவும்
• இணைப்பு சிக்கல்கள் அல்லது சிக்கலான உறவு முறைகளைக் கண்டறியவும்
• முடிவெடுக்கும் திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்
• தேவையற்ற தேவைகளை ஆராய்ந்து நிவர்த்தி செய்யுங்கள்
• சுய உருவத்துடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு உறவு கவலைகள் மூலமாகவும் செயல்படுங்கள்

மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நிலையற்ற சுய உணர்விற்கும் இடையிலான தொடர்பு இரு வழிகளிலும் செல்கிறது. தனிப்பட்ட அடையாளம் தொடர்பான பிரச்சினைகள், தெளிவற்ற, அடிக்கடி மாறும் அல்லது சுய உருவத்தை சிதைப்பது போன்றவை சில நேரங்களில் இதன் அறிகுறியாக நிகழலாம்:

• எல்லைக்கோடு ஆளுமை கோளாறு
• ஹிஸ்ட்ரியோனிக் ஆளுமை கோளாறு
• விலகல் அடையாளம் மற்றும் பிற விலகல் கோளாறுகள்
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)

இந்த நிலைமைகள் தீவிரமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உள்ளன சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணர் பிற அறிகுறிகளை ஆராய்வதற்கும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்த வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதற்கும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

அடிக்கோடு

“சுய” என்ற கருத்தை எப்போதுமே புரிந்துகொள்வது எளிதல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் அடையாளம் இயல்பாகவே நீங்கள் கற்றுக் கொண்டு வளரும்போது வாழ்க்கையில் மாறுகிறது.

சில தருணங்களில் குழப்பம் அல்லது சுய சந்தேகம் இருப்பது இயல்பு. உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பெயரிட நீங்கள் தொடர்ந்து நிறைவேறவில்லை அல்லது போராடும்போது, ​​கொஞ்சம் சுய கண்டுபிடிப்புக்கு நேரம் ஒதுக்குவதைக் கவனியுங்கள்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.