உங்கள் பிள்ளை நன்றாக தூங்க என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி
• குழந்தைகளில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு முக்கிய காரணங்களை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது
• 1. குறட்டை
• 2. ஸ்லீப் அப்னியா
• 3. இரவு பயங்கரங்கள்
• 4. தூக்க நடை
• 5. ப்ரூக்ஸிசம்
• 6. இரவுநேர enuresis

அமைதியான மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலைப் பராமரிப்பது குழந்தைகளுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் குழந்தைகள் தூங்குவது மிகவும் கடினம் மற்றும் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது குறட்டை, இருட்டிற்கு பயம் அல்லது தூக்கத்தில் நடப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் காரணமாக. இதனால், போதுமான ஓய்வு கிடைக்காததால், குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்வது பிடிக்காது, சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளில் குறைந்த மதிப்பெண்கள் பெறுவது மற்றும் பெற்றோரிடமிருந்தும் ஆசிரியர்களிடமிருந்தும் அதிக கவனம் செலுத்தக் கோரி, கிளர்ச்சியும் எரிச்சலும் ஏற்படலாம்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், குழந்தை வேகமாக தூங்குவதற்கு ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குவது போதுமானது, ஆனால் சில நேரங்களில், குழந்தை தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் எழுந்திருக்கும்போது, ​​குழந்தை மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் காரணங்கள் ஆராயப்பட வேண்டும் .

ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி

இந்த தூக்க வழக்கத்தை ஒவ்வொரு நாளும் பின்பற்ற வேண்டும், இதனால் குழந்தை பழக்கமாகிவிடும், மேலும் வேகமாக தூங்கவும், இரவில் நன்றாக தூங்கவும் முடியும்:

• இரவு உணவு, ஆனால் மிகைப்படுத்தாமல் ஒரு முழு வயிறு இருக்கக்கூடாது;
• துவாரங்களைத் தடுக்க பல் துலக்குங்கள்;
• அறையின் வெப்பநிலைக்கு ஏற்ற வசதியான பைஜாமாக்களைப் போடுங்கள்;
• குழந்தைகள் கதை அல்லது தாலாட்டு கேளுங்கள்;
• குட் நைட் என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் விடைபெறுங்கள்;
• ஒளியை அணைத்து, அறையில் ஒரு மென்மையான இரவு ஒளியை விட்டு விடுங்கள்.

விடுமுறை மற்றும் வார இறுதி நாட்கள் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் இந்த வழக்கம் பின்பற்றப்பட வேண்டும், மேலும் குழந்தை தனது மாமாக்கள் அல்லது தாத்தா பாட்டிகளின் வீட்டில் தூங்கப் போகும்போது கூட.

படுக்கை நேரமும் முக்கியமானது, அதனால்தான் சரியான நேரத்தை நிறுவுவதும், அந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க செல்போனை வைப்பதும் நல்லது, இது குழந்தை தூங்கத் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

1 மாதத்திற்கும் மேலாக இந்த வழக்கத்தை பின்பற்றிய பிறகும், குழந்தைக்கு விரைவாக தூங்க முடியவில்லை அல்லது இரவில் பல முறை தொடர்ந்து எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், அவருக்கு தூக்கக் கோளாறு இருக்கிறதா என்று விசாரிப்பது நல்லது.

குழந்தைகளில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு முக்கிய காரணங்களை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது

குழந்தையின் தூக்கமின்மைக்கான முக்கிய காரணங்களுக்கான சிகிச்சை, இது குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது:

1. குறட்டை

உங்கள் பிள்ளை தூங்கும் போது சத்தம் போடும்போது, ​​குழந்தையின் வயது மற்றும் குறட்டைக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஓட்டோரினோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழிநடத்த முடியும், இதில் அடினாய்டுகள் மற்றும் டான்சில்களை அகற்ற மருந்து உட்கொள்ளல், எடை இழப்பு அல்லது அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே அடங்கும், உதாரணத்திற்கு.

குழந்தைக்கு காய்ச்சல் அல்லது மூக்கு மூக்கு இருக்கும் போது குறட்டை பாதிப்பில்லாதது, இந்த சந்தர்ப்பங்களில், காய்ச்சல் அல்லது மூக்கு மூக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சை போதுமானது.

குழந்தை ஏன் குறட்டை விடுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்: குழந்தை குறட்டை சாதாரணமானது.

2. ஸ்லீப் அப்னியா

குழந்தை தூங்கும் போது சிறிது நேரத்தில் சுவாசிப்பதை நிறுத்தி, வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​வியர்வையுடன் எழுந்தால், இது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலாக இருக்கலாம், ஆகையால், மருந்து, அறுவை சிகிச்சை அல்லது பயன்பாடு மூலம் செய்யக்கூடிய சிகிச்சையை வழிநடத்த குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சிபிஏபி, இது குழந்தை நன்றாக தூங்குவதற்கு ஒரு நாசி முகமூடி மூலம் சுருக்கப்பட்ட காற்று ஓட்டத்தை வழங்கும் இயந்திரமாகும்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும், கற்றலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், பகல்நேர தூக்கம் அல்லது அதிவேகத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சையை எவ்வாறு செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்: குழந்தை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நாசி சிபிஏபி.

3. இரவு பயங்கரங்கள்

உங்கள் பிள்ளை இரவில் திடீரென எழுந்ததும், பயப்படுவதும், அலறுவதும் அல்லது அழுவதும், பரந்த கண்களால், அது இரவு பயங்கரங்களும் ஆகும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோர்கள் ஒரு வழக்கமான தூக்க ஆட்சியை உருவாக்கி, குழந்தையின் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் அவர் படுக்கை நேரத்தில் கவலைப்படக்கூடாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு உளவியலாளரைக் கலந்தாலோசிப்பது பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இரவு பயங்கரங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

இரவு பயங்கரங்கள் 2 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்கலாம் மற்றும் வழக்கமாக 8 வயதிற்கு முன்பே மறைந்துவிடும், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், அடுத்த நாள் என்ன நடந்தது என்பது அவருக்கு நினைவில் இல்லை.

நைட் டெரர் விஷயத்தில் என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. தூக்க நடை

குழந்தை படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது தூங்கும் போது எழுந்திருக்கும்போது, ​​அவர் தூக்கத்தில் இருக்கக்கூடும், இது பொதுவாக குழந்தை தூங்கியபின் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் நடக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோர்கள் ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும், குழந்தையின் அறையை அவர்கள் காயப்படுத்தாமல் தடுக்க வேண்டும் மற்றும் தூங்குவதற்கு முன் மிகவும் கிளர்ச்சியடைந்த விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக.

குழந்தைகளின் தூக்க நடை அத்தியாயங்களைக் குறைக்க உதவும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க: குழந்தை தூக்க நடை.

5. ப்ரூக்ஸிசம்

குழந்தையின் ப்ரூக்ஸிசம் என்று அழைக்கப்படும் உங்கள் குழந்தை இரவில் பற்களை அரைத்து, பிணைக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் பல் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், காரணத்தைப் பொறுத்து, சிகிச்சையில் மருந்துகள், பல் பாதுகாப்பாளர்கள் அல்லது பல் மருத்துவர் கடி தகடுகள் அல்லது பல் சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதலாக, குழந்தைக்கு தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்ய ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது அவசியமாக இருக்கலாம், மேலும் குழந்தைக்கு தூக்கத்திற்கு முன் சூடான குளியல் கொடுப்பது அல்லது ஒரு தலையணையில் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள்.

குழந்தை பருவ ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்: குழந்தை பருவ ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது.

6. இரவுநேர enuresis

குழந்தை படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் போது, ​​அவருக்கு இரவுநேர என்யூரிசிஸ் அல்லது இரவுநேர சிறுநீர் அடங்காமை இருக்கலாம், இது இரவில் விருப்பமில்லாமல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீரை இழப்பது, பொதுவாக 5 வயதிலிருந்து. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தையை மதிப்பிடுவதற்கும், மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்கும் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

ஒரு சிறந்த தீர்வு சிறுநீர் அலாரங்கள் ஆகும், இது குழந்தை சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்கும் போது ஒலிக்கிறது, குளியலறையில் செல்ல அவரை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, உடல் சிகிச்சை என்பது இரவு நேர என்யூரிசிஸ் சிகிச்சையில் உதவக்கூடும், எனவே, ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும் முக்கியம்.

இரவுநேர என்யூரிசிஸின் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது: குழந்தை பருவ சிறுநீர் அடங்காமைக்கான சிகிச்சை.

நீண்ட கால தரமான தூக்கமின்மை குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் கற்றலையும் மட்டுமல்லாமல், பெற்றோர் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவையும் பாதிக்கும், ஏனென்றால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் அதிக கிளர்ச்சியுடனும் எரிச்சலுடனும் இருக்கும் குழந்தைகள். எனவே, குழந்தை ஏன் மோசமாக தூங்குகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து, பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற உதவியை நாட வேண்டும்.