குழந்தை கவலை: அறிகுறிகள் மற்றும் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• பதட்டத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள்
• பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் பிள்ளைக்கு எவ்வாறு உதவுவது
• 1. குழந்தையின் அச்சத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள்
• 2. குழந்தை என்ன உணர்கிறதோ அதற்கு மதிப்பு கொடுங்கள்
• 3. பதட்ட காலத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• 4. பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையை ஆராயுங்கள்
• 5. குழந்தையுடன் ஓய்வெடுக்கும் நடவடிக்கைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்

கவலை என்பது ஒரு சாதாரண மற்றும் மிகவும் பொதுவான உணர்வாகும், இருப்பினும், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில், இந்த கவலை மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​குழந்தை தனது வாழ்க்கையை சாதாரணமாக வாழ்வதிலிருந்தோ அல்லது பல்வேறு செயல்களில் பங்கேற்பதிலிருந்தோ தடுக்கும்போது, ​​அது இன்னும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் மேலும் முழுமையான வளர்ச்சியை அனுமதிக்க உரையாற்றப்பட்டு உரையாற்றினார்.

பெற்றோர் பிரிந்து செல்லும்போது, ​​வீடு மாறும்போது, ​​பள்ளிகளை மாற்றும்போது அல்லது அன்பானவர் இறக்கும் போது, ​​குழந்தையின் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பது பொதுவானது, ஆகவே, இந்த அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளுக்கு முகங்கொடுக்கும் போது, ​​குழந்தையின் நடத்தை குறித்து பெற்றோர்கள் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் , நீங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்றவாறு இருக்கிறீர்களா, அல்லது பகுத்தறிவற்ற மற்றும் அதிகப்படியான அச்சங்களை உருவாக்குகிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

வழக்கமாக குழந்தை பாதுகாப்பாகவும், பாதுகாக்கப்பட்டதாகவும், ஆதரவாகவும் உணரும்போது, ​​அவர் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பார். குழந்தையுடன் பேசுவது, அவர்களின் கண்களைப் பார்ப்பது, அவர்களின் கண்ணோட்டத்தைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது அவர்களின் சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பதட்டத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள்

சிறு குழந்தைகள் பொதுவாக தாங்கள் உணருவதை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆகவே, அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் என்று சொல்லக்கூடாது, ஏனென்றால் கவலைப்படுவது என்னவென்று அவர்களே புரிந்து கொள்ளவில்லை.

இருப்பினும், ஒரு பதட்டமான சூழ்நிலையை அடையாளம் காண பெற்றோருக்கு உதவும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன:

• இயல்பை விட எரிச்சலும் கண்ணீரும் இருப்பது;
• தூங்குவதில் சிரமம்;
• இரவில் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி எழுந்திருத்தல்;
• உங்கள் விரலை உறிஞ்சுவது அல்லது மீண்டும் உங்கள் பேண்ட்டை உறிஞ்சுவது;
• அடிக்கடி கனவுகள் இருப்பது.

வயதான குழந்தைகள், மறுபுறம், அவர்கள் உணருவதை வெளிப்படுத்த முடியும், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த உணர்வுகள் பதட்டமாக புரிந்து கொள்ளப்படுவதில்லை, மேலும் குழந்தை நம்பிக்கையின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இல்லையெனில் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது போன்ற வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகள்.

இந்த அறிகுறிகள் லேசானதாகவும், நிலையற்றதாகவும் இருக்கும்போது பொதுவாக கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை, மேலும் நிலையற்ற பதட்டத்தின் சூழ்நிலையைக் குறிக்கும். இருப்பினும், கடந்து செல்ல 1 வாரத்திற்கு மேல் ஆகுமானால், பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் தேடலில் இருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த கட்டத்தை கடக்க குழந்தைக்கு உதவ முயற்சிக்க வேண்டும்.

பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் பிள்ளைக்கு எவ்வாறு உதவுவது

குழந்தை ஒரு நீண்டகால கவலை நெருக்கடிக்குச் செல்லும்போது, ​​சுழற்சியை உடைத்து நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க முயற்சிப்பதில் பெற்றோர்கள், பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், இந்த பணி மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் மிகவும் நல்ல எண்ணம் கொண்ட பெற்றோர்கள் கூட பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் தவறுகளைச் செய்யலாம்.

ஆகவே, அதிகப்படியான அல்லது நாள்பட்ட பதட்டம் ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலை அடையாளம் காணப்படும்போதெல்லாம், ஒரு உளவியலாளரை அணுகி, சரியான மதிப்பீட்டைச் செய்து, ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் ஏற்ற வழிகாட்டுதல்களைப் பெறுங்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. குழந்தையின் அச்சத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள்

பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக தெருவில் வெளியே செல்வது, பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது மற்றவர்களுடன் பேசுவது போன்ற சில அச்சங்கள் இருக்கும். இந்த சூழ்நிலைகளில், செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், குழந்தையை விட்டுவிட்டு இந்த சூழ்நிலைகள் அனைத்தையும் அகற்ற முயற்சிக்கக் கூடாது, ஏனென்றால் அந்த வழியில், அவர் தனது அச்சங்களை வெல்ல முடியாது, மேலும் அவரது பயத்தை போக்க உத்திகளை உருவாக்க மாட்டார். மேலும், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், அந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு தனக்கு காரணங்கள் இருப்பதை குழந்தை புரிந்துகொள்வார், ஏனென்றால் வயது வந்தவரும் அவற்றைத் தவிர்க்கிறார்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான அழுத்தம் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதால், குழந்தை தனது அச்சத்தை எதிர்கொள்ள நிர்பந்திக்கக்கூடாது. எனவே, செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், பய சூழ்நிலைகளை இயற்கையாகவே எடுத்துக்கொள்வதோடு, முடிந்தவரை, இந்த பயத்தை சமாளிக்க முடியும் என்பதை குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள்.

2. குழந்தை என்ன உணர்கிறதோ அதற்கு மதிப்பு கொடுங்கள்

குழந்தையின் பயத்தைக் குறைக்கும் முயற்சியில், பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் குழந்தைக்கு கவலைப்படக்கூடாது அல்லது பயப்படத் தேவையில்லை என்று சொல்ல முயற்சிப்பது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, இருப்பினும், இந்த வகையான சொற்றொடர்கள் நேர்மறையான நோக்கத்துடன் கூறப்பட்டாலும், ஒரு தீர்ப்பாக குழந்தையால் மதிப்பிடப்படலாம், ஏனெனில் அவர்கள் உணருவது சரியில்லை அல்லது அர்த்தமில்லை என்று அவர்கள் உணரலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

ஆகவே, குழந்தையுடன் அவரது அச்சங்கள் மற்றும் அவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதைப் பற்றி பேசுவதே சிறந்தது, அவரைப் பாதுகாக்க அவர் தனது பக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்து நிலைமையைக் கடக்க உதவ முயற்சிப்பார். இந்த வகையான அணுகுமுறை பொதுவாக மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் உளவியல் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

3. பதட்ட காலத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

பதட்டத்தை சமாளிக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுவதற்கான மற்றொரு வழி, பதட்டம் ஒரு தற்காலிக உணர்வு என்பதைக் காண்பிப்பதும், மேம்படுவதற்கு வழி இல்லை என்று தோன்றும்போது கூட அது மறைந்துவிடும் என்பதும் ஆகும். ஆகையால், முடிந்த போதெல்லாம், பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் பதட்டத்தின் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இது எந்தவொரு செயலையும் செய்வதற்கு முன்பு பொதுவாக அதிகமாகும். அதாவது, குழந்தை பல்மருத்துவரிடம் செல்ல பயப்படுவதாக கற்பனை செய்துகொண்டு, பெற்றோருக்கு பல் மருத்துவரிடம் 1 அல்லது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே செல்ல வேண்டும் என்று சொல்லலாம், இந்த எண்ணம் குழந்தைக்கு நீண்ட காலமாக இருப்பதைத் தடுக்க.

4. பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையை ஆராயுங்கள்

சில சமயங்களில் குழந்தை என்ன உணர்கிறான் என்பதை ஆராய்வதற்கும் நிலைமையை ஒரு பகுத்தறிவு வழியில் அம்பலப்படுத்துவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, குழந்தை பல் மருத்துவரிடம் செல்ல பயப்படுவதாக கற்பனை செய்துகொண்டு, பல் மருத்துவர் என்ன செய்கிறார் என்று நினைக்கிறாரோ, அவருடைய வாழ்க்கையில் என்ன முக்கியத்துவம் இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி குழந்தையுடன் பேச முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, குழந்தை வசதியாகப் பேசினால், அந்த சூழ்நிலையில் ஏற்படக்கூடிய மோசமான நிலையை ஒருவர் கருதிக் கொள்ளலாம், மேலும் இந்த பயம் ஏற்பட்டால் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க குழந்தைக்கு உதவலாம்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், மோசமான சூழ்நிலைக்கு ஒரு திட்டம் இருப்பதாக குழந்தை உணரும்போது பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்க முடியும், மேலும் அவரது அச்சங்களை சமாளிக்க அவருக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தருகிறது.

5. குழந்தையுடன் ஓய்வெடுக்கும் நடவடிக்கைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்

இது ஒரு உன்னதமான, எளிமையான நுட்பமாகும், இது உங்கள் பிள்ளை தனியாக இருக்கும்போது அவர்களின் சொந்த அளவிலான பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். இதற்காக, குழந்தைக்கு சில நிதானமான செயல்பாடுகள் கற்பிக்கப்பட வேண்டும், இது அவர் உணரும் அச்சங்களிலிருந்து சிந்தனையைத் திசைதிருப்ப உதவும்.

ஒரு நல்ல தளர்வு நுட்பம் ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது, 3 விநாடிகள் உள்ளிழுப்பது மற்றும் மற்றொரு 3 க்கு சுவாசிப்பது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் குறும்படங்களில் உள்ள சிறுவர்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுவது அல்லது இசையைக் கேட்பது போன்ற பிற நடவடிக்கைகள் கவலையைத் திசைதிருப்பவும் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வகையில் உங்கள் குழந்தையின் உணவை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதையும் பாருங்கள்.