சுய நாசவேலை உங்களை எவ்வாறு தடுக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• அது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது?
• விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது
• விஷயங்கள் சீராக நடக்காதபோது விலகிச் செல்லத் தேர்வுசெய்கிறது
• தள்ளிப்போடுதலுக்கான
• நண்பர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களுடன் சண்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• உங்களுக்குப் பொருந்தாத நபர்களுடன் டேட்டிங்
• உங்கள் தேவைகளை குறிப்பிடுவதில் சிக்கல்
• உங்களை கீழே போடுவது
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• குழந்தை பருவத்தில் கற்றுக்கொண்ட வடிவங்கள்
• கடந்தகால உறவு இயக்கவியல்
• தோல்வி பயம்
• கட்டுப்பாடு தேவை
• அதை முறியடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும்
• உங்களைத் தூண்டுவது என்ன என்பதை அறிக
• தோல்வியுடன் வசதியாக பயிற்சி செய்யுங்கள்
• அதை பற்றி பேசு
• நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதை அடையாளம் காணவும்
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• அடிக்கோடு

"நான் இதை ஏன் தொடர்ந்து செய்கிறேன்?"

"இது எனக்கு எப்படி நடக்கிறது?"

உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை உருவாக்கும் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும் வடிவங்களில் சிக்கியிருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்து இந்த வடிவங்களை சீர்குலைக்க முயற்சித்தாலும், எப்படியாவது நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே இடத்தில் முடிகிறீர்கள்.

இது தெரிந்திருந்தால், நீங்களே நாசப்படுத்தலாம். சுய நாசவேலை என்பது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தி, நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்வதைத் தடுக்கும் நடத்தைகள் அல்லது சிந்தனை வடிவங்களைக் குறிக்கிறது.

அது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது?

நீங்கள் பல வழிகளில் உங்களை நாசப்படுத்தலாம். சில வெளிப்படையானவை, ஆனால் மற்றவை அடையாளம் காண்பது சற்று கடினம்.

விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது

சில நேரங்களில், யாரும் தவறு செய்யாமல் கெட்ட காரியங்கள் நடக்கும். நிச்சயமாக, சில துரதிர்ஷ்டங்கள் வேறொருவரின் தவறுதான், ஆனால் அது எப்போதுமே அப்படி இருக்காது.

நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும்போதெல்லாம் வேறு எங்கும் தவறு காண முனைந்தால், என்ன நடந்தது என்பதில் நீங்கள் ஆற்றிய பங்கை உற்று நோக்கினால் அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் கூட்டாளருக்கு உங்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் சில உறவு நடத்தைகள் இருப்பதாகக் கூறுங்கள். அவர்கள் மாறமாட்டார்கள் என்று முடிவு செய்து அவர்களுடன் முறித்துக் கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தை அவர்கள் விரும்பாதது உங்களை ஒன்றாக முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுத்ததால், பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் சரியானதைச் செய்ததாக உங்கள் நண்பர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஆனால் அந்த உறவில் உள்ள சில சிக்கல்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பங்களித்திருக்கலாம் என்பதை ஆராய நீங்கள் நேரம் எடுக்கவில்லை என்றால், அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் உங்களுக்கு கிடைத்த வாய்ப்பை நாசப்படுத்துகிறீர்கள் என்று சைரி ம Ma ரி ஜோசப் கூறுகிறார்.

விஷயங்கள் சீராக நடக்காதபோது விலகிச் செல்லத் தேர்வுசெய்கிறது

உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாத சூழ்நிலைகளில் இருந்து நகர்வதில் தவறில்லை. இது சில நேரங்களில் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் விரைவாக ஒரு படி பின்வாங்குவது நல்லது, நீங்கள் உண்மையிலேயே முயற்சி செய்தீர்களா என்று முதலில் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

ஒருவேளை நீங்கள் எந்த வேலையிலும் மிக நீண்ட காலம் தங்கியிருக்க முடியாது. உங்கள் மேற்பார்வையாளர் உங்களுக்கு நியாயமற்ற முறையில் நடந்து கொண்டதால் நீங்கள் ஒரு வேலையை விட்டுவிட்டீர்கள். அதிகப்படியான பணியால் நீங்கள் ஒரு நொடியில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்டீர்கள். நச்சு சக ஊழியர்களால் உங்கள் அடுத்த வேலையை விட்டுவிட்டீர்கள், மற்றும் பல.

இவை சரியான காரணங்கள், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு பரவலான முறை அதற்கு மேலும் ஏதாவது இருக்கக்கூடும். ஒரு நிலையான வேலையை வெற்றிகரமாக அல்லது வைத்திருப்பதற்கான உங்கள் சொந்த திறனைப் பற்றிய சந்தேகங்கள் உங்கள் செயல்திறனை சீர்குலைக்கும் அல்லது வேலையில் வளரவிடாமல் தடுக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை வழிநடத்தும்.ஒருவேளை நீங்கள் மோதல் அல்லது விமர்சனங்களுக்கு பயப்படுவீர்கள்.

இது கடினமானது, ஆனால் சவால்கள் மற்றும் சிக்கல்களின் மூலம் செயல்படுவது உங்களுக்கு வளர உதவுகிறது. நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் கைவிடும்போது, ​​எதிர்காலத்தில் வெவ்வேறு தேர்வுகளை எவ்வாறு செய்வது என்று நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

தள்ளிப்போடுதலுக்கான

ஒரு முக்கியமான பணியை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் எப்போதாவது ஸ்தம்பித்திருக்கிறீர்களா அல்லது சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை.

நீங்கள் தயார் செய்துள்ளீர்கள், உங்கள் எல்லா ஆராய்ச்சிகளையும் செய்துள்ளீர்கள், தொடங்குவதற்கு உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் தொடங்க முடியாது என்பதைக் கண்டறிய மட்டுமே. உங்கள் உந்துதல் முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது. எனவே குளிர்சாதன பெட்டியை சுத்தம் செய்வதன் மூலமோ, உங்கள் குப்பை அலமாரியை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலமோ அல்லது மூவி மராத்தானைத் தொடங்குவதன் மூலமோ பணியைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

வெளிப்படையான காரணம் இல்லாமல் முன்னேற்றம் ஏற்படலாம், ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு அடிப்படை காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது:

• நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைக் கண்டு அதிகமாக உணர்கிறேன்
• நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல்
• உங்கள் திறன் அல்லது திறன்களை சந்தேகிப்பது

நண்பர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களுடன் சண்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

நீங்கள் நுட்பமாக உங்களை பல வழிகளில் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம் (மற்றும் உங்கள் உறவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்).

கடைசியாக நீங்கள் சென்ற உணவகத்தை யார் தேர்ந்தெடுத்தது என்பது போன்ற விஷயங்களில் கூட, நீங்கள் எப்போதும் விவாதிக்கத் தயாராக இருக்கலாம். அல்லது சமையலறையில் ஒரு குழப்பத்தை விட்டுவிடுவது அல்லது முக்கியமான தேதிகளை வேண்டுமென்றே "மறந்துவிடுவது" போன்ற எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.

மறுபுறம், நீங்கள் எளிதில் புண்படுத்தலாம் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை உங்களிடம் இயக்கப்பட்டிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும்.

அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக வருத்தப்படும்போது. எனவே நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு முறைகளுக்குப் பதிலாக ஸ்னார்க் மற்றும் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பை நாடுகிறீர்கள்.

உங்களுக்குப் பொருந்தாத நபர்களுடன் டேட்டிங்

சுய நாசவேலை நடத்தைகள் பெரும்பாலும் உறவுகளில் தோன்றும். உங்கள் எல்லா பெட்டிகளையும் சரிபார்க்காத நபர்களுடன் டேட்டிங் செய்வது ஒரு பொதுவான வகை உறவு சுய நாசவேலை.

நீங்கள் வேண்டுமானால்:

• உங்கள் உறவுகள் மோசமாக முடிவடைந்தாலும் இதேபோன்ற நபருடன் டேட்டிங் செய்யுங்கள்
• எதிர்காலத்திற்கான மிகவும் மாறுபட்ட குறிக்கோள்களைக் கொண்ட ஒரு கூட்டாளருடன் விஷயங்களைச் செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும்
• எங்கும் இல்லாத உறவில் இருங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள் ஒற்றைத் திருமணமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒற்றைத் திருமணமற்ற நபர்களிடம் ஈர்ப்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு முறைக்கு மேல் ஒரு முறை அல்லாத ஒருமுறை முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் விரக்தியடைந்து காயப்படுத்துகிறீர்கள்.

அல்லது நீங்கள் குழந்தைகளை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பவில்லை. மற்ற அனைத்தும் செயல்படுகின்றன, எனவே அவர்கள் தங்கள் எண்ணத்தை மாற்றிவிடுவார்கள் என்று ரகசியமாக நம்புகிறீர்கள்.

இந்த வடிவங்களில் விழுவதன் மூலம், நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்ற ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள்.

உங்கள் தேவைகளை குறிப்பிடுவதில் சிக்கல்

உங்களுக்காக பேசுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் தேவைகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

இது இதில் நிகழலாம்:

• குடும்ப சூழ்நிலைகள்
• நண்பர்கள் மத்தியில்
• வேலையில்
• காதல் உறவுகளில்
• அன்றாட தொடர்புகளில்

மளிகைப் பொருட்களின் முழு வண்டியுடன் யாரோ ஒருவர் உங்கள் முன் வெட்டும்போது நீங்கள் ஒரு சாண்ட்விச்சுடன் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் வரிசையில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வதற்கான அவசரத்தில் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் எதையும் சொல்ல உங்களை அழைத்து வர முடியாது. நீங்கள் தவறவிட முடியாத ஒரு சந்திப்புக்கு அவர்களை முன்னோக்கிச் செல்ல தாமதப்படுத்தலாம்.

உங்களை கீழே போடுவது

மக்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை விட தங்களை விட உயர்ந்த தரங்களை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள். இந்த தரங்களை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யத் தவறும்போது, ​​நீங்கள் சில கடுமையான கருத்துக்களைத் தரலாம்:

• "என்னால் சரியாக எதுவும் செய்ய முடியாது."
• "நான் அதை உருவாக்க மாட்டேன், அதனால் நான் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?"
• “ஆஹா, நான் உண்மையில் குழம்பிவிட்டேன். இதில் நான் பயங்கரமாக இருக்கிறேன். ”

மற்றவர்களுக்கு முன்னால் நீங்கள் உங்களை விமர்சித்தாலும் அல்லது எதிர்மறையான சுய-பேச்சுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அதையே நடக்கலாம்: உங்கள் வார்த்தைகள் இறுதியில் உண்மையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம். இந்த விமர்சனங்களை நம்புவது சுய தோல்வியின் அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மீண்டும் முயற்சிக்க விரும்புவதைத் தடுக்கிறது. இறுதியில், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே நீங்கள் கைவிடலாம்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

ஜோசப்பின் கூற்றுப்படி, ஒரு சூழலில் தகவமைப்புக்கு ஏற்ற சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்யும்போது சுய நாசவேலை நிகழ்கிறது, ஆனால் இனி தேவையில்லை.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த நடத்தைகள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான குழந்தை பருவம் அல்லது நச்சு உறவு போன்ற முந்தைய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உங்களுக்கு உதவியது, மேலும் அங்கு நீங்கள் எதிர்கொண்ட சவால்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களை ஆறுதல்படுத்தியிருக்கலாம் அல்லது பாதுகாத்திருக்கலாம். ஆனால் சமாளிக்கும் இந்த முறைகள் உங்கள் நிலைமை மாறும்போது சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்.

பங்களிக்கும் சில பெரிய காரணிகளை இங்கே ஒரு நெருக்கமான பார்வை.

குழந்தை பருவத்தில் கற்றுக்கொண்ட வடிவங்கள்

ஜோசப் கருத்துப்படி, நம்முடைய ஆரம்பகால உறவுகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வடிவங்கள் பெரும்பாலும் வாழ்நாள் முழுவதும் உறவுகளில் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. “நாங்கள் இந்த வடிவங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம். அவை எங்களுக்கு ஏதாவது அர்த்தம், அவர்கள் விட்டுக்கொடுப்பது கடினம் ”என்று ஜோசப் கூறுகிறார்.

உங்களிடம் ஒருபோதும் அதிக கவனம் செலுத்தாத ஒரு பெற்றோர் உங்களிடம் இருந்ததாகச் சொல்லுங்கள்அவர்கள் கோபப்படாவிட்டால்.

"மக்களை வெறித்தனமாக்குவது நல்லதல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரியும்," என்று ஜோசப் கூறுகிறார், "ஆனால் இந்த வளர்ப்பின் காரணமாக அவர்கள் அதைப் பற்றி மிகவும் கட்டாயமாக இருக்கிறார்கள். மக்களைப் கோபப்படுத்துவது மட்டுமே ஆர்வத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழியாகும், எனவே இந்த முறைமையில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டிருப்பதை உணர்கிறீர்கள்.

உதாரணமாக, உங்கள் வேலையில் இது காண்பிக்கப்படலாம், அங்கு நீங்கள் சரியான நேரத்தில் காண்பிக்க முடியாது. முதலில் உங்கள் மேற்பார்வையாளர் மன்னிப்பதும் ஊக்கமளிப்பதும் ஆகும், ஆனால் நேரம் செல்லச் செல்ல நீங்கள் இன்னும் சரியான நேரத்தில் இருக்கத் தவறினால், உங்கள் மேற்பார்வையாளர் கோபமடைந்து இறுதியில் உங்களை நீக்குகிறார்.

கடந்தகால உறவு இயக்கவியல்

முந்தைய உறவுகளில், காதல் அல்லது வேறுவழியில் உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்கும்போது உங்களுக்கு ஆதரவு அல்லது கேட்கப்படவில்லை எனில், உங்கள் தற்போதைய உறவுகளில் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் போராடலாம்.

உங்களிடம் ஒரு தவறான பங்குதாரர் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளாத ஒருவராக இருந்தாலும், உங்களுக்காக பேசுவதை நீங்கள் உணரவில்லை. கோபம், நிராகரிப்பு மற்றும் பிற எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்து உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள நீங்கள் அமைதியாக இருந்தீர்கள். ஆனால் இதன் விளைவாக, உங்கள் தேவைகளுக்காக வாதிட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளவில்லை.

உங்கள் தற்போதைய நிலைமை கடந்த காலத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஆனால் அதே அழிவுகரமான வடிவங்களிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம்.

தோல்வி பயம்

உங்கள் கனவு வேலையிலோ, உங்கள் உறவிலோ, அல்லது ஒரு நல்ல பெற்றோராகவோ கூட நீங்கள் தோல்வியடைய விரும்பாதபோது, ​​சிறப்பாகச் செய்வதற்கான உங்கள் சொந்த முயற்சிகளை நீங்கள் தற்செயலாக நாசப்படுத்தலாம்.

தோல்வியைத் தவிர்க்க விரும்புவது முயற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க உங்களை வழிநடத்தும். நீங்கள் முயற்சி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் தோல்வியடைய முடியாது, இல்லையா? எனவே உங்கள் மயக்கமடைந்த மனம் உங்களை சாக்கு மற்றும் உங்களை நாசப்படுத்துவதற்கான வழிகளை முன்வைக்கக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு புதிய உறவில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மிகவும் நல்லது, உண்மையில், ஏதாவது முடிவுக்கு வருவதற்கு முன்பு இது ஒரு காலப்பகுதி மட்டுமே என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். "இது மிகவும் நல்லது," என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். "இது நீடிக்க முடியாது."

நீங்கள் முடிவை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை, எனவே நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து பின்வாங்கத் தொடங்குகிறீர்கள், உங்களை உணர்ச்சிவசமாக மூடிவிட்டு வாதங்களைத் தொடங்கலாம். பொதுவாக, உங்கள் சொந்த தோல்வியைக் கொண்டுவர நீங்கள் தூண்டப்படுகிறீர்கள், அதனால் அது நிகழும்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவதில்லை.

கட்டுப்பாடு தேவை

ஒரு சூழ்நிலையை கட்டுப்படுத்த உங்கள் தேவையிலிருந்து சுய நாசவேலை நடத்தைகளும் உருவாகலாம். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், வலிமையாகவும், உங்கள் வழியில் வரும் எதையும் எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும் உணரலாம்.

சில வகையான சுய நாசவேலைகள் இந்த கட்டுப்பாட்டு உணர்வை வழங்குகின்றன. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் அல்லது உறவுகளுக்கு சிறந்ததாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும்போது கட்டுப்பாட்டில் இருக்க இது உதவுகிறது.

ஒத்திவைப்பு உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அந்த ஆய்வுக் கட்டுரையைத் தள்ளி வைத்திருக்கலாம், ஏனென்றால், ஆழமாக கீழே, நீங்கள் நினைத்ததைப் போலவே இதை எழுத மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். கடைசி நிமிடத்தில் இதை எழுதுவது தரத்திற்கு உதவாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது விருப்பம் கடைசி நிமிடத்தில் அதை எழுத நீங்கள் தேர்வுசெய்ததால், அந்த முடிவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

உறவுகளிலும் இது நிகழலாம். உணர்ச்சி ரீதியாக ஒருவரிடம் திறப்பது நம்பமுடியாத பாதிப்பை உணரலாம். விஷயங்களை வைத்திருப்பதன் மூலம், மேலதிக கையைப் போல உணர்கிறீர்கள். ஆனால் நாள் முடிவில், பாதிப்புகளைப் பகிர்வதன் மூலம் நெருக்கத்தை வளர்ப்பதன் வெகுமதிகளை நீங்கள் பெறவில்லை.

அதை முறியடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கடந்த காலங்களில் உங்களுக்காக பணியாற்றிய நடத்தைகள் பொதுவாக உங்கள் சூழ்நிலைகள் மாறியவுடன் உதவாது. உண்மையில், அவை பெரும்பாலும் சில தீங்குகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் நீங்கள் அவற்றைச் செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவை உங்களுக்காக நன்றாக வேலை செய்தன, ஒரு காலத்தில்.

நல்ல செய்தி? ஒரு சிறிய முயற்சியால் சுய நாசவேலை முறைகளை சீர்குலைக்க முடியும்.

நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும்

சுய நாசவேலைகளின் வடிவங்களைக் கவனிக்க உங்கள் செயல்களை ஆழமாக ஆராய்வது எப்போதும் எளிதல்ல. "நாங்கள் சுய நாசவேலை என்று ஒப்புக்கொள்வது வேதனையானது" என்று ஜோசப் கூறுகிறார். “அந்த முடிவுக்கு யாரும் விரைந்து செல்வதில்லை. அதை எதிர்கொள்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லை வரை, முடிந்தவரை அதைத் தவிர்க்க முனைகிறோம். ”

வடிவங்களைக் கண்டறிய உங்கள் நடத்தையை ஆராய்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், விஷயங்கள் தவறாமல் தவறாகத் தோன்றும் வாழ்க்கையின் பகுதிகளைப் பார்க்க இது உதவுகிறது.

ஏதேனும் பொதுவான காரணிகள் தனித்து நிற்கின்றனவா? எடுத்துக்காட்டாக, “நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்” என்று உங்கள் பங்குதாரர் சொன்னவுடன் நீங்கள் உறவுகளிலிருந்து பிரிந்து சண்டைகளைத் தொடங்கலாம். அல்லது உங்கள் வருடாந்திர மதிப்பாய்வுக்கு முன்பே வேலைகளை விட்டு வெளியேறும் முறை உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

உங்களைத் தூண்டுவது என்ன என்பதை அறிக

உங்களை எவ்வாறு நாசப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்ததும், இந்த விஷயங்களை நீங்கள் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செயல்பட வேண்டும் என நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

உங்கள் கூட்டாளியின் குரலில் கோபமான தொனி குழந்தை பருவத்தில் கத்தப்படுவதை நினைவூட்டுகிறது. கோபம் உங்களை நோக்கி செலுத்தாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் எப்போதும் மூடப்படுவீர்கள்.

சுய நாசவேலை நடத்தைகளை அடிக்கடி இயக்கக்கூடிய பிற தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• சலிப்பு
• பயம்
• விஷயங்கள் நன்றாக நடக்கிறது
• சுய சந்தேகம்

உங்கள் தூண்டுதல்களை ஒரு பத்திரிகையில் கண்காணிக்கவும். தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்த கவனக்குறைவு அல்லது நியாயமற்ற விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்வது உதவும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு தூண்டுதலைக் கண்டறியும்போது, ​​சுய நாசவேலை நடத்தையை மாற்ற ஒன்று அல்லது இரண்டு உற்பத்தி எதிர்வினைகளைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.

தோல்வியுடன் வசதியாக பயிற்சி செய்யுங்கள்

நிராகரிப்பு, தோல்வி மற்றும் பிற உணர்ச்சிகரமான வலிகளைப் பற்றி பயப்படுவது இயல்பு. இந்த விஷயங்களை பொதுவாக சமாளிப்பது வேடிக்கையாக இருக்காது, எனவே அவற்றைத் தவிர்க்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எடுக்கும் படிகள் சுய நாசவேலை செய்யும்போது இது சிக்கலாகிறது. தேவையற்ற அனுபவங்களை நீங்கள் தடுக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களையும் இழக்க நேரிடும் செய் வலுவான உறவுகள், நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது தொழில் வாய்ப்புகள் போன்றவை.

இந்த பயத்தை நிர்வகிக்க, தோல்வி மற்றும் வலியின் உண்மைகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் பணியாற்றுங்கள். இது கடினமான பணி, இது ஒரே இரவில் நடக்காது. உங்கள் அடுத்த தோல்வியைக் காண முயற்சிப்பதன் மூலம் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், இது ஒரு உறவாக இருந்தாலும் அல்லது வேலையில் தவறவிட்ட வாய்ப்பாக இருந்தாலும் சரி.

இந்த உறவின் முடிவானது, அந்த அழகிய பாரிஸ்டாவில் நீங்கள் இறுதியாக அடிக்கலாம் என்பதாகும். அல்லது தவறவிட்ட வேலை வாய்ப்பு என்பது உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் திரும்புவதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் இலவச நேரம் கிடைக்கும் என்பதாகும்.

அதை பற்றி பேசு

உங்கள் உறவுகளில் சில வடிவங்கள் தொடர்ந்து வருவதை நீங்கள் கண்டால், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் நெருங்கிய நபர்களுடன் பேச முயற்சிக்கவும்.

இதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்ல முயற்சி செய்யலாம்: “எங்கள் உறவு செயல்பட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் அது தோல்வியடையும் என்று நான் பயப்படுகிறேன். நான் மூடப்படுவதாகவோ அல்லது விலகிச் செல்வதாகவோ தோன்றினால், அது உன்னை இழந்துவிடுமோ என்ற பயத்தில் இருக்கிறது. நான் இதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் இதற்கிடையில் நான் கவலைப்படுவதில்லை என்று நீங்கள் நினைக்க விரும்பவில்லை. ”

ஜோசப்பின் கூற்றுப்படி, ஒரு சுய நாசவேலை முறை மூலம் சத்தமாக பேசுவது உங்களைச் செயல்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, நிலைமை வேறு பாதையில் செல்லும் போது இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கற்றல் அனுபவமாக இருக்கலாம் - சுய நாசவேலை பாதையில் அல்ல.

நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் ஒரு வழியைத் தேடும்போது சுய நாசவேலை நிகழலாம். இந்த நடத்தைகள் உங்கள் நிலைமை பற்றி உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கவில்லை.

உங்கள் அன்றாட பணிகள் உங்கள் சிறப்புத் திறன்களைப் பயன்படுத்தாததால், நீங்கள் வேலையில் நிறைவேறவில்லை என நினைத்தால், நீங்கள் சலிப்படையும்போதெல்லாம் நெட்ஃபிக்ஸ் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

அல்லது நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் உறவு வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம். பதிலளிக்கும் விதமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாதாரண டேட்டிங் கட்டத்தை கடந்தால், நீங்கள் மோதலை உருவாக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.

உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வது மற்றும் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை ஆராய்வது இந்த வகையான சுய நாசங்களைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் விரும்புவதைத் தெரிந்து கொள்வது போதாது. அதற்காக உழைக்க போதுமான அளவு உங்களை மதிக்க வேண்டும், ஆதரிக்க வேண்டும்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

சில சுய நாசகார நடத்தைகளை, குறிப்பாக பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் பின்பற்றிய வடிவங்களை, சொந்தமாக அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் நிறுத்துவதும் எப்போதும் எளிதல்ல. வெவ்வேறு நடத்தைகள் மற்றும் பதில்களை முயற்சிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் பலனளிக்கவில்லை அல்லது சிறிது நேரம் மட்டுமே வேலை செய்தால், சிகிச்சை ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

தொழில்முறை ஆதரவு தேவைப்படுவதில் வெட்கம் இல்லை.

"நீங்கள் பார்க்காத ஒன்று இருக்கலாம்" என்று ஜோசப் கூறுகிறார். "சில நேரங்களில் எல்லா அடிப்படைக் காரணிகளையும் உங்கள் சொந்தமாகக் கண்டறிய முடியாது."

சுய நாசவேலைக்கு சிகிச்சை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால் சில சமயங்களில், நீங்கள் தற்செயலாக சிகிச்சை முறையை நாசப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் இதைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் அறிந்திருக்காத சிக்கலை மேற்பரப்பில் கொண்டு வர உதவுவார்.

ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கும் சிகிச்சைக்கான எங்கள் வழிகாட்டி முதல் படி எடுக்க உதவும்.

அடிக்கோடு

சுய நாசவேலை நடத்தைகள் பெரும்பாலும் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளன மற்றும் அடையாளம் காண்பது கடினம். நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டால், உங்களை எப்படித் தடுத்து நிறுத்துவது என்பதைக் கவனிப்பது கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் இந்த நடத்தைகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அவற்றை மாற்றுவதற்கான முதல் படியை நீங்கள் எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை மட்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை. நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள் அனைவரும் ஆதரவை வழங்க முடியும்.

அந்த கலைப் போட்டியில் வெற்றிபெற என்ன தேவை என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம். ஆனால், "ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்?" அந்த நுழைவு படிவத்தை நொறுக்கி, அதை நிரப்பி உங்கள் சிறந்த படைப்புகளை சமர்ப்பிக்கவும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது வென்றதைப் போலவே மதிப்பைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.