கருவுறுதலுக்காக இந்த சுய மசாஜ்களை முயற்சிப்பது காயப்படுத்த முடியாது - ஆனால் உதவாது

உள்ளடக்கம்

• கருவுறுதலுக்கான சுய மசாஜ் என்றால் என்ன?
• கருவுறுதலுக்கு சுய மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?
• கருவுறுதலுக்கான சுய மசாஜ்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி
• கருவுறுதலுக்கான சுய மசாஜ்களின் பாதுகாப்பு
• வீட்டில் கருவுறுதலுக்காக சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி
• தொடை மசாஜ்
• இங்ஜினல் (இடுப்பு) மசாஜ்
• வயிற்று மசாஜ்
• டேக்அவே

கர்ப்பம் தரிப்பது ஒரு எளிய செயல், இல்லையா? விந்து முட்டையைச் சந்திக்கிறது (நீங்கள் ஒன்றைக் கைவிட்டீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்), கருத்தரித்தல் நடக்கிறது, உள்வைப்பு நடைபெறுகிறது, மற்றும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்.

சரி, ஆம், இல்லை. படிகள் சரியானவை என்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் போது இந்த செயல்முறை எப்போதும் நடக்காது, மேலும் மில்லியன் கணக்கான பெண்களுக்கு, கருத்தரிக்க மாதங்கள், ஆண்டுகள் இல்லையென்றாலும் ஆகலாம்.

உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சாளரத்தின் போது தினமும் உடலுறவு கொள்வது கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றலாம், பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, இது அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக சோதனைகள் எதிர்மறையாக திரும்பி வந்தால். அதனால்தான் பல பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான முரண்பாடுகளை அதிகரிக்க உதவும் சுய-கருவுறுதல் மசாஜ் போன்ற இயற்கை முறைகளைப் பார்க்கிறார்கள்.

கருவுறுதலுக்கான சுய மசாஜ் என்றால் என்ன?

கருவுறுதல் மசாஜ் என்பது தொடு சக்தியின் மூலம் ஆரோக்கியத்தையும் கருவுறுதலையும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வகை மசாஜ் என்று சீன மருத்துவ நிபுணரும் குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணருமான சாவோ-லின் மோய் கூறுகிறார்.

"உடல் ரீதியான தொடுதல் நரம்பு மண்டலத்தில் தட்டுகிறது மற்றும் மூளையில் உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் வெளியிடலாம், சுழற்சி மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், உடல் மற்றும் சுயத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருகிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை அளிக்கும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

இந்த "தொடுதல்" மசாஜ் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, இதில் தளர்வு அல்லது ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் ஆகியவை உதவக்கூடும்:

• சுழற்சியை மேம்படுத்தவும்
• நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தவும்
• மன அழுத்தத்தை நீக்கு (கருவுறுதலுடன் ஒரு பெரிய பிரச்சினை)
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்

இது ரிஃப்ளெக்சாலஜி வடிவத்தையும் எடுக்கலாம், இது உடலின் உறுப்பு அமைப்புகளை அணுக பயிற்சியாளர்கள் கைகள், கால்கள் அல்லது காதுகளில் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

கருவுறுதல் மசாஜ்களில் பெரும்பாலும் அக்குபிரஷர் அடங்கும், இது குய் (அல்லது முக்கிய ஆற்றல்) மெரிடியனுடன் பாய்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் அல்லது சமநிலையைக் கொண்டுவர ஒரு உறுப்பு அல்லது உடல் அமைப்பு தொடர்பான குறிப்பிட்ட புள்ளிகளை அழுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது என்று மோய் கூறுகிறார்.

சுய-கருவுறுதல் மசாஜ்கள் என்பது வெறுமனே மற்றொரு நபர் அல்லது மசாஜ் பயிற்சியாளர் இல்லாமல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய கருவுறுதல் மசாஜ்கள்.

கருவுறுதலுக்கு சுய மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?

சுய-கருவுறுதல் மசாஜ்களின் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான நன்மைகளை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் தீர்மானிக்கவில்லை. இருப்பினும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில நிகழ்வு நன்மைகள் உள்ளன.

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, கருப்பை மற்றும் கருப்பையில் இரத்த ஓட்டம் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது என்று மோய் கூறுகிறார். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, விந்தணுக்களுக்கு புழக்கமும், வெப்பநிலையும் விந்து உற்பத்தியை பாதிக்கிறது என்று மோய் சேர்க்கிறார். "இது ஒட்டுமொத்த உடலின் சுகாதார அமைப்புடன் ஒன்றோடொன்று இணைந்த ஒரு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

சுய-கருவுறுதல் மசாஜின் பிற கூறப்படும் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• எதையும் செய்யாமல் வெற்றிக்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது (இது “மருந்துப்போலி விளைவு” இல்லையா)
• சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி (கருவுறாமை கையாளும் போது மிகவும் முக்கியமானது)
• உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்த கூடுதல் விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல்
• கருவுறுதலைச் சுற்றியுள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது
• மனம்-உடல் இணைப்பை வலுப்படுத்துதல்
• இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு தொடர்ந்து சுழற்சி மற்றும் நிணநீர் மேம்படுத்துதல்
• மேலும் செயலில் மற்றும் அதிகாரம் பெறுகிறது

கருவுறுதலுக்கான சுய மசாஜ்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி

கெட்ட செய்திகளைத் தாங்குவதை நாங்கள் வெறுக்கிறோம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, சுய-கருவுறுதல் மசாஜ்கள் நீங்கள் கருத்தரிக்க உதவும் என்ற கருத்தை எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் ஆதரிக்கவில்லை.

மசாஜ் பொதுவாக பல ஆராய்ச்சி நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது உங்களுக்கு நிதானமாகவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும், இவை இரண்டும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது முக்கியமான காரணிகளாகும்.

கருவுறாமை கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலுக்கும் இனப்பெருக்க முறைக்கும் இடையிலான உறவையும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆண்கள் குறைந்த சீரம் மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அனுபவிக்கக்கூடும், மேலும் பெண்களுக்கு கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அதிக அளவு இருக்கலாம், இது எஸ்ட்ராடியோல் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.

நீங்கள் கருவுறுதல் சிக்கல்களைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிக மன அழுத்த மட்டத்தில் இயங்குவதற்கான நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. கருவுறாமைக்கான நீண்டகால சிகிச்சையில் சேர்க்கவும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள்.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மசாஜ் போன்ற இயற்கை அழுத்த நிவாரணிகள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்பதை இது அர்த்தப்படுத்துகிறது.

கருவுறுதலுக்கான சுய மசாஜ்களின் பாதுகாப்பு

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது எல்லாவற்றின் பாதுகாப்பையும் நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்கினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மசாஜ் மூலம் ஒரு நல்ல செய்தி, சுய மசாஜ் மிகவும் பாதுகாப்பானது, குறிப்பாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கருவுறுதலில் கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், இந்த வகையான மசாஜ் செய்வதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பம் முழுவதும் பொதுவான தளர்வு மசாஜ்களைத் தொடர விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வீட்டில் கருவுறுதலுக்காக சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி

தொடை மசாஜ்

ஒரு தொடை மசாஜ் உட்புற தொடைகள் அல்லது சேர்க்கை பகுதியை மசாஜ் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது.

1. உட்கார்ந்து, உங்கள் உள் தொடையின் தசைகளை உங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாகப் பிடிக்கவும், பின்னால் இருந்து முன்னால், ஒவ்வொரு கையால் மாறி மாறி.
2. நீங்கள் இழந்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஒரு படுக்கை மெத்தை தூக்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அடிவயிறு மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள்.

இங்ஜினல் (இடுப்பு) மசாஜ்

1. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்கள் உங்கள் கீழ் உடலை (இடுப்பு) சந்திக்கும் இடத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை வைக்கவும். உங்கள் விரல் நுனியில் ஒரு துடிப்பை நீங்கள் உணரலாம். இது தொடை துடிப்பு என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் தொடை முக்கோணத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
2. உங்கள் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரலின் மேற்பரப்பில் மென்மையான அழுத்தத்தை வைக்கவும்.
3. 15 விநாடிகள் பிடித்து அழுத்தத்தை விடுங்கள்.

வயிற்று மசாஜ்

1. முழங்கால்களால் சற்று வளைந்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஆதரிக்க மென்மையான தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வயிறு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் வலது கையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலின் இடது பக்கத்தை உங்கள் இடுப்பில் அடைந்து, உங்கள் பக்க தசைகள் மீது இணைக்கவும். மெதுவாக உங்கள் கையை உங்கள் நடுப்பகுதியில் இழுத்து, இடமிருந்து வலமாக மாறி, சுவாசிக்க நினைவில் கொள்க. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 9 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் இடுப்பின் இருபுறமும் உங்கள் கைகளை வைத்து, அவற்றை உங்கள் சென்டர்லைனை நோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் இடுப்பு ஒரு பெரிய பூச்செண்டு என்றும் உங்கள் இடுப்பு நீங்கள் சேகரிக்கும் நீண்ட தண்டுகள் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. தொப்புளின் இருபுறமும் உள்ள மையக் கோட்டில், கீழே அழுத்தி அந்தரங்க எலும்பை நோக்கி பக்கவாதம். உங்கள் சட்டையின் முன்புறத்தில் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குவது போல, உங்கள் உள்ளங்கையைப் பின்தொடரவும்.
5. உங்கள் இடுப்புக் கோட்டில் உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டாக உங்கள் உடலின் பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும்.
6. நீங்கள் மார்பக ஸ்ட்ரோக் செய்வது போல இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
7. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம், அதாவது கிளாரி முனிவர், மனநிலை மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு உதவ. (உங்கள் தோலில் முழு வலிமை கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், அவற்றை எப்போதும் கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.)

மற்றொரு பிரபலமான கருவுறுதல் மசாஜ் மாயா அடிவயிற்று மசாஜ் ஆகும். இந்த நுட்பத்தில் கருப்பை மற்றும் கருப்பையில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த வயிற்று மசாஜ்களின் வரிசையைச் செய்வதாக மோய் கூறுகிறார்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு சிகிச்சை சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக அண்டவிடுப்பின் வரை தொடங்கிய நாளிலிருந்து தினமும் மாயா வயிற்று மசாஜ் செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பயிற்சியளிக்கப்பட்ட மாயா அடிவயிற்று மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்ள மோய் பரிந்துரைக்கிறார்.

டேக்அவே

சுய-கருவுறுதல் மசாஜ் செய்வது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவும், ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான காரணம் என்று எண்ண வேண்டாம்.

கருவுறாமை ஒரு சிக்கலான பிரச்சினை. நீங்கள் 35 வயதிற்கு உட்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் 1 வருடத்திற்கும் மேலாக கருத்தரிக்க முடியவில்லை - அல்லது நீங்கள் 35 வயது மற்றும் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக கருத்தரிக்க முடியாவிட்டால் - உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.