சுயமரியாதை
உள்ளடக்கம்
- சுயமரியாதை என்றால் என்ன?
- குழந்தைகளில் சுயமரியாதை
- குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை ஊக்குவித்தல்
- பெரியவர்களில் சுயமரியாதை
- வயது வந்தவராக ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை வளர்ப்பது
- குறைந்த சுயமரியாதைக்கான பார்வை என்ன?
- குறைந்த சுயமரியாதை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- சுயமரியாதை எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
சுயமரியாதை என்றால் என்ன?
சுயமரியாதை என்பது ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி அல்லது தன்னைப் பற்றிய பொதுவான கருத்தாகும். உயர்ந்த ஆனால் யதார்த்தமான சுயமரியாதை இருப்பது நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
ஒரு நபரின் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் பொதுவாக அவரது சுயமரியாதையை வடிவமைக்கின்றன. பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் குழந்தை பருவ நண்பர்கள் அனைவரும் சுயமரியாதை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர்.
குழந்தை பருவ வளர்ச்சியின் பின்னணியில் சுயமரியாதை அடிக்கடி விவாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பெரியவர்களும் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் பராமரிக்க வேண்டும்.
குழந்தைகளில் சுயமரியாதை
ஒரு குழந்தையின் அனுபவங்கள் அவனது சுயமரியாதையை வடிவமைக்கின்றன. நேர்மறையான சுயமரியாதையை வளர்க்க ஒரு குழந்தை அன்பு, மரியாதை மற்றும் தயவுடன் நடத்தப்பட வேண்டும். ஒரு குழந்தை மோசமாக நடத்தப்பட்டால், அதிகப்படியான கிண்டல் செய்யப்பட்டால், அல்லது மற்றவர்களை விட குறைவான தகுதியுள்ளவராக உணரப்பட்டால், அந்த குழந்தையின் சுயமரியாதை நீண்டகால சேதத்தை சந்திக்கக்கூடும்.
குழந்தைகள் குறிப்பாக டீன் ஏஜ் ஆண்டுகளில் மற்றவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதற்கு குழந்தைகள் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள்.
குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை ஊக்குவித்தல்
ஆறாம் வகுப்பில் ஒரு குழந்தையின் சுயமரியாதை மிகக் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (ரோட்ஸ், மற்றும் பலர், 2004). குழந்தைகளின் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள் பின்வருமாறு:
- அவர்கள் நன்றாகச் செய்யும்போது அவர்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். குழந்தைகள் ஏதாவது தவறு செய்தால் மட்டுமே அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம்.
- அவர்களின் கருத்துக்களைக் கேளுங்கள். முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது தங்களுக்கு ஏதாவது வழங்குவதைப் போல அவர்கள் உணர விரும்புகிறார்கள்.
- அவர்களுக்கு விருப்பமான நேர்மறையான விஷயங்களில் அவர்கள் பங்கேற்கட்டும். அவர்கள் ஆர்வமுள்ள விஷயங்களில் அவர்கள் ஒரு நிபுணராக மாறட்டும் (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ், 2013).
- பெண்கள் பெரும்பாலும் சிறுவர்களை விட சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பார்கள், எனவே பெற்றோர்கள் தங்கள் உருவாக்கும் ஆண்டுகளில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமாக இருக்கலாம் (அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், 2013).
உளவியல் பிரச்சினைகள் உள்ள பெரியவர்களுடன் வளரும் குழந்தைகளும், அடிப்படைத் தேவைகளுக்கான வளங்கள் இல்லாத குழந்தைகளும் சுயமரியாதை பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். உடல் குறைபாடுகள் அல்லது பிற சவால்கள் உள்ள குழந்தைகளும் சுயமரியாதை பிரச்சினைகளுடன் போராடக்கூடும்.
பெரியவர்களில் சுயமரியாதை
குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெரியவர்களுக்கு வேலை வெற்றிகள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து பாராட்டுக்கள் போன்ற நிலையான உறுதிப்படுத்தல் தேவை. அப்படியிருந்தும், அவர்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது பொதுவாக குறுகிய காலமாகும்.
வயது வந்தவராக ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை வளர்ப்பது
குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெரியவர்கள் சில உதவிக்குறிப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலம் தங்களுக்கு உதவலாம்:
- உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரியாக இருக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது மோசமானதாகக் கருதுங்கள்.
- பின்னடைவுகள் பற்றிய உண்மைகளில் ஒட்டிக்கொள்க. குறைந்த சுய மரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான எதிர்மறை முடிவுகளுக்கு செல்கிறார்கள்.
- நீங்களே கடன் கொடுத்து பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களைப் புகழ்ந்தால், அந்தக் கருத்தை ஒப்புக் கொண்டு, அதைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள். உங்கள் பலத்தை நம்பாத அளவுக்கு தாழ்மையுடன் இருக்க வேண்டாம்.
- நீங்கள் தவறு செய்யும் போது உங்களை மன்னியுங்கள் - இது மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். சில விஷயங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மற்றவர்களிடம் உதவிக்குச் செல்லுங்கள்.
குறைந்த சுயமரியாதைக்கான பார்வை என்ன?
அவ்வப்போது குறைந்த மதிப்பின் காலங்களை அனுபவிப்பது இயல்பானது என்றாலும், நீடித்த குறைந்த சுயமரியாதை ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும். இது மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு போன்ற பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மோசமான சுயமரியாதை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மோசமான விஷயம், இது தற்கொலை சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கும் (கிளீர்னன், ஈ. மற்றும் பலர்., 2013).
நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
குறைந்த சுயமரியாதை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
குழந்தையின் சுயமரியாதை அளவை தீர்மானிக்க பல சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சோதனைகள் குழந்தையின் செயல்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்கலாம் மற்றும் தொழில்முறை சிகிச்சை சிக்கல்களுக்கு உதவக்கூடும்.
குழந்தைகளில் சுய மரியாதை குறைவாக இருப்பதற்கான பின்வரும் குறிகாட்டிகளை பெற்றோர்களும் கல்வியாளர்களும் பார்க்கலாம்:
- புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க தயக்கம்
- தோல்விகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது
- மோசடி
- கோபம் மற்றும் விரக்தி
- புகழை ஏற்க தயக்கம்
- மிகைப்படுத்த ஒரு போக்கு
- போதைப்பொருள் அல்லது சோதனை
பெரியவர்களில், பின்வரும் அறிகுறிகள் குறைந்த சுயமரியாதையைக் குறிக்கலாம்:
- எதிர்மறை எண்ணங்களை கவனித்தல்
- உந்துதல் இல்லாமை
- வெற்றிகளுக்கான கடனை ஏற்கவில்லை
சுயமரியாதை எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
குறைந்த சுயமரியாதை ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடுகிறது என்றால், சிகிச்சை அறிவுறுத்தப்படலாம். சிகிச்சையானது சுய-பேச்சைச் சுற்றலாம் அல்லது நோயாளியின் சிந்தனையில் என்ன பகுத்தறிவு அல்லது இல்லை என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளலாம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஒரு நபர் தங்கள் நம்பிக்கைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், அவர்களின் பார்வையை மேம்படுத்தவும் நடவடிக்கை எடுக்க உதவுகிறது.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் உளவியலாளர்கள் நோயாளியின் வெற்றிகளை 20 அமர்வுகளில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தெரிவிக்கின்றனர். நோயாளிகள் புதிய சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வதால் முடிவுகள் நீடித்திருக்கும் (கோர் மருத்துவர்கள், 2010).
போர்டல்
எனது இடது விலா எலும்புகளின் கீழ் வலிக்கு என்ன காரணம்?
