இரைப்பை கட்டுக்குப் பிறகு உணவு

உங்களுக்கு லேபராஸ்கோபிக் இரைப்பை கட்டு இருந்தது. இந்த அறுவை சிகிச்சை உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதியை சரிசெய்யக்கூடிய பேண்ட் மூலம் மூடுவதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை சிறியதாக மாற்றியது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் குறைவான உணவை சாப்பிடுவீர்கள், நீங்கள் விரைவாக சாப்பிட முடியாது.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். இந்த உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 2 முதல் 3 வாரங்களுக்கு நீங்கள் திரவ அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் மெதுவாக மென்மையான உணவுகளில் சேர்ப்பீர்கள், பின்னர் வழக்கமான உணவுகள்.

நீங்கள் மீண்டும் திட உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மிக விரைவாக முழுதாக உணருவீர்கள். திட உணவின் சில கடிகள் உங்களை நிரப்பும். ஏனென்றால், உங்கள் புதிய வயிற்றுப் பை முதலில் ஒரு தேக்கரண்டி உணவை மட்டுமே வைத்திருக்கிறது, இது ஒரு வாதுமை கொட்டை அளவு பற்றி.

உங்கள் பை காலப்போக்கில் பெரிதாகலாம். நீங்கள் அதை நீட்ட விரும்பவில்லை, எனவே உங்கள் வழங்குநர் அறிவுறுத்துவதை விட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் பை பெரிதாக இருக்கும்போது, ​​அது 1 கப் (250 மில்லிலிட்டர்) மெல்லும் உணவை விடாது. ஒரு சாதாரண வயிற்றில் 4 கப் (1 லிட்டர், எல்) மெல்லும் உணவை சிறிது சிறிதாக வைத்திருக்க முடியும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 3 முதல் 6 மாதங்களில் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். இந்த நேரத்தில், உங்களிடம் இருக்கலாம்:

• உடல் வலிகள்
• சோர்வாகவும் குளிராகவும் உணருங்கள்
• உலர்ந்த சருமம்
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• முடி உதிர்தல் அல்லது முடி மெலிதல்

இந்த அறிகுறிகள் இயல்பானவை. உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உங்கள் உடல் பழகுவதால் அவை விலகிச் செல்ல வேண்டும்.

மெதுவாக சாப்பிட நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு கடியையும் மிக மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மெல்லுங்கள். உணவு சீராகும் வரை உணவை விழுங்க வேண்டாம். உங்கள் புதிய வயிற்றுப் பைக்கும் வயிற்றின் பெரிய பகுதிக்கும் இடையிலான திறப்பு மிகவும் சிறியது. நன்றாக மெல்லாத உணவு இந்த திறப்பைத் தடுக்கலாம்.

• உணவு சாப்பிட 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உங்கள் மார்பகத்தின் கீழ் வாந்தியெடுத்தால் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிடலாம்.
• 3 பெரிய உணவுக்கு பதிலாக பகலில் 6 சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். சாப்பாட்டுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி வேண்டாம்.
• நீங்கள் பூரணமாக உணர்ந்தவுடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு பசி இல்லாவிட்டால் சாப்பிட வேண்டாம்.
• பகுதி அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறிய தட்டுகள் மற்றும் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் உண்ணும் சில உணவுகள் நீங்கள் முழுமையாக மெல்லாவிட்டால் சில வலி அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவற்றில் சில பாஸ்தா, அரிசி, ரொட்டி, மூல காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகள், குறிப்பாக ஸ்டீக். குழம்பு கிரேவி போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள சாஸைச் சேர்ப்பது அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது. அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற உணவுகள் பாப்கார்ன் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உலர்ந்த உணவுகள் அல்லது செலரி மற்றும் சோளம் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 8 கப் (64 அவுன்ஸ்), அல்லது 2 எல், தண்ணீர் அல்லது பிற கலோரி இல்லாத திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்:

• உணவுக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் எதையும் குடிக்க வேண்டாம். மேலும், நீங்கள் சாப்பிடும்போது எதையும் குடிக்க வேண்டாம். திரவம் உங்களை நிரப்புகிறது, மேலும் இது போதுமான ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும். அல்லது, இது உணவை உயவூட்டுவதோடு, நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக சாப்பிட அனுமதிக்கும்.
• நீங்கள் குடிக்கும்போது சிறிய சிப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கல்ப் செய்ய வேண்டாம்.
• உங்கள் வயிற்றில் காற்றைக் கொண்டு வரக்கூடும் என்பதால், வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும்போது போதுமான அளவு புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.பெரும்பாலும் புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும்.

இந்த உணவுகளில் புரதம் மிக முக்கியமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலுக்கு தசைகள் மற்றும் பிற உடல் திசுக்களை உருவாக்க புரதம் தேவை. குறைந்த கொழுப்பு புரத தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• தோல் இல்லாத கோழி
• மெலிந்த மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி
• மீன்
• முழு முட்டை அல்லது முட்டை வெள்ளை
• பீன்ஸ்
• பால் பொருட்கள், இதில் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது நன்ஃபாட் கடின பாலாடைக்கட்டிகள், பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்

புரதத்துடன் புரதத்துடன் உணவுகளை இணைப்பது இரைப்பை இசைக்குழு உள்ளவர்களுக்கு நீண்ட நேரம் திருப்தி அளிக்க உதவுகிறது. வறுக்கப்பட்ட கோழியுடன் சாலட் அல்லது லோஃபாட் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சிற்றுண்டி போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவதால், உங்கள் உடலில் சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம். உங்கள் வழங்குநர் இந்த கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரும்புடன் கூடிய மல்டிவைட்டமின்
• வைட்டமின் பி 12
• கால்சியம் (ஒரு நாளைக்கு 1,200 மி.கி) மற்றும் வைட்டமின் டி. உங்கள் உடலில் ஒரு நேரத்தில் சுமார் 500 மி.கி கால்சியத்தை மட்டுமே உறிஞ்ச முடியும். உங்கள் கால்சியத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 அளவுகளாக பிரிக்கவும்.

உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் வழக்கமான சோதனைகளை வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த வருகைகள் உங்கள் உணவில் உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு தொடர்பான பிற சிக்கல்களைப் பற்றி பேச ஒரு நல்ல நேரம்.

அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க உணவு லேபிள்களைப் படியுங்கள். அதிக கலோரிகளை சாப்பிடாமல் உங்களால் முடிந்த அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது முக்கியம்.

• நிறைய கொழுப்புகள், சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக "ஸ்லைடர்" உணவுகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். இவை எளிதில் கரைந்து அல்லது பேண்ட் வழியாக விரைவாகச் செல்லும் உணவுகள்.
• அதிகம் மது அருந்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது ஊட்டச்சத்தை அளிக்காது. உங்களால் முடிந்தால் அதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
• நிறைய கலோரிகளைக் கொண்ட திரவங்களை குடிக்க வேண்டாம். சர்க்கரை, பிரக்டோஸ் அல்லது சோளம் சிரப் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• சோடா மற்றும் பிரகாசமான நீர் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். சோடா குடிப்பதற்கு முன் தட்டையாக செல்லட்டும்.

நீங்கள் எடை அதிகரித்தால் அல்லது உங்கள் எடை இழப்பு எதிர்பார்த்ததை விட மெதுவாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• நான் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிடுகிறேனா?
• நான் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறேனா?
• நான் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்கிறேனா?

இரைப்பை கட்டு அறுவை சிகிச்சை - உங்கள் உணவு; உடல் பருமன் - கட்டுக்குப் பிறகு உணவு; எடை இழப்பு - கட்டுக்குப் பிறகு உணவு

• சரிசெய்யக்கூடிய இரைப்பை கட்டு

மெக்கானிக் ஜே.ஐ., அப்போவியன் சி, ப்ரெதவுர் எஸ், மற்றும் பலர். பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை நோயாளியின் பெரியோபரேட்டிவ் ஊட்டச்சத்து, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் அறுவைசிகிச்சை ஆதரவுக்கான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள்: 2019 புதுப்பிப்பு: அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்ஸ் / அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜி, உடல் பருமன் சொசைட்டி, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி, உடல் பருமன் மருத்துவம் சங்கம் , மற்றும் அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் அனஸ்தீசியாலஜிஸ்ட்ஸ். சுர்க் ஒபஸ் ரிலாட் டிஸ். 2020; 16 (2): 175-247. பிஎம்ஐடி: 31917200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31917200/.

சல்லிவன் எஸ், எட்முண்டோவிச் எஸ்.ஏ., மோர்டன் ஜே.எம். உடல் பருமனுக்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் சிகிச்சை. இல்: ஃபெல்ட்மேன் எம், ப்ரீட்மேன் எல்.எஸ், பிராண்ட் எல்.ஜே, பதிப்புகள். ஸ்லீசெஞ்சர் மற்றும் ஃபோர்டிரானின் இரைப்பை மற்றும் கல்லீரல் நோய். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2021: அத்தியாயம் 8.

தவக்கோலி ஏ, கூனி ஆர்.என். பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள். இல்: கேமரூன் ஜே.எல்., கேமரூன் ஏ.எம்., பதிப்புகள். தற்போதைய அறுவை சிகிச்சை. 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: 797-801.

• எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை