ஷேப் ரீடர் கெய்ட்லின் ஃப்ளோரா 182 பவுண்டுகள் இழந்தது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

குண்டாக, பெரிய மார்புப் பருவ வயதுடையவராக இருப்பதற்காகக் கொடுமைப்படுத்தப்படுவது, கெய்ட்லின் ஃப்ளோராவுக்கு இளம் வயதிலேயே உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவை ஏற்படுத்தியது. "என் வகுப்பு தோழர்கள் என்னை கிண்டல் செய்தனர், ஏனென்றால் நான் 160 பவுண்டுகள் 12 வயதுடையவர், அவர் டி-கப் ப்ரா அணிந்திருந்தார்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் என் படுக்கையறைக்குள் கப்கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட்களை பதுங்கி இரவு முழுவதும் சாப்பிட்டு வலியைச் சமாளித்தேன்."

அவளுக்கு 16 வயதாக இருந்தபோது, ​​கெய்ட்லின் உயர்நிலைப் பள்ளியை விட்டு வெளியேறினார், வீட்டிலிருந்து விலகி, ஒரு துரித உணவு உணவகத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்கினார், அங்கு அவர் தொடர்ந்து பர்கர்கள், பொரியல் மற்றும் சோடாவை உட்கொண்டார். குடும்பப் போராட்டங்கள் மற்றும் ஒரு கசப்பான காதல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, கெய்ட்லின் அடிக்கடி குக்கீகள் மற்றும் சிப்ஸ் தொகுப்புகளை ஒரே உட்காரையில் பளபளப்பாக்கினார். அவர் தனது 18 வது பிறந்தநாளில் 280 பவுண்டுகளை எட்டினார் மற்றும் பிப்ரவரி 2008 இல் அளவை 332 ஆக உயர்த்தினார்.

அவளுடைய திருப்புமுனை

இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, கெய்ட்லினுக்கு விழித்தெழுந்த அழைப்பு வந்தது, அவள் பல வருடங்களாகப் பார்க்காத ஒரு தோழி அவள் கர்ப்பமாக இருக்கிறாளா என்று கேட்டாள். "நான் அவமானப்படுத்தப்பட்டேன் மற்றும் என் காரில் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் அழுதேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அதுவரை நான் அத்தகைய மறுப்பில் இருந்தேன்." கெய்ட்லின் வீட்டிற்கு வந்ததும், ஒரு குப்பைப் பையை எடுத்துக்கொண்டு, தன் அலமாரிகள் மற்றும் குளிர்சாதனப் பெட்டிகள் அனைத்தையும் காலி செய்தாள், அதற்குப் பதிலாக அடுத்த நாள் காலை உணவுக்கு ஸ்லிம்ஃபாஸ்ட் ஷேக்குகள் மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஸ்மார்ட் ஒன்ஸ் மற்றும் லீன் கியூசின் உணவுகள். "எனக்கு சமைக்கத் தெரியாது," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனவே பகுதி கட்டுப்பாட்டில் உள்ள உணவை வாங்குவது என்னை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்."

கெய்ட்லின் தனது அளவு காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை ஒருபோதும் வசதியாக உணரவில்லை என்றாலும், அவள் உடனடியாக ஒரு அறையைப் பயன்படுத்தி அறைக்கு நகர்ந்தாள். பவுண்டுகளை விட்டு நடக்கவும் டிவிடி அவளுடைய அம்மா சில மாதங்களுக்கு முன்பு கொடுத்தார். "முதலில் நான் அந்த இடத்தில் நடப்பதால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டது, எட்டு நிமிட நிகழ்ச்சியை மட்டுமே என்னால் முடிக்க முடிந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் ஒரு மாதத்திற்குள், கெய்ட்லின் தனது டிவிடி உடற்பயிற்சிகளையும் வாரத்திற்கு நான்கு முறை 30 நிமிடங்களாக அதிகரித்து இறுதியில் சேர்த்தார் 6 இல் மெலிந்த அவளது வழக்கமான டிவிடிக்கள்.

ஜனவரி 2010 க்குள், அவள் 100 பவுண்டுகள் குறைந்து, 232 எடையுடன் இருந்தாள். அவள் பீடபூமியைத் தாக்கியபோது, ​​கெய்ட்லின் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 45 நிமிடங்களுக்கு கார்டியோ மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை எடையைத் தூக்க ஆரம்பித்தாள். அடுத்த 18 மாதங்களில், அவர் தனது முதல் 5K ஐ இயக்கிய மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு கடந்த ஜூலை மாதம் 150 ஆகக் குறைந்து 82 பவுண்டுகள் குறைத்தார். ஐந்து வருடங்களுக்கும் மேலான அவளது பயணம் நீண்டதாக இருந்தபோதிலும், அவள் அரிதாகவே ஊக்கம் அடையவில்லை என்று கெய்ட்லின் கூறுகிறார். "எடையைக் குறைக்க எனக்கு 28 வருடங்கள் பிடித்தன, மெதுவாகவும் சீராகவும் இருப்பதே அதை இழக்க சிறந்த வழி என்று எனக்குத் தெரியும்."

அவளுடைய வாழ்க்கை இப்போது

இறுதி 5 பவுண்டுகளை கைவிட்டு 145 என்ற இலக்கை எட்டும் முயற்சியில், கெய்ட்லின் TRX மற்றும் P90X போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுடன் தனது உடலுக்கு தொடர்ந்து சவால் விடுத்து வருகிறார். அவள் ஜிம்மில் இல்லாதபோது அல்லது முழுநேர வரவேற்பாளராக பணிபுரியும் போது, ​​அவள் ஆன்லைன் தனிப்பட்ட பயிற்சி படிப்புகளில் சேர்ந்தாள். அவளுடைய கனவு, அவள் சொல்கிறாள், "உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சியர்லீடராக இருப்பதன் மூலம் மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்ற உதவுவதாகும்!"

வெற்றிக்கு அவளது முதல் 5 ரகசியங்கள்

1. அதை எழுதுங்கள். "எனது எடை இழப்பு போராட்டங்களை நான் விவாதிக்கிறேன்-நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு வேலை செய்வதற்கான ஆற்றலைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் என் முகநூல் பக்கத்தில் வெற்றி. இந்த செயல்முறை எனக்கு மிகவும் சிகிச்சை அளிக்கிறது."

2. புத்திசாலித்தனமாக சிற்றுண்டி. "என் பசியைக் கட்டுப்படுத்த, நான் என் சமையலறையில் ஆரோக்கியமான உணவுகளான கடின வேகவைத்த முட்டை, வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் மற்றும் மூல கரிம பாதாம் போன்றவற்றை வைத்திருக்கிறேன்."

3. கண்காணிக்கவும். "ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அளவீட்டில் நுழைந்து ஊசி நகர்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, என் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை அறிய நான் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை எடைபோட்டு அளவிடுகிறேன்."

4. திரவங்களை ஏற்றவும். "வெற்று நீர் சலிப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே என் சுவை மொட்டுகளை திருப்திப்படுத்த புதினா இலைகள் அல்லது ஒரு புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க விரும்புகிறேன்."

5. தொழில்நுட்பத்தைப் பெறுங்கள். "ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள் ஒரு சிறந்த உணவுக் கருவியாகும். மை ஃபிட்னஸ் பால் மற்றும் நைக்+ பயன்பாடுகள் நான் தினமும் உட்கொள்ளும் மற்றும் எரிக்கும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்க உதவுகின்றன."

க்கான மதிப்பாய்வு