கால் பிடிப்புகள்: அவை என்ன, ஏன் நடக்கின்றன

உள்ளடக்கம்

• கால் பிடிப்பின் முக்கிய காரணங்கள்
• வீட்டு சிகிச்சை
• 1. இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சாறு
• 2. ஓட்ஸ் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் கொண்ட வாழை சாறு
• பிடிப்பைத் தடுப்பது எப்படி

கன்று அல்லது கன்றுக்குட்டியில் அதிகமாகக் காணப்படுவதால், காலில் ஒரு தசையின் வேகமான மற்றும் வலி சுருக்கம் காரணமாக கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பிடிப்புகள் தீவிரமாக இல்லை, தசையில் தண்ணீர் இல்லாததால் அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் காரணமாக ஏற்படுகின்றன, மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை மற்றும் சில வீட்டு பராமரிப்பு மூலம் தவிர்க்கலாம்.

கால் பிடிப்பின் முக்கிய காரணங்கள்

கால் பிடிப்பின் முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தசையில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாதது அல்லது அதிகப்படியான லாக்டிக் அமிலம், இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது பொதுவானது;
• உடலில் மெக்னீசியம், கால்சியம் அல்லது சோடியம் போன்ற தாதுக்கள் இல்லாதது, குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது இரவில் இந்த பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது
• உடலில் இருந்து தாதுக்களை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கும் டையூரிடிக் மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு;
• நீரிழிவு நோய் அல்லது கல்லீரல் நோய் போன்ற சில நோய்கள்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் தசைப்பிடிப்பின் தோற்றமும் பொதுவானது, ஏற்படும் கருப்பையின் அளவு மற்றும் எடை அதிகரிப்பால், இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அடிவயிற்றின் தசைகளில் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வீட்டு சிகிச்சை

பிடிப்பைத் தடுப்பதற்கான வீட்டு சிகிச்சைகள் சாறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவை பிடிப்பைத் தடுக்க தேவையான தாதுக்களை சேகரிக்கின்றன. எனவே, சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் பின்வருமாறு:

1. இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சாறு

இஞ்சி மற்றும் கிவி கொண்ட ஆப்பிள் சாறு தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பிடிப்பைத் தடுக்கிறது, அதைத் தயாரிப்பது அவசியம்:

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 ஆப்பிள்
• 1 கிவி
• சுமார் 1 செ.மீ இஞ்சி

தயாரிப்பு முறை:

சாறு தயாரிக்க நீங்கள் பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் வெல்ல வேண்டும், தேவைப்பட்டால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். இந்த சாறு உடனடியாக எடுக்கப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை காலையில்.

2. ஓட்ஸ் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் கொண்ட வாழை சாறு

ஓட்ஸ் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் கொண்ட வாழை சாற்றில் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது பிடிப்பைத் தடுக்க சிறந்தது. உங்களுக்குத் தேவை:

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 வாழைப்பழம்
• 1 பிரேசில் நட்டு
• 3 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ்

தயாரிப்பு முறை:

சாறு தயாரிக்க நீங்கள் பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் வெல்ல வேண்டும், தேவைப்பட்டால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். இந்த சாறு தயாரிக்கப்பட்ட உடனேயே எடுக்கப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை காலையில்.

பிடிப்பைத் தடுப்பது எப்படி

பிடிப்பைத் தடுக்க ஒரு நல்ல இயற்கை தீர்வு உணவில் முதலீடு செய்வது, தேங்காய் நீர், தானியங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை தினமும் முதலீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன உணவைப் பந்தயம் கட்ட வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள், எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வீடியோவைப் பாருங்கள்:

கூடுதலாக, தியாமின் நிறைந்த உணவுகளான பிரவுன் ரைஸ், பிரேசில் கொட்டைகள், ப்ரூவர் ஈஸ்ட், வேர்க்கடலை மற்றும் ஓட்ஸ் போன்றவற்றிலும் நீங்கள் முதலீடு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவை தசைப்பிடிப்பைக் குணப்படுத்துகின்றன, மேலும் தசை வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன. தசைப்பிடிப்பில் பிற விருப்பங்களைக் காண்க: குணப்படுத்தும் உணவுகள்.

உடல் செயல்பாடுகளால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், உடல் உடற்பயிற்சிகளின் வேகத்தை குறைக்கவும், நீட்டிக்க பந்தயம் கட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஒரு பிடிப்பு இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காலை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள், வலி ​​மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், சூடான நீரில் பாட்டில் வைக்கலாம்.