செலினியம்: அது என்ன மற்றும் உடலில் 7 சூப்பர் செயல்பாடுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுங்கள்
• 2. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
• 3. இருதய நோயைத் தடுக்கும்
• 4. தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
• 5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
• 6. எடை இழப்புக்கு உதவுங்கள்
• 7. அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கும்
• கூடுதல் தேவைப்படும் போது
• அதிகப்படியான செலினியத்தின் அபாயங்கள்

செலினியம் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியைக் கொண்ட ஒரு கனிமமாகும், எனவே பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற இதயப் பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாப்பதைத் தவிர, புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

செலினியம் மண்ணில் காணப்படுகிறது மற்றும் தண்ணீரிலும் பிரேசில் கொட்டைகள், கோதுமை மாவு, ரொட்டி மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற உணவுகளிலும் உள்ளது, மேலும் உடலில் அதிகப்படியான செலினியம் இருப்பதால், அதன் கூடுதல் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். செலினியம் நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் பாருங்கள்.

1. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுங்கள்

செலினியம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது இயற்கையாகவே உருவாகின்றன, ஆனால் அவை வீக்கம், உயிரணு செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் வயதானது போன்ற சேதங்களை ஏற்படுத்தும்.

புகைபிடிப்பவர்கள், மதுபானங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்தில் வாழ்பவர்கள் அதிக அளவு இலவச தீவிரவாதிகள் உற்பத்தி செய்வதோடு, ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள அதிக தேவை உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் எது என்று பாருங்கள்.

2. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், செலினியம் அவற்றின் டி.என்.ஏவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு எதிராக கட்டிகளை உற்பத்தி செய்ய வழிவகுக்கிறது, இது முக்கியமாக நுரையீரல், மார்பக, புரோஸ்டேட் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களைத் தடுக்க முக்கியமானது.

3. இருதய நோயைத் தடுக்கும்

செலினியம் உடலில் உள்ள அழற்சி பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான குளுதாதயோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த நடவடிக்கைகள் இரத்த நாளங்களில் கெட்ட கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைக்கின்றன, இது அதிரோமாட்டஸ் பிளேக்குகளை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​இது தமனிகளை அடைத்து மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

4. தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

தைராய்டு என்பது உங்கள் ஹார்மோன்களின் நல்ல உற்பத்தியை பராமரிப்பது அவசியம் என்பதால், உடலில் செலினியத்தை சேமித்து வைக்கும் உறுப்பு ஆகும். செலினியம் குறைபாடு ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு வகை ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் பாதுகாப்பு செல்கள் தைராய்டைத் தாக்கத் தொடங்குகின்றன, அதன் செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன.

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்

உடலில் போதுமான அளவு செலினியம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, எச்.ஐ.வி, காசநோய் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் சி போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சந்தர்ப்பவாத நோய்களுக்கு எதிராக அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது.

6. எடை இழப்புக்கு உதவுங்கள்

தைராய்டின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இது முக்கியமானது என்பதால், செலினியம் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு சாதகமாக இருக்கும் நோய்கள்.

கூடுதலாக, அதிக எடையுடன் இருப்பது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது திருப்திகரமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் சீர்குலைக்கிறது. ஆகவே, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுவதன் மூலம், செலினியம் அதிகப்படியான கொழுப்புடன் இணைக்கப்பட்ட ஹார்மோன் மாற்றங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு சாதகமானது.

7. அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கும்

ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுவதன் மூலம், செலினியம் அல்சைமர், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோய்கள் பரவுவதைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

பிரேசில் கொட்டைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் கோழி போன்ற நல்ல கொழுப்புகளின் மூலமான உணவுகளிலிருந்து செலினியம் உட்கொள்ளும்போது இந்த நன்மை இன்னும் அதிகமாகும்.

கூடுதல் தேவைப்படும் போது

பொதுவாக, மாறுபட்ட உணவைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு செலினியத்தைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவற்றின் குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது, எச்.ஐ.வி, கிரோன் நோய் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சீரம் மூலம் நேரடியாக ஊசி செலுத்தும் நபர்களைப் போல நரம்பு.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாட்டை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிகப்படியான செலினியத்தின் அபாயங்கள்

உடலில் அதிகப்படியான செலினியம் மூச்சுத் திணறல், காய்ச்சல், குமட்டல் மற்றும் கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் இதயம் போன்ற உறுப்புகளின் செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மிக அதிக அளவு மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும், இந்த காரணத்திற்காக அதன் கூடுதல் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.