ஸ்கேபுலர் விங்கிங் என்றால் என்ன?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கின் அறிகுறிகள் யாவை?
- ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கு என்ன காரணம்?
- காயங்கள்
- அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்
- மீண்டும் மீண்டும் இயக்க காயங்கள்
- நொன்ட்ராமாடிக் காயங்கள்
- அறுவை சிகிச்சை
- ஸ்கேபுலர் விங்கிங் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- ஸ்கேபுலர் விங்கிங் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
- அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை
- அறுவை சிகிச்சை
- வீட்டு பயிற்சிகள்
- ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?
- ஸ்கேபுலர் விங்கிங் மீட்பு
கண்ணோட்டம்
ஸ்கேபுலர் விங்கிங், சில நேரங்களில் இறக்கைகள் கொண்ட ஸ்கேபுலா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தோள்பட்டை கத்திகளை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. தோள்பட்டை கத்திக்கான உடற்கூறியல் சொல் ஸ்காபுலா.
தோள்பட்டை கத்திகள் பொதுவாக மார்பு சுவரின் பின்புறம் தட்டையாக இருக்கும். தோள்பட்டை கத்தி வெளியேறும்போது ஸ்கேபுலர் விங்கிங் ஏற்படுகிறது.
இந்த நிலை அரிதாக இருந்தாலும், இது பொதுவாக வேதனையானது மற்றும் மளிகைப் பைகளைத் தூக்குவது அல்லது பல் துலக்குவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை கடினமாக்குகிறது.
ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கின் அறிகுறிகள் யாவை?
ஸ்கேபுலர் விங்கிங் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் அடிப்படைக் காரணத்தையும், சம்பந்தப்பட்ட தசைகள் மற்றும் நரம்புகளையும் பொறுத்து மாறுபடும். ஸ்கேபுலர் விங்கிங் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் தோள்பட்டை கத்தியைக் கொண்டுள்ளனர். இது நாற்காலியில் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது பையுடனும் அணிவது சங்கடமாக இருக்கும்.
சிறகுகள் கொண்ட ஸ்கேபுலா நரம்பு சேதத்தின் விளைவாக இருந்தால், அது உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த பலவீனம் கனமான பொருட்களை தூக்குவது, இழுப்பது மற்றும் தள்ளுவது கடினமாக்கும்.
ஸ்கேபுலர் விங்கிங் பெரும்பாலும் உங்கள் கையை உங்கள் தோளுக்கு மேலே உயர்த்தும் திறனை பாதிக்கிறது. இது உள்ளிட்ட பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:
- உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் வலி அல்லது அச om கரியம்
- சோர்வு
- ஒரு தோள்பட்டை
ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கு என்ன காரணம்?
உங்கள் கைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூன்று நரம்புகளில் ஒன்று சேதமடைவதால் ஸ்கேபுலர் விங்கிங் எப்போதும் ஏற்படுகிறது:
- செரட்டஸ் முன்புற தசையை கட்டுப்படுத்தும் நீண்ட தொராசி நரம்பு
- ரோம்பாய்டு தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் டார்சல் ஸ்கேபுலர் நரம்பு
- முதுகெலும்பு துணை நரம்பு, இது ட்ரேபீசியஸ் தசையை கட்டுப்படுத்துகிறது
காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் இந்த நரம்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
காயங்கள்
பலவிதமான காயங்கள் முக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை சேதப்படுத்தும், இது ஒரு சிறகு ஸ்கேபுலாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்
உங்கள் கழுத்து, மேல் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு அப்பட்டமான அதிர்ச்சி ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கு வழிவகுக்கும். அப்பட்டமான அதிர்ச்சியின் எடுத்துக்காட்டுகள் உங்கள் தோள்பட்டை இடமாற்றம் செய்வது அல்லது உங்கள் கழுத்தை அசாதாரண வழியில் முறுக்குவது ஆகியவை அடங்கும்.
மீண்டும் மீண்டும் இயக்க காயங்கள்
மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களும் காயங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான காயம் விளையாட்டு வீரர்களிடையே பொதுவானது, ஆனால் இது அன்றாட பணிகளாலும் ஏற்படலாம்:
- காரை கழுவுதல்
- தோண்டி
- ஹெட்ஜ்களை ஒழுங்கமைத்தல்
- படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் தலையை முடுக்கிவிட உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
நொன்ட்ராமாடிக் காயங்கள்
இயல்பான காயங்கள் உடல் சக்தியால் ஏற்படுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவை ஏற்படலாம்:
- இன்ஃப்ளூயன்ஸா, போலியோ அல்லது டான்சில்லிடிஸ் போன்ற வைரஸ் நோய்கள்
- மருந்துக்கு ஒவ்வாமை
- போதை அதிகரிப்பு
- களைக்கொல்லிகள் போன்ற நச்சுக்களின் வெளிப்பாடு
- பிறவி இதய குறைபாடுகள், கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி மற்றும் தசைநார் டிஸ்டிராபி போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள்
அறுவை சிகிச்சை
பொது மயக்க மருந்து தேவைப்படும் விலா எலும்புகள், முலையழற்சி மற்றும் நடைமுறைகள் நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
புற்றுநோய்க்கான ஆதரவான கவனிப்பில் ஒரு ஆய்வுஅறுவைசிகிச்சை மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையான அச்சு துண்டிக்கப்படுபவர்களைப் பின்தொடர்ந்தார். கணக்கெடுக்கப்பட்ட 112 பேரில், 8 சதவீதம் பேர் அறுவை சிகிச்சைக்கு 15 நாட்களுக்குப் பிறகு ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கை வெளிப்படுத்தினர்.
ஸ்கேபுலர் விங்கிங் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வெளிப்படையான அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் தோள்பட்டையைப் பார்ப்பார். சில கை அல்லது தோள்பட்டை அசைவுகளைச் செய்யும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம். உங்கள் கழுத்து, கைகள் அல்லது முதுகில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய சமீபத்திய காயங்கள், நோய்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
உங்களிடம் ஒரு சிறகு ஸ்கேபுலா இருப்பதாக மருத்துவர் முடிவு செய்தால், அவர்கள் செரட்டஸ் முன்புற, ட்ரேபீசியஸ் அல்லது ரோம்பாய்டு தசைகளுடன் தொடர்புடையதா என்பதைப் பார்க்க அவர்கள் எலக்ட்ரோமோகிராஃபி பயன்படுத்தலாம்.
ஸ்கேபுலர் விங்கிங் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
எந்த நரம்பு மற்றும் தசை அதை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்து, ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கு அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை
செரட்டஸ் முன்புற நரம்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கின் வழக்குகள் சில நேரங்களில் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள் தானாகவே குணமாகும். உங்கள் மருத்துவர் லேசான உடல் சிகிச்சை அல்லது உங்கள் மீட்டெடுப்பின் ஆரம்பத்தில் பல மாதங்களுக்கு பிரேஸைப் பயன்படுத்தலாம்.
டார்சல் ஸ்கேபுலர் நரம்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கு, உங்கள் மருத்துவர் உடல் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையின் கலவையை பரிந்துரைப்பார். அவர்கள் தசை தளர்த்திகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது இந்த மூன்றின் கலவையையும் பரிந்துரைக்கலாம். மீட்டெடுப்பின் போது பிரேஸ் மற்றும் ஸ்லிங்ஸ் போன்ற உதவிகளும் உதவியாக இருக்கும்.
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை விருப்பங்கள் எந்த நிவாரணத்தையும் வழங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். கூடுதலாக, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் காரணமாக ஏற்படும் ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. முதுகெலும்பு துணை நரம்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கும் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
அறுவை சிகிச்சை
ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கான மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் நரம்பு மற்றும் தசை இடமாற்றங்கள் ஆகும். இந்த அறுவை சிகிச்சைகள் ஒரு நரம்பு அல்லது தசையின் அனைத்து அல்லது பகுதியையும் எடுத்து உடலின் மற்றொரு பகுதிக்கு நகர்த்துவதை உள்ளடக்குகின்றன. ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கான நரம்பு மற்றும் தசை இடமாற்றங்கள் பொதுவாக தோள்பட்டை, முதுகு அல்லது மார்பில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
மற்றொரு விருப்பம் நிலையான உறுதிப்படுத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையானது ஸ்கேபுலாவை விலா எலும்புகள் அல்லது முதுகெலும்பு சுழல் செயல்முறைகளுடன் இணைக்க ஒரு ஸ்லிங் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, அவை உங்கள் முதுகெலும்புகளிலிருந்து வெளியேறும் எலும்பு பாகங்கள். காலப்போக்கில் ஸ்லிங் நீண்டுவிடும் அபாயம் உள்ளது, இதனால் சிறகுகள் நிறைந்த ஸ்கேபுலா திரும்பும்.
பிற சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்கேபுலோதொராசிக் ஃப்யூஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையை பரிந்துரைக்கலாம். இது ஸ்கேபுலாவை நேரடியாக விலா எலும்புகளுடன் இணைப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் கைகளை உயர்த்த முடியாது. இது நிரந்தர எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். மாற்று வழிகள் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் இந்த நடைமுறையை பரிந்துரைப்பார்.
வீட்டு பயிற்சிகள்
வீட்டிலேயே நீட்சி உங்கள் வலிமையையும் இயக்க வரம்பையும் மேம்படுத்த உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீட்டித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஸ்கேபுலர் சிறகுகளை மோசமாக்கும், எனவே எந்தவொரு வீட்டுப் பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்த ஸ்கேபுலர் உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டையின் கீழ் உள்ள செரட்டஸ் முன்புற தசையை வலுப்படுத்துவது உட்பட, சிறந்த உடற்பயிற்சி வீடியோக்களை OptimumCareProviders வழங்குகிறது. FreeFitGuy குறிப்பாக ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிற்கான பயிற்சிகளை நிரூபிக்கிறது.
ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?
ஸ்கேபுலர் விங்கிங் எப்போதும் தடுக்க முடியாது, ஆனால் இதன் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்:
- முடிந்தவரை மீண்டும் மீண்டும் தோள்பட்டை அல்லது கை அசைவுகளைத் தவிர்ப்பது
- சரியான தோரணையை பராமரித்தல்
- பணிச்சூழலியல் நாற்காலி அல்லது தலையணையைப் பயன்படுத்துதல்
- தோள்பட்டை நட்பு பணிச்சூழலியல் பைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
- உங்கள் தோள்களில் அதிக எடையை சுமப்பதைத் தவிர்ப்பது
- உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் மேல் கைகளில் உள்ள தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துகிறது
ஸ்கேபுலர் விங்கிங் மீட்பு
ஆரம்ப காரணம், சிகிச்சை முறை மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கிலிருந்து மீள்வது சில மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை எங்கும் ஆகலாம். அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை முறைகள் உடனடியாக வேலை செய்யத் தொடங்கலாம், அதே நேரத்தில் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையானது முடிவுகளைத் தர சில மாதங்கள் ஆகும்.
ஸ்கேபுலர் விங்கிங்கை வழக்கமாக மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் நிரந்தரமாக குறைந்த அளவிலான இயக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். முழு குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கியவுடன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
சில பெண்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கர்ப்பமாக இருப்பது எப்படி என்பது இங்கே
