சகி மார்பகங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

உள்ளடக்கம்

• தொய்வு மார்பகங்களை சரிசெய்ய முடியுமா?
• தொய்வு மார்பகங்களின் காரணங்கள் யாவை?
• தொய்வான மார்பகங்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்க முடியும்?
• ஆரோக்கியமான எடையை நிர்வகிக்கவும்
• நன்கு பொருந்தக்கூடிய, வசதியான ப்ராவைக் கண்டுபிடிக்கவும்
• புகைபிடிக்காதீர்கள், அல்லது புகைப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள்
• ஹார்மோன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்
• கர்ப்பத்தை கவனமாக கவனியுங்கள்
• ஒரு பெக்டோரல் தசை வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்
• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்யுங்கள்
• அடிக்கோடு

தொய்வு மார்பகங்களை சரிசெய்ய முடியுமா?

சாகி மார்பகங்கள் மார்பக தோற்றத்தின் மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாகும், பெரும்பாலான பெண்கள் அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக வயதாகும்போது. இது முற்றிலும் இயற்கையான ஒப்பனை மாற்றமாக இருக்கிறது. இன்னும், சில பெண்கள் தொய்வு மார்பகங்களை விரும்ப மாட்டார்கள்.

தொய்வு மார்பகங்களுக்கான மருத்துவ சொல் மார்பக ptosis. மந்தமான மார்பகங்களுக்கு உண்மையில் என்ன பங்களிக்கிறது (மற்றும் செய்யாது) என்பது பற்றி நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. சில உண்மை, சில தவறான கருத்து.

பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் மார்பகங்களைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் வழிகள் உள்ளன.

தொய்வு மார்பகங்களின் காரணங்கள் யாவை?

பொதுவாக வயது காரணமாக, மார்பகங்களில் உள்ள தசைநார்கள் (கூப்பரின் தசைநார்கள் என அழைக்கப்படுகின்றன) காலப்போக்கில் நீண்டு செல்கின்றன. இது பொதுவாக ஈர்ப்பு விசையால் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் பிற காரணங்களும் இதில் இருக்கலாம்.

என்ன காரணங்கள் பற்றிய தகவல்கள் - அல்லது ஏற்படாது - தொய்வு மார்பகங்கள் முரண்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, உண்மைகள் தவறான கருத்துக்களிலிருந்து காலப்போக்கில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

தொய்வு மார்பகங்களின் உண்மையான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• வயதான
• கொலாஜன் குறைபாடு
• ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு
• ஈர்ப்பு
• உயர் உடல் நிறை குறியீட்டு
• பெரிய மார்பக அளவு
• மாதவிடாய்
• பல கர்ப்பங்கள்
• விரைவான எடை இழப்பு தொடர்ந்து எடை அதிகரிப்பு (அல்லது நேர்மாறாக)
• புகைத்தல்

தொய்வு மார்பகங்களின் செயலிழந்த காரணங்கள்:

• தாய்ப்பால்
• ப்ரா அணியவில்லை
• மோசமான ப்ரா அணிந்துள்ளார்

வயதானதால் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மை இழப்பது மார்பக மார்பகங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். மற்றொரு காரணி புகைபிடித்தல் ஆகும், இது வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் மார்பகங்களை நொறுக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில் கூட.

தாய்ப்பால் கொடுக்காவிட்டாலும், பல கர்ப்பங்கள் மற்றொரு காரணம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திலும் பால் குழாய்களைச் சுருக்கி விரிவுபடுத்துகின்றன, இது திசுக்களைத் தொந்தரவு செய்ய வழிவகுக்கும். விரைவான எடை மாற்றங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய கர்ப்பத்திற்கு இது சேர்க்கலாம்.

பெரிய மார்பக அளவு தொய்வு ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் அதிக மார்பக நிறை ஈர்ப்பு விசையால் பாதிக்கப்படக்கூடியது.

இருப்பினும், ஒருவரின் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மார்பக உறுதியால் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. தாய்ப்பால் பொதுவாக மார்பக திசுக்களை நீட்டி தொய்வு ஏற்பட வழிவகுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆய்வுகள் இது பொய்யானது என்று கருதுகின்றன.

தொய்வான மார்பகங்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

சோகமான மார்பகங்களின் ஆபத்தை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா, அல்லது மார்பக உறுதியை மேம்படுத்த வேண்டுமா? நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

ஆரோக்கியமான எடையை நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எடை அதிகரிக்கவும் தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, எடையை சீராக வைத்திருங்கள், உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான அளவில். இது மார்பக தொய்வைத் தடுக்கும் மற்றும் மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்துகிறது.

நன்கு பொருந்தக்கூடிய, வசதியான ப்ராவைக் கண்டுபிடிக்கவும்

இது குறிப்பாக ஜாகிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு பொருந்தும். போதுமான ஆதரவு (வடிவமைக்கப்பட்ட கப்) கொண்ட விளையாட்டு ப்ரா மார்பக இயக்கத்தை குறைக்கும். ஒரு ஆய்வு, உடற்பயிற்சியில் இருந்து மார்பக இயக்கம் நீட்சி மற்றும் தொய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இருப்பினும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

வேலை செய்யாதபோது, ​​மார்பகத் தொய்வைத் தடுக்க உங்களுக்கு ப்ரா தேவையில்லை என்று அதே ஆய்வு கூறுகிறது. உண்மையில், தவறான ப்ரா அளவை அணிவது ஒன்றையும் அணியாமல் இருப்பதை விட எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

புகைபிடிக்காதீர்கள், அல்லது புகைப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள்

புகைபிடித்தல் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. வயதானது திசுக்களை - மார்பகத் தசைநார்கள் உட்பட - உறுதியை இழக்கச் செய்கிறது. புகைபிடித்தல் குறிப்பாக வயதானதை வேகப்படுத்துகிறது, இது எலாஸ்டின் என்ற புரதத்தை அழிப்பதன் மூலம் சருமத்தை மிருதுவாக இருக்க உதவுகிறது.

ஹார்மோன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனில் ஒரு துளி, பொதுவாக மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும், திசு கொலாஜன் குறைவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது (பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அல்லது கூடுதல் போன்றவை) மார்பக வடிவத்தையும் வடிவத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்த முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி ஒரு பரிசோதனையைப் பெறுங்கள்.

கர்ப்பத்தை கவனமாக கவனியுங்கள்

மாறாத மார்பக தோற்றத்திற்கான உங்கள் விருப்பம் உங்கள் குடும்பத்தை வளர்ப்பதை விட அதிகமாக இருந்தால், கர்ப்பம் தரிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு பெண்ணுக்கு அதிகமான கர்ப்பங்கள் இருப்பதால், அவள் மார்பகங்களை அனுபவிப்பார் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு பெக்டோரல் தசை வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்

மார்பகத்திலேயே தசைகள் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் தசைகளை அடியில் வேலை செய்யலாம். இவை பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சில உடற்பயிற்சிகளும் இவற்றை குறிவைக்கின்றன, மேலும் அவை உங்கள் மார்பகங்களுக்கு கொஞ்சம் இயற்கையான லிப்ட் கொடுக்கக்கூடும்.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்யுங்கள்

பலவிதமான அறுவை சிகிச்சை முறைகள் மார்பகங்களை உயர்த்தும். இவை உங்கள் மார்பகங்களை மிகவும் இளமை, மிருதுவான தோற்றத்திற்கு மீட்டெடுக்க உதவும். இது ஒரு விலையுயர்ந்த விருப்பம், ஆனால் மிகவும் வியத்தகு முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

அடிக்கோடு

சாகி மார்பகங்கள் பல காரணங்களுக்காக நடக்கின்றன. தாய்ப்பால் கொடுப்பது, ப்ரா அணிவது அல்லது ப்ரா அணியாமல் இருப்பது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய காரணிகள் அல்ல.

சாதாரண வயதான, கர்ப்பம், புகைபிடித்தல் மற்றும் ஹார்மோன்கள் முக்கிய காரணிகளாகும். மார்பக உறுதியை மேம்படுத்த உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் இவற்றை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன.