நிலை 4 சிஓபிடியுடன் மராத்தான் ஓடுவது

உள்ளடக்கம்

• சிஓபிடியால் கண்டறியப்பட்டதிலிருந்து உங்களுக்கு மிகப்பெரிய சவால் என்ன?
• உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு நீங்கள் பங்கேற்ற முதல் பெரிய இனம் எது?
• இதுவரை எந்த இனம் மிகவும் சவாலானது, ஏன்?
• உங்கள் மனைவி மற்றும் மகன் இருவரும் ஒரே பந்தயங்களில் பங்கேற்றுள்ளனர். இது அவர்கள் எப்போதுமே ஈடுபட்டுள்ளதா, அல்லது நீங்கள் பங்கேற்க உதவியது அவர்களை ஊக்குவிக்க உதவியதா?
• சிஓபிடி இல்லாத அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு கூட ஒரு மராத்தான் அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது. உங்கள் உந்து சக்தி என்ன?
• இதுபோன்ற ஒரு பந்தயத்திற்கு முன், போது, ​​மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் நிலையில் உள்ள ஒருவர் என்ன கூடுதல் கருத்தாய்வுகளை எடுக்க வேண்டும்?
• உங்கள் செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறைக்கு உங்கள் மருத்துவ குழு எவ்வாறு பதிலளித்துள்ளது?
• நியூயார்க் நகர மராத்தானுக்கான பயிற்சி கடந்த பந்தயங்களிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபட்டது?
• உங்கள் இலக்கு முடிக்கும் நேரம் என்ன?
• நியூயார்க் நகர மராத்தான் ஓட்டத்தைப் பற்றி ஆவணப்படம் தயாரிக்கிறீர்கள். அதை உருவாக்க நீங்கள் என்ன முடிவு செய்தீர்கள்?

ரஸ்ஸல் வின்வுட் 45 வயதானவர், அவருக்கு நிலை 4 நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் அல்லது சிஓபிடி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் 2011 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு அந்த அதிர்ஷ்டமான வருகைக்கு எட்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் தனது முதல் அயர்ன்மேன் நிகழ்வை முடித்தார்.

22 முதல் 30 சதவிகிதம் நுரையீரல் திறன் இருந்தபோதிலும், கிட்டத்தட்ட 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், வின்வுட் நோயறிதலை அவர் விரும்பியதைச் செய்வதைத் தடுக்க அனுமதிக்க மறுத்துவிட்டார். ஆஸ்திரேலிய உடற்பயிற்சி ஆர்வலர் நியூயார்க் நகர மராத்தான் உட்பட ஒரு சில மராத்தான்கள் மற்றும் டிரையத்லோன்களை முடித்துள்ளார்.

நவம்பர் 1, 2015 அன்று, பிக் ஆப்பிள் முழுவதும் 26.2 மைல் தூரத்தில் 55,000 பேருடன் சேர்ந்தார். அவர் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை என்றாலும், வின்வுட் 4 வது நிலை சிஓபிடியுடன் முதல் நபராக ஆனார். ரஸ்ஸல் பந்தயத்தை முடித்து அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்திற்கு $ 10,000 திரட்டினார்.

வின்வுட் பந்தயத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்னர் அவரது பயிற்சி, குறிக்கோள்கள் மற்றும் நீங்கள் இறுதி கட்ட சிஓபிடியைக் கொண்டிருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவது பற்றிப் பேசினோம்.

சிஓபிடியால் கண்டறியப்பட்டதிலிருந்து உங்களுக்கு மிகப்பெரிய சவால் என்ன?

ஒரு நிலை 4 சிஓபிடி நோயாளி என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்த சாதாரண யோசனைகளுக்கு சவால் விடுப்பது. எனது நிலை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அயர்ன்மேன் நிகழ்வுகளைச் செய்ய மாட்டார்கள் அல்லது மராத்தான்களை இயக்க மாட்டார்கள் என்பதால், நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று நிறைய பேர் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஏராளமான உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்களுக்கு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை வழங்கும்.

உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு நீங்கள் பங்கேற்ற முதல் பெரிய இனம் எது?

போர்ட் மெக்குவரியில் ஆஸ்திரேலிய அயர்ன்மேன் எனது நோயறிதலுக்குப் பிறகு எனது முதல் நிகழ்வு. நான் கண்டறியப்படுவதற்கு ஐந்து மாதங்களுக்கு முன்பே நான் நிகழ்வில் நுழைந்தேன். இந்த பந்தயங்களில் ஒன்றை நிறைவு செய்வது ஒரு கனவாக இருந்தது, இது 2.4 மைல் நீச்சல், 112 மைல் சுழற்சி மற்றும் மராத்தானுடன் முடிவடைகிறது. எனது சுவாச நிபுணர் என்னிடம் சொன்னார், நான் அதை முடிக்க மாட்டேன், ஆனால் இது நிகழ்வை முடிக்க என்னை மேலும் உறுதியாக்கியது.

இதுவரை எந்த இனம் மிகவும் சவாலானது, ஏன்?

ஓரிரு காரணங்களுக்காக அந்த இனம் மிகவும் சவாலானது. முதலாவதாக, நான் வித்தியாசமாக பயிற்சியளிக்க வேண்டியிருந்தது: மெதுவான, நீண்ட, குறைந்த-தீவிர பயிற்சி அமர்வுகள் படிப்படியாக எனது உடற்பயிற்சி திறனை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இரண்டாவதாக, பந்தயத்திற்கு முன்னர் நான் பயிற்சியளிக்க வேண்டிய நேரம் குறைவாக இருந்தது, எனவே நான் எப்போதுமே குறைவாகவே போட்டியிடுவேன் என்று எனக்குத் தெரியும். வெட்டுக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பந்தயத்தை முடிப்பது மிகவும் திருப்திகரமாக இருந்தது, ஆனால் தயாரிப்பு இல்லாததால் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது.

உங்கள் மனைவி மற்றும் மகன் இருவரும் ஒரே பந்தயங்களில் பங்கேற்றுள்ளனர். இது அவர்கள் எப்போதுமே ஈடுபட்டுள்ளதா, அல்லது நீங்கள் பங்கேற்க உதவியது அவர்களை ஊக்குவிக்க உதவியதா?

சைக்கிள் ஓட்டுதலைத் தொடங்க என் மகன் பொறுப்பு, இது டிரையத்லோன்களாக உருவானது. அவர் அவ்வப்போது டிரையத்லான் செய்த தீவிர சைக்கிள் ஓட்டுநராக இருந்தார். என் மனைவி, லியான், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை விரும்புகிறார், இந்த நிகழ்வுகளின் நேர அர்ப்பணிப்பு காரணமாக அவற்றை என்னுடன் செய்ய முடிவு செய்தார், எனவே நாங்கள் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட முடியும். எங்கள் நண்பர்கள் அவளை “செயல்படுத்துபவர்” என்று அழைக்கிறார்கள்! எனது பந்தயத்தைப் பார்க்க வந்த பிறகு எனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் சிலர் டிரையத்லோன்களுக்கும் மராத்தான்களுக்கும் அழைத்துச் சென்றுள்ளனர்.

சிஓபிடி இல்லாத அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு கூட ஒரு மராத்தான் அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது. உங்கள் உந்து சக்தி என்ன?

சிஓபிடி, ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாச நோய்களுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதே நான் நியூயார்க் மராத்தானில் போட்டியிட முக்கிய காரணம். இந்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை வாழ உதவுவதற்கும், சுவாச நோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிப்பதற்கும் இன்னும் பல தேவைகள் செய்யப்பட வேண்டும். எனது இரண்டாம் குறிக்கோள் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு மராத்தான் ஓடுவது, நடப்பது அல்ல. எனது சிஓபிடியின் நிலை கொண்ட ஒருவர் இதை ஒருபோதும் செய்யவில்லை.

இதுபோன்ற ஒரு பந்தயத்திற்கு முன், போது, ​​மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் நிலையில் உள்ள ஒருவர் என்ன கூடுதல் கருத்தாய்வுகளை எடுக்க வேண்டும்?

இந்த பந்தயத்தைச் செய்வது நான் முன்பு சமாளிக்காத சவால்களை முன்வைக்கிறது, குறிப்பாக குளிர்ச்சியான மற்றும் மாசுபடும் சூழலில் இயங்குகிறது. நான் குளிர்ச்சியில் பயிற்சியளித்துக்கொண்டிருக்கிறேன், அதனால் என் உடல் மாற்றியமைக்க முடியும், மாசுபாட்டைப் பயிற்றுவிப்பது கடினம். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்ற முக்கிய காரணிகள் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவு. பயிற்சியின் போது இவை அனைத்தையும் நான் தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறேன். பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு இடையில் மீட்பு நேரம் முக்கியமானது, ஏனெனில் பொறையுடைமை பயிற்சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் அழிவை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு சிஓபிடி நோயாளி என்ற முறையில், எனது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருப்பதில் நான் மிகவும் விழிப்புடன் இருக்கிறேன், அதனால் நான் நோய்வாய்ப்படவில்லை. பந்தய வாரம் என்பது ஓய்வு மற்றும் பந்தய நாளுக்கு முன்பு உங்கள் தசைகளை புதுப்பிப்பது. இந்த காரணங்களுக்குப் பிறகு ஓய்வு முக்கியமானது. இது உங்களிடமிருந்து நிறைய எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலைக் கவனிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைக் கேட்பதும் முக்கியம்.

உங்கள் செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறைக்கு உங்கள் மருத்துவ குழு எவ்வாறு பதிலளித்துள்ளது?

எனது மருத்துவக் குழு ஆசிரியர்களிடமிருந்து மாணவர்களிடம் சென்றுள்ளது. சிஓபிடி நோயாளிகள் நான் செய்வதைச் செய்யாததால், இது நம் அனைவருக்கும் ஒரு கற்றல் அனுபவமாகும். ஆனால் சுவாச நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் சாத்தியமானது மற்றும் அவர்கள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை விரும்பினால் மிகவும் அவசியம். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி திறனை படிப்படியாகவும் சீராகவும் உருவாக்குவது பற்றியது.

நியூயார்க் நகர மராத்தானுக்கான பயிற்சி கடந்த பந்தயங்களிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபட்டது?

முந்தைய நிகழ்வுகளுக்கு பயிற்சி மிகவும் வித்தியாசமானது. இந்த நேரத்தில், எனது பயிற்சியாளர் டக் பெல்ஃபோர்ட் எனது திட்டத்தில் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி அமர்வுகளை செயல்படுத்தியுள்ளார், இது என்னை முன்பை விட கடினமாக தள்ளியுள்ளது. இது அயர்ன்மேன் பயிற்சிக்கு மிகவும் வித்தியாசமானது, மேலும் முடிவுகள் நவம்பர் 1 ஆம் தேதி கண்டுபிடிக்கப்படும்.

உங்கள் இலக்கு முடிக்கும் நேரம் என்ன?

நான் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் ஓட விரும்புகிறேன், ஐந்து மணி நேரம் 45 நிமிடங்கள் இலக்கு நேரத்தை அமைக்க விரும்புகிறேன். எல்லாம் சரியாக நடக்கிறது, நான் இந்த நேரத்தில் நெருக்கமாக இருப்பேன் என்று நான் நம்புகிறேன்.

நியூயார்க் நகர மராத்தான் ஓட்டத்தைப் பற்றி ஆவணப்படம் தயாரிக்கிறீர்கள். அதை உருவாக்க நீங்கள் என்ன முடிவு செய்தீர்கள்?

இந்த பயணம் குறித்த ஆவணப்படத்தை படமாக்கும் யோசனையை பயிற்சியாளர் டக் கொண்டு வருகிறார். நான் அடைய முயற்சிப்பது எனது நிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு முதலில் ஒரு உலகமாக இருக்கும் என்பதால், மக்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம் என்று நாங்கள் நினைத்தோம். மக்கள் படத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்பும் செய்தி சுவாச நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சாத்தியமானது, மேலும் அவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கும் என்று நம்புகிறோம்.

உலக சிஓபிடி தினத்திற்கான ரஸ்ஸலின் செய்தியை கீழே காண்க:

ரஸ்ஸல் வின்வுட் பற்றி அவரது இணையதளத்தில் நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம், சிஓபிடி தடகள, அல்லது ட்விட்டரில் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் @ russwinn66.