ஒற்றை வொர்க்அவுட்டின் மேஜிக்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் டிஎன்ஏ மாறலாம்
• நீங்கள் சிறந்த உற்சாகத்தில் இருப்பீர்கள்
• நீரிழிவு நோயிலிருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கப்படலாம்
• நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்
• மன அழுத்தம் குறையும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு பயிற்சியை செய்வது அல்லது தவிர்ப்பது-நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இல்லையா? தவறு! ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலை ஆச்சரியமான வழிகளில் பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நீங்கள் அந்த பழக்கத்தை வைத்துக்கொண்டால், அந்த நன்மைகள் பெரிய, நேர்மறையான மாற்றங்களைச் சேர்க்கின்றன. எனவே அதனுடன் இணைந்திருங்கள், ஆனால் ஒரு ஒற்றை வியர்வை அமர்வுக்கு கூட உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுங்கள், தனிமையான உடற்பயிற்சியின் இந்த அழகான சக்திவாய்ந்த சலுகைகளுக்கு நன்றி.

உங்கள் டிஎன்ஏ மாறலாம்

திங்க்ஸ்டாக்

ஒரு 2012 ஆய்வில், ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆரோக்கியமான ஆனால் செயலற்ற பெரியவர்களிடையே, தசை செல்களில் மரபணுப் பொருள்களை மாற்றியமைக்கும் உடற்பயிற்சியின் சில நிமிடங்களைக் கண்டறிந்தனர். நிச்சயமாக, நம் பெற்றோரிடமிருந்து டிஎன்ஏவைப் பெறுகிறோம், ஆனால் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் சில மரபணுக்களை வெளிப்படுத்துவதில் அல்லது "ஆன்" செய்வதில் ஒரு பங்கை வகிக்கலாம். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​இது வலிமை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான மரபணு வெளிப்பாட்டை பாதிக்கிறது.

நீங்கள் சிறந்த உற்சாகத்தில் இருப்பீர்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும்போது, ​​​​உங்கள் மூளை பலவிதமான உணர்வு-நல்ல நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடத் தொடங்கும், இதில் எண்டோர்பின்கள் அடங்கும், இவை "ரன்னர்ஸ் ஹை" மற்றும் செரோடோனின் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு பொதுவாக மேற்கோள் காட்டப்படும் விளக்கமாகும். மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வில் அதன் பங்கு.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கப்படலாம்

திங்க்ஸ்டாக்

டிஎன்ஏவில் உள்ள நுட்பமான மாற்றங்களைப் போலவே, தசைகளில் கொழுப்பு எவ்வாறு வளர்சிதை மாற்றப்படுகிறது என்பதற்கான சிறிய மாற்றங்களும் ஒரு வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு நிகழ்கின்றன. 2007 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு கார்டியோ வொர்க்அவுட் தசையில் கொழுப்பை சேமிப்பதை அதிகரித்தது, இது உண்மையில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தியது. குறைந்த இன்சுலின் உணர்திறன், பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். [இந்த உண்மையை ட்வீட் செய்யவும்!]

நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

மூளையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தவுடன் மூளையின் செல்களை அதிக கியரில் உதைத்து, உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடனடியாக அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் மன விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியின் 2012 மதிப்பாய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு குறைவான செயல்பாட்டிலிருந்து கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் முன்னேற்றத்தைக் குறிப்பிட்டனர். பாஸ்டன் குளோப் தெரிவிக்கப்பட்டது.

மன அழுத்தம் குறையும்

திங்க்ஸ்டாக்

அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் சுமார் 14 சதவிகித மக்கள் மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதற்காக உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதாக மதிப்பிட்டுள்ளது. நடைபாதையில் அடித்தால், வரையறையின்படி, மன அழுத்த பதிலை ஏற்படுத்துகிறது (கார்டிசோல் அதிகரிக்கிறது, இதய துடிப்பு துரிதப்படுத்துகிறது), இது உண்மையில் சில எதிர்மறைகளை எளிதாக்கும். இது மூளையில் கூடுதல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அதிலிருந்து மனநிலையை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்களின் அவசரம் உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையாகும். [இந்த உண்மையை ட்வீட் செய்யவும்!]

ஹஃபிங்டன்போஸ்ட் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றி மேலும்:

தவிர்க்க வேண்டிய 4 காலை உணவு

நீங்கள் தூங்காமல் இருக்கும்போது என்ன செய்யக்கூடாது

7 விஷயங்கள் பசையம் இல்லாதவர்கள் மட்டுமே புரிந்துகொள்கிறார்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு