கண் வலி மற்றும் சோர்வுற்ற பார்வையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான எளிய உத்திகள்

உள்ளடக்கம்

• மசாஜ் செய்வது எப்படி
• பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது
• கண் சிரமத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

கண்களில் வலி மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நல்ல உத்தி கண்களில் மசாஜ் கொடுங்கள் மூடியது மற்றும் சிலவற்றைச் செய்யுங்கள் எளிய பயிற்சிகள் ஏனென்றால் அவை கண் தசைகளை நீட்டி, அவற்றின் மீதான பதற்றத்தைக் குறைத்து, இந்த அச .கரியத்திலிருந்து நிவாரணம் தருகின்றன.

இந்த படிகள் பார்வை பிரச்சினை உள்ள அனைவருக்கும், மற்றும் நல்ல காட்சி ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களுக்கும் கூட பொருத்தமானவை, ஆனால் சோர்வாக உணர்கின்றன மற்றும் அவ்வப்போது கண் வலி உள்ளவர்கள். கூடுதலாக, தினசரி உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பது முக்கியம், உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க அத்தியாவசிய கவனிப்பில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பாருங்கள். அவை கண் பகுதியிலும் கண்களைச் சுற்றிலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் கண்களைத் திசைதிருப்பவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மங்கலான பார்வையை மேம்படுத்தும் 4 எளிய பயிற்சிகளைக் காண்க.

மசாஜ் செய்வது எப்படி

சோர்வடைந்த கண்களை எதிர்த்து மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் ஒப்பனை இல்லாமல் மற்றும் சுத்தமான கைகளுடன் இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், ஒருவர் புருவங்களை ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களால் பிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அவற்றை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும், அந்த பகுதியில் உள்ள அனைத்து தோலையும், நெற்றியையும் நகர்த்தி இந்த பகுதியில் இருந்து அனைத்து பதற்றங்களையும் நீக்க வேண்டும்.

பின்னர் நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, கண் பகுதியில் கைகளை ஆதரித்து, வட்ட அழுத்தங்களை லேசாக, எந்தவிதமான அழுத்தத்தையும் செலுத்தாமல், உங்கள் கண்கள் மங்கலாகிவிடும். இந்த சிறிய மசாஜ் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம் மற்றும் வலி மற்றும் சோர்வடைந்த கண்களிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். பின்னர், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள 3 பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது

பயிற்சிகளுக்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து, நேராக முன்னால் இருக்க வேண்டும். காண்டாக்ட் லென்ஸ் அல்லது கண்ணாடிகள் இல்லாமல், அனைத்து பயிற்சிகளையும் தலையை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

1. இடது பக்கம் பார்க்கவும் உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல், 20 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்காமல், 5 முறை சிமிட்டும் போது, ​​உங்களால் முடிந்தவரை. வலதுபுறம் பார்க்கும் அதே பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

2. மேலே பார்த்து பின் பக்கவாட்டில், படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, கண்களால் வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

3. மூக்கின் நுனியைப் பாருங்கள்15 விநாடிகளுக்கு பின்னர் மிக தொலைதூர புள்ளியைப் பாருங்கள். இதை குறைந்தது 5 முறை செய்யவும்.

சோர்வடைந்த கண்கள், விஞ்ஞான ரீதியாக பிரெஸ்பியோபியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது கார்னியா மற்றும் லென்ஸில் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி இல்லாததன் விளைவாகும். நபர் வெவ்வேறு திசைகளில் பார்த்து, அருகிலிருந்தும் தூரத்திலிருந்தும் பொருட்களைப் பார்ப்பதால், இந்த கட்டமைப்புகள் வடிவத்தை மாற்றி தொடர்ந்து நீட்டிக்கின்றன, ஆனால் அந்த நபர் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் படிக்கும்போது, ​​டிவி பார்ப்பது, கணினிக்கு முன்னால் அல்லது செல்போனைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வருகை சமூக வலைப்பின்னல்கள், இந்த கட்டமைப்புகள் நகரும் நேரத்தை விட நிலையானதாக இருக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன.

கண் சிரமத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் போது அல்லது செல்போனைப் பயன்படுத்தும்போது கண் வலி மற்றும் சோர்வுற்ற கண்கள் வருவதைத் தவிர்க்க, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மஞ்சள் நிற விளக்குகளுக்கு விருப்பம் ஏனென்றால் அவை சூரிய ஒளியைப் போன்றவை, கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இந்த கவனிப்பு குறிப்பாக தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதற்கும், கணினி மற்றும் செல்போனைப் பயன்படுத்துவதற்கும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, மேலும் இருண்ட சூழலில் இந்தத் திரைகளுக்கு முன்னால் இருக்கக்கூடாது என்பதும் முக்கியம்.
• ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு தொலைதூர புள்ளியைப் பாருங்கள், புள்ளி முடிந்தவரை தொலைவில் இருக்க வேண்டும், இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும், இதனால் உங்கள் கண்பார்வையை மூடிவிட்டு, உங்கள் கண்பார்வையை தூரத்திலிருந்து பயிற்சியளித்து, உங்கள் லென்ஸை நிதானப்படுத்துங்கள். கண் . இடைவெளிகள் குறுகியதாக இருக்கலாம், நீங்கள் தொலைதூர இடத்தில் ஜன்னலை வெளியே பார்க்கலாம், தண்ணீர் அல்லது காபி குடிக்க எழுந்திருக்கலாம் அல்லது குளியலறையில் செல்லலாம்.
• அடிக்கடி கண் சிமிட்டுங்கள் ஏனென்றால் நாம் கணினிக்கு முன்னால் இருக்கும்போது குறைவாக சிமிட்டும் இயல்பான போக்கு உள்ளது, இது கண்பார்வைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கண் இமைப்பதன் மூலம் முழு கண் பார்வை நீரேற்றம் அடைந்து, ஓய்வெடுக்க முடியும், மேலும் இந்த சிறிய தினசரி ஓய்வு நாள் முடிவில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

அடிப்படையில், ஒரு நபர் தங்கள் கண்களுக்கு எவ்வளவு இயக்கம் கொடுக்கிறாரோ, அவர்கள் சோர்வடைந்த கண்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு, அதனால்தான் கண்பார்வை மேம்படுத்துவதில் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் கூடுதலாக, உங்கள் கண்களை நன்றாகப் பார்க்க முயற்சிக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் கண்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் கண் பிரச்சினையை தீர்க்க, மேலும் காண்க:

• கண் வலி காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை
• கண் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• 5 கண்களைப் பாதுகாக்கும் உணவுகள்