குளோபல் போஸ்டரல் ரீடுகேஷன் என்றால் என்ன
உள்ளடக்கம்
குளோபல் போஸ்டல் ரீடுகேஷன் (ஆர்பிஜி) என்பது ஸ்கியோலியோசிஸ், ஹன்ஷ்பேக் மற்றும் ஹைப்பர்லார்டோசிஸ் போன்ற முதுகெலும்பு மாற்றங்களை எதிர்த்து பிசியோதெரபியில் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகள் மற்றும் தோரணைகள், தலைவலி, முழங்கால், இடுப்பு போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மேலதிகமாக, மற்றும் பிளாட்ஃபுட் போன்ற மாற்றங்களையும் கொண்டுள்ளது.
இந்த சிகிச்சையில், பிசியோதெரபிஸ்ட் நபரின் முழு தோரணையையும் பகுப்பாய்வு செய்து, பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முழு உடலையும் மாற்றியமைக்க தேவையான தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை நீட்டவும் அவர் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறது.
ஆர்பிஜியின் முக்கிய நன்மைகள்
உலகளாவிய தோரண மறுகூட்டலின் நன்மைகளை முதல் அமர்வுகளிலிருந்து காணலாம், அங்கு நபர் தனது உடல் தோரணையைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார், இது ஏற்கனவே தனது அன்றாட நாளில் நல்ல தோரணையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதற்கான ஒரு தூண்டுதலாகும். பிற நன்மைகள்:
- முதுகுவலியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், முதுகெலும்புகளை மாற்றியமைக்கவும்;
- சியாட்டிகாவை அகற்றவும்;
- டார்டிகோலிஸை குணப்படுத்துங்கள்;
- முழங்கால்களின் நிலையை சரிசெய்யவும்;
- அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு சுவாசம் மற்றும் தண்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல்;
- குடலிறக்க வட்டு போன்ற முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்;
- நாள்பட்ட இடுப்பு வலி போன்ற மூட்டு மாற்றங்களின் சிகிச்சையில் பங்களிப்பு;
- முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளில் அதிகப்படியான பதற்றம் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் தலைவலியை நீக்குங்கள்;
- டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு மாற்றங்களால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் தாடை வலியை நீக்குங்கள்;
- தட்டையான பாதத்தை சரிசெய்யவும், ஏனெனில் இது ஈர்ப்பு சக்திகளின் சிறந்த மறுசீரமைப்பை அனுமதிக்கிறது;
- சுவாச தசைகளின் அதிக அகலத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும்;
- தலையின் நிலையை மேம்படுத்துங்கள், இது பல சந்தர்ப்பங்களில் இலட்சியத்தை விட முன்னோக்கி உள்ளது;
- தோள்களின் நிலைப்பாட்டை மேம்படுத்துங்கள், இது பல சந்தர்ப்பங்களில் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும்.
ஆர்பிஜி பயிற்சிகளில் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது குறிக்கப்படுகிறது, எனவே மருந்து தனிப்பட்டது, பொதுவான பரிந்துரை இல்லாமல், ஏனெனில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவமான பண்புகள் உள்ளன, அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு அமர்வும் சுமார் 1 மணி நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் தனிப்பட்டதாக இருக்கும்.
ஆர்பிஜி பயிற்சிகள் என்றால் என்ன
8 உலகளாவிய தோரண மறுகூட்டல் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை உண்மையில் தோரணைகள், அதில் நபர் சில நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும். அவர்கள்:
- திறந்த கரங்களுடன் தரையில் தவளை
- மூடிய கரங்களுடன் தரையில் தவளை
- திறந்த கரங்களுடன் காற்றில் தவளை
- மூடிய கரங்களுடன் காற்றில் தவளை,
- சுவருக்கு எதிராக நின்று,
- மையத்தில் நின்று,
- முன்புற சாய்வுடன் அமர்ந்திருக்கும்
- முன்புற சாய்வுடன் நிற்கிறது
இந்த பயிற்சிகளின் போது, பிசியோதெரபிஸ்ட் வழக்கமாக நபரை அடிவயிற்றைச் சுருக்கி, ஸ்ட்ரெச்சருக்கு எதிராக பின்புறத்தை வைத்திருக்கச் சொல்கிறார், ஆனால் விலா எலும்புகளைத் தூக்காமல். கூடுதலாக, தூண்டுதல்கள் செய்யப்படுகின்றன, இது நபரை 4 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை ஆர்பிஜி தோரணையை பராமரிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்ட்ரெச்சரில் ஆதரிக்கப்படும் தோள்களையும் கால்களையும் ஒன்றாக மூடி வைக்கும் வலிமையை இழக்காமல்.
சிகிச்சையின் நேரம் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு மாறுபடும், ஆனால் 3 அல்லது 4 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு சிகிச்சை நன்மை பயக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க முடியும். தோராயமாக 8 ஆர்பிஜி அமர்வுகளுடன் ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஹைபர்கிஃபோசிஸ் ஆகியவற்றை சரிசெய்ய முடியும், ஆனால் முதுகெலும்பு மிகவும் 'வளைந்திருக்கும்' போது அதிக அமர்வுகள் தேவைப்படலாம்.
ஆர்பிஜியுடன் சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது
ஒரு ஆர்பிஜி அமர்வில், பிசியோதெரபிஸ்ட் நபர் குறைந்தபட்சம் 3 நிமிடங்களுக்கு எந்த நிலையில் நிற்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவார். இந்த தோரணையில், சுவாசத்தை சரிசெய்வது போன்ற சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியது அவசியமாக இருக்கலாம், மேலும் தசைகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நிலையில் இருக்க அந்த நபர் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு வழியாக, பிசியோதெரபிஸ்ட் அந்த நபரை தனது கைக்கு எதிராகச் செய்ய ஊக்குவிக்கலாம், தோரணையில் இருப்பது கடினம், இது சரியான நிலைப்பாட்டை இன்னும் சவாலானதாக ஆக்குகிறது.
சில நேரங்களில், ஒரு ஆர்பிஜி அமர்வின் போது, கையாளுதல்கள் மற்றும் மயோஃபாஸியல் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நபர் அளிக்கும் வலி அல்லது காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சுட்டிக்காட்டப்படும் பிற பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் இது பிசியோதெரபிஸ்டுகளால் மட்டுமே செய்யக்கூடிய ஒரு நுட்பமாகும்.
எங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை
