யமுனா பாடி லாஜிக் மூலம் அதை உருட்டுதல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நுரை உருட்டலின் பல நன்மைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்: அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை, திசுப்படலம் மற்றும் தசைகள் மூலம் இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டது, வடு திசுக்களை உடைத்தல்-ஒரு சில பெயர்கள். ஆனால் உடல் உருட்டலின் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது, அது 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உள்ளது! யமுனாவைப் பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நான் இல்லை

நன்றாக வெளிச்சம் உள்ள ஸ்டுடியோவிற்குள் நுழைந்ததும், அது சற்று பயமுறுத்தும் குழந்தைகளின் படுக்கையறை போல் இருந்தது. பின்புறச் சுவரில் ஒரு படுக்கை (யமுனாவின் புதிய வேலை: யமுனாவின் படுக்கையில்) வீடியோ படப்பிடிப்புக்காக தற்காலிகமாக அமைக்கப்பட்டதை நான் கண்டறிந்தேன், மற்றவற்றில் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் கியூபி ஓட்டைகள், கயிறுகள் மற்றும் கூரையில் தொங்கும் கயிறுகள் தரை, சுற்றிலும் பல்வேறு அளவுகளில் கிடக்கும் பந்துகள்... மற்றும் ஒரு எலும்புக்கூடு மாதிரி என்னை மேலும் குழப்பும் வகையில் மூலையில் தொங்கும்.

ஆனால் நான் வியாபாரத்தில் இறங்கியவுடன், முழு யோசனையும் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது. மூன்று வெவ்வேறு அளவிலான பந்துகளைப் பயன்படுத்தி, நான் பயிற்றுவிப்பாளரைப் பின்தொடர்ந்து, யோகா மகிழ்ச்சி மற்றும் ஜெல்லிமீன் மூட்டுகளை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது, ப்ராட் செய்வது, நீட்டிப்பது மற்றும் என் உடலை உருட்டுவது எப்படி என்பதை அவர் விளக்கினார். இயக்கங்கள் மூலோபாயமாக இருந்தன, என் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றுடன் மூன்று சிறிய பந்துகளை மட்டுமே சமாளிக்க முடியும். ஸ்டுடியோவின் பணியாளரான யேல் விளக்குவது போல், "ஃபோம் ரோலர் உடலை ஒரு முழு தசையாகக் கருதும் போது, ​​பந்து முப்பரிமாணமானது மற்றும் தசை சார்ந்தது, இது மூட்டுக்குள் மற்றும் அதைச் சுற்றி (அதாவது இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை) உங்களை அனுமதிக்கிறது. , மற்றும் ஒவ்வொரு முதுகெலும்பையும் பிரித்து, இடத்தை உருவாக்குகிறது."

30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, யோகினி யமுனா சேக் உடல் காயங்களால் ஆறாத அவதிப்பட்டார். மகள் பிறந்து மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, அவளது இடது இடுப்பு வெளியேறியது-அவள் உண்மையில் எலும்புகளைப் பிரிப்பதை கேட்டாள்! ஜேக் எலும்பியல், உடலியக்க சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் பிற குணப்படுத்தும் முறைகளை இரண்டு மாதங்களுக்கு முயற்சித்தார், ஆனால் அவை எதுவும் செயல்படாததால், அவர் தனது சொந்த தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தார். அவள் செய்தாள்! யமுனாவின் முக்கிய அம்சம் இப்போது என்ன: யமுனா உடல் தர்க்கம். உடலை உருட்டுவதை விட இது அதிகம் சம்பந்தப்பட்டது என்பதை நான் அறிந்தேன் - காயங்களைத் தடுப்பது மற்றும் உடலின் மிகவும் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரை அனுபவிக்கும் பகுதிகளை குணப்படுத்துவது நடைமுறையின் யோசனை.

யமுனா தனது உடல் உருளும் அறிவியலை பலவிதமான இயக்கங்கள் மற்றும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கும் (முகம் கூட!) பயன்படுத்தியுள்ளார். ஆரம்பநிலை உடல் உருட்டல் வகுப்பு (நான் முயற்சித்த ஒன்று) வடிவம் என்ன என்பதை சரியாக உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், பயிற்றுவிப்பாளர் சொன்னது போல், ஒரு ஷாட்டை விட அதிகமாக கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த சிகிச்சையின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுவதற்கு ஒரு வகுப்பிற்கு வருவதை விட அதிகமாக எடுக்கும். எனது தனிப்பட்ட விருப்பமான, கால் ஃபிட்னஸ், வெறும் 15 நிமிட கால் ப்ராடிங், இது எனது கால்களை வலிமையாகவும், அடித்தளமாகவும், முன்பை விட மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைத்தது. யமுனா வலைப்பதிவைப் பார்க்கவும், உங்கள் கால்களை உருட்டுவதற்கான சில நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், யமுனாவிடமிருந்து விளக்கக்காட்சி வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்!

"உடற்தகுதியின் தற்போதைய தரநிலைகள் எந்தவொரு தீவிரமான செயல்பாட்டின் கீழ்மட்டத்தையும் மக்களுக்குக் கற்பிக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் முறிந்தவுடன் தீர்வுகளை வழங்குவதில்லை என்பது உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாகத் தெரியவில்லையா? மக்கள் ஒரு உடற்தகுதித் திட்டத்தையும், உடல் நிலைத்தன்மைத் திட்டத்தையும் அருகருகே வைத்திருக்க வேண்டும் அவர்கள் விரும்பியதை தொடர்ந்து செய்ய முடியும், "யேல் கூறுகிறார்.

உண்மை. நான் இன்னும் அதிகமாக திரும்பி வரலாம்.

கோரப்பட்ட நன்மைகள்:

மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை

அதிகரித்த இயக்க வரம்பு

உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் மேம்பட்ட சீரமைப்பு

அதிகரித்த தசை தொனி

அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை

உறுப்பு செயல்பாடு அதிகரித்தது

யமுனையின் பல்வேறு வகைகள்:

யமுனா ® பாடி லாஜிக் - மாஸ்டர் ஒர்க்

யமுனா ody பாடி ரோலிங்

யமுனா ot கால் உடற்பயிற்சி

யமுனா® ஃபேஸ் சேவர்

YBR® டேண்ட் சிகிச்சை

வீட்டில் தொடங்க இங்கே யமுனா பந்துகள் மற்றும் டிவிடிக்களைப் பாருங்கள்! இல்லையெனில் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள யமுனா வகுப்பை நீங்கள் பார்க்கலாம். அவர்கள் உலகம் முழுவதும் வைத்திருக்கிறார்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு