முடக்கு வாதம் 5 முதுகுவலிக்கு சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• முதுகுவலி: கடுமையான எதிராக நாள்பட்ட
• 1. அறிகுறி நிவாரணத்திற்கான சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சைகள்
• 2. மருந்துகள்
• வலி நிவார்ணி
• அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• நோயை மாற்றும் ஆண்டிஹீமாடிக் மருந்துகள்
• முதுகெலும்பு ஊசி
• 3. நாள்பட்ட வலிக்கு முதுகு அறுவை சிகிச்சை
• 4. நாள்பட்ட முதுகுவலி ஆதரவு சிகிச்சை
• 5. மென்மையான உடற்பயிற்சி மூலம் சுய பாதுகாப்பு
• டேக்அவே

முடக்கு வாதம் மற்றும் முதுகுவலி

முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) பொதுவாக உங்கள் கைகள், மணிகட்டை, கால்கள், முழங்கைகள், கணுக்கால் மற்றும் இடுப்பு போன்ற புற மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. இந்த நோயெதிர்ப்பு கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு ஆர்.ஏ இருந்தால், உங்கள் முதுகெலும்பின் சிறிய மூட்டுகளின் சினோவியல் புறணி மீது உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தாக்குவதால் முதுகுவலி ஏற்படலாம். மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், இது முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு வேர்களை சுருக்கவும் வழிவகுக்கும். இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் மிதமான முதல் கடுமையான வலியை அனுபவிக்க முடியும்.

முதுகுவலிக்கான குறுகிய கால சிகிச்சைகள் மற்றும் நீண்ட கால முதுகுவலி மேலாண்மை படிகளைப் பற்றி அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

முதுகுவலி: கடுமையான எதிராக நாள்பட்ட

உங்கள் முதுகுவலிக்கான சிகிச்சையைப் பார்ப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு கடுமையான அல்லது நீண்டகால முதுகுவலி இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கடுமையான முதுகுவலி பொதுவாக உங்கள் முதுகில் கஷ்டத்தின் விளைவாகும். இது மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் மற்றும் பொதுவாக காலப்போக்கில் சிறப்பாக வரும். உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நாள்பட்ட முதுகுவலி வேறு. இது RA போன்ற நிலைமைகளால் ஏற்படும் நீண்டகால பிரச்சினை. இது பல வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், மேலும் உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும்.

1. அறிகுறி நிவாரணத்திற்கான சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சைகள்

சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான பொதிகள் முதுகுவலியின் அடிப்படை காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஆனால் அவை விரிவடையும்போது நீங்கள் உணரும் வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க உதவும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் ஒரு வெப்பப் பொதியைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் வலியை மேலும் சமாளிக்க உதவும்.

ஆர்.ஏ. வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் குளிர் பொதியைப் பயன்படுத்தவும். இது முக்கியமாக விரிவடைய அல்லது கடுமையான வலிக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

குளிர் பொதிகள் முதலில் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து வலிக்கு உதவும். குளிர் பொதிகளை ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. மருந்துகள்

நாள்பட்ட முதுகுவலியைக் கட்டுப்படுத்த மருந்து ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு தேவையான மருந்து வகை உங்கள் வலி எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி அதை அனுபவிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

பலவிதமான மருந்துகள் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆர்.ஏ.வின் முன்னேற்றத்தைக் கூட மெதுவாக்கும்.

வலி நிவார்ணி

உங்கள் வலியை நிர்வகிப்பது ஒரு நீண்டகால முதுகுவலி பிரச்சினையுடன் வாழ கற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகள் முதுகுவலியை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். லேசான வலியை நிர்வகிக்க ஆஸ்பிரின் போன்ற மருந்துகள் போதுமானதாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், வலி ​​நிவாரணத்திற்கு வலுவான மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். இருப்பினும், ஆக்ஸிகோடோன் (ரோக்ஸிகோடோன், ஆக்ஸாய்டோ) போன்ற போதை மருந்துகள் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் வலி மற்றும் அடிப்படை அழற்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பிற மருந்துகள் உள்ளன.

அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஆற்றும். அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள் உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இது உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது.

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (ஈசி-நாப்ரோசின்) ஆகியவை இரண்டு என்எஸ்ஏஐடிகளாகும், அவை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. NSAID கள் வயிற்று இரத்தப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் NSAID கள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நோயை மாற்றும் ஆண்டிஹீமாடிக் மருந்துகள்

நோயை மாற்றியமைக்கும் ஆண்டிஹீமாடிக் மருந்துகள் (டி.எம்.ஏ.ஆர்.டி) வலியைத் தணிக்கவும் ஆர்.ஏ.வின் முன்னேற்றத்தை குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எதிர்கால வலி விரிவடைவதை நிறுத்த அவை உதவும். பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட DMARD மெத்தோட்ரெக்ஸேட் ஆகும்.

ஆன்டிபாடிகள் கூட்டு திசுக்களைத் தாக்கும் போது வெளியாகும் ரசாயனங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் டி.எம்.ஆர்.டி கள் செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

DMARD கள் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவை:

• குமட்டல்
• தோல் தடிப்புகள்
• சோர்வு
• கல்லீரல் பாதிப்பு
• அசாதாரண வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை, தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது

இந்த பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் அவற்றை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

முதுகெலும்பு ஊசி

முதுகெலும்பு ஊசி நாள்பட்ட முதுகுவலியைப் போக்க விரைவான வழியாகும். இது பொதுவாக கார்டிகோஸ்டீராய்டு அல்லது மயக்க மருந்தை நரம்பு மண்டலத்தில் செலுத்தி ஆர்.ஏ.

முதுகெலும்பு உட்செலுத்தலின் விளைவுகள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் அடுத்த ஊசிக்கு பல மாதங்கள் காத்திருக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

3. நாள்பட்ட வலிக்கு முதுகு அறுவை சிகிச்சை

அறுவைசிகிச்சை பொதுவாக முதுகுவலி சிகிச்சையின் கடைசி வழியாகும். இருப்பினும், நாள்பட்ட முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு “இணைவு” நடைமுறையை பரிந்துரைக்கலாம்: இதில் நோயுற்ற மூட்டு வெட்டுவதும், முதுகெலும்புகளை ஒன்றாக பிணைப்பதும், இயக்கம் குறைவதும் அடங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது அந்த பகுதியில் உள்ள வலியைக் குறைக்கும்.

உங்கள் முதுகெலும்புகளின் நரம்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் முதுகெலும்பை மறுசீரமைத்தல் மற்றும் உறுதிப்படுத்துவது மற்றொரு அணுகுமுறை. இது வலியைக் குறைத்து, இயக்கம் கூட மேம்படுத்தலாம்.

4. நாள்பட்ட முதுகுவலி ஆதரவு சிகிச்சை

உங்கள் முதுகுவலி சிகிச்சையை ஆதரிக்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் உதவும். உதாரணமாக, பிசியோதெரபி உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தசை வலிமையையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

தொழில்சார் சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகையான சிகிச்சை உங்களுக்கு கூட்டு பாதுகாப்பு உத்திகளைக் கற்பிக்கிறது. முதுகுவலி ஏற்படாமல் பொருட்களை எவ்வாறு எடுத்துச் செல்வது என்பது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை பொதுவாக முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் ஆர்.ஏ.

5. மென்மையான உடற்பயிற்சி மூலம் சுய பாதுகாப்பு

ஆர்.ஏ. காரணமாக நாள்பட்ட முதுகுவலியை நீங்கள் சந்தித்தால், பொருத்தமான உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை எடுக்கவும், மூட்டுகளை மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.

கீல்வாதம் மற்றும் தசைக்கூட்டு மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம் முதுகுவலியைத் தடுக்க நடைபயிற்சி மற்றும் நீட்சி போன்ற பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கிறது. தை சி போன்ற செயல்பாடுகள் மற்றும் நீச்சல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற நீர் சார்ந்த பயிற்சிகளும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் முதுகுவலிக்கு எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

டேக்அவே

உங்களுக்கு ஆர்.ஏ. இருந்தால், உங்களுக்கு நீண்டகால முதுகுவலி இருப்பதாக நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும், அதாவது ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற குறுகிய கால தீர்வுகள் அல்லது பிசியோதெரபி போன்ற நீண்டகால வலி மேலாண்மை உத்திகள் அல்லது பொருத்தமான உடற்பயிற்சி திட்டம்.