ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ்
உள்ளடக்கம்
- ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள் என்ன?
- அதற்கு என்ன காரணம்?
- இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
- இது தடுக்கக்கூடியதா?
- ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸுடன் வாழ்வது
ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் என்றால் என்ன?
உங்கள் குதிகால் சுற்றியுள்ள பர்சா வீக்கமடையும் போது ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் நிகழ்கிறது. பர்சே என்பது உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்குகளாகும். உங்கள் குதிகால் அருகிலுள்ள பர்சே உங்கள் குதிகால் தசைநார் பின்னால் உள்ளது, அது உங்கள் குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் இடத்திற்கு மேலே உள்ளது.
நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் ஆகியவற்றிலிருந்து அதிகப்படியான பயன்பாடு அனைத்தும் ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸை ஏற்படுத்தும். இது விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக ரன்னர்கள் மற்றும் பாலே நடனக் கலைஞர்களில் பொதுவானது. டாக்டர்கள் சில நேரங்களில் இதை அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி என்று தவறாகக் கண்டறிவார்கள், ஆனால் இரண்டு நிலைகளும் ஒரே நேரத்தில் நிகழலாம்.
அறிகுறிகள் என்ன?
ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸின் முக்கிய அறிகுறி குதிகால் வலி. உங்கள் குதிகால் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் வலியை உணரக்கூடும்.
பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் குதிகால் பகுதியின் பின்புறத்தில் வீக்கம்
- உங்கள் குதிகால் மீது மீண்டும் சாய்ந்தால் வலி
- ஓடும் போது அல்லது நடக்கும்போது கன்று தசைகளில் வலி
- விறைப்பு
- குதிகால் பின்புறத்தில் சிவப்பு அல்லது சூடான தோல்
- இயக்க இழப்பு
- கால் நெகிழும் போது ஒலி வெடிக்கும்
- காலணிகள் சங்கடமாகின்றன
அதற்கு என்ன காரணம்?
ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸின் பொதுவான காரணம் குதிகால் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியை அதிகமாக பயன்படுத்துவதாகும். உடல் செயல்பாடுகளில் விரைவான அதிகரிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு சரியாக வெப்பமடையாதது இரண்டும் இதற்கு காரணமாகலாம்.
மோசமான பொருத்தப்பட்ட காலணிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பது ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே புர்சிடிஸ் இருந்தால், இந்த வகை காலணிகளை அணிவதும் அதை மோசமாக்கும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், கீல்வாதம் ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸை ஏற்படுத்தும். அரிதாக, ஒரு தொற்றுநோயும் அதை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பிற சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- கீல்வாதம்
- ஹக்லண்டின் சிதைவு, இது ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸுடன் இணைந்து இருக்கலாம்
நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் ரெட்ரோகல்கேனியல் புர்சிடிஸ் உருவாகும் அபாயம் அதிகம்:
- 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
- உயர் செயல்பாட்டு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கவும்
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு சரியாக நீட்ட வேண்டாம்
- இறுக்கமான தசைகள் உள்ளன
- மூட்டுகளில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் தேவைப்படும் ஒரு வேலை வேண்டும்
இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
மென்மை, சிவத்தல் அல்லது வெப்பத்தின் அறிகுறிகளை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றை பரிசோதிப்பார். எலும்பு முறிவு அல்லது மிகவும் கடுமையான காயத்தை நிராகரிக்க அவர்கள் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ பயன்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் வீங்கிய இடத்திலிருந்து திரவத்தை எடுத்து நோய்த்தொற்றுக்கு சோதிக்கலாம்.
இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் பொதுவாக வீட்டு சிகிச்சைகளுக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது. இவை பின்வருமாறு:
- உங்கள் குதிகால் மற்றும் கணுக்கால் ஓய்வெடுக்கும்
- உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது
- உங்கள் குதிகால் சுற்றியுள்ள பகுதியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஐசிங் செய்யுங்கள்
- இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) போன்ற எதிர்மறையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடிகள்) எடுத்துக்கொள்வது
- சற்று உயர்ந்த குதிகால் ஒரு ஷூ அணிந்து
உங்கள் மருத்துவர் எதிர் அல்லது தனிப்பயன் குதிகால் குடைமிளகாய் பரிந்துரைக்கலாம். இவை உங்கள் ஷூவில் உங்கள் குதிகால் கீழ் பொருந்தும் மற்றும் இருபுறமும் உயர்த்த உதவுகின்றன. அவை உங்கள் குதிகால் மீதான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
வீட்டு சிகிச்சைகள் மற்றும் ஷூ செருகல்கள் உதவாது என்றால், அவ்வாறு செய்வது பாதுகாப்பானது என்றால் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஊசி பரிந்துரைக்கலாம். அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு போன்ற இந்த பகுதிக்கு ஒரு ஸ்டீராய்டு ஏற்படும் அபாயங்களை அவர்கள் கருத்தில் கொள்வார்கள்.
உங்களுக்கும் அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பிரேஸ் அணியலாம் அல்லது நடிக்கலாம். உங்கள் குதிகால் மற்றும் கணுக்கால் சுற்றியுள்ள பகுதியை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை உதவும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பிற சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால் பர்சாவை அகற்ற உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் குதிகால் தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்:
- குதிகால் பகுதியைச் சுற்றி அதிகப்படியான வீக்கம் அல்லது சொறி
- 100.4 ° F (38 ° C) க்கும் அதிகமான குதிகால் வலி மற்றும் காய்ச்சல்
- கூர்மையான அல்லது படப்பிடிப்பு வலி
இது தடுக்கக்கூடியதா?
ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் வருவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:
- வேலை செய்வதற்கு முன் நீட்டி சூடாகவும்.
- உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நல்ல படிவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ஆதரவு காலணிகளை அணியுங்கள்.
உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்துவதும் உதவும். இந்த ஒன்பது அடி பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே முயற்சிக்கவும்.
ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸுடன் வாழ்வது
ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் அறிகுறிகள் பொதுவாக வீட்டு சிகிச்சையுடன் சுமார் எட்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், நீச்சல் போன்ற மாற்று, குறைந்த தாக்க செயல்பாட்டை முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். வெற்றிகரமாக மீட்க அவர்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றவும்.
சமீபத்திய பதிவுகள்
பிறவி குறுகிய தொடை: அது என்ன, அதை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது
