ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து காரணிகள்
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி நோயைக் கண்டறிதல்
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான மருந்துகள்
• டோபமைனை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் (டோபமினெர்ஜிக் முகவர்கள்)
• ஸ்லீப் எய்ட்ஸ் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் (பென்சோடியாசெபைன்கள்)
• போதைப்பொருள் (ஓபியாய்டுகள்)
• ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ்
• குழந்தைகளில் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு உணவு பரிந்துரைகள்
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் தூக்கம்
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் கர்ப்பம்
• அமைதியற்ற கை, அமைதியற்ற உடல் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிலைமைகள்
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம், அல்லது ஆர்.எல்.எஸ், ஒரு நரம்பியல் கோளாறு. ஆர்.எல்.எஸ் வில்லிஸ்-எக்போம் நோய் அல்லது ஆர்.எல்.எஸ் / வெட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஆர்.எல்.எஸ் கால்களில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவற்றை நகர்த்துவதற்கான சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலுடன். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நீங்கள் நிதானமாக அல்லது தூங்க முயற்சிக்கும்போது அந்த வேண்டுகோள் மிகவும் தீவிரமானது.

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான கவலை என்னவென்றால், இது தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது, இதனால் பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஆர்.எல்.எஸ் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.

ஆர்.எல்.எஸ் சுமார் 10 சதவீத அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது என்று தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், இது பொதுவாக நடுத்தர வயதில் அல்லது அதற்குப் பிறகு மிகவும் கடுமையானது. ஆண்களுக்கு ஆர்.எல்.எஸ் இருப்பதை விட பெண்கள் இரு மடங்கு அதிகம்.

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்களில் குறைந்தது 80 சதவீதம் பேருக்கு அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் (பி.எல்.எம்.எஸ்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. பி.எல்.எம்.எஸ் தூக்கத்தின் போது கால்கள் இழுக்க அல்லது முட்டாள். இது ஒவ்வொரு 15 முதல் 40 வினாடிகளுக்கு அடிக்கடி நிகழலாம் மற்றும் இரவு முழுவதும் தொடரலாம். பி.எல்.எம்.எஸ் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆர்.எல்.எஸ் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் எந்த சிகிச்சையும் இல்லாத நிலை, ஆனால் மருந்துகள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

ஆர்.எல்.எஸ் இன் மிக முக்கியமான அறிகுறி, உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கான மிகுந்த வேண்டுகோள், குறிப்பாக நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது. உங்கள் கால்களில் கூச்ச உணர்வு, ஊர்ந்து செல்வது அல்லது இழுப்பது போன்ற அசாதாரண உணர்வுகளையும் நீங்கள் உணரலாம். இயக்கம் இந்த உணர்வுகளை போக்கக்கூடும்.

உங்களிடம் லேசான ஆர்.எல்.எஸ் இருந்தால், ஒவ்வொரு இரவும் அறிகுறிகள் ஏற்படாது. இந்த இயக்கங்களை அமைதியின்மை, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆர்.எல்.எஸ்ஸின் மிகவும் கடுமையான வழக்கு புறக்கணிக்க சவாலானது.இது திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது போன்ற எளிய செயல்பாடுகளை சிக்கலாக்கும். நீண்ட விமான பயணமும் கடினமாக இருக்கும்.

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்கள் இரவில் அறிகுறிகள் மோசமாக இருப்பதால் தூங்குவதில் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பகல்நேர தூக்கம், சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அறிகுறிகள் பொதுவாக உடலின் இருபுறமும் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சிலர் அவற்றை ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே வைத்திருக்கிறார்கள். லேசான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் வந்து போகலாம். உங்கள் கைகள் மற்றும் தலை உட்பட உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் ஆர்.எல்.எஸ் பாதிக்கலாம். ஆர்.எல்.எஸ் உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் வயதுக்கு ஏற்ப மோசமடைகின்றன.

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு வழியாக இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். தரையை வேகமாக்குவது அல்லது தூக்கி எறிவது மற்றும் படுக்கையில் திரும்புவது என்று பொருள். நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் தூங்கினால், அது அவர்களின் தூக்கத்தையும் தொந்தரவு செய்யலாம்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?

பெரும்பாலும், ஆர்.எல்.எஸ் காரணம் ஒரு மர்மம். ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல் இருக்கலாம்.

ஆர்.எல்.எஸ். உள்ளவர்களில் 40 சதவீதத்துக்கும் அதிகமானோர் இந்த நிலை குறித்த சில குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர். உண்மையில், ஆர்.எல்.எஸ் உடன் தொடர்புடைய ஐந்து மரபணு வகைகள் உள்ளன. இது குடும்பத்தில் இயங்கும் போது, ​​அறிகுறிகள் பொதுவாக 40 வயதிற்கு முன்பே தொடங்குகின்றன.

உங்கள் இரும்பு அளவு இயல்பானது என்பதை இரத்த பரிசோதனைகள் காட்டும்போது கூட, ஆர்.எல்.எஸ் மற்றும் மூளையில் குறைந்த அளவு இரும்பு இடையே தொடர்பு இருக்கலாம்.

மூளையில் டோபமைன் பாதைகளில் ஏற்படும் இடையூறுக்கு ஆர்.எல்.எஸ் இணைக்கப்படலாம். பார்கின்சன் நோய் டோபமைனுடன் தொடர்புடையது. பார்கின்சனுடன் பலருக்கு ஆர்.எல்.எஸ் இருப்பதையும் இது விளக்கக்கூடும். இரண்டு நிலைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க ஒரே மாதிரியான மருந்துகள் சில பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை மற்றும் பிற கோட்பாடுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது.

காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற சில பொருட்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது தீவிரப்படுத்தலாம். சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் பிற சாத்தியமான காரணங்களில் அடங்கும்:

• ஒவ்வாமை
• குமட்டல்
• மனச்சோர்வு
• மனநோய்

முதன்மை ஆர்.எல்.எஸ் ஒரு அடிப்படை நிபந்தனையுடன் தொடர்புடையது அல்ல. ஆனால் ஆர்.எல்.எஸ் உண்மையில் நரம்பியல், நீரிழிவு நோய் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அப்படியானால், முக்கிய நிபந்தனைக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஆர்.எல்.எஸ் சிக்கல்களை தீர்க்கக்கூடும்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து காரணிகள்

ஆர்.எல்.எஸ்-க்கு அதிக ஆபத்து வகைக்கு உங்களைத் தரக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த காரணிகள் ஏதேனும் உண்மையில் ஆர்.எல்.எஸ்ஸை ஏற்படுத்துமா என்பது நிச்சயமற்றது.

அவற்றில் சில:

• பாலினம்: ஆர்.எல்.எஸ் பெற ஆண்களை விட பெண்கள் இரு மடங்கு அதிகம்.
• வயது: நீங்கள் எந்த வயதிலும் ஆர்.எல்.எஸ் பெற முடியும் என்றாலும், இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் நடுத்தர வயதிற்குப் பிறகு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் மற்றவர்கள் இருந்தால் நீங்கள் ஆர்.எல்.எஸ்.
• கர்ப்பம்: சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக கடைசி மூன்று மாதங்களில் ஆர்.எல்.எஸ். இது பொதுவாக பிரசவமான சில வாரங்களுக்குள் தீர்க்கப்படும்.
• நாட்பட்ட நோய்கள்: புற நரம்பியல், நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நிபந்தனைகள் ஆர்.எல்.எஸ். பெரும்பாலும் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.
• மருந்துகள்: ஆன்டினோசா, ஆன்டிசைகோடிக், ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்துகள் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது அதிகரிக்கக்கூடும்.
• இன: யார் வேண்டுமானாலும் ஆர்.எல்.எஸ் பெறலாம், ஆனால் இது வடக்கு ஐரோப்பிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

ஆர்.எல்.எஸ் வைத்திருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும். உங்களிடம் ஆர்.எல்.எஸ் மற்றும் நீண்டகால தூக்கமின்மை இருந்தால், நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம்:

• இருதய நோய்
• பக்கவாதம்
• நீரிழிவு நோய்
• சிறுநீரக நோய்
• மனச்சோர்வு
• ஆரம்ப மரணம்

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி நோயைக் கண்டறிதல்

ஆர்.எல்.எஸ்ஸை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது நிராகரிக்கவோ ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை. அறிகுறிகளின் உங்கள் விளக்கத்தின் அடிப்படையில் நோயறிதலின் பெரும்பகுதி இருக்கும்.

ஆர்.எல்.எஸ் நோயறிதலை அடைய, பின்வருபவை அனைத்தும் இருக்க வேண்டும்:

• நகர்த்துவதற்கான மிகுந்த வேண்டுகோள், பொதுவாக விசித்திரமான உணர்வுகளுடன்
• அறிகுறிகள் இரவில் மோசமடைகின்றன மற்றும் பகலின் ஆரம்பத்தில் லேசான அல்லது இல்லாதிருக்கும்
• நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது தூங்க முயற்சிக்கும்போது உணர்ச்சி அறிகுறிகள் தூண்டப்படுகின்றன
• நீங்கள் நகரும்போது உணர்ச்சி அறிகுறிகள் எளிதாக்குகின்றன

எல்லா அளவுகோல்களும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டிருந்தாலும், உங்களுக்கு இன்னும் உடல் பரிசோதனை தேவைப்படலாம். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான பிற நரம்பியல் காரணங்களை உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்க விரும்புவார்.

நீங்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு மேலதிக மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட சுகாதார நிலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

இரத்த பரிசோதனைகள் இரும்பு மற்றும் பிற குறைபாடுகள் அல்லது அசாதாரணங்களை சரிபார்க்கும். ஆர்.எல்.எஸ் தவிர வேறு ஏதாவது சம்பந்தப்பட்டதற்கான அறிகுறி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

குழந்தைகளின் அறிகுறிகளை விவரிக்க முடியாத குழந்தைகளில் ஆர்.எல்.எஸ் நோயைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

வீட்டு வைத்தியம், அறிகுறிகளை முற்றிலுமாக அகற்ற வாய்ப்பில்லை என்றாலும், அவற்றைக் குறைக்க உதவும். மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தீர்வுகளைக் கண்டறிய சில சோதனை மற்றும் பிழை தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில இங்கே:

• நீங்கள் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.
• வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே படுக்கை நேரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரத்துடன் வழக்கமான தூக்க அட்டவணைக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள்.
• மாலையில் உங்கள் கால் தசைகளை மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது நீட்டவும்.
• படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் ஊற வைக்கவும்.
• அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• யோகா அல்லது தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கார் அல்லது விமானப் பயணம் போன்ற நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டிய விஷயங்களை திட்டமிடும்போது, ​​பிற்பாடு அல்லாமல் முந்தைய நாளில் அவற்றை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்களிடம் இரும்பு அல்லது பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உணவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேளுங்கள். உணவுப்பொருட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் குறைபாடு இல்லாவிட்டால் சில கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆர்.எல்.எஸ்ஸை நிர்வகிக்க நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும் இந்த விருப்பங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான மருந்துகள்

மருந்து RLS ஐ குணப்படுத்தாது, ஆனால் இது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். சில விருப்பங்கள்:

டோபமைனை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் (டோபமினெர்ஜிக் முகவர்கள்)

இந்த மருந்துகள் உங்கள் கால்களில் இயக்கத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• pramipexole (Mirapex)
• ரோபினிரோல் (கோரிக்கை)
• ரோட்டிகோடின் (நியூப்ரோ)

பக்க விளைவுகளில் லேசான லேசான தலைவலி மற்றும் குமட்டல் இருக்கலாம். இந்த மருந்துகள் காலப்போக்கில் குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும். சிலரில், அவை பகல்நேர தூக்கமின்மை உந்துதல் கட்டுப்பாட்டு கோளாறுகள் மற்றும் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

ஸ்லீப் எய்ட்ஸ் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் (பென்சோடியாசெபைன்கள்)

இந்த மருந்துகள் அறிகுறிகளை முற்றிலுமாக அகற்றாது, ஆனால் அவை ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.

இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• குளோனாசெபம் (க்ளோனோபின்)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (சொனாட்டா)
• zolpidem (அம்பியன்)

பக்க விளைவுகளில் பகல்நேர தூக்கம் அடங்கும்.

போதைப்பொருள் (ஓபியாய்டுகள்)

இந்த மருந்துகள் வலி மற்றும் விசித்திரமான உணர்ச்சிகளைக் குறைத்து ஓய்வெடுக்க உதவும்.

இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• கோடீன்
• ஆக்ஸிகோடோன் (ஆக்ஸிகோன்டின்)
• ஒருங்கிணைந்த ஹைட்ரோகோடோன் மற்றும் அசிடமினோபன் (நோர்கோ)
• ஒருங்கிணைந்த ஆக்ஸிகோடோன் மற்றும் அசிடமினோபன் (பெர்கோசெட், ராக்ஸிசெட்)

பக்க விளைவுகளில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஸ்லீப் அப்னியா இருந்தால் இந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தக்கூடாது. இந்த மருந்துகள் சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் அடிமையாக்கும்.

ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ்

இந்த மருந்துகள் உணர்ச்சி தொந்தரவுகளை குறைக்க உதவுகின்றன:

• கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)

பக்க விளைவுகளில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு இருக்கலாம்.

சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு பல முயற்சிகள் எடுக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் மாறும்போது உங்கள் மருத்துவர் மருந்து மற்றும் அளவை சரிசெய்வார்.

குழந்தைகளில் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி

ஆர்.எல்.எஸ். கொண்ட பெரியவர்களைப் போலவே குழந்தைகளும் கால்களில் அதே கூச்ச உணர்வு மற்றும் இழுக்கும் உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் அதை விவரிக்க அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். அவர்கள் அதை "தவழும் வலம்" உணர்வு என்று அழைக்கலாம்.

ஆர்.எல்.எஸ். கொண்ட குழந்தைகளும் கால்களை நகர்த்துவதற்கான மிகுந்த வெறியைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் பெரியவர்களை விட பகலில் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பார்கள்.

ஆர்.எல்.எஸ் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும், இது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கும். ஆர்.எல்.எஸ். கொண்ட ஒரு குழந்தை கவனக்குறைவு, எரிச்சல் அல்லது புத்திசாலித்தனமாகத் தோன்றலாம். அவை சீர்குலைக்கும் அல்லது அதிவேகமாக பெயரிடப்படலாம். ஆர்.எல்.எஸ் நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் பள்ளி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

12 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் ஆர்.எல்.எஸ் நோயைக் கண்டறிய, வயது வந்தோருக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:

• நகர்த்துவதற்கான மிகுந்த வேண்டுகோள், பொதுவாக விசித்திரமான உணர்வுகளுடன்
• அறிகுறிகள் இரவில் மோசமடைகின்றன
• நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது தூங்க முயற்சிக்கும்போது அறிகுறிகள் தூண்டப்படுகின்றன
• நீங்கள் நகரும்போது அறிகுறிகள் குறையும்

கூடுதலாக, குழந்தை தங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் கால் உணர்வுகளை விவரிக்க முடியும்.

இல்லையெனில், இவற்றில் இரண்டு உண்மையாக இருக்க வேண்டும்:

• வயதுக்கு மருத்துவ தூக்கக் கலக்கம் உள்ளது.
• ஒரு உயிரியல் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்புக்கு ஆர்.எல்.எஸ்.
• ஒரு தூக்க ஆய்வு தூக்கத்தின் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கால அவகாச இயக்கக் குறியீட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது.

எந்தவொரு உணவு குறைபாடுகளையும் தீர்க்க வேண்டும். ஆர்.எல்.எஸ் உள்ள குழந்தைகள் காஃபின் தவிர்த்து, நல்ல படுக்கை பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தேவைப்பட்டால், டோபமைன், பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் ஆன்டிகான்வல்சண்டுகளை பாதிக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு உணவு பரிந்துரைகள்

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் போதுமான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்வது நல்லது. அதிக கலோரி பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சிறிய அல்லது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாமல் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளைக் கொண்ட சிலருக்கு குறிப்பாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைவு. அப்படியானால், உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம் அல்லது உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை அனைத்தும் உங்கள் சோதனை முடிவுகள் காண்பிப்பதைப் பொறுத்தது.

உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், இந்த இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்:

• அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
• பட்டாணி
• உலர்ந்த பழம்
• பீன்ஸ்
• சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி
• கோழி மற்றும் கடல் உணவு
• சில தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்ற இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்

வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் வைட்டமின் சி மூலங்களுடன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை இணைக்க விரும்பலாம்:

• சிட்ரஸ் சாறுகள்
• திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, முலாம்பழம்
• தக்காளி, மிளகுத்தூள்
• ப்ரோக்கோலி, இலை கீரைகள்

காஃபின் தந்திரமானது. இது சிலருக்கு ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டும், ஆனால் உண்மையில் மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறது. காஃபின் உங்கள் அறிகுறிகளை பாதிக்கிறதா என்பதைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு சிறிய பரிசோதனை மதிப்புள்ளது.

ஆல்கஹால் ஆர்.எல்.எஸ்ஸை மோசமாக்கும், மேலும் இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. அதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக மாலையில்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் தூக்கம்

உங்கள் கால்களில் அந்த விசித்திரமான உணர்வுகள் சங்கடமாக அல்லது வேதனையாக இருக்கலாம். அந்த அறிகுறிகள் தூங்குவதும் தூங்குவதும் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது.

நிவாரணம் பெற உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரிவதோடு மட்டுமல்லாமல், நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களும் உள்ளன:

• உங்கள் மெத்தை மற்றும் தலையணைகளை ஆய்வு செய்யுங்கள். அவர்கள் வயதானவர்களாகவும், ஒட்டுமொத்தமாகவும் இருந்தால், அவற்றை மாற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். வசதியான தாள்கள், போர்வைகள் மற்றும் பைஜாமாக்களிலும் முதலீடு செய்வது மதிப்பு.
• சாளர நிழல்கள் அல்லது திரைச்சீலைகள் வெளிச்சத்திற்கு வெளியே தடுப்பதை உறுதிசெய்க.
• உங்கள் படுக்கையிலிருந்து கடிகாரங்கள் உட்பட அனைத்து டிஜிட்டல் சாதனங்களையும் அகற்றவும்.
• படுக்கையறை ஒழுங்கீனத்தை அகற்று.
• உங்கள் படுக்கையறை வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியான பக்கத்தில் வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் அதிக வெப்பமடைய மாட்டீர்கள்.
• உங்களை ஒரு தூக்க அட்டவணையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், வார இறுதி நாட்களில் கூட ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். இது இயற்கையான தூக்க தாளத்தை ஆதரிக்க உதவும்.
• படுக்கைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• படுக்கைக்கு சற்று முன், உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது சூடான குளியல் அல்லது குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் தூங்க முயற்சிக்கவும். அறிகுறிகளை சுருக்கவும் தூண்டவும் உங்கள் நரம்புகளைத் தடுக்க இது உதவக்கூடும்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் கர்ப்பம்

ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகள் கர்ப்ப காலத்தில் முதல் முறையாக, பொதுவாக கடைசி மூன்று மாதங்களில் உருவாகலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆர்.எல்.எஸ் ஆபத்து இரண்டு அல்லது மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம் என்று தரவு தெரிவிக்கிறது.

இதற்கான காரணங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. வைட்டமின் அல்லது தாதுப் பற்றாக்குறைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது நரம்பு சுருக்கங்கள் சில சாத்தியக்கூறுகள்.

கர்ப்பம் கால் பிடிப்புகள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் ஆர்.எல்.எஸ்ஸிலிருந்து வேறுபடுத்துவது கடினம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரும்பு அல்லது பிற குறைபாடுகளுக்கு நீங்கள் சோதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

இந்த வீட்டு பராமரிப்பு நுட்பங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• நீண்ட நேரம், குறிப்பாக மாலையில் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியைப் பெற முயற்சிக்கவும், இது ஒரு மதிய நடைப்பயணமாக இருந்தாலும் கூட.
• உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது படுக்கைக்கு முன் கால் நீட்டும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
• அவர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் போது உங்கள் கால்களில் வெப்பம் அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• வழக்கமான தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், காஃபின், புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்கள் உணவில் இருந்து அல்லது பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களிலிருந்து பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆர்.எல்.எஸ் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை அல்ல.

கர்ப்பத்தில் ஆர்.எல்.எஸ் பொதுவாக பெற்றெடுத்த சில வாரங்களுக்குள் தானாகவே போய்விடும். அவ்வாறு இல்லையென்றால், பிற வைத்தியங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா என்பதை குறிப்பிட மறக்காதீர்கள்.

அமைதியற்ற கை, அமைதியற்ற உடல் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிலைமைகள்

இது அமைதியற்ற “கால்” நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் கைகள், தண்டு அல்லது தலையையும் பாதிக்கும். உடலின் இருபுறமும் பொதுவாக சம்பந்தப்பட்டிருக்கும், ஆனால் சிலர் அதை ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே வைத்திருப்பார்கள். இந்த வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், அதே கோளாறுதான்.

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்களில் சுமார் 80 சதவீதம் பேர் அவ்வப்போது தூக்கத்தின் மூட்டு இயக்கம் (பி.எல்.எம்.எஸ்) கொண்டிருக்கிறார்கள். இது இரவு முழுவதும் நீடிக்கும் தூக்கத்தின் போது விருப்பமில்லாத கால் இழுத்தல் அல்லது முட்டாள்.

புற நரம்பியல், நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவை ஆர்.எல்.எஸ் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் உதவுகிறது.

பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கும் ஆர்.எல்.எஸ். ஆனால் ஆர்.எல்.எஸ் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் பார்கின்சனை உருவாக்கப் போவதில்லை. ஒரே மருந்துகள் இரு நிலைகளின் அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்தலாம்.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) உள்ளவர்களுக்கு அமைதியற்ற கால்கள், கைகால்கள் மற்றும் உடல் உள்ளிட்ட தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுவது வழக்கமல்ல. அவை தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு ஆளாகின்றன. நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடைய சோர்வை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளும் இதற்கு காரணமாகலாம். மருந்து மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உதவக்கூடும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆர்.எல்.எஸ் ஆபத்து அதிகம். இது பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பிறகு தானாகவே தீர்க்கிறது.

எவருக்கும் அவ்வப்போது கால் பிடிப்புகள் அல்லது விசித்திரமான உணர்வுகள் வந்து போகலாம். அறிகுறிகள் தூக்கத்தில் தலையிடும்போது, ​​சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். எந்தவொரு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளையும் குறிப்பிட மறக்காதீர்கள்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்

தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் பற்றிய நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, ஆர்.எல்.எஸ் சுமார் 10 சதவீத அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. இதில் ஒரு மில்லியன் பள்ளி வயது குழந்தைகள் உள்ளனர்.

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்களில், 35 சதவிகிதத்தினர் 20 வயதிற்கு முன்னர் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தனர். பத்து பேரில் ஒருவர் வயது 10 க்குள் அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கிறார். அறிகுறிகள் வயதுக்கு ஏற்ப மோசமடைகின்றன.

ஆண்களை விட பெண்களில் இது இரு மடங்கு அதிகம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொது மக்களை விட இரண்டு அல்லது மூன்று மடங்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்.

இது மற்ற இனங்களை விட வடக்கு ஐரோப்பிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

சில ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆன்டினோசா, ஆண்டிடிரஸன் அல்லது ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.

ஆர்.எல்.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 80 சதவீதம் பேருக்கு கால இடைவெளியின் இயக்கம் (பி.எல்.எம்.எஸ்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. பி.எல்.எம்.எஸ் தூக்கத்தின் போது ஒவ்வொரு 15 முதல் 40 விநாடிகளுக்கு விருப்பமில்லாமல் கால் இழுப்பது அல்லது முட்டுவது ஆகியவை அடங்கும். பி.எல்.எம்.எஸ் உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஆர்.எல்.எஸ் இல்லை.

பெரும்பாலான நேரங்களில், ஆர்.எல்.எஸ் இன் காரணம் வெளிப்படையாக இல்லை. ஆனால் ஆர்.எல்.எஸ். உள்ளவர்களில் 40 சதவீதத்துக்கும் அதிகமானோர் இந்த நிலை குறித்த சில குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர். இது குடும்பத்தில் இயங்கும் போது, ​​அறிகுறிகள் பொதுவாக 40 வயதிற்கு முன்பே தொடங்குகின்றன.

ஆர்.எல்.எஸ் உடன் தொடர்புடைய ஐந்து மரபணு வகைகள் உள்ளன. ஆர்.எல்.எஸ் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடைய பி.டி.பி.டி 9 மரபணுவின் மாற்றம் ஆர்.எல்.எஸ் உள்ள 75 சதவீத மக்களில் உள்ளது. இது ஆர்.எல்.எஸ் இல்லாத 65 சதவீத மக்களிடமும் காணப்படுகிறது.

ஆர்.எல்.எஸ் க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. ஆனால் மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.