உழைப்பைப் பெறுவதற்கான உத்திகள்

உழைப்பு எளிதாக இருக்கும் என்று யாரும் உங்களுக்குச் சொல்ல மாட்டார்கள். உழைப்பு என்றால் வேலை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக. ஆனால், உழைப்புக்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் நேரத்திற்கு முன்பே செய்யக்கூடியவை ஏராளம்.

பிரசவத்தில் எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை அறிய பிரசவ வகுப்பை எடுப்பதே தயார் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

• உங்கள் தொழிலாளர் பயிற்சியாளரை எவ்வாறு சுவாசிப்பது, காட்சிப்படுத்துவது மற்றும் பயன்படுத்துவது
• எபிடூரல் மற்றும் பிற மருந்துகள் போன்ற பிரசவத்தின்போது வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி மேலும்

ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது மற்றும் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை அறிந்துகொள்வது நாள் வரும்போது நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் கட்டுப்பாட்டிலும் இருக்க உதவும்.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில யோசனைகள் இங்கே.

உழைப்பு முதலில் தொடங்கும் போது, ​​பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் உடலைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் பிரசவத்திற்குச் செல்லும்போது தெரிந்துகொள்வது எப்போதும் எளிதல்ல. உழைப்புக்கு வழிவகுக்கும் படிகள் நாட்கள் நீடிக்கும்.

வீட்டிலேயே உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்தி மழை அல்லது சூடான குளியல் எடுத்து, நீங்கள் இன்னும் பேக் செய்யாவிட்டால் உங்கள் பையை மூடுங்கள்.

மருத்துவமனைக்குச் செல்லும் நேரம் வரும் வரை வீட்டைச் சுற்றி நடக்கவும் அல்லது குழந்தையின் அறையில் அமரவும்.

எப்போது மருத்துவமனைக்கு வர வேண்டும் என்று பெரும்பாலான சுகாதார வழங்குநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• நீங்கள் வழக்கமான, வேதனையான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் "411" வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்: சுருக்கங்கள் வலுவானவை மற்றும் ஒவ்வொரு 4 நிமிடங்களுக்கும் வரும், அவை 1 நிமிடம் நீடிக்கும், மேலும் அவை 1 மணிநேரம் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன.
• உங்கள் நீர் கசிந்து கொண்டிருக்கிறது அல்லது உடைக்கிறது.
• உங்களுக்கு அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ளது.
• உங்கள் குழந்தை குறைவாக நகரும்.

பிரசவத்திற்கு அமைதியான இடத்தை உருவாக்குங்கள்.

• உங்கள் அறையில் விளக்குகள் மங்கலாக இருப்பதைக் கண்டால் அதை மங்கச் செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஆறுதல் தரும் இசையைக் கேளுங்கள்.
• படங்கள் அல்லது ஆறுதல் பொருட்களை நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய அல்லது தொடக்கூடிய இடத்திற்கு அருகில் வைத்திருங்கள்.
• வசதியாக இருக்க உங்கள் தாதியிடம் கூடுதல் தலையணைகள் அல்லது போர்வைகளைக் கேளுங்கள்.

உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருங்கள்.

• ஆரம்பகால உழைப்பின் போது உங்களை திசைதிருப்ப உதவும் புத்தகங்கள், புகைப்பட ஆல்பங்கள், விளையாட்டுகள் அல்லது பிற விஷயங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருக்க டிவியையும் பார்க்கலாம்.
• உங்கள் மனதில் உள்ள விஷயங்களை நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் காட்சிப்படுத்தவும் அல்லது பார்க்கவும். உங்கள் வலி நீங்குவதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். அல்லது, உங்கள் குறிக்கோளில் கவனம் செலுத்த உதவுவதற்காக உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் காட்சிப்படுத்தலாம்.
• தியானியுங்கள்.

உங்களால் முடிந்தவரை வசதியாக இருங்கள்.

• அடிக்கடி நகரும், நிலைகளை அடிக்கடி மாற்றலாம். உட்கார்ந்துகொள்வது, குந்துவது, குலுங்குவது, சுவரில் சாய்வது அல்லது மண்டபத்தின் மேல் மற்றும் கீழாக நடப்பது உதவும்.
• உங்கள் மருத்துவமனை அறையில் சூடான குளியல் அல்லது மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வெப்பம் நன்றாக இல்லை என்றால், உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் கீழ் முதுகில் குளிர்ந்த துணி துணிகளை வைக்கவும்.
• உங்கள் பிறப்புப் பந்தை உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள், இது நீங்கள் உட்காரக்கூடிய ஒரு பெரிய பந்து, இது உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் கீழ் மென்மையான இயக்கத்திற்கு உருளும்.
• சத்தம் போட பயப்பட வேண்டாம். புலம்புவது, கூக்குரலிடுவது, கூக்குரலிடுவது சரி. சில ஆய்வுகள் உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துவது வலியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு நீண்ட தூரம் செல்லும் என்று கூறுகின்றன.
• உங்கள் தொழிலாளர் பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். உழைப்புக்கு உதவ அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு மசாஜ்களைத் திருப்பித் தரலாம், உங்களை திசைதிருப்பலாம் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.
• சில பெண்கள் "ஹிப்னோபிர்திங்" முயற்சி செய்கிறார்கள், பெற்றெடுக்கும் போது ஹிப்னாஸிஸின் கீழ் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் ஹிப்னோபிர்திங் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

பேசுங்கள். உங்கள் தொழிலாளர் பயிற்சியாளர் மற்றும் உங்கள் வழங்குநர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் உழைப்பைப் பெற அவை எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

பிரசவத்தின்போது வலி நிவாரணம் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உழைப்பு எவ்வாறு செல்லும், வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பார்கள், அல்லது பிரசவத்தில் இருக்கும் வரை அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று சரியாகத் தெரியாது. எல்லா விருப்பங்களையும் ஆராய்வது முக்கியம், உங்கள் உழைப்பு தொடங்குவதற்கு முன்பு தயாராக இருங்கள்.

கர்ப்பம் - உழைப்பு மூலம் பெறுதல்

மெர்ட்ஸ் எம்.ஜே, ஏர்ல் சி.ஜே. பிரசவ வலி மேலாண்மை. இல்: ராகல் டி, எட். ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 52.

மைன்ஹார்ட் ஆர்.டி, மின்னிச் எம்.இ. பிரசவம் தயாரித்தல் மற்றும் மருந்தியல் அல்லாத வலி நிவாரணி. இல்: செஸ்ட்நட் டி.எச், வோங் சி.ஏ, சென் எல்.சி, மற்றும் பலர், பதிப்புகள். செஸ்ட்நட்டின் மகப்பேறியல் மயக்க மருந்து: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 21.

தோர்ப் ஜே.எம்., கிராண்ட்ஸ் கே.எல். சாதாரண மற்றும் அசாதாரண உழைப்பின் மருத்துவ அம்சங்கள். இல்: ரெஸ்னிக் ஆர், லாக்வுட் சி.ஜே, மூர் டி.ஆர், கிரீன் எம்.எஃப், கோபல் ஜே.ஏ., சில்வர் ஆர்.எம்., பதிப்புகள். க்ரீஸி அண்ட் ரெஸ்னிக்'ஸ் தாய்-கரு மருத்துவம்: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 8 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 43.

• பிரசவம்