உங்கள் ரேடாரில் இல்லாத தீர்மானம்: இந்த ஆண்டு உண்மையாக மீண்டும் இணைக்க 11 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• அதை எழுதி வை
• நேராக பின்தொடருங்கள்
• இல்லை என்று பணிவுடன் கூறுங்கள்
• மனக்கசப்பை விடுங்கள்
• ஏர் திங்ஸ் அவுட்
• யாரையாவது ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்
• ஒரு சக பணியாளரை மதிய உணவுக்கு உபசரிக்கவும்
• உறுப்பினராவதற்கு
• ஒரு புன்னகையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் நன்மைக்காக தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• ரொமான்ஸை புதுப்பிக்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

லிங்க்ட்இனில் உங்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான தொடர்புகள் மற்றும் பேஸ்புக்கில் இன்னும் அதிகமான நண்பர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் அவர்களின் புகைப்படங்களை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் அடிக்கடி ஸ்னாப்சாட் செல்ஃபிக்களை அனுப்புகிறீர்கள். ஆனால் அவர்களில் யாரிடமாவது நீங்கள் கடைசியாக எப்போது நேரில் பேசினீர்கள்? அப்படி நினைத்தேன். உண்மையான பிணைப்பின் பற்றாக்குறை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

"எலக்ட்ரானிக் கம்யூனிகேஷன் நம் வயதிற்கு ஒரு பெரிய ஆசீர்வாதம் என்றாலும், அது தனிப்பட்ட தொடர்பு மற்றும் நெருக்கமான ஈடுபாட்டை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மனித இணைப்பின் சக்தியை ஆபத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளது" என்று ஹாலோவெல் மையங்களின் நிறுவனர் மற்றும் எழுத்தாளர் எட்வர்ட் ஹாலோவெல் கூறுகிறார். இணைக்கவும்: உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கும், உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆன்மாவை ஆழமாக்கும் 12 முக்கிய உறவுகள். இந்த துண்டிப்பு நமது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை கடுமையாக பாதித்துள்ளது. பலவீனமான சமூக உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது ஒரு நாளைக்கு 15 சிகரெட்டுகளைப் புகைப்பதற்கு சமம், செயலற்றதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடல் பருமனை விட இரண்டு மடங்கு ஆபத்தானது என்று பிரிகாம் யங் பல்கலைக்கழக மதிப்பாய்வு கூறுகிறது. மோசமான இணைப்புகளைக் கொண்டவர்கள் ஏழரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு 50 சதவிகிதம் அதிக இறப்பு அபாயத்தைக் கொண்டிருந்தனர். இந்த பெரிய நோய்களுக்கு அப்பால், மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சமூக தொடர்பு கொண்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஊடுருவிச் செல்லும் ஒரு பொதுவான சோர்வு உணர்வைப் புகாரளிக்கின்றனர். "நீங்கள் இன்னும் நாள் கடந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் 'இது எல்லாம் இருக்கிறதா?' என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?" ஹாலோவெல் கூறுகிறார்.

உங்களின் பிஸியான கால அட்டவணை இருந்தபோதிலும், உங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தவும் உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது - புத்தாண்டை விட சிறந்த நேரம் எது? "உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகள் மற்றும் நேருக்கு நேர் தொடர்புகளை வளர்ப்பதற்கு மீண்டும் பரிந்துரைக்கவும்," ஹாலோவெல் கூறுகிறார். இந்த எளிய வழிமுறைகளால், நீங்கள் ஒரு வலுவான சமூக வலைப்பின்னலைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருக்கலாம்.

அதை எழுதி வை

திங்க்ஸ்டாக்

மீண்டும் இணைக்க பல சாத்தியமான நபர்கள் உள்ளனர், எனவே உங்கள் கல்லூரி அறைத்தோழர், தொலைதூர உறவினர் மற்றும் ஒரு சக பணியாளர் போன்ற மூன்று பேருடன் தொடங்கவும், ஹாலோவெல் பரிந்துரைக்கிறார். அவர்களின் பெயர்களை பட்டியலிட்டு, உங்கள் காலெண்டரில் நினைவூட்டல்களைக் குறிக்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் அல்லது மின்னஞ்சல் செய்யவும். [இந்த குறிப்பை ட்வீட் செய்யவும்!]

நேராக பின்தொடருங்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

நம்மில் பெரும்பாலோர், ஒரு பழைய நண்பர் அல்லது அறிமுகமானவரைப் பார்க்கும்போது, ​​"மதிய உணவைச் செய்வோம்" அல்லது "நாங்கள் ஒரு பானம் பிடிக்க வேண்டும்" என்று சொல்வது, ஆனால் நாம் உண்மையில் அந்த தேதிகளில் ஈடுபட மாட்டோம். இந்த ஆண்டு, உங்களைப் பிடிக்க ஒரு நேரத்தையும் இடத்தையும் அமைத்து, அதைப் பின்பற்றுங்கள்.

இல்லை என்று பணிவுடன் கூறுங்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

நிச்சயமாக, உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு நபருடனும் அல்லது நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரிடமும் "மதிய உணவு" செய்ய முடியாது. "உங்கள் உறவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம்," உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் ஜூலி டி அசெவெடோ ஹாங்க்ஸ் கூறுகிறார், வசாட்ச் குடும்ப சிகிச்சையின் இயக்குநரும் ஆசிரியரும் தி பர்னவுட் க்யூர்: அன் எமோஷனல் சர்வைவல் கைடு ஃபார் ஓவர்வெல்டு ட்மென்ட். உங்கள் இணைப்புகளை ஒரு மைய வட்டமாக கருதுங்கள், நடுவில் உங்களுடன், பின்னர் உங்கள் நெருங்கிய உறவுகள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், நெருங்கிய சக ஊழியர்கள் மற்றும் பல. மையத்தில் தொடங்கி அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவழித்து, அதை வெளிப்புறமாகத் தணிக்கவும். எனவே நீங்கள் ஒரு வெளிப்புற வட்டத்தில் ஒருவரைப் பார்க்கும்போது, வேண்டாம் ஒன்றாக வருவதாக உறுதியளிக்கிறேன். "இங்குதான் சமூக ஊடகங்களும் மின்னணு தொடர்புகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்" என்று ஹாங்க்ஸ் கூறுகிறார். அவர்களைப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் தொடர்பில் இருக்க பேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டரைப் பயன்படுத்தவும். [இந்த குறிப்பை ட்வீட் செய்யவும்!]

மனக்கசப்பை விடுங்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

கடந்த 2014 ஆம் ஆண்டில், அவர்களில் ஒருவரை நீங்கள் மன்னிக்கும் ஆண்டில், குறைந்தபட்சம் ஒரு நபரையாவது நாங்கள் உணர்கிறோம். "மன்னிப்பு என்பது நீங்களே கொடுக்கும் ஒரு பரிசு, அது உங்களை நீண்டகால கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பின் நச்சுகளிலிருந்து விடுவிக்கிறது" என்று புத்தகத்தை எழுதிய ஹாலோவெல் கூறுகிறார் மன்னிக்க தைரியம். நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை மறந்துவிட வேண்டும் அல்லது மன்னிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, உங்கள் நன்மைக்காக நீங்கள் எதிர்மறை ஆற்றலை விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். இந்த நபருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து உறவைப் பேண வேண்டியிருந்தால், நேரில் மன்னிப்பது சிறந்தது, ஆனால் ஒட்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு, மற்றவர் உங்கள் மனதில் அவரை அல்லது அவளை மன்னித்து, முன்னேறத் தேவையில்லை.

ஏர் திங்ஸ் அவுட்

திங்க்ஸ்டாக்

நம்மில் பலருக்கு நேரில் தெரியும், நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே கருத்து வேறுபாடுகள் இருப்பது பொதுவானது. "நெருங்கிய தொடர்புடன் மோதல் வருகிறது, ஆனால் மோதல் இயல்பானது-நீங்கள் அதை எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பது தான் முக்கியம்" என்று ஹாலோவெல் கூறுகிறார். துஷ்பிரயோகம், அடிமையாதல் அல்லது பிற செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான சிக்கல்கள் ஒருபுறம் இருக்க, இறுதியில் உங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்த உங்கள் பிரச்சினையை வெளிப்படையாகக் கொண்டு வருமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

நன்றி தெரிவிக்கும் மேஜையில் அநாகரீகமான கருத்தைச் சொன்ன உங்கள் உறவினருடன் அல்லது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பேசிய நெருங்கிய நண்பருடன் நீங்கள் பதற்றமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அவர்களைத் தவறவிட்டதாகச் சொல்லுங்கள், அதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். நேருக்கு நேர் சந்திப்பது சிறந்தது, அதனால் நீங்கள் சொற்களற்ற குறிப்புகளை அணுக முடியும், ஹாங்க்ஸ் கூறுகிறார், ஆனால் அது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது ஸ்கைப் முயற்சிக்கவும், பின்னர் மின்னஞ்சல், பின்னர் உரை செய்யவும்.

டென்னிஸ் போட்டி போன்ற தொட்டுணரக்கூடிய விஷயத்தை அணுகுங்கள், ஹாங்க்ஸ் அறிவுரை கூறுகிறார்: "பந்தை உங்கள் கோர்ட்டின் ஓரத்தில் வைத்திருங்கள். சொல்லுங்கள், 'கடந்த வருடம் என் அம்மா இறந்தபோது நீ கையை நீட்டாதபோது நான் மிகவும் வேதனைப்பட்டேன். உன்னிடம் நிறைய இருந்தது என்று எனக்குத் தெரியும். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நடக்கிறது, ஆனால் நான் உங்களிடமிருந்து கேட்கவில்லை என்பது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது. உங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்-புண்படுத்தவும், சோகமாகவும், பயமாகவும், தனிமையாகவும், ஹாங்க்ஸ் விளக்குகிறார். அவர்கள் பேச விரும்பவில்லை என்றால், அவர்கள் மீண்டும் இணைவதற்குத் தயாராக இருந்தால் நீங்கள் அங்கு இருப்பீர்கள் என்று கூறி கதவைத் திறந்து விடுங்கள் அல்லது சில மாதங்களில் அவர்களுடன் திரும்பிச் செல்ல முடியுமா என்று கேளுங்கள்.

யாரையாவது ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

ஒரு உறவுக்கு கொஞ்சம் TLC தேவைப்பட்டாலும், முழு மனதுடன் மனதுக்குப் பொருந்தாமல் இருந்தால், நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதன் மூலம் மீண்டும் இணைவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை நிரூபிக்கவும். ஒரு சிறிய, முறைசாரா வழிகளில் அணுகவும், ஹாலோவெல் பரிந்துரைக்கிறார். எதிர்பாராத ஒன்றை அனுப்புங்கள்-ஒரு கூடை பழம், ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் அல்லது ஒரு ஆத்திரமூட்டும் அட்டை அவரை அல்லது அவளை சிரிக்க வைக்கும்.

"மற்றவர்கள் எப்படி நடந்து கொண்டாலும், நீங்கள் மகளாகவோ, சகோதரியாகவோ, தோழியாகவோ அல்லது பணியாளராகவோ இருக்க முடிவு செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறேன், "ஹாங்க்ஸ் கூறுகிறார். எனவே உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைத் தெரிவிக்கவில்லை என்றால், அவருடைய அட்டவணையை அவருடைய மேசை மீது விடுங்கள். உங்கள் அத்தை சாலியிடம் அடிக்கடி கேட்கவில்லை என்றால், ஒரு ஆச்சரியமான வருகையைத் திட்டமிடுங்கள். அல்லது எளிமையாக அனுப்புங்கள் உங்கள் தொலைதூர நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளிகளுக்கு உரை அனுப்பவும், "உங்களை நினைத்து. உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வாரம் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்! "

ஒரு சக பணியாளரை மதிய உணவுக்கு உபசரிக்கவும்

திங்க்ஸ்டாக்

இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான பணியிடங்கள் துண்டிக்கப்படுகின்றன, மேலும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை சூழல்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அலுவலகத்தில் ஒரு நண்பர் இருப்பது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு விஷயம்-உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த ஒரு சக பணியாளர் இருந்தால், உங்கள் வேலையை நீங்கள் அதிகம் அனுபவிப்பீர்கள், ஹாலோவெல் விளக்குகிறார். ஒரு க்யூப்மேட் காபி அல்லது மதிய உணவை வாங்கவும், மேலும் அவரை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும் அல்லது ஹாங்க்ஸின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றவும் மற்றும் அனைவரின் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் சில சிறிய பேச்சுகளுடன் ஊழியர் சந்திப்புகளைத் தொடங்கவும். "அலுவலகத்தில் தயாரிப்பாளர்கள் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சக பணியாளர்களையும் ஊழியர்களையும் மனிதர்களாக அங்கீகரிப்பது மற்றும் மதிப்பது மிகவும் முக்கியம்" என்று ஹாங்க்ஸ் கூறுகிறார். "மக்கள் சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள், அவர்கள் பார்க்கவும், கேட்கவும், மதிக்கவும் உணரும்போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்."

உறுப்பினராவதற்கு

திங்க்ஸ்டாக்

ஒரு குழு அல்லது நிறுவனத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஹாலோவெல் கூறுகிறார். ஏதேனும் ஒன்றில் சேருங்கள்-இது ஒரு தேவாலயம், இயங்கும் குழு, தொண்டு அல்லது குடிமைக் குழுவாக இருக்கலாம்-இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சந்திக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக உள்ள ஏதாவது ஒன்றில் ஈடுபட்டால் போனஸ் புள்ளிகள். "நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கும் பேசுவதற்கும், நீங்கள் அனைவரும் ஆர்வமாக இருப்பின் அவர்களை நன்றாக அறிந்து கொள்வதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது" என்று ஹாங்க்ஸ் கூறுகிறார்.

ஒரு புன்னகையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

மிகச் சிறிய தொடர்புகள் கூட உங்கள் சமூக இணைப்பை அதிகரிக்கலாம், ஹாலோவெல் கூறுகிறார். மளிகைக் கடையின் பால் இடைவெளியில் நீங்கள் கடந்து செல்லும் அப்பாவைப் பார்த்து புன்னகைத்து, உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் பணப்பையில் வைத்துவிட்டு, லிஃப்டில் அந்நியருக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள். "இந்த சிறிய தருணங்கள் உங்களுக்கு நல்வாழ்வை அளிக்கிறது, அது உங்களை உயிருடன் இருப்பதை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்-மேலும் உயிருடன் உணர்கிறது" என்று ஹாலோவெல் கூறுகிறார். ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு தினசரி தொடர்பு: அதே உள்ளூர் காபி ஷாப் அல்லது டெலியில் நிறுத்தி, உரிமையாளர்களின் பெயரை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த மூன்று நிமிட நட்பு உரையாடல் நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். "நம் அன்றாட வாழ்வில் மற்றவர்களுடன் நாம் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நாம் தானியங்கி விமானத்தில் வாழ்வதை விட அதிகமாகவும் ஈடுபாடுடனும் உணர்கிறோம்" என்று ஹாலோவெல் கூறுகிறார்.

உங்கள் நன்மைக்காக தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்

திங்க்ஸ்டாக்

பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் சந்தித்த அல்லது அடிக்கடி பார்க்காத அனைவருடனும் இணைந்திருக்க சமூக ஊடகங்கள் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கலாம்-இதற்கு குறைந்தபட்ச நேரமும் முயற்சியும் தேவை. "நான் தொழில்நுட்பத்தை நேசிக்கிறேன், ஏனென்றால் ஒரு புகைப்படத்தில் மின்னஞ்சல் அனுப்பவோ அல்லது கருத்து தெரிவிக்கவோ இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது, நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள் என்று ஒருவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்" என்று ஹாங்க்ஸ் கூறுகிறார். தனது புதிய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில் அவர் அழகாக இருப்பதாக ஒரு நண்பரிடம் சொல்லுங்கள், வேடிக்கையான ஈகார்டை அனுப்புங்கள் அல்லது முன்னாள் பயிற்சியாளரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் கட்டுரைக்கான இணைப்பை மின்னஞ்சல் செய்யுங்கள்.

ரொமான்ஸை புதுப்பிக்கவும்

திங்க்ஸ்டாக்

நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் கணவர் அல்லது காதலனிடமிருந்து தூரமாக உணர்ந்தால், எளிமையாக அறிவிப்பு அவரை, ஹாலோவெல் கூறுகிறார். பின்னர் "நல்ல டை" மூலம் அவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். "நீங்கள் என்னை முத்தமிடும் விதம் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்;" அல்லது "நீ கொஞ்சம் கீழே இருக்கிறாய். உன் மனதில் ஏதாவது இருக்கிறதா?" தகவல்தொடர்பு முக்கியமானது, எனவே உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கவில்லை, அதே போல் அவருக்கு உங்களிடமிருந்து என்ன தேவை என்று கேட்க பயப்பட வேண்டாம். ஒரு ஜோடியாக நேரத்தை செலவிடுவது உறவை புதுப்பிக்க முக்கியமானது. "இது காபிக்கு மூன்று நிமிடங்கள், இரவு உணவு மற்றும் திரைப்படத்திற்கு மூன்று மணிநேரம் அல்லது வார இறுதி பயணத்தில் மூன்று நாட்கள் இருக்கலாம், ஆனால் ஒன்றாக நேரத்திற்கு மாற்றீடு இல்லை" என்று ஹாலோவெல் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு