வீங்கிய கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க 10 இயற்கை வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வீட்டு வைத்தியம்
• இஞ்சி தேநீர்
• வோக்கோசு உட்செலுத்துதல்
• அன்னாசி பழச்சாறு
• 2. உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்
• 3. திரவங்களை குடிக்கவும்
• 4. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்
• 5. உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும்
• 6. எப்சம் உப்புகளுடன் மூழ்கும் குளியல்
• 7. மாறுபட்ட குளியல்
• 8. மசாஜ்
• 9. எடை குறைக்க
• 10. சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்

வீங்கிய கால்களுக்கான சில வகையான இயற்கை சிகிச்சைகள் இஞ்சி போன்ற டையூரிடிக் தேயிலை பயன்படுத்துதல், பகலில் அதிக திரவங்களை குடிப்பது அல்லது உப்பு நுகர்வு குறைதல். கூடுதலாக, இந்த அச om கரியத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழி, நாள் முடிவில் உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது அல்லது அவற்றை கீழே இருந்து மசாஜ் செய்வது, இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குவது மற்றும் உங்கள் கால்களில் திரவங்கள் சேருவதைத் தடுப்பது.

வீங்கிய கால்கள் வயதானவுடன் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் இயற்கையாகவே தோன்றும், ஆனால் இது சிரை, சிறுநீரக அல்லது இதய செயலிழப்பு, த்ரோம்போசிஸ் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது கருத்தடை மருந்துகள் போன்ற நோய்களால் கூட ஏற்படலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைச் செய்ய மருத்துவரைப் பின்தொடர்வது முக்கியம்.

1. வீட்டு வைத்தியம்

வீட்டு வைத்தியத்தின் சில விருப்பங்கள் டீஸ், உட்செலுத்துதல் அல்லது டையூரிடிக் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சாறுகள், திரவங்களை அகற்றவும், வீங்கிய கால்களின் அச om கரியத்தை குறைக்கவும் உதவும். சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

இஞ்சி தேநீர்

இஞ்சி தேநீர் ஒரு சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது பகலில் அகற்றப்படும் சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் திரவ சுமை குறைகிறது. கூடுதலாக, இந்த தேநீர் உடலில் சோடியம் செறிவை நீர்த்துப்போக உதவுகிறது, இது கால்கள் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• இஞ்சியின் 4 முதல் 6 0.5 செ.மீ துண்டுகள்;
• 1 கப் தண்ணீர்;
• 1 எலுமிச்சை.

தயாரிப்பு முறை

இஞ்சி துண்டுகளை உரித்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு பாத்திரத்தில் இஞ்சியைச் சேர்த்து, தண்ணீர் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். குளிர்ந்து கஷ்டப்படுத்த அனுமதிக்கவும். 1 எலுமிச்சை பிழிந்து இஞ்சி தேநீரில் சாறு சேர்க்கவும்.

இந்த தேநீர் பகலில் 2 முதல் 3 முறை குடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக காலை மற்றும் பிற்பகலில், சிறுநீரை அதிகரிப்பதை நீக்குவதற்கு படுக்கை நேரத்தை பாதிக்காது.

வோக்கோசு உட்செலுத்துதல்

ஒரு வலுவான இயற்கை டையூரிடிக் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வோக்கோசு சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது, மேலும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவங்கள் மற்றும் நச்சுக்களை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இது உடலில் உப்பு செறிவையும் குறைக்கிறது, இது திரவங்கள் அவ்வளவு விரைவாக குவிவதைத் தடுக்கிறது, இது கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 வோக்கோசு ஒரு சில;
• 1 கப் கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை

வோக்கோசை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். வோக்கோசு இலைகளை வடிகட்டி, குளிர்ந்து விடவும்.

சிறந்த முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த இந்த உட்செலுத்துதல் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை சூடாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

அன்னாசி பழச்சாறு

இஞ்சி சாற்றில் ப்ரொமைலின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன, நீரில் நிறைந்த பழமாக இருப்பதுடன், உடலின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழம் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• அன்னாசி;
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

அன்னாசிப்பழத்தை உரித்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ப்ளெண்டரில் அன்னாசி மற்றும் தண்ணீரை சேர்த்து கலக்கவும். தயாரித்த உடனேயே குடிக்கவும்.

இந்த சாற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கலாம், குறிப்பாக காலை அல்லது பிற்பகல்.

நீக்குவதற்கு மற்ற அன்னாசி பழச்சாறு ரெசிபிகளைப் பாருங்கள்.

2. உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்

உணவில் அதிக அளவு உப்பு உட்கொள்வது கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உப்பில் நீரைத் தக்கவைக்கும் சோடியம் நிறைய உள்ளது, எனவே, இது உடலில் பெரிய அளவில் இருந்தால், அது திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். கால்களில் திரவம் சேருவதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு நல்ல வழி, குறைந்த சோடியம் உப்பைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உப்பு நுகர்வு குறைக்க நறுமண மூலிகைகள் பயன்படுத்துவது அல்லது உணவில் உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது.

மூலிகை உப்பு தயாரிப்பது எப்படி என்று பாருங்கள்.

3. திரவங்களை குடிக்கவும்

பகலில் திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் கால்களைத் திசைதிருப்ப உதவும், ஏனென்றால் உங்கள் உடல் போதுமான அளவு நீரேற்றம் இல்லாதபோது, ​​திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதே போக்கு. எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

4. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்

உங்கள் கால்களை மேலே வைப்பது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, நிணநீர் மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக தளர்வு அளிப்பது, கால்களின் வீக்கத்தை நீக்குவது.

உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதற்கான ஒரு சுலபமான வழி, படுக்கையில் படுத்து உங்கள் கால்களை தலையணையில் வைப்பது அல்லது மெத்தைகள் அல்லது தலையணைகளில் உங்கள் கால்களை ஆதரிப்பது.

5. உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும்

நடைபயிற்சி அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது, கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கான மற்றொரு வழி, நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சிறிது நேரம் நடக்க வேண்டும், நிறுவனத்திற்குள் அல்லது மதிய உணவில் ஒரு தொகுதி நடக்க வேண்டும். இருப்பினும், வேலைக்கு நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும் என்றால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை நெகிழ வைப்பது அல்லது உங்கள் கால்விரல்களால் எழுந்து நிற்பது முக்கியம், உங்கள் கன்றுக்குட்டியானது உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது, கால்களில் உங்கள் வீக்கம் குறைகிறது.

6. எப்சம் உப்புகளுடன் மூழ்கும் குளியல்

எப்சம் உப்புகளில் மெக்னீசியம் சல்பேட் நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, கால்கள் மற்றும் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

இந்த மூழ்கும் குளியல் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் நாள் முடிவில் விரைவாக வீக்கத்தை போக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, கூடுதலாக ஓய்வெடுப்பதோடு, கால் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு செய்யலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் எப்சம் உப்புகள்;
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

எப்சம் உப்புகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும், உப்புகள் நன்கு நீர்த்தப்படும் வரை கிளறவும். இந்த தீர்வை குளியல் நீரில் சேர்த்து சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை மூழ்க வைக்கவும்.

எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, கால்களைத் துடைப்பதாகும். இந்த வழக்கில், 2 முதல் 3 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ½ கப் எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது ஒரு அளவு தண்ணீர் கால்களை மூடி, கன்றுக்குட்டியின் நடுப்பகுதியை அடைய போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். உப்புகளை நன்கு நீர்த்துப்போகச் செய்து, தண்ணீரைக் கையால் கிளறி, உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இந்த செயல்முறையை வாரத்திற்கு 3 முறை வரை செய்யலாம்.

7. மாறுபட்ட குளியல்

இந்த பாத்திரங்களின் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த நீரின் நீர்த்தலை ஊக்குவிக்கும் சூடான நீரின் பயன்பாட்டை மாற்றியமைத்து மாறுபட்ட குளியல் செய்யப்படுகிறது. பிசியோதெரபியில் பயன்படுத்தப்படும் இந்த நுட்பம், திரவத்தை வெளியேற்றவும், கால்கள் மற்றும் கால்களை நீக்கவும் உதவுகிறது.

கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் செய்வது எப்படி என்று வீடியோவைப் பாருங்கள்.

8. மசாஜ்

மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர, கால்களில் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், கால்களில் திரவங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. மசாஜ் செய்வதற்கான நுட்பம் கால்களில் இருந்து இதயத்திற்கு மென்மையான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

வீங்கிய கால்களைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு விருப்பம் ஒரு தொழில்முறை அல்லது வீட்டில் செய்யக்கூடிய நிணநீர் வடிகால் ஆகும். வீட்டில் நிணநீர் வடிகால் செய்வது எப்படி என்று பாருங்கள்.

9. எடை குறைக்க

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, எனவே கால்கள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையும் கால்களில் சிக்கியுள்ள திரவங்களை நகர்த்துவதை கடினமாக்குகிறது.

எடை இழப்பு மற்றும் உடல் இயக்கம் சிறந்த இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, வீங்கிய கால்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், கால்கள் வீங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் தர்பூசணி, அன்னாசி அல்லது முலாம்பழம் போன்ற பழங்கள் இருக்க வேண்டும், அவை கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, தண்ணீரில் நிறைந்தவை, உடலின் நீரேற்றத்தை ஊக்குவித்தல் மற்றும் சிறுநீரை அதிகரிப்பது அல்லது அடர் பச்சை காய்கறிகள் போன்றவை பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த முட்டைக்கோஸ், அருகுலா அல்லது ப்ரோக்கோலி என, அவை கால்களில் திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

கூடுதலாக, சலாமி, ஹாம்ஸ் அல்லது போலோக்னா மற்றும் பட்டாணி, சோளம் அல்லது டுனா போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, அவை நிறைய சோடியத்தைக் கொண்டிருப்பதால், அவை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் அதிகரித்த திரவம் ஏற்படுகிறது தக்கவைத்தல் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் அது தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப செய்யப்படுகிறது.

10. சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்

சுருக்க காலுறைகள் ஈர்ப்பு விசைக்கு எதிராக செயல்படும் ஒரு வகையான பம்பாக செயல்படுகின்றன, இது கால்களில் இருந்து இதயத்திற்கு திரும்புவதற்கு இரத்தத்திற்கு உதவுகிறது. இதனால், அவை இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் கால்களில் வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவுகின்றன.

சுருக்க காலுறைகள் மற்றும் வெவ்வேறு அளவுகள் இருப்பதால் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுருக்க காலுறைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இந்த சாக்ஸ் தூக்கத்திற்கு பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அவை எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும். சுருக்க காலுறைகளை எவ்வாறு அணிய வேண்டும் என்பதை அறிக.