13 வாரங்கள் கர்ப்பிணி: அறிகுறிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• உன் குழந்தை
• 13 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி
• 13 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்
• அதிக ஆற்றல்
• சுற்று தசைநார் வலி
• கசிந்த மார்பகங்கள்
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்
• இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு

கண்ணோட்டம்

13 வாரங்களில், நீங்கள் இப்போது முதல் மூன்று மாதங்களின் இறுதி நாட்களில் நுழைகிறீர்கள். முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு கருச்சிதைவு விகிதங்கள் வெகுவாகக் குறைகின்றன. இந்த வாரம் உங்கள் உடல் மற்றும் குழந்தை இரண்டிலும் நிறைய நடக்கிறது. நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடியது இங்கே:

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

உங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்குள் நுழையும்போது, ​​உங்கள் நஞ்சுக்கொடி உற்பத்தியை எடுத்துக்கொள்வதால் உங்கள் ஹார்மோன் அளவு மாலை வெளியேறும்.

உங்கள் வயிற்று உங்கள் இடுப்புக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் தொடர்ந்து விரிவடைகிறது. நீங்கள் மகப்பேறு ஆடைகளை அணியத் தொடங்கவில்லை என்றால், கூடுதல் அறை மற்றும் கர்ப்ப பேனல்கள் வழங்கும் நீட்டிப்புடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரலாம். கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று வலி பற்றி அறிக.

உன் குழந்தை

13 வாரங்களில், உங்கள் குழந்தை ஒரு பீபோட்டின் அளவுக்கு வளர்ந்துள்ளது. தொப்புள் கொடியில் வளர்ந்து கடந்த இரண்டு வாரங்கள் கழித்த உங்கள் குழந்தையின் குடல்கள் அடிவயிற்றுக்குத் திரும்புகின்றன. உங்கள் குழந்தையின் தலை, கைகள் மற்றும் கால்களைச் சுற்றியுள்ள திசு மெதுவாக எலும்பாக வலுவடைகிறது. உங்கள் சிறியவர் அம்னோடிக் திரவத்தில் சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்கினார். இந்த திரவத்தின் பெரும்பகுதி உங்கள் குழந்தையின் சிறுநீரில் இருந்து உங்கள் கர்ப்பத்தின் இறுதி வரை உருவாகும்.

அடுத்த சில வாரங்களில் (வழக்கமாக 17 முதல் 20 வாரங்களுக்குள்) அல்ட்ராசவுண்ட் வழியாக உங்கள் குழந்தையின் பாலினத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும். உங்களிடம் பெற்றோர் ரீதியான சந்திப்பு வந்தால், டாப்ளர் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி இதயத் துடிப்பைக் கேட்க வேண்டும். வீட்டிற்கு இதேபோன்ற எந்திரத்தை நீங்கள் வாங்கலாம், ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது கடினம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

13 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி

இந்த வார இறுதிக்குள், நீங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களை அடைந்துவிட்டீர்கள்! இந்த வாரம், உங்கள் குழந்தைகள் கிட்டத்தட்ட 4 அங்குலங்களை அளவிடுவார்கள், ஒவ்வொன்றும் ஒரு அவுன்ஸ் எடையைக் கொண்டிருக்கும். உங்கள் இரட்டையர்களின் தலையைச் சுற்றியுள்ள கைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் எலும்புகளாக மாறும் திசு இந்த வாரம் உருவாகிறது. உங்கள் குழந்தைகளும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அம்னோடிக் திரவத்தில் சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்கியுள்ளனர்.

13 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்

13 ஆம் தேதிக்குள்வாரம், உங்கள் முந்தைய அறிகுறிகள் மங்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் முழுமையாக நுழைவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையில் இருப்பீர்கள். நீங்கள் இன்னும் குமட்டல் அல்லது சோர்வை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், வரும் வாரங்களில் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதை நீங்கள் எதிர்நோக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• சோர்வு
• அதிகரித்த ஆற்றல்
• சுற்று தசைநார் வலி
• கசிந்த மார்பகங்கள்

அதிக ஆற்றல்

சுற்று தசைநார் வலி மற்றும் நீடித்த முதல் மூன்று மாத அறிகுறிகள் தவிர, நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும். சிலர் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களை கர்ப்பத்தின் "தேனிலவு காலம்" என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் பெரும்பாலான அறிகுறிகள் மங்கிவிடும். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருப்பீர்கள் மற்றும் வீங்கிய கணுக்கால், முதுகுவலி மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கம் போன்ற புதிய அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

சுற்று தசைநார் வலி

இந்த நேரத்தில், உங்கள் கருப்பை அதன் விரைவான வளர்ச்சியைத் தொடர்கிறது. உங்கள் இடுப்பு எலும்புக்கு மேலே அதன் உச்சியை நீங்கள் உணர முடியும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது நிலைகளை விரைவாக மாற்றும்போது வட்ட தசைநார் வலி எனப்படும் கூர்மையான கீழ் வயிற்று வலிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த உணர்வுகள் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறிகள் அல்ல. ஆனால் காய்ச்சல், சளி அல்லது இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

கசிந்த மார்பகங்கள்

உங்கள் மார்பகங்களும் மாறுகின்றன. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே, நீங்கள் தாய்ப்பாலின் முன்னோடியான கொலஸ்ட்ரம் தயாரிக்கத் தொடங்குவீர்கள். கொலஸ்ட்ரம் மஞ்சள் அல்லது வெளிர் ஆரஞ்சு நிறத்திலும் தடிமனாகவும் ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்கும். உங்கள் மார்பகங்கள் அவ்வப்போது கசிவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு வலி அல்லது அச om கரியம் இல்லாவிட்டால், இது கர்ப்பத்தின் சாதாரண பகுதியாகும்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை

உங்கள் உடலையும் குழந்தையையும் வளர்க்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. நிறைய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட முழு உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் முழு தானிய சிற்றுண்டி நாள் தொடங்க ஒரு திட வழி. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள பழங்கள், பெர்ரி போன்றவை அற்புதமான சிற்றுண்டிகளை உருவாக்குகின்றன. பீன்ஸ், முட்டை மற்றும் எண்ணெய் மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து மெலிந்த புரதத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• கடல் உணவில் பாதரசம் அதிகம்
• சுஷி உள்ளிட்ட மூல கடல் உணவுகள்
• அடியில் சமைத்த இறைச்சிகள்
• மதிய உணவுகள், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை சூடாக்கினால் இவை பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்று கருதப்படுகின்றன
• பல மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் அடங்கிய கலப்படமற்ற உணவுகள்
• கழுவப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• மூல முட்டைகள்
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்
• சில மூலிகை தேநீர்

உங்கள் மருத்துவரால் அழிக்கப்பட்டால் உடற்பயிற்சி இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நடைபயிற்சி, நீச்சல், ஜாகிங், யோகா மற்றும் லேசான எடைகள் அனைத்தும் சிறந்த விருப்பங்கள். 13 வாரங்களில், வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கு மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்க வேண்டும், இது உங்கள் முதுகில் தட்டையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கருப்பையில் இருந்து அதிகரிக்கும் எடை உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, உங்களை லேசான தலைகீழாக மாற்றிவிடும், இதையொட்டி, உங்கள் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை மெதுவாக்கும். 2016 இன் சிறந்த கர்ப்ப உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பற்றி படிக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

இடுப்பு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பு, புள்ளிகள் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை கருச்சிதைவின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மேலும், நீங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உதவியை நாடுவது நல்லது. வெளியிட்ட மதிப்பாய்வில், இந்த பிரச்சினைகள் குறைந்த பிறப்பு எடை, குறைப்பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கான காரணிகளாக எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் (12 முதல் 14 வாரங்களுக்கு இடையில்) சரியான தொடக்கத்தில் சில புத்தகங்களும் அறிக்கைகளும் உடன்படவில்லை என்றாலும், அடுத்த வாரத்திற்குள் நீங்கள் மறுக்கமுடியாத பிரதேசத்தில் இருப்பீர்கள். உங்கள் உடலும் குழந்தையும் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் கர்ப்பத்தின் மிகவும் வசதியான சில வாரங்களில் நுழைகிறீர்கள். முழு நன்மையையும் பெறுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் மேற்கொள்ள விரும்பும் கடைசி நிமிட பயணங்கள் அல்லது சாகசங்களை திட்டமிட இப்போது நல்ல நேரம்.