செல்லுலைட்டை அகற்ற 10 குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிக இரும்பு சாப்பிடுங்கள்
• 2. அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்
• 3. உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்
• 4. அதிக கிரீன் டீ குடிக்கவும்
• 5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்
• 6. நச்சுகளை அகற்றவும்
• 7. இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும்
• 8. உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
• 9. ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 10. எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்
• வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்:

செல்லுலைட்டைக் கடப்பதற்கான தீர்வு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது, சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகள் குறைந்த நுகர்வு கொண்ட உணவில் முதலீடு செய்வதோடு, கொழுப்பை எரிக்கும், திரட்டப்பட்ட ஆற்றலைச் செலவழிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் உடல் பயிற்சிகளின் வழக்கமான நடைமுறையிலும் முதலீடு செய்கிறது.

இருப்பினும், இந்த வாழ்க்கை முறையை செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடும் கட்டத்தில் மட்டுமே பின்பற்றக்கூடாது, அது எப்போதும் பின்பற்றப்பட வேண்டும், இதனால் செல்லுலைட்டுக்கு மீண்டும் தன்னை நிறுவும் வாய்ப்பு இல்லை.

செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்புவோருக்கான 10 விதிகள் பின்வருமாறு:

1. அதிக இரும்பு சாப்பிடுங்கள்

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செல்லுலைட்டை உள்ளே இருந்து வெளியேற்ற உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உயிரணுக்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. சில எடுத்துக்காட்டுகள் பீட், டார்க் சாக்லேட், கோகோ பவுடர், முட்டைக்கோஸ் போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள். இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்

மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்தவும் சருமத்தை அழகாக மாற்றவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இழைகள் அதிக திருப்தியை அளிக்கின்றன, பசியைக் குறைக்கின்றன, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் குறைந்த கொழுப்பு உட்கொள்ளப்படுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த சில உணவு விருப்பங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பழுப்பு அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், அதே போல் ஆளிவிதை, ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை தவிடு.

3. உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்

உப்பு திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது, செல்லுலைட் நிறுவப்படுவதற்கோ அல்லது மோசமடைவதற்கோ சாதகமானது, எனவே தினமும் அதிகபட்சம் 5 மி.கி உப்பை உட்கொள்வது நல்லது, இது ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் ஒத்திருக்கிறது, அதற்காக நீங்கள் உப்பை மசாலாப் பொருட்களுடன் மாற்ற வேண்டும், நறுமண மூலிகைகள், எலுமிச்சை அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், எடுத்துக்காட்டாக. உப்பு நுகர்வு குறைக்க சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

4. அதிக கிரீன் டீ குடிக்கவும்

கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் உள்ளன, இது அதன் வடிகட்டுதல் விளைவு காரணமாக திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு சிறந்தது மற்றும் தினமும் 750 மில்லி சர்க்கரை இல்லாதவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், பச்சை தேயிலை தயார் செய்து ஒரு பாட்டில் போட்டு வேலைக்கு, பள்ளி அல்லது கல்லூரிக்கு பகலில் குடிக்க தண்ணீர் அல்லது ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துச் செல்ல முடியும். கிரீன் டீயின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்

உறைந்த தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவில் சோடியம் மற்றும் பிற பொருட்களின் உயர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, அவை திரவத்தைத் தக்கவைக்கக்கூடும், இது அதிகரித்த செல்லுலைட்டுடன் தொடர்புடையது.

கூடுதலாக, உணவக உணவுகள் ஆயத்த மசாலா அல்லது பிற உணவு சேர்க்கைகளுடன் தயாரிக்கப்பட்டிருக்கலாம், அவை செல்லுலைட்டை எதிர்ப்பதிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஆகையால், நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கும் உணவை விரும்பத்தக்கதாக சாப்பிட வேண்டும், முடிந்தவரை, ஒரு மதிய உணவுப் பெட்டியை வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.

6. நச்சுகளை அகற்றவும்

உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற, பழச்சாறு அல்லது இனிக்காத தேநீர் போன்ற ஏராளமான நீர் அல்லது திரவங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முட்டைக்கோசு நச்சுத்தன்மை சாறு உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு நல்ல செய்முறையாகும், நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும். நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்த பச்சை சாறு எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று பாருங்கள்.

7. இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும்

இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம், அதிக ஆக்ஸிஜன் செல்களை அடைகிறது மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தின் சிறந்த செயல்பாடு உள்ளது. புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஒரு மசாஜ் செய்வது நல்லது.

உண்மையில், சருமத்தை ஒரு நல்ல எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் கிரீம் மூலம் தேய்த்து, இறந்த செல்களை நீக்கி, சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீட்டில் ஸ்க்ரப் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.

8. உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன, சுழற்சியை செயல்படுத்துகின்றன, கொழுப்புகளை எரிக்கின்றன மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுகின்றன, எனவே அவை தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

இதனால், எடையை பராமரிக்க விரும்புவோர் குறைந்தது 1 மணிநேர உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு 3 முறை செய்ய வேண்டும், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

9. ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்கள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பொருட்களுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகளில் பயோ-மெடிசின் மற்றும் செல்லு சிற்பம் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் ஆகியவற்றிலிருந்து செல்லுலைட் குறைக்கும் ஜெல் அடங்கும்.

10. எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்

சிறந்த எடையை அடைந்த பிறகு, போதுமான உணவை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், பழைய பழக்கங்களுக்கு திரும்பக்கூடாது.

இந்த வழியில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் அதிக அளவு கலோரிகள் அல்லது கொழுப்பைக் கொண்ட உணவை உண்ணலாம், இருப்பினும், நீங்கள் தினமும் இப்படி சாப்பிட்டால், நீங்கள் எடையை மீண்டும் பெறலாம் மற்றும் அடைந்த அனைத்து முடிவுகளையும் இழக்கலாம்.

வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்: