உடலில் கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க 5 இயற்கை வழிகள்
உள்ளடக்கம்
இயற்கையாகவே கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருப்பதோடு, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நீரிழிவு போன்ற சில நாட்பட்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது கூச்ச உணர்வு மற்றும் ஊசி உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் உடலின் சில பாகங்கள்.
எப்படியிருந்தாலும், கூச்ச உணர்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக இது அடிக்கடி நிகழும்போது அல்லது மேம்படாதபோது.கூச்சத்தின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் கை அல்லது காலில் உள்ள நரம்புக்கு நேரடி அழுத்தம், ஆனால் நீரிழிவு, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் போன்ற கடுமையான காரணங்கள் உள்ளன. உடலில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவதற்கான பிற காரணங்களைக் காண்க.
கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இயற்கை விருப்பங்கள் ஒளி மற்றும் நிலையற்ற கூச்சத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறந்தவை, இது இரத்த ஓட்டம் அல்லது நரம்பு சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. அவர்கள்:
1. பயிற்சிகள்
நடைபயிற்சி, ஓட்டம், எடை பயிற்சி அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது, கூச்சத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த நன்மையை அடைய தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடுத்தர தீவிர உடல் செயல்பாடு அல்லது வாரத்திற்கு 3 மணிநேரம் இருப்பது அவசியம், செயல்பாட்டு வகை மிக முக்கியமானது அல்ல, ஆனால் ஒருவர் ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் தசையை வலுப்படுத்தவும் வேண்டும் பயிற்சிகள்.
2. நீட்சிகள்
நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் எப்போதுமே உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் எழுந்தவுடன் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தினமும் செய்யப்படலாம். அவை உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, புற நரம்புகளில் பதற்றத்தை நீக்குகின்றன, மேலும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கின்றன, வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன. வேலையில் செய்ய 8 எளிய நீட்டிப்புகளைக் காண்க.
3. மசாஜ்
இந்த அச om கரியத்தை விரைவாக அகற்றுவதற்கான ஒரு கிரீம் அல்லது ஜெல் மூலம் உணர்ச்சியற்ற அல்லது கூச்ச மூட்டுகளை மசாஜ் செய்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும். கேப்சைசின் அல்லது மெந்தோல் கொண்ட களிம்புகள் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மருந்தகங்களில் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றை வாங்குவதற்கு மருந்து தேவையில்லை. புற நரம்பியலைப் போக்க மிகவும் பொருத்தமான நுட்பமாகும்.
4. உணவு
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் மிகவும் பொருத்தமான உணவுகள். ஆரஞ்சு, கிவி, அன்னாசி, பீட், எலுமிச்சை மற்றும் தயிர் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் இதற்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள். கஷ்கொட்டை, சால்மன், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் குறிக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் இல்லாததால் கூச்ச உணர்வு ஏற்படும்போது, வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் டி ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சில தாவரங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தேயிலை வடிவத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய கோர்ஸ் மற்றும் டேன்டேலியன் போன்ற பிடிப்புகள் மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, மசாலா இறைச்சியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய கெய்ன் மிளகு போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு மற்றும் மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. குத்தூசி மருத்துவம்
குத்தூசி மருத்துவம் ஆற்றல்களை மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பிராந்தியத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே கூச்சத்தை எதிர்ப்பதற்கும் இது குறிக்கப்படலாம். இந்த வகை மாற்று சிகிச்சையும் வலியை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டதாக இருப்பதால், அது இருக்கும்போது, அது ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம்.
எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
பெரும்பாலான நேரங்களில் கூச்ச உணர்வு தீவிரமாக இல்லை, அல்லது எந்தவொரு அவசர சுகாதார பிரச்சினையையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில்லை, மேற்கண்ட உத்திகளால் நிவாரணம் பெறுகிறது. இருப்பினும், உடலில் கூச்ச உணர்வுக்கான விஞ்ஞானப் பெயரான புற நரம்பியல் பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அறிகுறி அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அதன் காரணங்களை ஆராய்ந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க பொது பயிற்சியாளரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
புகழ் பெற்றது
நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால் (அல்லது ஒருபோதும் தொடங்கவில்லை) மீண்டும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது எப்படி
