மன அழுத்தம் மற்றும் மன சோர்வுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வீட்டு வைத்தியம்
• மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட அரோமாதெரபி

மன அழுத்தம் மற்றும் மன மற்றும் உடல் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் என்னவென்றால், சிவப்பு இறைச்சி, பால் மற்றும் கோதுமை கிருமி போன்ற பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதில் முதலீடு செய்வதோடு, இந்த உணவுகள் மேம்படுவதால் தினமும் பேஷன் பழத்துடன் ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும். உயிரினத்தின் செயல்பாடு, முரண்பட்ட தருணங்களில் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

ரத்த ஓட்டத்தில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதோடு கூடுதலாக பேஷன் பழத்துடன் ஆரஞ்சு சாறு, நல்ல மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது நரம்பியக்கடத்தி டோபமைனை நோர்பைன்ப்ரைனாக மாற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, வெளிப்புற செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது, நடனம் அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற நிதானத்தை ஊக்குவிக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்

மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான உணவில் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தையும் பொது சோர்வையும் எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன, கூடுதலாக எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன.

பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த சில விலங்கு உணவு விருப்பங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், பால், சீஸ் மற்றும் முட்டை, எடுத்துக்காட்டாக. தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளைப் பொறுத்தவரை, முக்கியமானது கோதுமை கிருமி, பீர் ஈஸ்ட், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அடர்ந்த இலை காய்கறிகள். பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த பிற உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் பி வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வீட்டில் வழி, எடுத்துக்காட்டாக, பழ வைட்டமினில் கலந்த 2 தேக்கரண்டி கோதுமை கிருமி அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் சூழ்நிலைகளில், சாத்தியமான ஊட்டச்சத்துக்களை மதிப்பிடுவதற்கும் அடையாளம் காண்பதற்கும், உணவை சரிசெய்வதற்கும், உணவுப்பொருட்களை பரிந்துரைப்பதற்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும், இதில் பி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் அடங்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வீட்டு வைத்தியம்

மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான மற்றொரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் பேஷன் பழத்துடன் ஆரஞ்சு சாறு ஆகும், ஏனெனில் ஆரஞ்சு நிறத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கக் கூடியது, அதே நேரத்தில் பேஷன் பழம் இயற்கையான அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 முதல் 4 ஆரஞ்சு;
• 2 பேஷன் பழத்தின் கூழ்.

தயாரிப்பு முறை

ஜூஸர் வழியாக ஆரஞ்சுகளை கடந்து, உங்கள் பழச்சாறு பேஷன் பழ கூழ் கொண்டு துடைத்து, சுவைக்க இனிப்பு. இந்த சாற்றை உடனே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் வைட்டமின் சி இழக்கப்படாது.

இந்த ஆரஞ்சு சாற்றில் 2 கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு 1 மாதத்திற்கு எடுத்து முடிவுகளை மதிப்பிடுங்கள். இந்த ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க சிறந்த நேரம் அதிகாலை, காலை உணவு மற்றும் மதியம், மதிய உணவுக்குப் பிறகு.

வீடியோவில் உள்ள பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட அரோமாதெரபி

மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக இந்த வீட்டு சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய, நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மிகவும் பொருத்தமான நறுமணம் சந்தனம் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகும், அவை அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 2 துளிகள் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கொள்கலனில் சேர்க்கலாம் அல்லது டிஃப்பியூசரில் போட்டு படுக்கையறையில் தூங்கலாம்.

எண்ணெய்களின் சாரங்களை அனுபவிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, ஒரு மூலிகை சோப்புடன் குளிப்பது, இதை வீட்டிலேயே செய்யலாம்:

தேவையான பொருட்கள்

• சந்தன அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 25 சொட்டுகள்;
• லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 10 சொட்டுகள்;
• முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 5 சொட்டுகள்;
• கிளிசரின் திரவ சோப்பு 125 மில்லி.

தயாரிக்கும் முறை

இந்த இயற்கை சோப்பை தயாரிக்க அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் திரவ கிளிசரின் சோப்புடன் கலந்து நன்கு குலுக்கவும். குளிக்கும் போது, ​​முழு உடலையும் வீட்டில் சோப்புடன் மெதுவாக மசாஜ் செய்து வெதுவெதுப்பான நீரில் அகற்றவும்.

லாவெண்டர் மற்றும் சந்தனம் ஆகியவை மருத்துவ தாவரங்கள், அவை அமைதியான மற்றும் நிதானமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக மட்டுமல்லாமல் பதட்டம் மற்றும் பயம் போன்ற அனைத்து வகையான நரம்பு பதட்டங்களுக்கும் எதிராக செயல்படுகின்றன. மன அழுத்தத்தின் முக்கிய சுகாதார விளைவுகளையும் காண்க.