எடை போட வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• கொழுப்புக்கான வைட்டமின் செய்முறை
• தேவையான பொருட்கள்
• தயாரிப்பு முறை
• உங்கள் சிறந்த எடை பின்வரும் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதைப் பாருங்கள்:
• இதையும் படியுங்கள்:

கொழுப்பு வேகமாக பெற ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் கொட்டைகள், சோயா பால் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது. புரதத்தின் நல்ல மூலமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த வைட்டமின் கலோரிகளை அதிகரிக்கும் நிறைவுறா கொழுப்புகளும் இதில் உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான வழியில் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவுகிறது.

இந்த வைட்டமின் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் எடை பயிற்சி போன்ற நன்கு சார்ந்த உடல் பயிற்சிகளை தினசரி பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இது தசை ஹைபர்டிராஃபிக்கு சாதகமானது, உடலின் வளைவுகளை வரைகிறது.

கொழுப்புக்கான வைட்டமின் செய்முறை

இந்த கொழுப்பு வைட்டமின் செய்முறையை உருவாக்குவது எளிதானது மற்றும் நிறைய விளைச்சல் தருகிறது, ஆனால் விதைகளில் இருந்து கொழுப்பு வைட்டமினிலிருந்து பிரிக்கப்படுவதால் வைட்டமின் "அசிங்கமாக" மாறும் என்பதால் இதை விரைவில் தயாரித்து குடிக்க வேண்டும்.

தேவையான பொருட்கள்

• வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், பழுப்புநிறம் அல்லது பாதாம் போன்ற 1 காய்ந்த உலர்ந்த பழங்கள்
• முழு பால் 1 கிளாஸ்
• 1 வாழைப்பழம்
• 1 தேக்கரண்டி கோதுமை கிருமி விதை

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து பின்னர் குடிக்கவும்.

எடை போட மற்ற வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வழிகள் ஒரு கிளாஸ் பால் தேனுடன் இனிப்பு அல்லது 1 தேக்கரண்டி தூள் பாலை தயிரில் சேர்ப்பது.

ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பதற்கான பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

பசியின்மை காரணமாக எடை அதிகரிக்காவிட்டால், பொது பயிற்சியாளர் கோபாவிட்டல், கார்னபோல் அல்லது பக்லினா போன்ற பசியின்மைக்கு ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் சிறந்த எடை பின்வரும் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதைப் பாருங்கள்:

இந்த கால்குலேட்டர் தசைகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கருத்தில் கொள்ளாது, எனவே குழந்தை பருவத்தில், கர்ப்பத்தில் மற்றும் வயதானவர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களில் எடையை மதிப்பிடுவதற்கான சிறந்த அளவுரு இதுவல்ல.

இதையும் படியுங்கள்:

• கொழுப்பு வருவதற்கான தீர்வு
• வயிற்றைப் பெறாமல் எடை அதிகரிப்பது எப்படி
• உங்கள் குழந்தையின் பசியை எப்படித் தூண்டுவது