இருமுனை கோளாறு மற்றும் உறவுகளுக்கான வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• காதல் மற்றும் இருமுனை கோளாறு
• உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருக்கும்போது காதல் உறவுகள்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் காதல் உறவுகள்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• டேக்அவே

காதல் மற்றும் இருமுனை கோளாறு

இருமுனைக் கோளாறுடன் தொடர்புடைய மனநிலையின் மாற்றங்கள் நடத்தையில் தீவிர மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். பித்து அத்தியாயங்களின் போது, ​​இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் அசாதாரண அளவு ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் தூங்க முடியாமல் போகலாம். மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கும் போது, ​​இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் சோர்வாகவும் சோகமாகவும் தோன்றலாம். அவர்கள் வெளியே செல்லவோ அல்லது செய்யவோ விரும்ப மாட்டார்கள்.

மனநிலையின் இந்த முக்கிய மாற்றங்கள் தொடர்புகொள்வதையும் சமூகமயமாக்குவதையும் கடினமாக்கும். இருமுனை கோளாறின் அறிகுறிகளை மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், அவை இன்னும் உறவுகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக காதல்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கோ இருமுனைக் கோளாறு இருந்தாலும், காதல் உறவை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருக்கும்போது காதல் உறவுகள்

உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருந்தால், உங்கள் நிலை காதல் உறவில் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்குவது மற்றும் உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதாக உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்ல “சரியான” நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது குறித்து நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம்.

இந்த கவலைகள் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான காதல் உறவைப் பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு புதிய உறவில் வெற்றிபெற சிறந்த வாய்ப்புக்காக, வெளிப்படையாக தொடர்புகொண்டு உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றவும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

• உங்கள் கோளாறு பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள். அந்த நபரிடம் நீங்கள் நீண்டகால உறுதிப்பாட்டைச் செய்வதற்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மனநிலை மாற்றத்தை அனுபவிக்கும்போது அவர்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடியதை விவரிக்கவும். உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்க நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களிடம் சொல்வதும் உதவியாக இருக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு மனநிலை அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் பங்குதாரர் ஆச்சரியப்பட மாட்டார். அவர்கள் அதைப் பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்துடன் இணைந்திருங்கள். உறவு அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றுவதாகும். இது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மனநிலையில் உங்கள் மாற்றங்களின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள், இதனால் அவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும்.
• திறந்த தொடர்பு தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மனநிலை மாற்றம் ஏற்படுவதை நீங்கள் உணரும்போது உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள், எனவே உங்கள் நடத்தை திடீர் மாற்றத்தால் அவர்கள் கவலைப்பட மாட்டார்கள். மேலும், உங்கள் மனநிலை “வித்தியாசமானது” என்பதை அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் சொல்லும்போது அவர்களுக்குத் திறந்திருங்கள். நம்மால் முடியாதபோது பலர் நம் மனநிலையில் மாற்றங்களைக் காணலாம்.
• நேர்மையாக இரு. நீங்கள் கடுமையான எபிசோடில் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளுடன் போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் கூட்டாளருக்கு அறிவிக்க தயங்காதீர்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த அத்தியாயத்தை அனுபவித்து, வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை எனில், வீட்டிலேயே இருக்க ஒரு தவிர்க்கவும் செய்வதற்குப் பதிலாக இதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு விளக்குங்கள்.

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் காதல் உறவுகள்

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வது சவாலானது, ஏனென்றால் உங்கள் பங்குதாரர் மனநிலை மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் போது உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. உங்கள் உறவு வெற்றிபெற உதவ, தகவல்தொடர்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் கூட்டாளியின் சிகிச்சை திட்டத்தை ஆதரிக்கவும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

• நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் உறவைத் தொடங்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் இதுதான். நிபந்தனையைப் படியுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் பங்குதாரர் என்ன கையாள்கிறார் - நீங்கள் என்ன கையாள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
• அவர்களின் அனுபவத்தைப் பற்றி கேளுங்கள். மனநிலையின் மாற்றங்களின் போது அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் மனநிலையை நிர்வகிக்க அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். இந்த அத்தியாயங்களின் போது அவர்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று அவர்களிடம் கேட்பதும் நன்மை பயக்கும்.
• பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் மனநிலை மாற்றங்கள் உங்கள் டேட்டிங் திட்டங்களில் தலையிட்டால் அது வெறுப்பாக இருக்கும். நேரம் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் நிலைமையை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் கூட்டாளர் அல்ல - இது உங்கள் விரக்தியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கிறதா அல்லது உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து ஒரு வார இறுதியில் செலவழிக்கிறதா.
• திறந்திருங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாக தொடர்புகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் அவர்களின் கோளாறுக்கு அவர்களை ஒருபோதும் குறை சொல்ல வேண்டாம்.
• அவர்களின் கவனிப்பை ஆதரிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரரின் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு அவர்களின் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதாகும். அவர்களின் மருத்துவர் உருவாக்கிய சிகிச்சை திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களுக்கு உங்கள் ஆதரவைக் காட்டலாம்.
• உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது ஆதரவைப் பெறுங்கள். சில நேரங்களில், உங்கள் கூட்டாளியின் நிலை மற்றும் உங்கள் உறவில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு சில உதவி தேவைப்படலாம். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆலோசனைகளையும் ஊக்கத்தையும் வழங்கக்கூடிய நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்களின் சொந்த ஆதரவு அமைப்பு உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

இந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது உங்கள் உறவுக்கு பயனளிக்கும் அதே வேளையில், இருமுனைக் கோளாறு எப்போதாவது ஒரு உறவில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் - நீங்கள் இருவரும் எதிர்பார்ப்பது தெரிந்தாலும் கூட. அது அசாதாரணமானது அல்ல. ஆனால் உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருக்கிறதா அல்லது நிபந்தனையுடன் யாரோ ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்களோ, ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான உறவை நிறுவவும் பராமரிக்கவும் முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வெற்றிக்கான விசைகள் திறந்த தகவல்தொடர்புகளைப் பராமரித்தல், இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர் அவர்களின் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறாரா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவைப் பெறுவது ஆகியவை அடங்கும்.